Dr Ruksana Mohammed

19/07/2025

চুলকানি এমন একটি সমস্যা, যা অনেকের জীবনকে ভীষণভাবে ব্যাহত করে। এই যন্ত্রণাদায়ক সমস্যার জন্য আমরা অনেকেই সহজ সমাধান খুঁজতে গিয়ে নানা ধরনের ক্রিম ব্যবহার করি। বিশেষ করে বাজারে সহজলভ্য অনেক ক্রিমের মধ্যে রয়েছে স্টেরয়েডযুক্ত হরমোনাল ক্রিম।

প্রথম দিকে এসব ক্রিম ব্যবহার করলে চুলকানি, লালচে ভাব বা ফুসকুড়ি থেকে দ্রুত আরাম মেলে। ফলে আমরা অনেকেই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া দীর্ঘ সময় ধরে এই ক্রিমগুলো ব্যবহার করে যাই। কিন্তু জানেন কি? এই স্টেরয়েড ক্রিমের দীর্ঘমেয়াদি ব্যবহার আপনার ত্বকের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর হতে পারে।

☢️স্টেরয়েড ক্রিম কী?

স্টেরয়েড ক্রিম হচ্ছে এক ধরনের হরমোনাল ক্রিম, যা ত্বকের প্রদাহ, লালচে ভাব, চুলকানি কমানোর জন্য ব্যবহার করা হয়। এগুলো চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ব্যবহারের কথা। কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে বা অযথা ব্যবহারে নানা পার্শপ্রতিক্রিয়া দেখা দেয়।

---

📛 স্টেরয়েড ক্রিমের পার্শপ্রতিক্রিয়া

🔹 ত্বক পাতলা হয়ে যাওয়া (Skin thinning):
দীর্ঘদিন ব্যবহার করলে ত্বকের স্বাভাবিক পুরুত্ব নষ্ট হয়ে গিয়ে ত্বক খুবই কোমল, ভঙ্গুর ও পাতলা হয়ে পড়ে।

🔹 ত্বকে দাগ বা স্ট্রেচ মার্ক পড়া:
ত্বকের গঠন দুর্বল হয়ে গিয়ে স্থায়ী দাগ বা ফাটার দাগ (stretch marks) তৈরি হয়।

🔹 ত্বকে হালকা দাগ ও রঙের পরিবর্তন:
ত্বকের স্বাভাবিক রঙ পরিবর্তিত হয়ে হালকা সাদা দাগ (hypopigmentation) দেখা দিতে পারে।

🔹 অস্বাভাবিক লোম গজানো (Excess hair growth):
যে জায়গায় ক্রিম লাগানো হয় সেখানে অতিরিক্ত লোম গজাতে পারে।

🔹 ত্বকে ব্রণ বা দানার সৃষ্টি:
দীর্ঘদিন ব্যবহারে ত্বকে ছোট ছোট ব্রণ, পুঁজের ফোড়া বা দানা উঠতে পারে।

🔹 চামড়ায় পাতলা রক্তনালী ফুটে ওঠা (Telangiectasia):
ত্বকের উপরিভাগে লালচে রক্তনালীর মতো দাগ দেখা যায়।

🔹 ত্বকের রোগ আরও বেড়ে যাওয়া:
ফাঙ্গাস বা অন্যান্য সংক্রমণ থাকলে, স্টেরয়েড ক্রিম দিয়ে তা ঢেকে রাখলে প্রথমে উপশম হলেও পরে রোগ আরও বাড়তে পারে, এবং তখন রোগ নিরাময় করা আরও কঠিন হয়ে যায়।

🟢 যা করবেন

✅ চুলকানি বা যেকোনো ত্বকের সমস্যার ক্ষেত্রে নিজে থেকে হরমোনাল ক্রিম ব্যবহার না করে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
✅ স্বল্পমেয়াদি ব্যবহার করলে যেভাবে ডাক্তার বলেছেন সেভাবেই ব্যবহার করুন।
✅ ত্বকের সমস্যা দীর্ঘমেয়াদি হলে মূল কারণ খুঁজে চিকিৎসা নিন।

মনে রাখবেন:
স্টেরয়েড ক্রিম দ্রুত আরাম দিলেও দীর্ঘমেয়াদে ভুলভাবে ব্যবহার করলে ত্বকের অপূরণীয় ক্ষতি হতে পারে। তাই সচেতন থাকুন, নিজের ত্বকের প্রতি দায়িত্বশীল হোন।

04/07/2025

🟡 জন্ডিস: একটি গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য সতর্কতা! 🟡

জন্ডিস (Jaundice) মূলত একটি উপসর্গ, কোনো রোগ নয়। এটি শরীরে বিলিরুবিন নামক পদার্থের অতিরিক্ত মাত্রা বৃদ্ধির কারণে হয়, যার ফলে ত্বক, চোখের সাদা অংশ ও মল-মূত্রের রঙ পরিবর্তিত হয়।

🔍 জন্ডিসের প্রধান লক্ষণসমূহঃ

চোখের সাদা অংশ ও ত্বক হলুদ হয়ে যাওয়া

প্রস্রাব গাঢ় হলুদ বা বাদামী রঙের হওয়া

অরুচি ও দুর্বলতা

বমি ভাব ও পেটব্যথা

মল-এর রঙ সাদা বা হালকা হওয়া

⚠️ কারণসমূহ:

লিভার ইনফেকশন (যেমন হেপাটাইটিস A, B, C)

অপরিষ্কার পানি ও খাবার

অতিরিক্ত ওষুধ সেবন

এলকোহল গ্রহণ

পিত্তথলিতে পাথর বা লিভারের অসুখ

✅ প্রতিরোধের উপায়:

সবসময় ফুটানো বা বোতলজাত পানি পান করুন

বাইরের খাবার এড়িয়ে চলুন

হেপাটাইটিস-এর টিকা গ্রহণ করুন

নিয়মিত হাত ধোয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন

অতিরিক্ত ওষুধ না খেয়ে ডাক্তারের পরামর্শ নিন

🩺 জন্ডিস হলে করণীয়ঃ

দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

বিশ্রাম নিন ও সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন

প্রচুর পরিমাণে পানি ও তরল খাবার খান

🙏 সচেতন হোন, সুস্থ থাকুন। আপনার একটুকু সতর্কতা আপনাকে ও আপনার পরিবারকে রাখতে পারে নিরাপদ।

#জন্ডিস #স্বাস্থ্যসচেতনতা #হেয়ালথ্যলিভের

22/06/2025

চুল পড়ে যাওয়ার সমস্যায় কমবেশি সবাই ভোগেন। তবে অতিরিক্ত চুলে পড়ার কারণে ধীরে ধীরে পাতলা হতে শুরু করে মোট চুলের পরিমাণ।

এটি তখনই ঘটে যখন নতুন চুল গজায় না। জীবনযাপনে অনিয়ম, সঠিক খাদ্যাভ্যাস না থাকা, দূষণ কিংবা কেমিক্যালযুক্ত প্রসাধনী ব্যবহারের কারণে চুল পড়ার সমস্যা বাড়ে এমনকি নতুন চুলও গজায় না।

চুল পাতলা হওয়ার প্রধান কারণগুলো কি কি?

স্ট্রেস
যখন আমরা খুব বেশি চিন্তা করি, তখন আমাদের পুরো স্নায়ুতন্ত্র ও পাচনতন্ত্র চাপের মধ্যে পড়ে। ফলে আমরা যা খাই বা ব্যবহার করি না কেন তা প্রয়োজনীয় পুষ্টি দেয় না ও চুল পড়ার সমস্যা কমে না। তাই দুশ্চিন্তা দূর করতে হবে।

ডায়েট
চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ডায়েটেও পুষ্টিকর সব খাবার রাখতে হবে। যেমন- বায়োটিন, জিংক ও ভিটামিন ডি চুলের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এসবের ঘাটতি চুল পাতলা করে।

আসলে ভিটামিন ডি এর অভাব অ্যালোপেসিয়া বাড়ে। তাই সবারই উচিত একটি সুষম খাদ্য ও স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা।

খুশকি

অনেকেই খুশকির সমস্যায় ভোগেন। যা চুল পড়ার সমস্যা বাড়িয়ে দেয়। খুশকি কিংবা ফ্লেক্স তৈরি হলে কমবেশি সবাই তা চুলকান কিংবা আঁচড়ান। যা চুলের গোড়া আরও দুর্বল করে দেয়। ফলে চুল পাতলা হয়ে যায় ও চুল পড়ে যায়।

ওজন কমে গেলে

ওজন কমানোর চেষ্টা করেছেন এমন ব্যক্তিদের মধ্যে কমবেশি সবাই জানেন ওজন কমলে চুল পড়ার পরিমাণও বাড়তে থাকে। এর কারণ হলো ওজন কমানোর সময় আমরা কিছু গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিও হারায়। এর ঘাটতির কারণেই চুল পাতলা হতে শুরু করে।

বয়স

পুরুষ হোক বা নারী বয়সের সঙ্গে সঙ্গে সবার শরীরেই নানা ধরনের পরিবর্তন ঘটে। ক্রমশ চুল পাতলা হতেও শুরু করে।

পাতলা চুল ঘন করার জন্য কিছু ঘরোয়া উপায় রয়েছে, যা প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করে চুলের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে। এখানে কিছু কার্যকর উপায় দেয়া হলো:
• পেঁয়াজের রস: পেঁয়াজের রসে সালফার থাকে যা চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এবং চুলের ঘনত্ব বাড়ায়। পেঁয়াজের রস মাথার তালুতে লাগিয়ে ১৫-২০ মিনিট রেখে ধুয়ে ফেলুন।
• ডিমের মাস্ক: ডিম প্রোটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস, যা চুলের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। একটি ডিমের সাদা অংশের সাথে সামান্য পানি মিশিয়ে প্যাক তৈরি করে চুলে লাগিয়ে ৩০ মিনিট পর শ্যাম্পু করে ধুয়ে ফেলুন।
• অ্যালোভেরা: অ্যালোভেরা চুলের ফলিকলকে ময়েশ্চারাইজ করে এবং চুলকে নরম ও উজ্জ্বল করে তোলে। অ্যালোভেরা জেল সরাসরি মাথার তালুতে লাগিয়ে ১৫-২০ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন।
• নারকেল তেল: নারকেল তেল চুলের জন্য একটি চমৎকার ময়েশ্চারাইজার। এটি চুলের গোঁড়ায় লাগিয়ে কিছুক্ষণ ম্যাসাজ করে গরম তোয়ালে দিয়ে চুল জড়িয়ে রাখুন, তারপর শ্যাম্পু করে নিন।
• মেথি: মেথি চুলের ঘনত্ব বাড়াতে এবং চুলকে মসৃণ করতে সাহায্য করে। মেথি সারারাত ভিজিয়ে রেখে সকালে পেস্ট করে চুলে লাগিয়ে কিছুক্ষণ পর ধুয়ে ফেলুন।
• গ্রিন টি: গ্রিন টি মাথার ত্বককে পরিষ্কার করে এবং চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এটি ঠান্ডা করে চুলে স্প্রে করুন বা শ্যাম্পু করার পর কন্ডিশনার হিসেবে ব্যবহার করুন।
• সুষম খাদ্য: স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ করা চুলের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই জরুরি। ভিটামিন, প্রোটিন, এবং মিনারেল সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন যা চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করবে।
• পর্যাপ্ত ঘুম ও জল পান: প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানো এবং জল পান করা চুলের স্বাস্থ্যকে উন্নত করে।
• মানসিক চাপ কমানো: মানসিক চাপ চুলের স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। তাই মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করুন।
• রাসায়নিক উপাদান পরিহার করা: চুলের যত্নে ক্ষতিকারক রাসায়নিক উপাদানযুক্ত প্রসাধনী ব্যবহার করা উচিত নয়।

16/06/2025

সাম্প্রতি বাংলাদেশে স্ক্যাবিস নামক এক ধরনের চুলকানি রোগ মহামারী আকারে চড়িয়ে পড়েছে, এই রোগটি পানিবাহিত একধরনের জীবানু দ্বারা হয়ে থাকে।

শরিরে ঘামাচির তুলনায় একটু বড় দানা দানা দেখা দেয় এবং ফুটো করলে সেখানথেকে পানি বের হয়।
যার ফলে তীব্র চুলকানি এবং অস্বস্তি হয়। সৌভাগ্যবশত, সঠিক যত্নের মাধ্যমে এটি সম্পূর্ণরূপে নিরাময়যোগ্য। প্রাথমিক এবং সম্পূর্ণ চিকিৎসা আপনাকে দ্রুত আরোগ্য লাভে সহায়তা করে এবং রোগটি পরিবারের সদস্যদের মধ্যে ছড়িয়ে পড়া রোধ করে।

স্ক্যাবিস সংক্রমণ সাধারণত সংক্রামিত ব্যক্তির সাথে দীর্ঘক্ষণ ত্বক থেকে ত্বকের সংস্পর্শের মাধ্যমে সংক্রামিত হয়।
আক্রান্ত ব্যাক্তির বিছানা, তোয়ালে বা পোশাক ভাগাভাগি বা শেয়ার করে ব্যবহার করার মাধ্যমেও এটি ছড়িয়ে পড়তে পারে।

রোগের তীব্রতার উপর ভিত্তি করে এবং রোগীর অবস্থা বিবেচনা করে নিন্মেউল্লেখিত ঔষধগুলো ব্যাবহার করে যেতে পারে।
• সাময়িক ওষুধ:
• পারমেথ্রিন ক্রিম: মাইট মারার জন্য ঘাড় থেকে পা পর্যন্ত লাগাতে হয় এবং সারা রাত রেখে দেওয়া লাগে।
• সালফার মলম বা বেনজিল বেনজয়েট: যখন পারমেথ্রিন অনুপযুক্ত হয়, বিশেষ করে শিশু বা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, তখন ব্যবহার করা হয়।
• মৌখিক ওষুধ:
• আইভারমেকটিন: মাঝারি থেকে গুরুতর ক্ষেত্রে বা যখন সাময়িক চিকিৎসা কাজ না করে তখন ব্যবহৃত এক-ডোজ ট্যাবলেট।
• antihistamines:
• তীব্র চুলকানি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে, বিশেষ করে রাতের বেলায়।
• অ্যান্টিবায়োটিক (প্রয়োজনে):
• অতিরিক্ত চুল্কানি ও আঁচড়ের কারণে সংক্রমণের ক্ষেত্রে ব্যাবহারের প্রয়োজন হতে পারে।

চিকিৎসার পরেও ১/২ সপ্তাহ চুলকানি থাকতে পারে তবে সেটা আস্তে আস্তে কমে যাবে। ঘরের সব পোশাক এবং বিছানা ভালোভাবে পরিস্কার করে নিতে হবে এবং আক্রান্ত ব্যাক্তির সংস্পর্শ এড়িয়ে চলতে হবে।

05/06/2025

আসসালামু আলাইকুম, সবাইকে অগ্রিম ঈদ মুবারাক, আগামী কাল শুক্রবার থেকে আগামী ১৪ জুন শনিবার পর্যন্ত আমি ছুটিতে থাকবো। এই সময় ফোনে, ফেসবুকে বা হোয়াটসঅ্যাপে আমাকে পাবেন না। আগামী ১৫ জুন থেকে ইনশা আল্লাহ আবার নিয়মিত আপনাদের সেবায় নিয়োজিত হতে চেষ্টা করবো। সবার ঈদ যেন হয় আনন্দময় এই কামনা রইলো।

02/06/2025

যাদের দাঁতের সমস্যা আছে তারা এই সুযগ নিতে পারেন আমাদের ক্লিনিকে

04/05/2025

সারাদিন নিয়ম করে খাবার খাওয়া সত্ত্বেও আপনার ঘনঘন ক্ষুধা লাগছে? যদি এমনটা হয়ে থাকে তবে এর পিছনে কারণ আছে। আমাদের ক্ষুধা লাগবে বিষয়টি স্বাভাবিক কিন্তু দুপুরে খাওয়ার ঘণ্টাখানেক পর বা রাতের খাওয়ার পর যদি ক্ষুধা লাগে তবে তা চিন্তার বিষয়।

ক্ষুধা লাগলে পেটের মধ্যে অনেক সময় শব্দ হয়। সেই সাথে মেজাজও খিটখিটে হয়ে যায়, মাথা ব্যথা করে।

ভালো ঘুম না হওয়া:

প্রয়োজনমত না ঘুমালে আপনার স্বাস্থ্য ভেঙে যেতে পারে। শরীরের সঠিক কার্যক্রম পরিচালনার জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন। শরীরকে বিশ্রাম না দিলে শরীর ঘ্রেলিন নামক হরমোন উৎপাদন করে যা ক্ষুধা বাড়ায়। একজন সুস্থ ও পূর্ণবয়স্ক মানুষের কমপক্ষে সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুম দরকার।

খাবারে প্রোটিনের অভাব:

প্রোটিন জাতীয় খাবার শরীরে যেমন পুষ্টি উপাদান যোগায় সেই সাথে পেটও অনেকক্ষণ ভরা রাখে। প্রোটিন থেকে লেপটিন নামক এক হরমোন উদ্দীপিত হয় যা ক্ষুধা ভাব কমায়। এজন্য আপনি যদি ওই সমস্যায় ভুগে থাকেন তাহলে আপনার খাবারে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন যোগ করুন।

উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবারের মধ্যে রয়েছে ডিম, টুনা মাছ, ছোলা, আলমন্ড বাটার, ডাল, টোফু, টক দই, পিনাট বাটার, ‍কুমড়ার বীজ এবং চিংড়ি।

খাবারে ফ্যাট ও ফাইবারের অভাব:

ফ্যাট ও ফাইবার শরীরে ঘ্রেলিনের পরিমাণ কমিয়ে দিয়ে লেপটিনের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়।

খাবার তালিকায় ফ্যাট ও ফাইবার না থাকলে ঘন ঘন ক্ষুধা লাগে। ফ্যাট ও ফাইবার হজম প্রক্রিয়াকে ধীরগতি সম্পন্ন করে যা দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে।

এজন্য খাবার তালিকায় বাদাম, অলিভ অয়েল, শিমের বিচি, অ্যাভোকাডো,বেরি, ব্রকলি, ড্রাই ফ্রুটস , পপকর্ন,আপেল, ফ্লাক্স সিড রাখুন।

মনে রাখবেন সুস্থ থাকতে ভালো খাবার খাওয়ার পাশাপাশি রাতের ঘুমও অনেক জরুরি।

উপরে উল্লেখিত বিষয়গুলো যদি ঠিক থাকার পরেও আপনার ক্ষুদার অনুভুতি না কমে তবে আপনার পাকস্থলী বা আতের কোন সমস্যা থাকতে পারে তাই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

01/05/2025

মানব দেহ অবিশ্বাস্যরকমের জটিল। এতে সার্বক্ষণিকভাবে সক্রিয় নানা অঙ্গ যেমন আছে তেমনি আছে কখনোই না ঘুমানো একটি মস্তিষ্ক। আর প্রতিটি সিস্টেমই একটি আরেকটির সঙ্গে নিবিড়ভাবে সংশ্লিষ্ট। কোনো একটা সিস্টেমে সমস্যা হলে অন্য সিস্টেমেও তার প্রভাব পড়ে। নানা বাহ্যিক লক্ষণে তা স্পষ্ট হয়।
এখানে রইল এমন ১০টি লক্ষণের বিবরণ যেগুলো দেখলে বুঝতে হবে আপনার দেহের ভেতরে মারাত্মক কোনো সমস্যা হয়েছে।
চুলকানিযুক্ত র‌্যাশ এবং একাধিক জায়গায় স্ফীতি
বেশিরভাগ ত্বকের অ্যালার্জি একটি বিশেষ জায়গায় সীমাবদ্ধ থাকে। কিন্তু যদি আপনার দেহের একাধিক অংশে চুলকানিযুক্ত র‌্যাশ এবং ফোলা দেখা দেয় তাহলে তা দেহের ভেতরের কোনো সিস্টেমের সমস্যার কারণে হয়েছে।
যা শুধু একজন ডাক্তারই সারিয়ে তুলতে পারবেন।

২. ক্ষুধামান্দ্য
ক্ষুধার অনুভূতি কমে যাওয়া বেশিরভাগ রোগেরই একটি ক্ল্যাসিক লক্ষণ। আর তা যদি বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে স্থায়ী হয় তাহলে তা হতে পারে ক্যান্সারের শেষ পর্যায়ের লক্ষণ।

৩. মূত্রাশয় এবং অন্ত্রের সমস্যা
হঠাৎ করেই যদি আপনার টয়লেটে যাওয়ার পরিমাণ বেড়ে যায় বা কমে যায় তাহলে তা নিশ্চিতভাবেই উদ্বেগের কারণ।
বেশি বেশি পেশাব হওয়াটা ডায়াবেটিসের লক্ষণ।

৪. হাত কাঁপা, স্পষ্ট স্বপ্ন, এবং মাংসপেশির অনিচ্ছাকৃত ভাঁজ
এগুলো হলো পারকিনসনস রোগের লক্ষণ। সুতরাং আপনি যদি হাত কাঁপার কারণে লিখতে না পারেন বা আপনার ঘাড় এবং অন্য কোনো অঙ্গ অনিচ্ছাকৃতভাবে মাঝেমধ্যেই বেঁকে যায় বা ভাঁজ পড়ে তাহলে দ্রুত কোনো স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।

৫. হঠাৎ মেজাজ-মর্জির পরিবর্তন
নারীরা অনেক সময় তাদের মাসিক ঋতুস্রাবের আগে এ ধরনের সমস্যায় আক্রান্ত হন। এসময় তাদের মেজাজ খিটমিটে হয়ে যায়।
কিন্তু আপনার যদি কোনো কারণ ছাড়াই এ ধরনের সমস্যা দেখা দেয় তাহলে তা হতে পারে আপনার দেহের ভেতরের কোনো সিস্টেমের মারাত্মক কোনো সমস্যার লক্ষণ।
যাদের অ্যাড্রেনাল গ্ল্যান্ড বা মূত্র গ্রন্থির পাশে বা ওপরে টিউমার হয়েছে তাদের রক্তে অ্যাড্রেনালিন উচ্চ মাত্রায় বেড়ে গেছে। যার ফলে হার্টের তড়পানি বেড়ে যাওয়া, আগ্রাসী মনোভাব সৃষ্টি এবং নানা সমস্যাও দেখা দিতে পারে।

৬. রাতে ঘুমের মধ্যে উচ্চ আওয়াজে নাক ডাকা
যারা ঘুমের মধ্যে নাক ডাকেন তারা মূলত স্লিপ অ্যাপনিয়া নামের একটি রোগে আক্রান্ত। এর মানে হলো তাদের শ্বাসনালী ঘুমের মধ্যে বন্ধ হয়ে যায়। জিহ্বা পেছনের দিকে চলে যাওয়ার কারণে বা তাদের শ্বাসনালীর কাঠামোগত কোনো সমস্যার কারণে এমনটা হয়।
এই ধরনের সমস্যা এড়ানোর জন্য বুকের ওপর ভর দিয়ে বা উপুড় হয়ে শোওয়ার চেষ্টা করুন। এতে শ্বাসনালী খোলা থাকবে এবং কোনোভাবেই বন্ধ হবে না। কিন্তু এরপরও যদি নাকডাকার সমস্যা দূর না হয় তাহলে আপনার অবশ্যই একজন ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করা জরুরি।

৭. ঘুমের মধ্যে দাঁত কিড়মিড় করা
অনেক সময় অচেতনভাবেই দাঁত কিড়মিড় করতে পারেন কেউ কেউ। একে বলে ব্রুক্সিজম। আর সাধারণত এই ধরনের সমস্যায় আক্রান্ত লোকের পাশে ঘুমালে আপনিও এমনটা করতে পারেন। অথবা পেছনের দাঁতে তীব্র সংবেদনশীলতা থাকলেও এমনটা ঘটতে পারে।
এই ধরনের সমস্যা হতে পারে মানসিক স্ট্রেস বা অবসাদের কারণে। ফলে মানসিক চাপ দূর হয়ে গেলে এই সমস্যাও আর থাকে না।
কিন্তু অনেক সময় আপনার চোয়াল এতে অভ্যস্থ হয়ে পড়তে পারে। এমনকি মানসিক চাপ না থাকা অবস্থায়ও। তখন এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এমন অভ্যাস-ভাঙ্গার জন্য দাঁতের যন্ত্রপাতি ব্যবহার করতে হতে পারে।

৮. দেহ থেকে নিঃসরিত কোনো তরলের মধ্যে রক্ত
কফ, পেশাব, বুকের দুধ, বা পায়খানার সঙ্গে যদি রক্ত বের হয় তাহলে আর দেরি না করে দ্রুত ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। কারণ দেহের কোনো তরলের সঙ্গে রক্ত যাওয়াটা দেহের ভেতরের মারাত্মক কোনো রোগের লক্ষণ।

৯. খাবার খাওয়ার পর নিয়মিতভাবে পাকস্থলিতে এসিড উদগীরণ
আপনার যদি প্রায়ই খাবার খাওয়ার পর পাকস্থলিতে এসিডের উদগীরণ হয় এবং বুক ও গলা জ্বালাপোড়া করে তাহলে আপনি হয়তো জিইআরডি বা গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ নামের রোগে আক্রান্ত।
আর বেশিরভাগ সময়ই মশলাদার এবং ভাজাপোড়া খাবার খাওয়ার কারণে এই রোগ হয়ে থাকে। তথাপি অনেক সময় একদমই ভিন্ন কোনো কারণে এই রোগ হতে পারে। সুতরাং দীর্ঘদিন ধরে এসিডিটির সমস্যা হলে ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।

১০. চোখ, ত্বক এবং জিহ্বায় হলুদ আভা
আপনার চোখ, জিহ্বা, ত্বক এবং হাতের তালুতে হলুদাভ ছোপ পড়লে বুঝতে হবে আপনার জন্ডিস হয়েছে। লিভারের সমস্যার কারণে এমনটা হয়। সুতরাং এমন সমস্যা দেখা দিলে দেরি না করে সঙ্গে সঙ্গেই ডাক্তারের কাছে যান।

20/04/2025

আসসালামু আলাইকুম। আশা করি সবাই ভালো আছেন। সোমবার থেকে বুধবার পর্যন্ত আমি কাজ থেকে বিরতি নেব। বৃহস্পতিবার থেকে স্বাভাবিক সময়ে আবার কাজ শুরু করব। আপনাদের দোয়া কামনা করছি। জাজাকাল্লাহ খাইর।

20/04/2025

মানবদেহের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ হলো কিডনি। এটি মূলত আমাদের শরীরে ছাঁকনির কাজ করে। কিডনি রক্ত থেকে আমাদের শরীরের দূষিত পদার্থ বা বর্জ্য বাইরে বের করে দেয়। এবং এভাবেই এটি আমাদের শরীরকে সুস্থ ও কার্যক্ষম রাখে।

কিডনি রোগের লক্ষনগুলো সাধারনত কিডনি পুরোপুরি বিকল হওয়ার পরে দেখা দেয়। তাই আগে থেকেই কিডনির যত্ন নিতে কিছু বিষয় মেনে চলা উচিত। এতে কিডনি রোগের মত জটিল সমস্যাকে সহজেই দূরে রাখা যায়।

১) পরিমিত পানি পান:

প্রতিদিন ২-৩ লিটার পানি পান করলে কিডনি ভালো থাকে। কেননা কিডনি আমাদের শরীরের দূষিত পদার্থ প্রস্রাবের মাধ্যমে বের করে দেয়। তাই প্রচুর পানি পান করলে এটি আরো কার্যক্ষম হয়।

এছাড়াও যখন ডায়রিয়া, বমি, অতিরিক্ত গরম বা রক্তপাতের ফলে শরীর থেকে লবন-পানি বের হয়ে যায় তখন এই পানিশুন্যতা পূরণ না হলে কিডনি বিকল হতে পারে। তাই শরীরে পানিশুন্যতা রোধ করতে পরিমিত পানি গ্রহণে অবহেলা করা একদমই উচিত নয়।

২) সঠিক খাদ্যাভাস:

অতিরিক্ত প্রানীজ আমিষ, ফাস্ট ফুড, প্রক্রিয়াজাত খাবার, লবনযুক্ত খাবার খেলে কিডনিতে চাপ পড়ে। তাই এসব খাবার বাদ দিয়ে খাদ্যতালিকায় আঁশযুক্ত নরম খাবার, শাকসবজি বেশি রাখতে হবে।

৩) লবনযুক্ত খাদ্য পরিহার:

লবন আমাদের শরিরের জন্য উপকারি হলেও অতিরিক্ত লবন কিডনির জন্য ক্ষতিকর। বস্তুত, মানুষের শরীরে দৈনিক সামান্য পরিমাণে লবনের প্রয়োজন হয়। তাই অতিরিক্ত লবনযুক্ত খাবার পরিহার করতে হবে।

৪) কোমল পানীয় বর্জন:

আমরা অনেক সময় পিপাসায় পানির বদলে বিভিন্ন কোমল পানীয় বা এনার্জি ড্রিংস খেয়ে থাকি। এসব কোমল পানীয় কিডনি বিকলের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়। তাই কিডনি ভালো রাখার উপায় হিসেবে কোমল পানীয় বা এনার্জি ড্রিংকস পরিহার করুন।

৫) অতিরিক্ত ভিটামিন সি গ্রহন হতে বিরত থাকা:

শরীরের চাহিদার তুলনায় বেশি ভিটামিন সি গ্রহন করলে কিডনিতে পাথর হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই ভিটামিন-সি যেন মাত্রাতিরিক্ত গ্রহণ না হয় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।

৬) ওজন নিয়ন্ত্রন:

অতিরিক্ত ওজন বা স্থুলতা কিডনি রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। কেননা, অতিরিক্ত ওজনের কারণে কিডনির ওপর চাপ পড়ে। তাই সঠিক খাদ্যাভাস বা ব্যায়াম এর মাধ্যমে ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখুন।

৭) ধূমপান মদ্যপান বর্জন:

ধূমপান যে কিডনির জন্য ভয়াবহ বিপদ আনে তা আমরা সবাই জানি। ধূমপান বা মাদক গ্রহনের ফলে কিডনিতে রক্ত চলাচল কমে যেতে পারে। তাই ধূমপান ও মদ্যপানের মতো বদঅভ্যাস থাকলে তা আজই ত্যাগ করুন।

৮) উচ্চরক্তচাপ স্বাভাবিক রাখুন:

রক্তচাপ ১৪০/৯০ এর উপরে থাকলে কিডনি বিকলের ঝুঁকি বেড়ে যায়। যারা উচ্চরক্তচাপে ভোগেন তাদের উচিত এটি সবসময় স্বাভাবিক রাখতে চেষ্টা করা এবং নিয়মিত পরীক্ষা করানো।

৯) ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনে রাখুন:

দেখা যায় যাদের কিডনি সমস্যা থাকে তাদের বেশিরভাগই ডায়াবেটিস রোগী। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনে না থাকলে কিডনি ঝুঁকিতে পড়ে। তাই কিডনি ভালো রাখার উপায় হিসেবে ডায়াবেটিকস নিয়ন্ত্রনে রাখুন এবং সুষম খাদ্যাভাস গড়ে তুলুন।

১০) ঔষধ সেবনে সতর্ক হোন:

ঔষধ জীবন রক্ষাকারী হলেও কম বেশি সব ঔষধই কিডনির জন্য ক্ষতিকর। বিভিন্ন এন্টিবায়োটিক, পেইনকিলার সাময়িক রোগের উপশম করলেও কিডনিকে ক্ষতির দিকে ঠেলে দিতে পারে। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া পেইনকিলার বা এই জাতীয় ঔষধ নিজে কিনে খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

১১) নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম:

নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম আপনাকে রাখতে পারে বিভিন্ন কঠিন রোগ সহ কিডনি ফেইলিওর বা ক্যান্সার থেকে মুক্ত। এতে আপনার শরীর সুস্থ থাকার পাশাপাশি কিডনি আরো কার্যক্ষম হবে। তাই দিনের কিছু সময় ব্যায়াম করে কাটান।

১২) নিয়মিত কিডনি পরীক্ষা করান:

উচ্চরক্তচাপ, ডায়াবেয়াটিকস, অতিরিক্ত ওজন বা পরিবারের কারো কিডনি সমস্যা থাকলে কিডনি রোগ হওয়ার ঝুঁকি থাকে। তাই অন্তত বছরে একবার হলেও প্রসাবের মাইক্রো-এলবুমিন পরীক্ষা করান।

fans

16/04/2025

সাংযুক্ত আরব আমিরাতের বাংলাদেশ এম্বাসি কতৃক আয়োজিত, বাংলাদেশের ৫৪ তম স্বাধীনতা দিবস উদজাপন উপলক্ষে গতকাল আবুধাবি ইন্টার কন্টিনেন্টাল হোটেলে বাংলাদেশ এবং অন্যন্য দেশের মান্যগণ্য ব্যাক্তিবর্গের উপস্থিতিতে ৫৪তম মহান স্বাধীনতা দিবসের অনুষ্ঠানে উপস্থিত হতে পেরে আমি আনন্দিত এবং নব নিযুক্ত রাষ্ট্রদূতকে জানাই আন্তরিক অভিনন্দন।

30/03/2025