19/07/2025
هل تمارس التمارين لأكثر من 60 دقيقة؟
توقف لحظة، قد تكون بحاجة إلى تعديل بسيط في استراتيجيتك الغذائية يعزز من أدائك ويؤخر شعورك بالتعب!
🔬 وفقًا للدراسات العلمية، تناول محلول كربوهيدرات بتركيز 6–8% كل 15–20 دقيقة أثناء التمرينات الطويلة يساعد على:
✅ الحفاظ على مستوى سكر الدم
✅ تأخير الشعور بالإرهاق
✅ تحسين الأداء العضلي والذهني
يمكن تعزيز الطاقة والارواء من خلال:
1. مشروبات الارواء الجاهزة الخاصة بالرياضيين، مثل مشروب 100بلس (مرفق صورة المنتج في المنشور).
2. تحضير محلول كربوهيدرات منزلي، بخلط الماء مع كمية مدروسة من الجلوكوز أو السكروز او عصير الفواكه الطبيعية، لضمان الامتصاص السريع (كما هو موضح بالصور في المنشور )
مختص تغذية الرياضيين واللياقة البدنية:
د.خليل صالح
