https://www.facebook.com/169347193744178/

Hamzeh physiotherapy, Abu Dhabi (2026)

13/01/2026

“أكبر خوف بعد عملية الرباط الصليبي؟ صعود الدرج!” 😅🦵

كتير ناس بعد ACL بيحسوا:
• ركبتهم “بتفلت”
• ألم تحت الصابونة
• خوف من تحميل الوزن
• أو عدم ثقة بالركبة

✅ كيف تصعد الدرج بأمان بعد العملية؟
1. استخدم الدرابزين دايمًا بالأول
2. قاعدة ذهبية: الطالع: الرجل السليمة أولاً
👉 Up with the good
3. خليك جسمك للأمام شوي وركبتك فوق مشط القدم (بدون انهيار للداخل)
4. خطوات صغيرة وببطء… الجودة أهم من السرعة
5. إذا عندك عكاز: العكاز + الرجل المصابة مع بعض، والسليمة تطلع بعدها

📌 النزول أصعب من الطلوع
قاعدة: النازل: الرجل المصابة أولاً
👉 Down with the bad
(لأنه النزول يحتاج تحكم أكبر بالعضلة الأمامية)

🗣️ سؤال لكم:
شو كان أكبر خوف واجهته بعد عملية الرباط الصليبي؟
الدرج؟ الجلوس الكامل؟ الجري؟ أو الرجوع للملعب؟
اكتبوا بالتعليقات

PostSurgery
Physiotherapy
SportsPhysio
SportsRehab
RehabJourney
تمارين_الركبة
تأهيل_بعد_العملية
صعود_الدرج
KneeSurgeryRecovery
ReturnToSport

12/01/2026

أكبر خطأ بعد عملية الرباط الصليبي مش بالتمارين…
الخطأ كيف تنام بالليل 😴❌

بعد عملية الـ ACL، طريقة نومك بتأثر بشكل مباشر على:
✔️ التورم
✔️ الألم
✔️ مدى حركة الركبة
✔️ سرعة التعافي

🔹 أفضل وضعية:
النوم على الظهر مع وضع وسادة تحت الكعب وليس تحت الركبة، للمحافظة على مدّ الركبة وتقليل التورم.

🔹 إذا حاب تنام على الجنب:
نام على الجنب غير المصاب وحط وسادة بين الركبتين بدون ضغط أو لفّ على الركبة.

❌ تجنب:
– وسادة تحت الركبة
– ثني الركبة لفترات طويلة
– النوم على البطن

النوم الصحيح جزء أساسي من برنامج التأهيل، مو بس راحة 💪
تفاصيل صغيرة مثل هاي بتفرق كثير بالنتيجة النهائية وعودة آمنة للرياضة ⚽🏃‍♂️

👇 سؤالنا إلكم:
من خبرتكم، كيف قدرتوا تناموا بعد عملية الرباط الصليبي؟
شاركوا تجربتكم بالكومنتس 👇👇

العلاج_الطبيعي
إصابات_رياضية
Physiotherapy
SportsRehab
PostSurgeryTips
عودة_آمنة_للرياضة

11/01/2026

وأنا عم أعمل سكرولينغ على الموبايل، طلعتلي هاي الصورة مع سيباستيان تيغالي من بداياتي في مركز أكاسيا (اللي صار اليوم مركز أدريا).
وقتها كان يعاني من تمزّق في عضلة السمانة ببدايات الموسم، لما كان لاعب مع نادي النصر.
تيغالي كان دايمًا لاعب قمة في الاحترام والأخلاق، والتعامل معه كان تجربة مهنية وإنسانية مميزة.

للّي ما بيعرف، تيغالي يُعتبر واحد من أبرز المهاجمين في تاريخ كرة القدم الإماراتية، لعب مع أندية كبيرة مثل الوحدة، النصر، والشارقة، وترك بصمة واضحة داخل الملعب وخارجه.
اليوم بعد اعتزاله، بتبقى المسيرة والاحترام والذكريات المهنية الحلوة… لأن بعض الأسماء ما بتختفي مع الزمن.**

09/01/2026

أسبوع في حياتي كمسؤول ومعالج طبيعي رياضي

السباحة صارت جزء أساسي من أسبوعي 🏊‍♂️
كل أسبوع حصة نركّز فيها على تطوير التكنيك،
ودعولي أقدر أشارك قريبًا في إحدى البطولات اللي تنقام في الإمارات 🇦🇪

🔹 حصة تأهيل الملعب
حصة أساسية وثابتة كل خميس، ومحجوزة دايمًا
لأن العودة الآمنة للحركة ما بتكون بدون شغل ميداني حقيقي.

🔹 تدريب الأربعاء
كان عن Peptides
وبصراحة… أنا كنت من الناس اللي ضدها،
لكن وجود د. هيثم كان إضافة قوية جدًا للعيادة
قدّم لنا أبحاث علمية وأمثلة واقعية عن دور الببتايد
في تسريع الاستشفاء وتحسين النتائج 👌

🔹 تعاون جديد
مع طبيب كويتي مميز،
خصوصًا في عمليات تغيير مفصل الركبة
خطوة جديدة ومهمة لرفع مستوى الرعاية.

🔹 أيام الحجامة في العيادة
والسبت القادم إن شاء الله هو آخر سبت
نستقبلكم فيه للحجامة،
لا تنسوا تحجزوا موعدكم 📞

⭐ وممتن جدًا لكل تقييمات الخمس نجوم على Google
ثقتكم هي أكبر دافع نكمّل ونطوّر.

08/01/2026

🚿 كيف تستحم بعد عملية الرباط الصليبي؟

بعد عملية الرباط الصليبي، الاستحمام يحتاج شوية انتباه لتتجنب أي مضاعفات 👇

✔️ أول 7–10 أيام
– تجنّب بلّ الجرح تمامًا
– استخدم أكياس واقية أو غطاء مخصص للركبة

✔️ بعد السماح من الطبيب أو المعالج
– استحم بماء فاتر
– لا توجّه الماء مباشرة على الجرح
– لا تفرك مكان العملية

⚠️ مهم جدًا:
– أرضية الحمام تكون غير زلِقة
– استخدم كرسي استحمام إذا لزم
– تجنّب الوقوف الطويل أو الحركات المفاجئة

🧠 تذكير:
الاستحمام الآمن جزء من التأهيل،
وأي حركة غلط ممكن تأخّر تعافيك.

📞 إذا عندك أي استفسار بعد العملية،
تواصل معنا لنرشدك خطوة بخطوة.
@.abudhabi
02 555 1551

06/01/2026

حقيقة تأهيل ما بعد عملية الركبة
التأهيل ليس مجرد تمارين عضلية أو استعادة مدى الحركة فقط.

الحقيقة أن إصابة الركبة لا تؤثر على الجسد وحده،
بل تمسّ النفس، والهوية، والدور اليومي للإنسان.

إذا كنت لاعبًا، فالرياضة ليست هواية فقط،
بل جزء من شخصيتك وحياتك،
وعندما تُبعدك الإصابة عن الملعب،
فهذا يؤثر عليك نفسيًا قبل أن يكون جسديًا.

وإذا كنت شخصًا رياضيًا أو تعتمد على الحركة في عملك،
وإصابة الركبة منعتك من أداء عملك بالشكل الصحيح،
فهنا يصبح التأهيل مرحلة حسّاسة جدًا،
ليس فقط لإعادة الحركة،
بل لإعادة الثقة، التوازن، والطمأنينة.

لهذا السبب،
تأهيل الركبة الناجح يجب أن يكون شاملًا:
✔️ جسدي
✔️ نفسي
✔️ ووجداني

وخلال هذه المرحلة،
لا تهمل الجانب الروحي…
اقترب من الله،
لأن القوة الحقيقية في التأهيل
لا تأتي من العضلة فقط،
بل من الصبر، الإيمان، والطمأنينة الداخلية.

05/01/2026

مع أحمد سالم 🤾‍♂️alkhalifi
حارس نادي الشارقة لكرة اليد خلال برنامج التأهيل بعد إصابة الرباط والغضروف.

معرفتي فيه ترجع لأيام نادي العين، لما كان عمره 19 سنة…
واليوم، بعد كل هالسنين، نفس الجهد، نفس الطاقة، نفس الإيجابية 💪
عقلية لاعب ما يعرف إلا الطموح والعطاء، حتى وهو خارج الملعب.

التأهيل مش بس علاج…
التأهيل هو طريق العودة أقوى، أذكى، وأكثر جاهزية 🔥
وإن شاء الله نشوفك قريبًا ترجع الملعب بكل قوة 🤍

04/01/2026

🔹خطوات بسيطة بعد عملية الرباط الصليبي

لتفادي خسارة الحجم العضلي والوقوع في ضمور العضلة الأمامية لفترة طويلة:

1️⃣ التأهيل قبل العملية (Prehab)
حاول توصل إلى قرابة 90% من قوتك الأساسية في العضلة الأمامية (Quadriceps)،
خصوصًا على جهاز Leg Extension أو اختبارات القوة،
قبل الدخول للعملية — هذا عامل مهم جدًا لتقليل الضمور بعد الجراحة.

2️⃣ استخدام التحفيز الكهربائي من اليوم الأول
التحفيز الكهربائي (NMES) يساعد على إعادة تفعيل العضلة الأمامية مبكرًا.
الجهاز متوفر لدينا في العيادة، وممكن أيضًا توفيره للاستخدام المنزلي من اليوم الأول بعد العملية.

3️⃣ استعادة المدى الحركي الكامل للركبة مبكرًا
اسأل دائمًا معالجك عن المدى الحركي (Range of Motion)،
وتأكد أنك تعمل على الوصول إلى المد الكامل للركبة (Full Extension) من الأيام الأولى بعد العملية.

4️⃣ تخفيف التورم بأسرع وقت ممكن
• ارفع رجلك من 15 إلى 20 دقيقة عدة مرات يوميًا
•استخدم الضاغط خاصة إذا عندك جلوس أو وقوف لفترات طويلة
• Knee sleeve ضاغة الركبة متوفرة لدينا في العيادة لمن يرغب

5️⃣ تناول كمية كافية من البروتين
من 1.6 إلى 2.2 غرام بروتين لكل كغ من وزن الجسم يوميًا
وهذا المحور سيتم طرحه قريبًا ضمن برامج التغذية مع أخصائي التغذية في برامجنا الأونلاين.

6️⃣ الكرياتين (Creatine)
• 10 غرام يوميًا لمدة أسبوعين
• ثم 5 غرام يوميًا
📌 مع التأكيد أن استخدامه يجب أن يكون بعد استشارة الطبيب وأخصائي التغذية.

شارك هذه النصائح البسيطة مع أي صديق أو شخص بتعرفه عمل عملية رباط صليبي جديد 🤝
ولا تنسى، إذا بدك برنامج تأهيل متكامل وآمن خطوة بخطوة،
احجز معنا في Adria Medical Center على الرقم:
📞 025551551

Physiotherapy
Quadriceps
KneeRehab
PostSurgeryRehab
ReturnToSport
SportsInjury
AdriaMedicalCenter
AbuDhabiPhysio
DubaiPhysio

02/01/2026

أسبوع مليء بالعمل السريري والتعلّم الحقيقي 👣

من مشاركتي في بودكاست على قناة Sky News
والحديث عن العلاقة بين الجهاز العصبي والطب النفسي وتأثيرها على المريض والرياضي،

إلى متابعة حالتين سريريتين مهمتين:

🔹 الحالة الأولى:
مريض أجرى عملية الرباط الصليبي والغضروف
وبعد قرابة 5 أشهر من التأهيل
وصل إلى الجلوس الكامل ووضعية الصلاة
كنتيجة لبرنامج تأهيلي متدرّج ومتكامل.

🔹 الحالة الثانية:
مريض أجرى عملية تغيير مفصل
وبعد أسبوع واحد فقط من العملية
وصل مدى الحركة إلى 130 درجة
وهو تقدّم ممتاز في هذه المرحلة المبكرة.

الأسبوع شمل أيضًا:
✔️ تعاون جديد ومميّز مع دكتور رائع
وهو إضافة قوية لنا في حالات تغيير المفاصل
✔️ استقبال مرضى محوّلين للعيادة في حالات تغيير مفصل الركبة
✔️ وتدريب يوم الأربعاء لفريق العمل
عن كيفية زيادة مدى الحركة في الركبة
وكيفية القراءة السريرية لأشعة X-ray من منظور المعالج

الطب ليس أرقامًا فقط…
هو فهم، توقيت، تعاون، واستمرار في التعلّم.

NeckRehab
ManualTherapy
PhysioEducation
AdriaClinic

01/01/2026

في احتفالنا ببداية عام جديد 🤍
نحب نوجّه شكرًا من القلب لكل مريض وثق فينا،
لكل شخص دخل عيادتنا،
لكل مَن قال كلمة طيبة عن أدريا أو عيادة أكاسيا سابقًا ونشر اسمنا في كل مكان.

بعد فضل الله سبحانه وتعالى،
أنتم السبب الحقيقي في أن هذه العيادة تكبر،
تكبر بفريقها،
وتكبر بقيمة الخدمات وجودة العلاج التي نحرص أن نقدّمها كل يوم.

نعدكم أن يكون العام القادم أفضل،
بخدمة أرقى،
وتجربة علاجية أقوى،
ونوعية علاج تليق بثقتكم.

سنة جديدة… ومسؤولية أكبر تجاهكم.
شكرًا لأنكم جزء من قصة أدريا 🙏

30/12/2025

“بهالفيديو رح نحكي عن نقطة كثير مهمة
في تأهيل إصابات الكاحل،
وهي الـ Mechanical Tension.”

في المراحل المتقدمة بعد التواء الكاحل،
مش كفاية إن الألم يخف
ومش كفاية إن الحركة ترجع.

المرحلة الحاسمة هي:
👉 إنك تقدر تحمّل مفصل الكاحل ميكانيكياً
بنفس الطريقة اللي رح يتعرّض لها
داخل الملعب.

طبعاً، الوصول لهالمرحلة
ما بيجي فجأة.

قبلها نكون اشتغلنا:
• تقليل الألم والتورم
• استعادة مدى الحركة
• تقوية العضلات الداعمة
• تحكم وتوازن عصبي عضلي

كل هالمراحل ضرورية
عشان نوصل بأمان
لمرحلة الـ Mechanical Tension.

بهالمرحلة:
• الرباط يتعلّم يتحمّل
• المفصل يكتسب ثقة
• الجسم يجهّز للسرعات، التغيير المفاجئ، والتحميل الحقيقي

والنقطة المهمة:
❌ إذا ما وصلت لهالمرحلة
قبل ما تخلص مرحلة التأهيل
وترجع للملعب
➡️ نسبة الانتكاسة بتكون عالية.

الرجوع الآمن للملعب
مش توقيت…
هو جاهزية ميكانيكية حقيقية للمفصل.

تعاني من اصابة الكاحل ،احجز الآن:abudhabi
☎️📞025551551

29/12/2025

بعد العمليات الجراحية، خصوصاً عمليات الركبة،
كثير من المرضى يشتكوا إن العضلة الأمامية ما عم تشتغل
رغم إن الألم خف، والجرح تمام.

السبب غالباً:
❌ مش ضعف عضلي
✅ خلل في التفعيل العصبي العضلي
(Arthrogenic Muscle Inhibition)

أول خطوة نستخدمها هي
Tactile Stimulation

التحفيز اللمسي المباشر:
• ضربات خفيفة
• لمس موجه للعضلة

ليش؟
➡️ عشان نرفع الإدخال الحسي للمخ
➡️ ونصحي المسار العصبي المسؤول عن الانقباض

🔹 الخطوة الثانية: Visual Feedback

نخلي المريض:
• يشوف العضلة
• يشوف الانقباض
• يربط الإحساس بالحركة

هذا بيساعد المخ:
• يفهم شو الانقباض الصحيح
• يكرر النمط الحركي بشكل أدق

🔹 الخطوة الثالثة : Cross-Education / Cross Learning

وهنا النقطة الذكية 🧠👇

نستخدم
Cross-Education Strategy

نفعّل ونقوّي
👉 العضلة السليمة أولاً

ليش؟
لأن:
• المخ يتعلم نمط الانقباض الصحيح من الجهة السليمة
• ثم ينقل الإشارة العصبية للجهة المصابة
• بدون ضغط زائد على الركبة اللي لسه عم تتأهل

هاي الاستراتيجية:
• مثبتة علمياً
• تقلل الفقد العضلي
• تسرّع استعادة التفعيل العصبي

إذا حاسس حالك متاخر بالتاهيل ما بعد عملية الركبة ؟
احجز موعدك بالعيادة .abudhabi :
📞☎️
025551551

Hamzeh physiotherapy

13/01/2026

12/01/2026

11/01/2026

09/01/2026

08/01/2026

06/01/2026

05/01/2026

04/01/2026

02/01/2026

01/01/2026

30/12/2025

29/12/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category