Exakt Running Deutschland

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Exakt Running Deutschland Die Exakt Health App unterstützt Läufer:innen mit Reha-, Mobilitäts-, Kraft- und Laufplänen bei der Verletzungsprävention, -behandlung und Leistungssteigerung.

Lade dir die App herunter und starte dein Training mit einer 7-tägigen kostenlosen Testphase.

28/01/2026

🚨 NEUES FEATURE-UPDATE 🚨

🏋️ Kein Mini-Band dabei? Keine Gewichte verfügbar?
Wähle einfach über das Stift-Icon das Equipment ab, was dir fehlt und Exakt gibt dir automatisch eine passende Alternative.

Dein Training passt sich dir an. Nicht andersherum.

👉 Update checken & direkt ausprobieren

25/01/2026

POV: Dein Dauerlauf findet in Südafrika statt ☀️
18 km mit Exakt Elite Athlet – Trainingslager Vibes only.

22/01/2026

Wadenzerrung? So läuft die Reha richtig! 🚨

Am Anfang der Reha ist weniger oft mehr!
Die richtige Übung zur richtigen Zeit schützt deine Wade & fördert die Heilung.

1️⃣ Frühe Reha → Mobilität & sanfte Aktivierung

✅ Leichtes Mobilitätstraining – hält Sprunggelenk & Wade geschmeidig
✅ Calf Raises (sitzend) – stärkt die Wade ohne hohe Belastung
✅ Calf Raises (stehend auf dem Boden) – sanfte Kräftigung für den Wiedereinstieg

2️⃣ Späte Reha → Kraft & Belastbarkeit steigern

✅ Statische Dehnung nach Aktivität + aktive Dehnung davor – optimiert Beweglichkeit & Regeneration
✅ Einbeinige Calf Raises auf einer Stufe – verbessert Kraft & Kontrolle
✅ Beidbeinige Sprünge – bringt die Wade zurück in die volle Funktion

💡 Von Stabilität zur Belastbarkeit – step by step zurück zur vollen Leistungsfähigkeit! 🏃‍♂️🔥

17/01/2026

Just sticking to the rules 🤞🏼

Exakt — Das effektivste Kraft- und Mobilitätstraining für Läufer.

16/01/2026

What happened here? 😳

Your little reminder. 😉 You will thank us later.

Exakt — Das effektivste Kraft- und Mobilitätstraining für Läufer.

16/01/2026

Hamstring-Zerrung? Das musst du wissen! 🚨

Am Anfang der Reha ist weniger oft mehr!
❌ Zu frühes, falsches Dehnen kann deine Heilung verzögern. Stattdessen:

✅ Leichte Hamstring-Dehnung (erst nach 48h!)
✅ Statisches Beckenheben für Stabilität & Aktivierung

❌ Keine passive statische Dehnung im Sitzen oder Stehen! Das kann die Heilung verschlechtern.

👉 Halte dich an diese Basics, um schneller & sicher zurückzukommen! 💪

13/01/2026

Being realistic this year 🫣👀

12/01/2026

What a year 🥹

08/01/2026

Kein Bock auf Stabi? 🥴 Perfekt!
Dann lass es uns zusammen machen beim Exakt x Running Gags Stabi Livestream. 🚀

Mach dein Wohnzimmer zum Gym und trainiere live mit den Profi-Läufern .bremm und .auer .
Bevor wir die Muskeln brennen lassen, beantworten sie eure Q&A Fragen – also ab in die Story und Sticker ausfüllen!

Save the Dates:
📅 11., 15. & 20. Januar jeweils 19:00 Uhr
🚀 Live bei Running Gags auf Twitch – Link in der Bio!

Wer ist dabei? Hand hoch! 🙋‍♀️🙋‍♂️

📸

08/01/2026

Warm-up vs. Cool-down für deine Oberschenkel 🔥

Vor dem Training? Aktivieren & mobilisieren! 🏃‍♂️
Nach dem Training? Dehnen & entspannen! 🧘‍♂️

1️⃣ Warm-up
• Dynamische Quadrizeps-Dehnung im Stehen
• Ausfallschritt
• Beinschwingen

2️⃣ Cool-down
• Statische Quadrizeps-Dehnung in Bauchlage
• Statische Quadrizeps-Dehnung im Ausfallschritt
• Statische Quadrizeps-Dehnung im Stehen

💡 Richtig vorbereitet & entspannt – für bessere Leistung & weniger Verletzungen! 🚀

07/01/2026

Winter running motivation is a myth.
Just run unmotivated.

Exakt – das effektivste Mobilitäts- und Krafttraining für Läufer.

30/12/2025

Gluteale Tendinopathie? So läuft die Reha richtig! 🚨

Am Anfang der Reha ist weniger oft mehr!
Die richtige Übung zur richtigen Zeit schützt deine Sehne & fördert die Heilung.

1️⃣ Frühe Reha → Stabilität & Entlastung

✅ Seitliches Beinheben (isometrisch) – sanfte Aktivierung ohne Überlastung
✅ Hoher Wandsitz – stärkt & stabilisiert die Muskulatur
✅ Beckenheben (isometrisch) – gezielte Kräftigung für mehr Hüftstabilität

2️⃣ Späte Reha → Beweglichkeit & Kraft aufbauen

✅ Seitliche IT-Band-Dehnung – verbessert Mobilität & entlastet die Sehne
✅ Kniebeuge – kontrolliertes Krafttraining für mehr Belastbarkeit
✅ Seitliches Beinheben (dynamisch) – stärkt die Muskulatur in Bewegung

💡 Von Stabilität zur vollen Belastbarkeit – step by step zurück zur Schmerzfreiheit! 🏃‍♂️🔥

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