Exakt Running Deutschland

  • Home
  • Exakt Running Deutschland

Exakt Running Deutschland Die Exakt Health App unterstützt Läufer:innen mit Reha-, Mobilitäts-, Kraft- und Laufplänen bei der Verletzungsprävention, -behandlung und Leistungssteigerung.

Lade dir die App herunter und starte dein Training mit einer 7-tägigen kostenlosen Testphase.

28/01/2026

🚨 NEUES FEATURE-UPDATE 🚨

🏋️ Kein Mini-Band dabei? Keine Gewichte verfügbar?
Wähle einfach über das Stift-Icon das Equipment ab, was dir fehlt und Exakt gibt dir automatisch eine passende Alternative.

Dein Training passt sich dir an. Nicht andersherum.

👉 Update checken & direkt ausprobieren

25/01/2026

POV: Dein Dauerlauf findet in Südafrika statt ☀️
18 km mit Exakt Elite Athlet – Trainingslager Vibes only.

22/01/2026

Wadenzerrung? So läuft die Reha richtig! 🚨

Am Anfang der Reha ist weniger oft mehr!
Die richtige Übung zur richtigen Zeit schützt deine Wade & fördert die Heilung.

1️⃣ Frühe Reha → Mobilität & sanfte Aktivierung

✅ Leichtes Mobilitätstraining – hält Sprunggelenk & Wade geschmeidig
✅ Calf Raises (sitzend) – stärkt die Wade ohne hohe Belastung
✅ Calf Raises (stehend auf dem Boden) – sanfte Kräftigung für den Wiedereinstieg

2️⃣ Späte Reha → Kraft & Belastbarkeit steigern

✅ Statische Dehnung nach Aktivität + aktive Dehnung davor – optimiert Beweglichkeit & Regeneration
✅ Einbeinige Calf Raises auf einer Stufe – verbessert Kraft & Kontrolle
✅ Beidbeinige Sprünge – bringt die Wade zurück in die volle Funktion

💡 Von Stabilität zur Belastbarkeit – step by step zurück zur vollen Leistungsfähigkeit! 🏃‍♂️🔥

17/01/2026

Just sticking to the rules 🤞🏼

Exakt — Das effektivste Kraft- und Mobilitätstraining für Läufer.

16/01/2026

What happened here? 😳

Your little reminder. 😉 You will thank us later.

Exakt — Das effektivste Kraft- und Mobilitätstraining für Läufer.

16/01/2026

Hamstring-Zerrung? Das musst du wissen! 🚨

Am Anfang der Reha ist weniger oft mehr!
❌ Zu frühes, falsches Dehnen kann deine Heilung verzögern. Stattdessen:

✅ Leichte Hamstring-Dehnung (erst nach 48h!)
✅ Statisches Beckenheben für Stabilität & Aktivierung

❌ Keine passive statische Dehnung im Sitzen oder Stehen! Das kann die Heilung verschlechtern.

👉 Halte dich an diese Basics, um schneller & sicher zurückzukommen! 💪

13/01/2026

Being realistic this year 🫣👀

12/01/2026

What a year 🥹

08/01/2026

Kein Bock auf Stabi? 🥴 Perfekt!
Dann lass es uns zusammen machen beim Exakt x Running Gags Stabi Livestream. 🚀

Mach dein Wohnzimmer zum Gym und trainiere live mit den Profi-Läufern .bremm und .auer .
Bevor wir die Muskeln brennen lassen, beantworten sie eure Q&A Fragen – also ab in die Story und Sticker ausfüllen!

Save the Dates:
📅 11., 15. & 20. Januar jeweils 19:00 Uhr
🚀 Live bei Running Gags auf Twitch – Link in der Bio!

Wer ist dabei? Hand hoch! 🙋‍♀️🙋‍♂️

📸

08/01/2026

Warm-up vs. Cool-down für deine Oberschenkel 🔥

Vor dem Training? Aktivieren & mobilisieren! 🏃‍♂️
Nach dem Training? Dehnen & entspannen! 🧘‍♂️

1️⃣ Warm-up
• Dynamische Quadrizeps-Dehnung im Stehen
• Ausfallschritt
• Beinschwingen

2️⃣ Cool-down
• Statische Quadrizeps-Dehnung in Bauchlage
• Statische Quadrizeps-Dehnung im Ausfallschritt
• Statische Quadrizeps-Dehnung im Stehen

💡 Richtig vorbereitet & entspannt – für bessere Leistung & weniger Verletzungen! 🚀

07/01/2026

Winter running motivation is a myth.
Just run unmotivated.

Exakt – das effektivste Mobilitäts- und Krafttraining für Läufer.

30/12/2025

Gluteale Tendinopathie? So läuft die Reha richtig! 🚨

Am Anfang der Reha ist weniger oft mehr!
Die richtige Übung zur richtigen Zeit schützt deine Sehne & fördert die Heilung.

1️⃣ Frühe Reha → Stabilität & Entlastung

✅ Seitliches Beinheben (isometrisch) – sanfte Aktivierung ohne Überlastung
✅ Hoher Wandsitz – stärkt & stabilisiert die Muskulatur
✅ Beckenheben (isometrisch) – gezielte Kräftigung für mehr Hüftstabilität

2️⃣ Späte Reha → Beweglichkeit & Kraft aufbauen

✅ Seitliche IT-Band-Dehnung – verbessert Mobilität & entlastet die Sehne
✅ Kniebeuge – kontrolliertes Krafttraining für mehr Belastbarkeit
✅ Seitliches Beinheben (dynamisch) – stärkt die Muskulatur in Bewegung

💡 Von Stabilität zur vollen Belastbarkeit – step by step zurück zur Schmerzfreiheit! 🏃‍♂️🔥

Address


1110

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Exakt Running Deutschland posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Exakt Running Deutschland:

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram