CAPSI - Centre Andorrà de Psicologia

26/11/2025

Tots hem tingut aquell moment màgic en què et treus les sabates després d’un dia llarg o enmig d’un cap de setmana en plena natura, i de cop notes com si el cos s’afluixés, es relaxés. O també, si alguna vegada has caminat descalç per la platja o per l’herba humida després de la pluja, segurament has notat aquella sensació tan agradable i estranyament calmant. És com si els peus enviessin un missatge al cervell dient: “Ai! Que bé!”

Aquest petit ritual tan simple és el que avui anomenem Grounding, i té molt més a veure amb la psicologia del que podem imaginar.
Si vols saber-ne més llegeix l’article d’aquesta setmana!

Tots hem tingut aquell moment màgic en què et treus les sabates després d’un dia llarg o enmig d’un cap de setmana en plena natura, i de cop notes com si el cos s’afluixés, es relaxés. O també, si alguna vegada has caminat descalç per la platja o per l’herba humida després de la pluj...

20/11/2025

Últimament tens la sensació que el cap no para? Penses massa, sents massa, però no pots posar paraules a res del que et passa? �És com un núvol mental que no acaba de marxar. Si vols entendre millor aquest estat i descobrir com gestionar-lo, pots llegir l’article complet a l’enllaç de la bio!

Hi ha moments en què percebem un estat difús de malestar: cansament persistent, dificultat per concentrar-nos, rumiació constant i una sensació general de saturació mental. No sempre s’identifica amb emocions concretes: no és exactament ansietat, ni depressió, ni estrès intens, però sí u...

15/11/2025

Deixar de fumar o qualsevol altre hàbit addictiu no és només dir “ho deixo”. És un procés amb pujades i baixades que implica: 🧠cervell, ❤️ emocions i 🏃 hàbits diaris.

Descobreix les etapes del canvi per plantar cara a la teva addicció. En el nou article de la setmana t’oferim estratègies per atrevir-te a donar el pas!

Deixar de fumar, reduir el consum d’alcohol o abandonar qualsevol hàbit addictiu no és només una qüestió de voluntat. És un procés de canvi profund que implica: el cervell, el cos i les emocions. Els hàbits addictius estan associats a circuits cerebrals de recompensa i plaer. Quan fumem o ...

05/11/2025

Cansat de ser pare o mare? Potser és burnout parental. No és només estrès!

El burnout parental és un esgotament profund que pot fer-te sentir buit, desconnectat dels fills i amb culpa per no ser perfecte en el teu rol. No et perdis el nou article d’aquesta setmana! Cuidar-te és també cuidar de la teva família.

Ser mare o pare és, sens dubte, una de les experiències més transformadores de la vida. Però també pot ser una de les més esgotadores. Entre bolquers, deures escolars, rebequeries adolescents, la conciliació laboral i un munt d’expectatives socials, no és estrany que molts progenitors arri...

30/10/2025

T’han ensenyat a ser agradable, educada, a no molestar. Et sona això de voler caure bé a tothom? De demanar perdó fins i tot quan no has fet res dolent? O de dir “sí, cap problema!” mentre per dins crides “nooo, no puc més”?

Aquesta bona nena que vol complaure tothom sovint s’oblida d’una persona: ella mateixa; una noia a qui li costa posar límits, dir allò que pensa o prioritzar-se sense sentir culpa. En l’article d’aquesta setmana explorem la síndrome de la noia bona.

·lis

T’han ensenyat a ser agradable, educada, a no molestar. A dir “sí” encara que volguessis dir “no”. A posar les necessitats dels altres abans que les teves pròpies. Et sona això de voler caure bé a tothom? De demanar perdó fins i tot quan no has fet res dolent? O de dir “sí, cap pro...

24/10/2025

El teu fill o filla s’esforça molt, però tot li costa una mica més que als altres? O potser entén les coses, però necessita més temps per fer-ho?
El funcionament intel·lectual límit pot passar desapercebut però té un impacte important en el dia a dia escolar i emocional dels infants.
En parlem amb més detall a l’article d’aquesta setmana.




https://capsiandorra.com/noticies/funcionament-intel·lectual-limit-per-que-el-meu-fill-te-mes-dificultats/

20/10/2025

DEL DESORDRE A L’ORDRE AMB TDAH
Et sents constantment aclaparat per papers, tasques pendents i recordatoris que es perden? �Si tens TDAH, la sensació de caos no és mandra: és una dificultat real amb l’organització i la gestió del temps.
Descobreix estratègies pràctiques i senzilles per:
✅ Centralitzar tota la informació en un sol lloc
✅ Anotar les tasques de manera efectiva
✅ Gestionar el temps
✅ Crear rutines fixes i un espai de treball motivador
✅ Prioritzar correctament per avançar sense bloquejos
No deixis que el desordre t’aturi. Aprèn a simplificar, prioritzar i organitzar el teu dia a dia amb TDAH.

Molts adults amb TDAH es troben atrapats en una sensació de caos constant: mil papers amb recordatoris, tasques començades i no acabades, oblits i acumulació de responsabilitats. Aquesta dispersió no és mandra ni desorganització “per naturalesa”, sinó una dificultat vinculada a les funcio...

07/10/2025

Has tingut mai un pensament sobtat i aterridor de perdre el control sobre tu mateix o de fer mal a algú… sense voler-ho en absolut? A moltes persones els passa, i quan aquests pensaments es repeteixen parlem de fòbia d’impulsió, una variant del TOC. El cervell genera imatges intrusives que no es corresponen amb qui som, però poden paralitzar la vida diària. Parlar-ne és el primer pas. No et perdis l’article d’aquesta setmana.

Has tingut mai un pensament sobtat i aterridor de perdre el control sobre tu mateix o de fer mal a algú… sense voler-ho en absolut? A moltes persones els passa, i quan aquests pensaments es repeteixen parlem de fòbia d’impulsió, una variant del TOC. El cervell genera imatges intrusives que no...

02/10/2025

Fa uns dies vaig descobrir aquest terme per les xarxes; em va cridar l’atenció i en vaig voler saber més! En l’article d’aquesta setmana de CAPSI, explorem què és el BedRotting, una pràctica cada cop més habitual en adolescents i joves: quedar-se al llit durant hores, sense fer res més que mirar el sostre, consumir contingut digital o simplement deixar passar el temps. No es tracta de dormir ni de descansar, sinó d’una mena de pausa existencial que barreja esgotament, desconnexió i, en alguns casos, resistència a les exigències del món exterior. Però, realment, és una forma de cuidar-se o un senyal d’alarma?

Fa uns dies vaig descobrir aquest terme per les xarxes; em va cridar l’atenció i en vaig voler saber més! En l’article d’aquesta setmana de CAPSI, explorem què és el Bed Rotting, una pràctica cada cop més habitual en adolescents i joves: quedar-se al llit durant hores, sense fer res més...

25/09/2025

Parlar de la mort encara és un tema tabú però la por a la mort és molt més habitual del que imaginem. A vegades apareix a la infància, d’altres ens visita a la nit quan tot està en silenci o es fa present davant la pèrdua d’algú estimat.

El que no sabem és que posar paraules a aquesta por ens ajuda a viure més plens més conscients i més connectats amb allò que realment importa.

Si vols entendre millor per què tenim por a la mort i com conviure amb aquesta por sense que ens paralitzi, hemescrit un article complet on t’ho expliquem. Trobaràs l’enllaç a la bio!

Parlar de la mort encara és un tema tabú però la por a la mort és molt més habitual del que imaginem. A vegades apareix a la infància, d’altres ens visita a la nit quan tot està en silenci o es fa present davant la pèrdua d’algú estimat. El que no sabem és que posar paraules a aquesta ...

19/09/2025

Entrevista a RTVA: Alzheimer: Una fotografia de com ho viuen les families.

En el marc de la commemoració del Dia Mundial de l’Alzheimer, que se celebra aquest diumenge 21 de setembre, volem compartir amb vosaltres una entrevista recent emesa a RTVA. En aquesta conversa, la nostra psicòloga Stéphanie Maia explica com viuen les famílies el dia a dia amb una persona afectada per la malaltia, quines estratègies poden ajudar a gestionar l’evolució i per què en determinats moments els malalts reaccionen de manera inesperada o difícil de comprendre.

L’entrevista també dóna veu a familiars cuidadors, que comparteixen en primera persona les seves experiències, les dificultats que afronten i els aprenentatges que han anat fent al llarg del camí. Les seves paraules són un testimoni molt valuós per entendre la realitat d’aquesta malaltia, però també una font d’acompanyament i esperança per a altres persones que es troben en la mateixa situació.

Aquest espai radiofònic esdevé així una oportunitat per sensibilitzar la societat sobre la importància de l’Alzheimer, posar en relleu el paper fonamental de les famílies i recordar-nos que, davant d’aquest repte, la comprensió i el suport mutu són essencials.

En el marc de la commemoració del Dia Mundial de l’Alzheimer, que se celebra aquest diumenge 21 de setembre, volem compartir amb vosaltres una entrevista recent emesa a RTVA. En aquesta conversa, la nostra psicòloga Stéphanie Maia explica com viuen les famílies el dia a dia amb una persona afe...

10/09/2025

Quan discutim a la feina o a casa, sovint les posicions poden semblar tan oposades que resulta impossible arribar a un acord. Però potser el problema no és la proposta en si, sinó com es percep. Aquí entra en joc la finestra d’Overton, un concepte que ens mostra que les idees poden passar de ser “impensables” a “acceptables” si es presenten i treballen de manera estratègica. T’animes a aprendre la tècnica?

Quan discutim a la feina o a casa, sovint les posicions poden semblar tan oposades que resulta impossible arribar a un acord. Però potser el problema no és la proposta en si, sinó com es percep. Aquí entra en joc la finestra d’Overton, un concepte que ens mostra que les idees poden passar de s...