*تم سؤالي من قبل الاخوة لاعطاء نصائح للممارسي الرياضات هذه بعض النصائح لممارسي التمارين والفعاليات الرياضية* :
اولا وقبل كل شئ الرياضة المنتظمة لعدة ايام في الاسبوع تعتبر مهمة جدا لما لها من دور في المحافظة على الصحة العقلية والبدنية خاصة في عصر قل فيه الحركة والمشي بسبب استخدام الوسائل المختلفة للنقل وهذه عدة نقاط لتجنب الاصابات التي قد تنجم عنها
١.اختر رياضات وفعاليات تكون اقل خطورة على سبيل المثال: الابتعاد عن الرياضات الالتحامية والتصادمية.
٢.الجسم يحتاج الى التنوع في الفعاليات الرياضية التمارين القلبية الوعائية وتمارين التقوية والتمديد(التمطيط )للعضلات.
٣.شرب كمية وافرة من الماء قبل وأثناء وبعد التمارين.
٤.تعلم وتدرب الطريقة الصحيحة في اجراء التمارين واستخدمها بشكل مستمر.
٥. *استمع الى جسمك ولاتتمادى كثيرا* . ارتح عند الشعور بالتعب، توقف عن اي فعالية او تمرين لاتحس انه بشكل صحيح او يؤدي الى الم .
٦.ابدء تدريجيا وزد فعالية وقوة التمرين مع الوقت.
٧. *تمارين التمديد(التمطيط) للعضلات قبل وبعد التمرين والتحمية* قبل اجراء التمرين او الفعالية الرياضية.
٨.البس الاحذية والملابس الرياضية المناسبة لكل رياضة .
٩. **النقطة الاكثر اهمية ممارسة الرياضة بشكل منتظم* و مستمر على الاقل على سبيل المثال نص ساعة ٥ ايام في الاسبوع او ساعة ٤ ايام في الاسبوع.
١٠.لاتكون *كمحاربي عطلة الاسبوع* اي الذي يمارسوا الرياضة الشديدة فقط في عطلة الاسبوع بالذات في حال عدم التحمية الجيدة قبل الفعالية الرياضية لان هذا يزيد من احتمالية حدوث الاصابات والاذيات الرياضية مثل الالتواء او الاجهاد العضلي او الوتري او التمزقات العضلية الوترية....الخ.
١١.في حال حدوث الم او اذية فجائية اثناء ممارسة الرياضة او اللعب يجب التوقف الفوري عن الفعالية الرياضية وعدم الاستمرار.
١٢. الآذيات والاصابات الرياضية مختلفة ومتنوعة على سبيل المثال لا الحصر شد وتقلصات عضلية، التواء او اجهاد او تمزفات عضلية وترية، او قد تصل احيانا في حالات نادرة جدا بالذات في الرياضات العنيفة الى ارتجاج في الدماغ آذيات شريانية عصبية وريدية او انقلاعات وترية وكسور عظمية فيجب محاولة معرفة نوع الاصابة والوصول للتشخيص الصحيح من اجل اعطاء الإرشادات والتعليمات والعلاج المناسب.
وفي الاخير تعتبر الرياضة مهمة جدا وفوائدها تتعدى بكثير السلبيات التي قد تنجم عنها لما للرياضة من دور كبير في المحافظة على الصحة العقلية والجسدية وانقاص الوزن والتخلص من الشحوم والتوتر وانقاص الضغط الدموي ...الخ .
*ا.م.د/ أيمن علي مياس- الجراحة العصبية*
11/08/2023
05/07/2023
الجراحة العصبية
أشعة مقطعية قبل وبعد عملية افراغ نزيف في الدماغ لمريضة جاءت بتغير في الوعي بعمر 70 سنة وتظهر الأشعة نزيف تحت الجافية باعمار مختلفة مزمن وتحت حاد ثنائي الجانب وضاغط على الدماغ في الجهتين.
وهذا النوع من النزيف يكون عادة عند المسنين نتيجة لقصة رض طفيف أو حتى بدون رض فلذلك ينصح بعدم التأخر في عمل التصوير الدماغي عند استمرار الصداع وخاصة عند ترافقة باعراض عصبية مثل تغير الوعي أو التخليط الذهني أو ضعف في الاطراف. ودمتم سالمين.
04/07/2023
سيتم استئناف الدوام في عيادة د.أيمن مياس لجراحة المخ والاعصاب والعمود الفقري
غدا الاربعاء الموافق 5 يوليو
كل عام والجميع بخير
اليمن - ذمار - الدائري الغربي - مبنى عيادةد.نبيل مياس للانف والاذن والحنجرة
775742488- 06424880
Be the first to know and let us send you an email when Neurosurgeon Dr Ayman Mayas د.أيمن مياس جراح المخ والأعصاب والعمود الفقري posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Contact The Practice
Send a message to Neurosurgeon Dr Ayman Mayas د.أيمن مياس جراح المخ والأعصاب والعمود الفقري:
