https://www.facebook.com/178558882281784/

صيدلية الخالد للأدوية والمستلزمات الطبية, شارع جمال أمام مستشفى الرشيد جوار المختبر الالماني, Hodeida (2026)

26/01/2026

• أخذ الفيتامين بدون فحص
كثيرون يتناولون المكملات دون معرفة إذا كان لديهم نقص فعلي.

• اعتبار الفيتامين بديلًا للغذاء

المكملات تُساعد… لكنها لا تعوّض وجبات صحية ومتوازنة.

• الجرعات العالية ظنًّا أنها أفضل
بعض الفيتامينات تتراكم وتسبب تسممًا، خصوصًا A و D و E و K.

• خلط عدة مكملات مع أدوية
قد تحدث تفاعلات خطيرة مع أدوية مثل مميعات الدم.

• تناول الحديد دون حاجة
الحديد بالذات يجب أن يُؤخذ بعد فحص فقط… زيادته مضرة.

• الوقت الخاطئ لتناول الفيتامين

فيتامينات تذوب بالدهون تحتاج طعامًا، وأخرى تُفضل على معدة فارغة.

• شراء منتجات مجهولة المصدر

قد تكون غير فعالة أو تحتوي ملوثات.

• الاستمرار الطويل دون متابعة📅
المكملات لها مدة… ولا تؤخذ طول العمر دون تقييم.

26/01/2026

وجود كمية صغيرة من المخاط في #البراز أمر طبيعي لحماية الأمعاء وترطيبها..
#لكن ظهور كميات كبيرة أو مستمرة، خاصة مع أعراض مثل النزيف أو الألم أو الإسهال، قد يشير إلى مشاكل صحية مثل التهابات الأمعاء (كرون، التهاب القولون التقرحي)، متلازمة القولون العصبي، عدم تحمل الطعام، أو البواسير، ويتطلب استشارة طبية لتقييم الحالة..

26/01/2026

هل مللتِ من إتباع #حمية تلو الأخرى وممارسة الرياضة المكثّفة ومع ذلك لم تتخلص من ؟

إن إنقاص الوزن ليس بالأمر اليسير، ولكنه أمر يستطيع الجميع القيام به إذا أصروا عليه. حيث إنه في الزمن الحالي توجد طرق عدة في إنقاص الوزن، وذلك ما بين طرق طبيعية أو إستخدام بعض التقنيات للمساعدة في تخفيف الوزن وتحت إشراف اخصائي التغذية العلاجية

وعلى الرغم من أنّ خسارة الوزن أو الحفاظ على الوزن الصحيّ يُعدّ مفيداً لتعزيز الصحة بشكلٍ عام؛ إلّا أنّ خسارة الوزن السريعة قد تكون ضارةً بالصحّة.

إليكم بعض الأخطاء الشائعة في :👇

❌ عدم تناول جميع الوجبات خاصة وجبة الفطور:
أهم وجبة في اليوم هي وجبة الفطور؛ فعدم تناولها قد يؤدي الى إبطاء عملية حرق الطاقة في الجسم مما يؤدّي إلى صعوبة في خسارة الوزن الزائد.

❌ تناول وجبة واحدة فقط في اليوم :
سوف تعرض جسمك لنقص في العناصر الغذائية المهمة.

❌ تجنُب النشويات وتناول المزيد من البروتين على الوجبات :
قد يكون حلاً سريعاً لفقدان الوزن الزائد ولكن لا يُنصح بحذف أي مجموعة من مجموعات الطعام الأساسية خاصة النشويات لأنها تمدّنا بالطاقة التي نحتاجها أثناء النهار. لكن يمكن استبدالها بالنشويات الصحية

❌ اتباع الحميات الرائجة:
قد تخسر الوزن الزائد في فترة قصيرة ولكن لن تستطيع أن تحافظ على الوزن المرغوب به عندما تعود لتناول نظام غذائك المعتاد.

❌ استبدال الوجبات بالخلطات الخفيفة المنحّفة بدلاً من الطعام: لا غنى عن الطعام المغذي ومتعة تناوله!

❌ تحديد أهداف غير واقعية لتخفيف الوزن :
ضروري أن نكون واقعيين في تحديد أهدافنا لتجنب خيبة الأمل. ويُنصح دائماً أن تفكر بخسارة الوزن كأنه التزام طويل الأمد يساهم في الحفاظ على صحتك ونشاطك بدلاً من تطبيقه خلال وقت قصير فقط.

❌ عدم شرب كميات كافية من الماء:
المياه ضرورية للجميع لتحافظ على رطوبة الجسم ووظائفه وأيضاً تحث عملية حرق الطاقة في الجسم. ما هي الكمية التي يُنصح بها؟ 8 أكواب من الماء في اليوم على الأقل.

❌تناول الخضار والسلطات فقط:
عدا عن أنك ستشعرين بالملل إذا استمريت في تناول الخضار فقط على مدى النهار، فهو أمر غير صحّي لأنك تتجنبين مجموعات مهمة من الطعام كالحبوب الكاملة، مشتقات الحليب قليلة الدسم من ضمنها الأجبان، الحليب واللبن، اللحوم قليلة الدهون، السمك، الدجاج والبقوليات.

❌حجم الحصص الكبيرة – من خلال الإنتباه إلى حجم حصص الطعام وتناول كميات طعام معتدلة، يمكنك الحد من استهلاك السعرات الحرارية مما سيساعدك في خسارة الوزن والحفاظ على وزن صحي.

🟢 ايضاً هناك عده نزول الوزن منها :
🔸️ تناول الطعام في الخارج:
وقد يعتقد البعض أنه عند تناولهم أطعمة صحية خارج المنزل يستطيعون فقدان الوزن.
ما قد يفاجئك أن هذا الاعتقاد خاطئ، حيث أن إعداد الطعام في المنزل مع معرفة السعرات الحرارية يساعد في إنقاص الوزن بشكل أكبر.

🔸️التوتر والضغط النفسي:
يؤثر التوتر والضغط النفسي على طبيعة الحياة الاعتيادية، حيث يُسبب خمول وعدم إقبال على ممارسة التمارين الرياضية، كما يزيد التوتر والضغط النفسي من الإقبال على تناول الأطعمة السكرية والأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية.

🔸️أيام الاستراحة:
يقوم العديد من الأشخاص المواظبين على نظام غذائي صحي بكسر هذا النظام نهاية الأسبوع.
ويُعد كسر النظام الغذائي ليومين في الأسبوع أحد أسباب عدم نزول الوزن.

🔸️ الإعتقاد بأن الحمية كافية من دون القيام بالتمارين الرياضية :
القيام بالنشاط البدني اليومي وتناول الوجبات الصحية والمتوازنة يتماشيان معاً.

🔸️مشكلات صحية:
في حال كنت مواظب على التمارين الرياضية مع نظام غذائي صحي ولا يوجد نزول في الوزن فيُمكن أن تكون المشكلة قصور في الغدة الدرقية او تكيسات المبيض او نقص فيتامين D او فقر دم او ارتفاع الدهون الثلاثية.

ومع ذلك، فإن أساس فقدان الوزن الناجح يظلُّ نظامًا صحيًّا يتحكَّم في السعرات الحرارية على أن يكون مقرونًا بزيادة الأنشطة البدنية.

لذا يجب عليكم زيارة عيادة التغذية العلاجية والحميات 👩‍⚕️
من أجل عمل انظمة غذائية صحية ومناسبة ومحسوبه السعرات الحرارية كلا واحتياجه اليومي

26/01/2026

حالة عكسي تم علاجها جراحيا ..
عيادة عيون الأطفال و الحول د/ عمرو عبدالعزيز حمزه

الحول الوحشي ... أنواعه ومضاعفاته👇
هو نوع من أنواع الحول، وهو عبارة عن اختلال في العينين.. وهو حالة تتحول فيها أحد العينين أو كلتيهما إلى الخارج بعيدًا عن الأنف!

#أنواع الحول الوحشي..
- الحول الوحشي الخلقي، وهو حالة تظهر عند الولادة أو عند الرضع بعد الولادة بفترة قصيرة.
- الحول الوحشي الحسي، وهو ضعف البصر الذي يجعل العين تتجه إلى الخارج، ويمكن أن يحدث هذا النوع بأي مرحلة عمرية.
- الحول الوحشي المكتسب، وهذا النوع يحدث نتيجة الإصابة بمرض، أو صدمة، أو أي حالة صحية أخرى، خاصة تلك التي تصيب الدماغ. على سبيل المثال قد تزيد السكتة الدماغية أو متلازمة داون من خطورة الإصابة بالحالة.
- الحول الوحشي المتقطع، وهو الشكل الأكثر شيوعًا للمرض. ويصيب الإناث ضعف معدل إصابة الذكور. ويتسبب في تحرك العين في بعض الأحيان إلى الخارج، وغالبًا ما يحدث عند الشعور بالتعب أو المرض. وفي أوقات أخرى، تبقى العين مستقيمة. وقد تحدث أعراض #الحول بشكل غير متكرر، أو يمكن أن تحدث كثيرًا حتى تصبح الأعراض ثابتة بالنهاية.

#مضاعفات الحول الوحشي...
من الضروري الانتباه لهذا النوع من الحول لأنه قد يؤدي لعدد من المضاعفات. والتي قد تكون إشارة تدفعك للانتباه للمرض، والتي تتمثل في:
#الصداع.
مشكلات القراءة.
إجهاد العين.
الرؤية الضبابية.
ويُعتبر من الحالات الشائعة لدى المصابين بالحول الوحشي، حيث يصاب الأطفال المصابين بالحول الوحشي بقصر النظر ببلوغ سن الـ 20، وستتم الإصابة سواء تم علاج الحول أو لا.

#أسباب الإصابة بالحول الوحشي؟!
يحدث الحول الوحشي نتيجة وجود خلل في عضلات العين أو عند وجود مشكلة بين الدماغ والعين.
وفي بعض الأحيان، يمكن أن تسبب بعض الأمراض، مثل أو السكتة الدماغية الإصابة بالمرض.
ويمكن أن يكون الحول الوحشي من الحالات الموروثة.

ما يقرب من 30% من الأطفال الذين يعانون من الحول، لديهم فرد من أفراد الأسرة يعاني من هذه الحالة.
وعند عدم وجود تاريخ عائلي أو مرض، فلن يعلم الأطباء سبب حدوث الحالة.

ولا يمكن أن يكون سبب حدوث المرض هو مشاهدة التلفزيون، أو لعب ألعاب الفيديو، أو القيام بأعمال الكمبيوتر، ولكن هذه الأنشطة يمكن أن تجعل العيون متعبة، ويمكن أن تسبب تدهور الحول الوحشي.

26/01/2026

في #الصيدليات كثيرة ومتنوعة تعالج أمراض محددة...
يجب توخي الحذر اثناء استخدام بعضها بدون استشارة طبيب او صيدلاني...

#كمريض :
احرص على عدم استخدام القطرات المفتوحة لأكثر من شهر لتلوثها مع كثرة الفتح و الاغلاق. كذلك يمكن تكرار استخدام القطرات المرطبة والمعالجة للجفاف عن طريق الترطيب... واذا كنت تستخدمها عند اللزوم اختار القطرات التي تباع بشكل قطرات أحادية على شكل امبولات تستخدم ليوم واحد فقط(monodose unit)... وكملاحظة مهمة تجنب تكرار استخدام القطرات الغير مزمنة... واحرص على معرفة كم مدة استخدام كل قطرة سواء عند اللزوم او اسبوع او اسبوعين او استخدام مدى الحياة كقطرات ضغط العين او الآفات العينية المزمنة....

#كصيدلاني :
تجنب صرف قطرات الكورتيكوستيرويدات الا باستشارة الطبيب ولكثرة سوء استخدامها عن طريق إلحاح المريض و لمدة طويلة...
كذلك يجب التمييز بين جفاف العين والرمد الربيعي والعدوى الفيروسية والبكتيرية والتحسس الموسمي والمزمن... وحالات انسداد القناة الدمعية... ولابد ان يكون الصيدلاني حذر ويقظ للحالات التي يجب احالتها للطبيب المختص وعدم تكرار صرف القطرات حال طلبها من المريض عشوائيا ...

20/01/2026

أسباب قد تفاجئك لسقوط #الشعر !
قد تكن هناك أسباب مختلفة قد لا تنتبه لها وتسبب تساقط الشعر، لذا نخبرك هنا 10 أسباب من أسباب تساقط الشعر:

1- بعض الأدوية: تساقط الشعر قد يكون من الآثار الجانبية لبعض الأدوية مثل أدوية سيولة الدم، وأدوية حب الشباب التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ، وأدوية التهاب المفاصل، أو الاكتئاب، أو النقرس، أو علاجات مشاكل القلب، أو ارتفاع ضغط الدم.

2-الولادة: لا يتساقط شعر الحامل بالمعدل الطبيعي لذا يبدو أكثر كثافة وجمالاً، ولكن بعد #الولادة، تفقد الأم الشعر الزائد الذي كانت تحتفظ به في الحمل مع تغير الهرموناتك، ولكن يعود كل شيء لطبيعته بعد حوالي 3 إلى 6 أشهر.
-
3-نقص الحديد: يساعد #الحديد في الحفاظ على ، وعندما تنخفض مستويات الحديد يتسبب ذلك في تساقط الشعر، ومن علامات انخفاض الحديد أيضًا هشاشة الأظافر، والبشرة الصفراء أو الشاحبة، وضيق التنفس، والضعف، وسرعة ضربات القلب.

4-التوتر
يمكن للتوتر أن يجعل جهاز المناعة في الجسم يهاجم نفسه ويهاجم بصيلات الشعر، كما يمكن أن يؤدي القلق و #التوتر الشديد إلى توقف نمو الشعر، مما يزيد من احتمالية تساقطه عند تمشيطه.

5-نقص البروتين:
نقص #البروتين يوقف نمو الشعر ثم يبدأ الشعر في التساقط، لذا ننصح بإضافة المزيد من البروتين في طعامك مثل اللحوم والبيض والأسماك والمكسرات والبذور.

6-وسائل منع الحمل:
يمكن أن تؤدي الهرمونية مثل موانع الحمل الفموية والغرسات والحقن والحلقات المهبلية واللصقات إلى تساقط الشعر في حالة وجود تاريخ عائلي لذلك، كما قد يؤدي التوقف عن تناولها إلى تساقط الشعر أيضًا.

7-التعامل مع الشعر بشكل سيء:
يؤدي الاستخدام اليومي لمجففات الشعر ومكواة فرد الشعر ومكواة التجعيد، و الصبغة ومواد فرد الشعر إلى جفاف الشعر وجعله أكثر عرضة للتكسر والتساقط،

8-الأمراض:
تساقط الشعر أحد أعراض أكثر من 30 مرض، بما في ذلك متلازمة تكيس المبايض، والسعفة في فروة الرأس، واضطرابات الغدة الدرقية، وأمراض المناعة الذاتية وغيرها من الأمراض.

9-التدخين:
يمكن للسموم الموجودة في دخان السجائر أن تلحق الضرر ببصيلات شعرك وتمنع الشعر من النمو وتتسبب في تساقطه.

10-اضطرابات الأكل:
يمكن أن يؤدي اضطراب فقدان الشهية والشره المرضي (القيء بعد تناول الطعام) إلى تساقط الشعر، لأن الجسم لا يحصل على العناصر الغذائية التي يحتاجها لنمو الشعر والحفاظ على صحته.
تذكر؛ أن أول مفتاح لعلاج تساقط الشعر هو معرفة السبب

20/01/2026

المزعجة بشكل مستمر وتبحث عن الحل؟

☑يمكن أن تحدث الغازات المستمرة ذات الرائحة الكريهة لعدد من الأسباب أهمها التالي:
1-النظام الغذائي:
يمكن أن يحدث استمرار الغازات نتيجة تغييرات النظام الغذائي التي لا يستطيع الجسم التعامل معها، كما يمكن أن تحدث الغازات المفرطة بسبب تناول بعض أنواع الأطعمة، والتي تتمثل في:
-الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من #الكبريت، ومن أشهر هذه الأطعمة البصل والثوم.
-تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من #الألياف، مثل الفاصوليا والحبوب الكاملة.
-الأطعمة النشوية، مثل القمح والذرة تسبب الانتفاخ المستمر والأرز هو المكون النشوي الوحيد الذي لا يسبب الأمر.
-الأطعمة التي تحتوي على الرافينوز، مثل البروكلي والكرنب.

2-أمراض الجهاز الهضمي:
ومن أشهر هذه الأمراض:
-الإمساك.
- .
-مرض #سيلياك.
-مرض كورون.

3- أسباب غازات البطن المستمرة الأخرى:
-عدم قدرة الجسم على تحمل بعض أنواع الطعام، مثل مرض .
-تناول بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية.
-الإصابة بالإمساك.
-تراكم البكتيريا في الجهاز الهضمي.

المستمرة؟
يمكن علاج الحالة بعدد من الخطوات البسيطة، منها:
-ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً.
-التقليل من تناول بعض الخضروات مثل الكرنب والقرنبيط والبروكلي.
-تجنب إذا كنت لا تتحمل اللاكتوز.
-تقليل التعرض للإمساك، من خلال التبرز ثلاث مرات يوميًا إلى مرة كل يومين.
-تغيير الأدوية المسببة للحالة بعد مناقشة الأمر مع الطبيب.
-تقليل والمشروبات التي تحتوي على الصودا الفوارة والأطعمة المخمرة.

20/01/2026

تسوس اسنان الرضيع ،الأسباب وكيفة والوقاية..

تعد مرحلة التسنين عند الأطفال من المراحل التى يصاحبها البكاء بكثرة، والتعب من جانب الطفل والأهل نتيجة الألم الذى يشعر به الطفل وقت بزوغ أسنانه اللبنية.
•البنات يبدأن فى التسنين مبكرا عن الذكور، وبالتالى لا يجب أن تقلق أذا تأخر الولد فى بزوغ أسنانه .

•أن بزوغ الأسنان يبدأ من الفك السفلى أولا يليه الأسنان بالفك العلوى، وفى تلك الفترة قد يصاب الطفل بما يعرف باسم "تسوس الرضاعة" وهو عبارة عن تسوس من النوع الحاد الذى يضرب الأسنان اللبنية الأمامية بشكل خاص نتيجة العادات الخاطئة فى الرضاعة، ومنها :

ـ ملئ قنينة الحليب بعصير أو حليب غير مخصص للرضع،وهذه تمثل قنبلة سكريات موقوتة.
- الاستمرار فى إرضاع الطفل حتى بعد نومه، مما يسبب تراكم بقايا الحليب فى فمه وانتشار البكتيريا.
- الحليب الصناعي يسبب تسوس للأطفال فى أغلب الحالات مقارنة بالرضاعة الطبيعية.
يمكن الحفاظ على منع تسوس الرضاعة من خلال اتباع هذه النصائح،

•تنظيم مواعيد الرضاعة للطفل وتجنبها خلال أوقات النوم.
-استخدم قطعة قطن صغيرة مبللة بالماء ومرِّرها على أسنان طفلك قبل النوم لإزالة آثار الحليب من على أسنانه.
ـ محاولة إيقاف الرضاعة ليلا. ولكن في حين وجود صعوبة في وقف الرضاعة يمكن إعطاء طفلك رشفة من الماء بعد كل رضعة حتى تساعد طفلك على بلع الحليب وعدم تجمعه في تجويف الفم.
- يجب استعمال معجون الاسنان الخاص باول فئة عمرية لتنظيف اسنان الطفل بعد ظهور اولى اسنانه(

20/01/2026

حالات العمى و الفشل الكلوي و القدم السكري و الجلطات بنشوفها يوميا لمرضى السكر.
سلسله لا منتهيه من الالم للمرضى و ذويهم و لنا
و اكثر قصه المتني الاسبوع الماضي لشابه عمرها ٢٣ سنه فقدت معظم شبكية العين و دخلت في مرحله متقدمه من القصور الكلوي بسبب عدم توفر الانسولين المناسب لمرضى السكر من النوع الاول بشكل مجاني و عدم مقدرة الاهل او عدم ادراكهم لأهمية هذا النوع

🔴رسالتي لوزارة الصحه و لمرضى السكر من النوع الاول و ذويهم
الانسولين المخلوط لا يناسب معظم المرضى و يعرضهم لارتفاع السكر و مضاعفاته و انخفاض السكر و مضاعفاته

🔴مريض السكر من النوع الاول غالبا يحتاج الى حقنة انسولين طويل مفعول منفصله يتم تعديل جرعتها بحسب مستويات سكر الصيام
و انسولين قصير مفعول او قصير مفعول جدا خاص بالوجبات يتم تعديلها بحسب ما سيأكل المريض و بحسب مستويات السكر قبل الوجبه.

20/01/2026

هل تعاني عيناك من الاحمرار والتهيج؟ قد يكون "التهاب الملتحمة"!
"العين مرآة الجسم"... وعندما تصاب بالاحمرار، الحكة، أو الإفرازات، فإنها تحتاج إلى عناية خاصة فوراً.

يُعرف (العين الوردية) بأنه حالة شائعة، لكنه يختلف في #أسبابه و #أعراضه:
1️⃣ العين السليمة: صحة وراحة.
2️⃣ الالتهاب التحسسي: غالبًا ما يصحبه حكة شديدة ودموع.
3️⃣ الالتهاب البكتيري: يتميز بإفرازات سميكة صفراء أو خضراء.
4️⃣ الالتهاب الفيروسي: يصحبه احمرار ودموع غزيرة، وعادة ما يبدأ في عين وينتقل للأخرى.

💡 لماذا يجب أن تنتبه؟
التشخيص الصحيح هو الخطوة الأولى للعلاج الفعّال. علاج الالتهاب البكتيري يختلف تمامًا عن علاج الالتهاب الفيروسي أو التحسسي! كما أن بعض الأنواع مُعدية وقد تنتقل للآخرين.

20/01/2026

انتفاخ الساق تحت الركبة وطرق علاجه !!

أولاً بالنسبة #لأسباب انتفاخ الساق تحت الركبة فهناك عدد متنوع من الأسباب...

1. الأسباب المتعلقة بتجمع السوائل
تحدث هذه الأسباب عندما تحمل أنسجة الأقدام، نسبة كبيرة من السوائل التي لا تتسع حملها، مما يتسبب في التورم، وتشمل هذه الأسباب ما يلي:

- التعرض لدرجات الحرارة العالية.
- الجلوس لفترات طويلة يتسبب في تورم الساق، وذلك لعدم تحرك العضلات التي تساعد على تدفق الدم بالأوعية الدموية، ولتجنب التورم يجب التحرك بين الحين والأخر.
- تتعرض الحوامل في الثلث الأخير من الحمل لتورم الساق، لعدة أسباب مثل والتغيرات الهرمونية، وزيادة الضغط على الأوردة بسبب زيادة حجم الرحم.
- .
- مرض الكلى المزمن.
- زيادة الوزن.
- تناول بعض الأدوية مثل أدوية الضغط والسكر وحبوب منع الحمل، ومضادات الاكتئاب.
- العميقة للساق.

2. الأسباب المتعلقة بالعدوى..
تحدث هذه النوعية من الأسباب عندما تصاب عضلات أو أنسجة الأقدام بالعدوى، أو كرد فعل نتيجة تعرض القدم لإصابة أو لأحد الأمراض التي يسببها الالتهاب، ومن هذه الأسباب:
- #النقرس.
- الروماتويدي.
- التهاب المفاصل التنكسي.
- تمزق وتر العرقوب، وهو انقطاع الوتر الواصل بين عظمة كعب القدم وعضلة الساق الخلفية.
- الالتهاب الكيسي بالركبة.
- .
-التعرض للجروح التي تصيبها العدوى.

تحت الركبة...
يعتمد علاج انتفاخ الساق تحت الركبة على السبب المؤدي للتورم، وهناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها، للحد من التورم والانتفاخ ومنها:
1. الراحة
عند الشعور بالألم عند الضغط على القدمين، لابد من الراحة التامة والاستلقاء، وعدم الحركة إلا عند الشعور بالقدرة على الضغط على القدمين، دون الشعور بالألم الناتج عن التورم.
2. الثلج
يساعد وضع #الثلج على الساق المتورمة لمدة 20 دقيقة كل ساعة، خاصة في أول ثلاثة أيام بعد ظهور الأعراض، على الحد من التورم.
3. جوارب الضغط
قد يعتبر ارتداء ، من الوسائل الفعالة في تخفيف انتفاخ الساق تحت الركبة، ولكن ننصح بخلعه عند الشعور بضيق واستشارة الطبيب إذا كان لديك مشكلة بالدورة الدموية.
4. رفع الأرجل لأعلى
يساعد الاستلقاء مع وضع الأرجل لأعلى لمدة 30 دقيقة، وتكرار هذه العادة من 3 إلى 4 مرات يوميًا، على مساعدة الجاذبية الأرضية في التخلص من السوائل المحبوسة في الساق وتوزيعها لباقي مناطق الجسم.
4. تناول الأدوية
يساعد تناول الأدوية المضادة للالتهابات على تخفيف التورم، مع الحرص على استشارة الطبيب المختص قبل تناولها، تجنبًا لتفاعلها مع الأنواع الأخرى من الأدوية.
5. ترطيب الجسم
يساعد شرب الكمية الكافية من الماء، على التخلص من #التورم، لأنه في حالة عدم شرب الكمية الكافية يخزن الجسم الماء بداخله، كما يجب التقليل من تناول الملح والكربوهيدرات من النظام الغذائي.
6. وضع القدمين في الماء والملح
يساعد وضع القدمين في مياة فاترة مع الملح، لمدة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة، على والتقليل من التورم.
7. تجنب عدم الحركة لفترة طويلة
الجلوس لفترات طويلة، من المسببات الأساسية للتورم، لذلك يجب الحرص على تجنب هذه العادة والتحرك من حين لأخر، وتمديد الركب والكاحلين مما يساعد على بسهولة، وفي حالة ألم العضلات يمكن ممارسة الرياضات الخفيفة مثل السباحة.

13/01/2026

أعراض شائعة لا تستدعي القلق غالبًا

خفقان قلب عابر
يحدث مع التوتر أو القهوة ويزول بالراحة

دوخة خفيفة عند الوقوف
سببها هبوط ضغط مؤقت

ألم صدر سطحي
يزداد بالحركة أو الضغط وغالبًا عضلي

صداع خفيف متقطع
ناتج عن إرهاق أو قلة نوم أو جفاف

تنميل مؤقت في الأطراف
يحدث مع القلق أو وضعية خاطئة

اضطراب معدة خفيف
مرتبط بالتوتر أو نوعية الطعام

ضيق نفس خفيف مع القلق
يظهر أثناء التوتر ويختفي مع الهدوء

طنين أذن مؤقت
قد يحدث مع إجهاد أو قلة نوم أو توتر

شعور بالنعاس أو الخمول
ناتج عن قلة النوم أو الإرهاق الذهني

🔥 إحساس بسخونة أو برودة مفاجئة
مرتبط بالقلق أو تغيّر هرموني بسيط

😖 شدّ عضلي أو تقلصات
بسبب إجهاد أو نقص سوائل

💧 تعرّق زائد دون سبب واضح
غالبًا له علاقة بالتوتر أو القلق

👁️ تشوّش رؤية لحظي
يحدث مع الإرهاق أو انخفاض سكر بسيط

🧠 نسيان مؤقت أو ضعف تركيز
مرتبط بالإجهاد والضغط النفسي

✅ القاعدة الذهبية
الاعراض البسيطة المتقطعة التي تزول وحدها غالبًا مطمئنة
ودور الطبيب هو طمأنة المريض وتعليمه متى لا يقلق… ومتى يراجع

صيدلية الخالد للأدوية والمستلزمات الطبية

26/01/2026

26/01/2026

26/01/2026

26/01/2026

26/01/2026

20/01/2026

20/01/2026

20/01/2026

20/01/2026

20/01/2026

20/01/2026

13/01/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category