CAPSI - Centre Andorrà de Psicologia

18/12/2025

No tothom arriba a final d’any amb ganes de celebrar-ho. El Nadal pot remoure, fer mal i accentuar el cansament o la soledat, sobretot quan estàs travessant un procés vital difícil.

A l’article, et compartim una tècnica concreta i senzilla per tancar l’any sense positivisme, des del respecte pel moment en què et trobes, sense exigir-te estar bé.

De vegades, tancar l’any no és fer balanç sinó deixar de carregar amb més pes del necessari.

Si aquest any ha estat difícil, això també forma part del balanç. I mereix ser reconegut. Hi ha anys en què no s’ha crescut, ni après, ni celebrat. Hi ha anys en què sobreviure ja ha estat prou. I això no et fa dèbil, et fa humà. Aquest ritual no pretén animar-te, sinó acompanyar-te. P...

11/12/2025

L’estrès a l’ESO és més que exàmens: hi influeixen el cervell en canvi, les xarxes socials, la pressió social, la família i fins i tot l’autoexigència.
Hem convertit una entrevista d’una alumna en un article complet per entendre què estressa realment els joves, com afecta el seu rendiment i quines estratègies poden ajudar-los des de casa i des de l’aula.
Descobreix-lo a la nostra WEB i ajuda’ls a viure l’etapa adolescent amb més calma i eines realistes.

11/12/2025

L’estrès a l’ESO és més que exàmens: hi influeixen el cervell en canvi, les xarxes socials, la pressió social, la família i fins i tot l’autoexigència.

Hem convertit una entrevista d’una alumna en un article complet per entendre què estressa realment els joves, com afecta el seu rendiment i quines estratègies poden ajudar-los des de casa i des de l’aula.

Descobreix-lo a la nostra web i ajuda’ls a viure l’etapa adolescent amb més calma i eines realistes.

Quan comencem a conèixer algú, sovint l’enfocament que prenem és: “Li agradaré?” Però… i si girem la truita? I si ens preguntem més aviat: “Aquesta persona m’agrada realment a mi?” Aquest petit canvi de perspectiva pot transformar completament la manera com vivim les primeres cit...

02/12/2025

L’amor no és només química o papallones. És saber si hi ha atracció, admiració i afecte (les 3A)… i també si podem relaxar-nos, renovar-nos, recolzar-nos, resistir i riure junts (les 5R). Vols saber si vas pel bon camí? En el nou article, t’oferim una guia per estimar millor i triar amb consciència 💘

Quan comencem a conèixer algú, sovint l’enfocament que prenem és: “Li agradaré?” Però… i si girem la truita? I si ens preguntem més aviat: “Aquesta persona m’agrada realment a mi?” Aquest petit canvi de perspectiva pot transformar completament la manera com vivim les primeres cit...

26/11/2025

Tots hem tingut aquell moment màgic en què et treus les sabates després d’un dia llarg o enmig d’un cap de setmana en plena natura, i de cop notes com si el cos s’afluixés, es relaxés. O també, si alguna vegada has caminat descalç per la platja o per l’herba humida després de la pluja, segurament has notat aquella sensació tan agradable i estranyament calmant. És com si els peus enviessin un missatge al cervell dient: “Ai! Que bé!”

Aquest petit ritual tan simple és el que avui anomenem Grounding, i té molt més a veure amb la psicologia del que podem imaginar.
Si vols saber-ne més llegeix l’article d’aquesta setmana!

Tots hem tingut aquell moment màgic en què et treus les sabates després d’un dia llarg o enmig d’un cap de setmana en plena natura, i de cop notes com si el cos s’afluixés, es relaxés. O també, si alguna vegada has caminat descalç per la platja o per l’herba humida després de la pluj...

20/11/2025

Últimament tens la sensació que el cap no para? Penses massa, sents massa, però no pots posar paraules a res del que et passa? �És com un núvol mental que no acaba de marxar. Si vols entendre millor aquest estat i descobrir com gestionar-lo, pots llegir l’article complet a l’enllaç de la bio!

Hi ha moments en què percebem un estat difús de malestar: cansament persistent, dificultat per concentrar-nos, rumiació constant i una sensació general de saturació mental. No sempre s’identifica amb emocions concretes: no és exactament ansietat, ni depressió, ni estrès intens, però sí u...

15/11/2025

Deixar de fumar o qualsevol altre hàbit addictiu no és només dir “ho deixo”. És un procés amb pujades i baixades que implica: 🧠cervell, ❤️ emocions i 🏃 hàbits diaris.

Descobreix les etapes del canvi per plantar cara a la teva addicció. En el nou article de la setmana t’oferim estratègies per atrevir-te a donar el pas!

Deixar de fumar, reduir el consum d’alcohol o abandonar qualsevol hàbit addictiu no és només una qüestió de voluntat. És un procés de canvi profund que implica: el cervell, el cos i les emocions. Els hàbits addictius estan associats a circuits cerebrals de recompensa i plaer. Quan fumem o ...

05/11/2025

Cansat de ser pare o mare? Potser és burnout parental. No és només estrès!

El burnout parental és un esgotament profund que pot fer-te sentir buit, desconnectat dels fills i amb culpa per no ser perfecte en el teu rol. No et perdis el nou article d’aquesta setmana! Cuidar-te és també cuidar de la teva família.

Ser mare o pare és, sens dubte, una de les experiències més transformadores de la vida. Però també pot ser una de les més esgotadores. Entre bolquers, deures escolars, rebequeries adolescents, la conciliació laboral i un munt d’expectatives socials, no és estrany que molts progenitors arri...

30/10/2025

T’han ensenyat a ser agradable, educada, a no molestar. Et sona això de voler caure bé a tothom? De demanar perdó fins i tot quan no has fet res dolent? O de dir “sí, cap problema!” mentre per dins crides “nooo, no puc més”?

Aquesta bona nena que vol complaure tothom sovint s’oblida d’una persona: ella mateixa; una noia a qui li costa posar límits, dir allò que pensa o prioritzar-se sense sentir culpa. En l’article d’aquesta setmana explorem la síndrome de la noia bona.

·lis

T’han ensenyat a ser agradable, educada, a no molestar. A dir “sí” encara que volguessis dir “no”. A posar les necessitats dels altres abans que les teves pròpies. Et sona això de voler caure bé a tothom? De demanar perdó fins i tot quan no has fet res dolent? O de dir “sí, cap pro...

24/10/2025

El teu fill o filla s’esforça molt, però tot li costa una mica més que als altres? O potser entén les coses, però necessita més temps per fer-ho?
El funcionament intel·lectual límit pot passar desapercebut però té un impacte important en el dia a dia escolar i emocional dels infants.
En parlem amb més detall a l’article d’aquesta setmana.




https://capsiandorra.com/noticies/funcionament-intel·lectual-limit-per-que-el-meu-fill-te-mes-dificultats/

20/10/2025

DEL DESORDRE A L’ORDRE AMB TDAH
Et sents constantment aclaparat per papers, tasques pendents i recordatoris que es perden? �Si tens TDAH, la sensació de caos no és mandra: és una dificultat real amb l’organització i la gestió del temps.
Descobreix estratègies pràctiques i senzilles per:
✅ Centralitzar tota la informació en un sol lloc
✅ Anotar les tasques de manera efectiva
✅ Gestionar el temps
✅ Crear rutines fixes i un espai de treball motivador
✅ Prioritzar correctament per avançar sense bloquejos
No deixis que el desordre t’aturi. Aprèn a simplificar, prioritzar i organitzar el teu dia a dia amb TDAH.

Molts adults amb TDAH es troben atrapats en una sensació de caos constant: mil papers amb recordatoris, tasques començades i no acabades, oblits i acumulació de responsabilitats. Aquesta dispersió no és mandra ni desorganització “per naturalesa”, sinó una dificultat vinculada a les funcio...

07/10/2025

Has tingut mai un pensament sobtat i aterridor de perdre el control sobre tu mateix o de fer mal a algú… sense voler-ho en absolut? A moltes persones els passa, i quan aquests pensaments es repeteixen parlem de fòbia d’impulsió, una variant del TOC. El cervell genera imatges intrusives que no es corresponen amb qui som, però poden paralitzar la vida diària. Parlar-ne és el primer pas. No et perdis l’article d’aquesta setmana.

Has tingut mai un pensament sobtat i aterridor de perdre el control sobre tu mateix o de fer mal a algú… sense voler-ho en absolut? A moltes persones els passa, i quan aquests pensaments es repeteixen parlem de fòbia d’impulsió, una variant del TOC. El cervell genera imatges intrusives que no...