Dr. Fardos Hafez د/ فردوس حافظ

30/07/2022

قبل ما تبدأ نظامك الغذائى !!!

03/07/2022

إزاى تعرف وزنك طبيعى و لا لأ !!!

26/03/2022

حل ثبات الوزن💪🏻💪🏻💪🏻

25/03/2022

18/03/2022

سلطة التفاح و الأفوكادو ، مشبعة وصحية 💯

06/03/2022

فيتامين D السحرى 💊💊💊

19/02/2022

كوسة باللحمة المفرومة صحية
سعراتها الحرارية قليلة تتماشى مع أى نظام غذائى

13/02/2022

05/02/2022

بطاطس بيورية باللحمة المفرومة و الخضار 🥔🥔🥔
وجبة متكاملة تحتوى على جميع العناصر الغذائية و قليلة السعرات مناسبه للدايت
*البطاطس مقطعة قطع كبيرة مسلوقة فى مية و قليل من الملح
*اللحمة المفرومة مطبوخة بزيت الزيتون
*الجزر و البازلاء مسلوقين فى مية
ثم نضيف الخضار على اللحم بعد السواء
*ممكن استبدال الجبنة بربع كوب من الحليب يفضل خالى الدسم
*الموزاريلا يفضل تكون لايت
*الكمية فى الفيديو تكفى لأربع أشخاص تقريبا

#وصفة هيلثى

Puree potatoes with minced meat and vegetables 🥔🥔🥔
A complete meal that contains all the nutrients and is low in calories, suitable for the diet.
Potatoes, cut into large pieces, boiled in water and a pinch of salt
Minced meat cooked in olive oil
* Carrots and peas boiled in water
Then add the vegetables to the meat after that
You can replace the cheese with a quarter cup of milk, preferably skimmed
*Mozzarella is preferably lite
The quantity in the video is sufficient for approximately 4 persons

recipe

01/02/2022

فوائد التونة 🐟🐟🐟
#معلومة هيلثى

29/01/2022

سلطة التونة الصحية 🥗🥗🥗
سهلة و فيها كل العناصر الغذائية و سعرتها قليلة تنفع مع أى نظام غذائى

22/01/2022

بدائل صحية .. لحياة صحية 🧂🧈🧀

18/01/2022

فوائد الشوكولاتة الداكنة.. Dark Chocolate 🍫

16/01/2022

13/01/2022

12/01/2022