29/11/2025
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5 suplementos que todos deberían tomar, según Georgina y yo. No importa si eres del Barça o del Madrid, o si eres fan de Carles Puyol o Isabel Pantoja! Estos 5 suplementos son para todos.
1️⃣ Colágeno
🌟 Beneficios: Antiarrugas, mejora la piel, cabello, y fortalece uñas.
📈 Estudios: Meta-análisis de ensayos clínicos muestran reducción de arrugas en 4 semanas.
✔️ Dosis: 10-20 gramos diarios, ¡constancia es clave! Tomarlo todos los días para ver resultados.
💡 Consejo: Tómalo al romper el ayuno, y no tengas miedo de tomar más de 10 gramos (yo tomo 20 gramos y los resultados son brutales).
2️⃣ Creatina – No solo para deportistas.
🧠 Beneficios: Aumenta energía, foco y mejora el ánimo.
✅ Dosis: 5 gramos diarios.
💥 Tomar: Al romper el ayuno o post-entrenamiento.
3️⃣ Vitamina C liposomal – 1 gramo al día para fortalecer el sistema inmune.
🛡️ Beneficios: Protege contra el estrés oxidativo y mejora la absorción.
4️⃣ Triple magnesio – Con 3 formas de magnesio, ideal para relajarte, músculos, cerebro.
🌙 Tomar: 2 horas antes de dormir.
5️⃣ Omega-3 – Vital para la salud cardiovascular, cerebral...
🧡 Tomar: Junto con una comida para maximizar la absorción.
¿Cuándo tomarlos?
👉 Colágeno, creatina y vitamina C al romper el ayuno.
👉 Omega-3 con alguna comida.
👉 Magnesio 2 horas antes de dormir.
Mi recomendación: No pares. Si tomas estos suplementos de manera constante, vas a notar una mejora increíble en tu energía, ánimo y salud general. 💪
Besitos intergalácticos
P&G
PMID: 37064452
PMID: 3109662
PMID: 34356821
