Phil Hugo

24/07/2025

Si le contara a mi yo de 12 años que su ídolo algún día estaría en su casa charlando… no se lo creería.

Gracias por la visita intergaláctica 🪐

Visca Barça!

01/10/2024

¡ATENCIÓN! ¿Quieres mejorar tu memoria y cuidar tu cerebro? 🧠✨

Nuevo video en mi canal de YouTube: Descubre los nutrientes clave y suplementos que pueden marcar la diferencia en tu función cognitiva.

📽️ Mira el video aquí: [https://youtu.be/ILtkZLllmmE](https://youtu.be/ILtkZLllmmE)

En este video, te cuento cómo puedes mejorar tu memoria con alimentos y suplementos esenciales. Exploramos nutrientes poderosos como:
✅ Colina: Presente en alimentos como el hígado y la yema de huevo.
✅ Omega-3: Para combatir la pérdida de memoria.
✅ Vitamina B12 y su rol en la salud cognitiva.

Pero eso no es todo… también te hablo de suplementos TOP como el Ginkgo biloba, magnesio, y otros compuestos como citicolina y alfa GPC que potencian tu memoria al mejorar los niveles de acetilcolina en tu cerebro. 🧠🔋

Además, te doy consejos prácticos sobre cómo incorporar ejercicio físico y vitamina D para optimizar aún más tu rendimiento cognitivo. 🚀

No te lo pierdas si realmente te importa tener una memoria a prueba de todo 💡. ¡Quiero ver tus comentarios y saber qué opinas!

👇 Mira el video completo y deja tu like si te ha sido útil:
https://youtu.be/ILtkZLllmmE

¡Nos vemos allí! 🔥
Phil.

26/09/2024

¡Nuevo Vídeo en mi canal de YouTube!

https://youtu.be/WDvsvV_odSw?feature=shared

!Interpreta tus valores como un experto!

En este video hablo sobre los niveles de fosfato en la sangre, y cómo diferentes factores pueden influir en ellos, como la función renal, la paratiroides y los niveles de calcio. También exploro la importancia de mantener un equilibrio óptimo de minerales como el magnesio, y comparto algunos de mis conocimientos adquiridos durante la creación de un curso especializado sobre el magnesio. Además, te explico cómo el estrés afecta los niveles hormonales y qué puedes hacer para reducir tu estrés, incluyendo suplementos y cambios en tu estilo de vida.

Para aquellos que quieren reducir el arsénico en sangre, recomiendo hábitos como el uso diario de la sauna, una dieta específica y otros consejos prácticos. Si tienes alguna pregunta, no dudes en dejarla en los comentarios, estaré encantado de ayudarte.

Los leo en los comentarios
Let’s Go

Phil.

10/09/2024

¡Nuevo Vídeo en mi Canal de YouTube!

https://youtu.be/HOJ3iWvuiPc?si=1L6hcdINoSynyQNW

En este video te explico por qué la espuma en la o***a puede ser un signo de que tus riñones no están funcionando correctamente. Si hay presencia de proteínas en la o***a, es posible que el riñón no esté filtrando bien debido al consumo excesivo de proteínas o al catabolismo causado por un entrenamiento intenso.

Si eres deportista y realizas pocas comidas al día, este video es para ti, ya que te explico cómo el cortisol elevado y la falta de carbohidratos pueden afectar tus riñones.

Te comparto algunos consejos para ajustar tu dieta y prevenir problemas renales, incluyendo la importancia de reducir el consumo de proteínas y aumentar los carbohidratos. También te doy algunas recomendaciones sobre cómo interpretar tus análisis de sangre y qué hacer si tu creatinina está elevada.

Déjame tus preguntas en los comentarios y estaré encantado de ayudarte a ajustar tu nutrición para proteger tu salud renal. No olvides suscribirte al canal para más contenido sobre salud y rendimiento

Let’s Go.
Phil.

En este video te explico por qué la espuma en la o***a puede ser un signo de que tus riñones no están funcionando correctamente. Si hay presencia de proteína...

29/08/2024

¡NUEVO VÍDEO en mi Canal de Youtube!

https://youtu.be/S0WiTDQoYl4?si=1Blc61_CEaylvbg-

En este video, te explico en detalle qué es la disbiosis intestinal y cómo puede afectar tu salud digestiva. Aprenderás sobre las causas comunes del estreñimiento, como la falta de ingesta de fibra, el consumo inadecuado de grasas saludables, y los efectos de ciertos medicamentos.

También te doy soluciones prácticas para mejorar tu motilidad intestinal, desde ajustar tu dieta hasta la exposición a la luz solar, y te hablo sobre la importancia de mantener un buen ritmo circadiano para una digestión óptima.

¿Sufres de estreñimiento crónico?

Os leo en los comentarios
Let's Go!

Phil.

27/08/2024

Nuevo Vídeo en mi Canal de YouTube

https://youtu.be/2v-T83HH9DU?si=uzeUTrjziUJ9Ypdx

En este video, explico cómo este secreto que te explico puede ser una herramienta poderosa para combatir la fibromialgia y otras enfermedades inflamatorias. Basándome en estudios recientes, detallo cómo esta dieta reduce la inflamación a nivel celular al apagar el inflamasoma NLRP3, un
"quemador" de inflamación en nuestro cuerpo.

Además, hablo sobre la importancia de suplementos como el magnesio malato y su papel en la mejora de la energía celular, especialmente en personas con
fibromialgia.

¿Alguno de ustedes tiene problemas de fibromialgia?

Os leo en los comentarios
Let’s go!

Phil.

27/08/2024

Además, hablo sobre la importancia de suplementos como el magnesio malato y su papel en la mejora de la energía celular, especialmente en personas con
fibromialgia.

¿Alguno de ustedes tiene problemas de fibromialgia?

Os leo en los comentarios
Let’s go!

Phil.

22/08/2024

¡Nuevo Video en mi canal de YouTube!

https://youtu.be/UpRWAkV9jPY?si=Zl_lYyZl86AD7F_0

En este video, te comparto un poco de la investigación que he llevado a cabo por años (y que continuo) y mi experiencia personal con el uso de psicodélicos como el L*D, cristal de M**A y ayahuasca. Hablo de cómo estos compuestos, en microdosis y bajo supervisión, pueden impactar profundamente en la mente y el cuerpo, ayudando a tratar problemas como la ansiedad, el estrés postraumático y la depresión. No soy médico, esto no es consejo médico, pero como farmacéutico apasionado por la neurociencia, he explorado estas herramientas desde un enfoque basado en la evidencia científica y mi propia experiencia.

Espero que esta conversación abierta te ayude a entender mejor e interesarte por la investigación acerca del potencial de los psicodélicos y, también tener en cuenta los riesgos que conllevan.

¡Os leo en los comentarios!
Let’s go!

Phil.

15/08/2024

¡Nuevo Vídeo en mi canal de Youtube!

https://youtu.be/nomTsr-7Soc?si=BUeVMgX7JFc3JIHG

En este video, profundizo en el fenómeno de los hiper respondedores de masa magra, un grupo único de personas que, al seguir una dieta cetogénica, experimentan un aumento significativo en los niveles de colesterol LDL sin que esto implique un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Explico cómo estos individuos, que tienen triglicéridos bajos, HDL elevado y una alta sensibilidad a la insulina, pueden beneficiarse de la cetosis sin desarrollar aterosclerosis. Además, destaco la importancia de estructurar correctamente una dieta cetogénica para maximizar sus beneficios sin riesgos innecesarios.

Let's Go!
Phil.

13/08/2024

¡Nuevo Vídeo en mi canal de Youtube!

https://www.youtube.com/watch?v=ZzUwlEWqB4U

En este vídeo respondo a una pregunta interesante sobre la absorción de la DHEA y la pregnenolona por vía oral. Hay estudios que demuestran los beneficios de estos suplementos, especialmente en casos de fatiga crónica, depresión y baja testosterona. Analizo cómo estos compuestos se absorben en el cuerpo y cómo pueden contribuir a mejorar la salud hormonal.

También comparo la disponibilidad de estos suplementos en Estados Unidos y Europa, y destaco la importancia de entender cómo funcionan realmente en el cuerpo. Si estás interesado en la suplementación con DHEA o pregnenolona, este vídeo es para ti.

¡Os leo en los comentarios!
Let's Go!
Phil.

12/08/2024

Coméntame lo que haces tu - te leo ❤️🪐