24/03/2026
نومك متلخبط بعد رمضان؟
هذا طبيعي بسبب تغيّر مواعيد النوم والسهر…
تستطيع ترجع لنظامك بسهولة اذا قمت بالآتي👇
✔️ ثبت وقت الاستيقاظ يومياَ
✔️ قدم نومك تدريجياً (من ربع ساعة إى نصف ساعة كل يوم)
✔️ تعرّض للشمس أول ماتستيقظ
✔️ لا تستخدم الجوال قبل النوم بساعة
✔️ خفف القهوة بعد العصر
تنظيم النوم لا يتم في يوم…
لكن مع الالتزام البسيط، يرجع جسمك لطبيعته
مركز النخبة الطبي – خير من يرعاكم