13/09/2025
🧠✨ صحة دماغك أهم من كل شيء
دماغك هو مركز القيادة لجسمك.. مسؤول عن التفكير، الذاكرة، الحركة، وحتى المشاعر. والاهتمام فيه مش رفاهية، بل ضرورة!
🔹 نصائح للحفاظ على دماغ قوي وصحي:
1️⃣ التغذية: أكل الأسماك، المكسرات، الخضار والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة.
2️⃣ النوم الكافي: 7–8 ساعات يومياً تساعد الدماغ على الترميم والتوازن.
3️⃣ الرياضة: المشي أو أي نشاط بدني يحسن الدورة الدموية ويغذي الدماغ.
4️⃣ التعلم المستمر: قراءة، حل ألغاز، أو تعلم مهارة جديدة لتحفيز الذاكرة.
5️⃣ إدارة التوتر: الاسترخاء، التنفس العميق، والصلاة أو التأمل.
6️⃣ تجنب التدخين والكحول: لأنها تضعف خلايا الدماغ.
💡 تذكّر: صحتك تبدأ من دماغك، فاحرص على أن يبقى نشيطًا وقويًا مدى الحياة.
