LB Studio

LB Studio Lost 106 KGs | Helping people thrive through health, nutrition & self-confidence | Speaker & Coach | Koek, Cardio & selfvertroue 🍪💪✨

27/03/2026

Most healthcare gives you a prescription… and sends you on your way.

But what if the real problem isn’t the treatment—
it’s the lack of support after?

I chose RXME - Practice Manager for Dr Smook & Partners because I know the doctors.

They check in. They’re available. There’s a real team behind you.
And that changes everything.

Because real results don’t come from once-off consultations—
they come from consistent support.

If you’ve ever felt alone on your health journey…
this is your reminder that it doesn’t have to be that way.

👉 Save this so you don’t settle for less again

18/02/2026

We all say we don’t have time ⏳
But most days, we have 30 minutes.
The question is — what are we doing with it?

🚶‍♀️ Brisk walking or 📱 scrolling?
🧘‍♀️ Stretching or ⏰ snoozing?
🥗 Meal prepping or 🚗 waiting in a drive-through?

*5 Tips to Make the Small Changes Stick*
1. *Schedule it intentionally* 📅
If it’s not planned, it won’t happen. Block out 30 minutes in your calendar and treat it like any other important appointment.
2. *Start before you feel ready* ▶️
Motivation follows action. Commit to beginning, even if it’s just 10 minutes. Starting builds momentum.
3. *Attach it to an existing habit* 🔗
Walk after dinner. Stretch after brushing your teeth. Prep meals on the same day each week. Linking new habits to existing routines makes them sustainable.
4. *Reduce the friction* 👟
Lay out your walking shoes the night before. Keep healthy groceries visible. Make the healthier option the easier option.
5. *Focus on consistency, not intensity* 📈
It’s not about doing everything perfectly. It’s about repeating small, manageable actions daily. Consistency creates long-term physiological change.

*Remember, your body keeps score of your daily 30 minutes.*

10/01/2026

Hier is iets wat jy dalk lanklaas gehoor het:

Jy hoef nie reggemaak te word nie.
Jy hoef nie harder te probeer nie.
En jy hoef beslis nie kleiner te word om genoeg te wees nie.

Jou gesondheidsreis is nie ’n straf nie.
Dis nie ’n toets van perfeksie of wilskrag nie.

Dis ’n terugkeer.

’n Terugkeer na:
✨ energie
✨ balans
✨ helderheid
✨ selfvertroue
✨ en daardie gevoel om weer tuis in jou liggaam te wees

Ek wens iemand het dit vroeër vir my gesê:
Gesondheid gaan nie oor minder eet, meer druk, of konstante skuld nie 😅
Dit gaan oor:

voeding, nie beperking nie
deernis, nie oordeel nie
konsekwentheid, nie perfeksie nie
gewoontes wat jou lewe dra—nie beheer nie

Daar gaan dae wees waar jy alles reg doen.
En dae waar jy net doen wat jy kan.

Albei tel 🩷

Ware gesondheid voel nie soos ’n geveg nie.
Dit voel soos ondersteuning.
Soos asemhaal.
Soos: “Ek is aan my eie kant.”

En dis presies hoe ek glo gesondheid behoort te werk—
in jou kombuis, jou gedagtes, jou liggaam en jou daaglikse lewe.

As niemand dit vandag vir jou gesê het nie, laat ek dit wees:
👉 Jy doen beter as wat jy d**k.
👉 Jy is nie agter nie.
👉 En jou liggaam wil saam met jou werk.

Hierdie reis is nie oor perfeksie nie.
Dis oor liefde in aksie—elke dag, op klein maniere 🩷

27/12/2025

Ek d**k baie min mense sal verstaan wat hierdie vandag vir my beteken het... dis ons 8ste keer by ATKV-Drakensville en elke keer moes ek ñ toeskouer wees hoe almal die Supertube ry - want ek sou nooit daai trappe kon uitklim nie en nog minder die selfvertroue hê om dit te kan doen nie, maar vandag was ek nie net ñ toeskouer nie - EK WAS DEEL DAARVAN.

Vandag het ek vir die eerste keer weer in ’n bikini rondgeswem.Die laaste keer wat ek dit gedoen het… was seker in Graad...
26/12/2025

Vandag het ek vir die eerste keer weer in ’n bikini rondgeswem.
Die laaste keer wat ek dit gedoen het… was seker in Graad 12.

Is my lyf perfek?
Verseker nie.

Ek het los velle – baie van hulle.
My bene lyk party dae soos iets uit ’n medical mystery show.
Maar vandag het ek nie weggekruip nie.
Ek het nie verskonings gemaak nie.
Ek het net… geleef.

Want hierdie jaar was soveel meer as net ’n gewigs verlies reis.
Dit was ’n gesond-word-reis.
’n Reis waar ek myself weer moes ontdek.
Waar ek moes onthou wie ek is, sonder die geraas van ander mense se opinies.

Ek het hard gewerk om hier te kom.
Fisies.
Emosioneel.
Geestelik.

En êrens langs die pad het ek besef:
Dit maak nie saak wat wie d**k, sê of voel nie.
Ek is ek.
En dit is genoeg.

Vandag het ek nie net geswem nie.
Ek het my plek in my eie lyf teruggevat.
En dit… dit was vryheid. 🤍

Kersfees het ’n manier om ’n mens stil te maak.Tussen die liggies, die kos, die geraas en die gejaag, kom daar altyd daa...
25/12/2025

Kersfees het ’n manier om ’n mens stil te maak.
Tussen die liggies, die kos, die geraas en die gejaag, kom daar altyd daardie oomblik waar jy net voel.
Waar jy terugkyk op ’n jaar wat nie altyd maklik was nie… maar een waarin jy gegroei het.

Hierdie jaar het my geleer dat genesing nie altyd hard en dramaties is nie.
Partykeer is dit sag.
Stil.
’n Daaglikse keuse om aan te hou – selfs wanneer niemand kyk nie.

Ek het hierdie jaar gekies om myself ’n prioriteit te maak.
Nie uit selfsug nie, maar uit oorlewing.
Om my lyf met meer respek te behandel.
Om my hart sagter te hanteer.
Om te leer dat ek ook mag rus, mag genees en mag groei.

En dis eintlik presies waaroor Kersfees vir my gaan.

Nie perfeksie nie.
Nie mooier tafels of beter geskenke nie.
Maar genade.
Nuwe beginne.
Lig wat in donker plekke inkom.

Soos die Kersverhaal ons herinner:
God het nie gekom in g***s en grootsheid nie, maar in nederigheid – as ’n kind.
’n Stil belofte dat niemand te stukkend, te moeg of te ver is om weer hoop te kry nie.

As hierdie Kersfees vir jou swaar voel – weet dit is okay.
As jy moeg is – jy is nie alleen nie.
As jy besig is om weer jouself te vind – ek sien jou.

Mag hierdie Kersfees jou herinner dat jy genoeg is.
Dat jou reis geldig is.
En dat elke klein tree vorentoe tel.

Dankie aan elkeen wat hierdie jaar saam met my gestap het – vir die ondersteuning, die liefde, die aanmoediging en die gedeelde menswees.
Ek dra dit saam met my hart.

Mag jou Kersfees gevul wees met vrede wat nie afhanklik is van omstandighede nie,
liefde wat sag is,
en hoop wat bly.

Geseënde Kersfees 🤍✨

Hierdie tyd van die jaar kan ’n mens nie help om terug te kyk en te reflekteer nie.En as ek eerlik is – die jaar was mal...
22/12/2025

Hierdie tyd van die jaar kan ’n mens nie help om terug te kyk en te reflekteer nie.

En as ek eerlik is – die jaar was mal.
Besig by die werk.
Besig in ons persoonlike lewe.
Besig met alles…

Maar tussen dit alles het ek ’n keuse gemaak:

👉 Ek het myself ’n prioriteit gemaak.
Ek het hande gevat met RXME en Dr Smook en Venote om my gesond-word-reis regtig aan te pak – nie halfpad nie, nie vir Maandag nie, maar voluit.
Behalwe vir die obvious verskil tussen die twee foto’s, het my mental health só ongelooflik verbeter.

Ek het myself weer begin ontdek.
Weer geleer om my eie mens te wees.
Weer voluit te leef – sonder beperkinge.

Vir die meeste van my volwasse lewe was ek oorgewig.
En ek weet min mense sal dit regtig verstaan, maar dit voel eerlikwaar of ek nou eers begin lewe.

Alles voel nie meer soos ’n straf nie.

Ek kon vandag deur Clarens stap…
Elke winkeltjie.
Elke gallery.
Sonder pyn.
Sonder om te blaas.
Sonder om te sweet.
Sonder om elke sekonde te haat.

Ek het altyd probeer om nie my gesin terug te hou van avonture nie – ek het altyd my deel probeer doen.

Maar eers nou besef ek:
👉 Hulle het tog opofferings gemaak om my te akkommodeer.
En dit tref ’n mens diep.

Hierdie foto is nie net ’n before & after nie.
Dit is 12 maande se self-liefde.
12 maande se harde werk.
12 maande van aanhou kies – selfs op moeilike dae.

En ek kon dit nie alleen doen nie.
Nie sonder my support system nie.
Nie sonder elke comment, boodskap, tannie in ’n winkel, vreemdeling se drukkie en “well done” nie.

Maar veral nie sonder die ongelooflike span by RXME en Dr Smook en Venote nie.
Dankie dat julle saam met my hierdie pad stap.
Dankie dat julle my help om nie net ligter te wees nie

21/12/2025

Soms moet jy deur die reën ry om te sien hoe vol die dam werklik is 🌧️✨

Elke druppel is ’n herinnering: wat vandag swaar voel, bou môre se oorvloed.
Hou aan beweeg. Hou aan glo. Jou pad is steeds vorentoe. 💛

📍 Gariep Dam

Selfs in die reën… bly Gariep vir my een van die mooiste plekke in Suid Afrika.

20/12/2025

Groot dankie aan Bluewater Bay Guesthouse vir ons heerlike akkommodasie hierdie week 🌊✨

Die kamer was lekker ruim, skoon en netjies – regtig perfek vir ons.
Dis altyd spesiaal om so tuis te kan voel, weg van die huis af 🤍

📍 Bluewater Bay

Definitief ’n plek wat ons met ’n dankbare hart verlaat het dankie aan www.bookings.com dat ons julle met alnons besprekings kan vertrou.

20/12/2025

Daar is net iets aan jou voete in die seesand wat jou siel stil maak 🌊✨

Vandag is ek net dankbaar – vir soutlug, son soene en tyd saam met ons hartsmense.

Skulpies optel, stories deel en onthou wat regtig saak maak 🤍

📍 Bluewater Bay
Hier het ons harte weer asemgehaal

20/12/2025

Hierdie “before” foto?

Ek het toe al 20 kg verloor… en ek het regtig goed gevoel.
Maar om soos ’n nuwe mens te voel het eers later vir my nuwe betekenis gekry.

Ek het nog nooit ’n vakansie ervaar soos die laaste week nie.
Nie omdat dit luuks was nie.
Nie omdat alles perfek was nie.
Maar omdat daar geen beperkings was nie.

Ek kon alles doen.
Orals gaan.
Saam stap.
Saam ontdek.

Gewoonlik het ons op soveel uitgemis –
👉 geen parkering naby genoeg nie
👉 “ek wag sommer hier”
👉 asem wat kort raak
👉 lyf wat nie wil saamwerk nie

Maar hierdie jaar?
Ons het gestap waar ons wou wees.
En ek kon dit doen.
Sonder om soos ’n stoomtrein te voel.
Sonder om agter te bly.
Sonder skaamte.

Dis nie net gewig wat jy verloor nie…
Dis vryheid wat jy terugkry.
En dit verander alles.

Address

20 Hereeniging Street
Wesselsbron
9680

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Telephone

+27815490515

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when LB Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to LB Studio:

Share