Psico B

24/12/2024

✨🎄 Aquestes festes, recordem que no cal tenir-ho tot perfecte per gaudir del Nadal. Estimar-nos a nosaltres mateixos i cuidar la nostra salut mental també forma part d’aquest camí. 💚

Us desitgem un Nadal ple de calma, connexió i moments que omplin el cor. Gràcies per deixar-nos ser part del vostre viatge. 💫

05/12/2024

📌 La confiança no és innata, es pot entrenar. És la clau per millorar l’autoeficàcia, reduir l’ansietat en moments crítics i afrontar errors sense perdre l’equilibri emocional. 🔑 Com? Recorda els teus èxits, transforma el teu diàleg intern, practica la visualització i estableix objectius progressius.

🌟 La confiança no garanteix que sempre guanyis, però sí que afrontis qualsevol repte amb seguretat.

T’has trobat en una situació esportiva on et faltava confiança? Què vas fer per superar-ho? Explica’ns-ho! 👇

04/12/2024

T’has trobat alguna vegada amb falta de confiança en una competició o entrenament?

Quan dubtes de tu mateix, el teu rendiment es veu afectat: apareixen errors, tensió i frustració en els moments més importants. Però la confiança es pot entrenar! 🧠💪

👉 Claus per millorar la teva confiança esportiva:
• Recorda els teus èxits: reviu les teves millors actuacions abans de competir.
• Entrena el diàleg intern: substitueix el “No puc fer-ho” pel “Estic preparat.”
• Visualitza’t assolint els teus objectius: la teva ment i cos es preparen per aconseguir-ho.

💡 La confiança no garanteix l’èxit, però et dóna la seguretat per afrontar qualsevol repte.

I tu? Com has superat moments de falta de confiança? Comparteix-ho amb nosaltres als comentaris!

02/12/2024

🎯 La clau de l’èxit en l’esport: el teu diàleg intern! 🏅

La teva ment pot ser la teva millor aliada o la teva pitjor enemiga quan practiques esport. 🧠💭 Aquella veu que et diu “pots fer-ho” 💪 o et qüestiona “estàs segur que ho aconseguiràs?” té un paper clau.

👉 Un diàleg intern positiu reforça la confiança, redueix l’estrès i millora el teu rendiment. En canvi, els pensaments negatius poden sabotejar els teus objectius abans que comencis. 🚫

🔑 Consells per millorar el teu diàleg intern:
1️⃣ Parla amb tu mateix com ho faries amb el teu millor amic. 🗣️❤️
2️⃣ Fes servir afirmacions positives: “Estic preparat”, “Faré el millor de mi”. 🌟
3️⃣ Sigues conscient dels teus pensaments i canvia’ls quan siguin limitadors. 🔄

🏆 Recorda: entrenar la teva ment és tan important com entrenar el teu cos. 💡 Cuida el que et dius i el teu rendiment assolirà nous nivells. 🚀

🗯️ 🧠💪

21/10/2024

Quan sobrepensem, sembla que l’interruptor mental està encallat a la posició d’”encesa” 💡 i ens costa molt desconnectar. Aquest hàbit pot generar ansietat 😟, fatiga mental 🧠 i dificultats per concentrar-nos. El sobrepensar sol aparèixer quan intentem controlar tots els detalls o ens preocupem massa pel futur, cosa que ens aclapara encara més.

Per gestionar-ho, és important posar límits als pensaments 🚦, prioritzar el que realment importa ✅ i aprendre tècniques de relaxació 🧘, com la respiració profunda o el mindfulness. I si l’ansietat es manté, no dubtis a buscar suport professional 👩‍⚕️, ja que la teràpia pot ajudar-te a trobar l’equilibri i recuperar el control.

17/10/2024

✨ Moltes vegades ens diuen coses amb la millor intenció, però que, sense voler, ens poden fer sentir una pressió per ser sempre qui creiem que hem de ser. Ens parlen de mantenir-nos autèntics, de no abandonar mai els nostres somnis, però la realitat és que, al llarg de la vida, canviem, i està bé que sigui així. ⚖️

Ser autèntic no vol dir quedar-se on un està o tancar-se al canvi; vol dir escoltar-se, entendre’s, i tenir la llibertat d’adaptar-se a cada moment de la vida sense perdre allò que és més essencial en nosaltres. 💫🌱 Creixement i autenticitat poden conviure, perquè no són oposats, sinó dues parts d’un mateix camí. 🚀

Així que permet-te créixer, canviar i evolucionar. Fes-ho sempre des de l’amor propi i el respecte cap a qui ets. 💖 L’equilibri està en trobar el teu camí, en sentir-te fidel a tu mateix mentre explores nous horitzons i continues avançant. 🌍✨

10/06/2024

10/04/2024

🏔️💖 Benvinguts a la Muntanya Russa de l’Amor Propi: un viatge emocionant ple de pujades i baixades. De vegades, us trobareu al cim del món, inspirats i segurs d’assolir les vostres metes 🌟; altres vegades, caureu a la foscor, qüestionant la vostra valor i sentint-vos com un fracàs.Per cultivar l’amor propi en aquest viatge, és important practicar l’autocompassió i l’autocura.

✔️ Reconeix els teus èxits, 💪🏻 per petits que siguin, i perme-te celebrar-los.

✔️ Practica la gratitud diària, 🙏🏼 centrant-vos en les coses positives de la vostra vida.

✔️ Cultiva una mentalitat positiva 🧠➕ desafiant els pensaments autocrítics amb afirmacions positives.

✔️ Estableix límits saludables i apreneu a dir que no quan sigui necessari. 🚧

✔️ Prioritza el teu benestar emocional i físic, 🌱dedicant temps a activitats que et portin alegria i satisfacció.

✔️ Envolta’t de persones que et donin suport i t’ animin en el teu viatge cap a l’amor propi. 💖Recorda que cada dia és una nova oportunitat per créixer i aprendre.

✔️Accepta les teves imperfeccions i errors com a part del procés de creixement. 🌟 Amb determinació i compassió cap a tu mateix, pots superar els desafiaments d’aquesta muntanya russa i assolir noves alçades en el vostre viatge cap a l’amor propi. 🙌🏻

No et rendeixis! 🔄💪

14/02/2024

🧠 Els efectes a nivell neuropsicològic d’esdeveniments traumàtics a la nostra vida.

Coneixies aquests efectes?

13/01/2024

🌍🤝💚 El 13 de gener se celebra el Dia Mundial de la Lluita contra la Depressió.

✍🏻 Amb la proclamació d’aquest dia es pretén sensibilitzar, orientar i prevenir a la població a nivell mundial sobre aquesta malaltia.

💪🏻 Reconèixer que la depressió no es dissipa simplement ‘posant-hi ganes’. És un procés complex. Fem un pacte de comprensió i suport. Juntes, derroquem estigmes i fomentem l’empatia💚

04/01/2024

I aquí estem, immerses en pensaments cap al 2024... 💭

Perquè juntes, afrontarem cada desafiament i celebrarem cada èxit 🚀Perquè a PSICOB tenim les mires posades en el futur 🔭 Perquè estem preparades per acompanyar-te en el teu viatge. 🏔️

Som-hi a explorar junts aquest nou capítol.📖