Abualitherapy

05/05/2026

Sever’s disease

هو التهاب في صفيحة النمو الخلفية لعظم الكعب (calcaneal apophysis)، ويُعد من أكثر أسباب ألم الكعب عند الأطفال بعمر 8–15 سنة، خصوصًا مع النشاطات المتكررة مثل الجري والقفز.
السبب الرئيسي هو إجهاد شد متكرر من وتر أخيل على صفيحة النمو غير المكتملة، ما يؤدي إلى microtrauma والتهاب موضعي.
يظهر الألم غالبًا بعد النشاط، مع حساسية عند الضغط على الكعب أو المشي على رؤوس الأصابع.
التعامل المبكر يشمل تقليل الحمل الميكانيكي، تعديل النشاط، تمارين إطالة لعضلات الساق، ودعم ميكانيكي للقدم عند الحاجة.

Sever’s disease is an inflammation of the calcaneal growth plate and is one of the most common causes of heel pain in children aged 8–15, especially in physically active individuals.
It results from repetitive traction of the Achilles tendon on an immature apophysis, leading to microtrauma and localized inflammation.
Pain is typically activity-related, with tenderness over the posterior heel and discomfort during toe walking.
Management focuses on load reduction, activity modification, calf stretching, and biomechanical support when indicated.

المراجع:

* Campbell’s Operative Orthopaedics
* Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons
* American Family Physician
* American Academy of Orthopaedic Surgeons
* Brukner & Khan’s Clinical Sports Medicine

#علاج

03/05/2026

دماغك مش بس براسك… موجود كمان بأمعائك!

العلاقة بين الدماغ والقولون تُعرف بـ Brain–Gut Axis
وهي شبكة تواصل معقّدة تربط بين:
🔹 الجهاز العصبي المركزي (الدماغ)
🔹 الجهاز العصبي المعوي (القولون)
🔹 الهرمونات
🔹 والبكتيريا النافعة في الأمعاء

✨ المعلومة اللي بتصدم:
حوالي 90% من هرمون السيروتونين (هرمون السعادة) يُنتَج في الأمعاء، مش في الدماغ!

⸻

😵‍💫 لما تكون متوتر، قلقان، أو تحت ضغط:
الدماغ بيبعت إشارات للقولون →
📉 يغيّر حركة الأمعاء
📉 يسبب انتفاخ، ألم، أو إسهال / إمساك

😖 والعكس صحيح:
أي خلل في القولون أو البكتيريا →
📉 ممكن يأثر على مزاجك
📉 يزيد القلق والتوتر وحتى الاكتئاب

⸻

💡 يعني ببساطة:
القولون بيفكر… والدماغ بيحس!

⸻

🔥 من شغلي مع المرضى:
كثير حالات “قولون عصبي” مش بس أكل…
هي مزيج بين:
✔️ توتر نفسي
✔️ خلل تنفّس
✔️ شد عضلي (خصوصاً الحجاب الحاجز والرقبة)
✔️ اضطراب في الفاشيا

وهون بيجي دور العلاج الحقيقي:
نشتغل على الجسم + النفس + الجهاز العصبي كـ “سيستم واحد”

References:

* Mayer EA. Gut feelings: the emerging biology of gut–brain communication. Nat Rev Neurosci. 2011
* Carabotti et al. The gut-brain axis: interactions between microbiota and nervous system. Ann Gastroenterol. 2015
* Cryan & Dinan. Mind-altering microorganisms: gut microbiota and brain. Nat Rev Neurosci. 2012

#علاج #القولون #الدماغ

02/05/2026

تخيّل أنّ ألم ظهرك أو تسطّح قدمك قد يبدأ من فكّك! 😯

الجسم منظومة واحدة متكاملة، والفك ليس جزءاً معزولاً داخل الجمجمة. إنّه حلقة في سلسلة عصبية وعضلية ولفافية تمتد من قمة الرأس إلى أخمص القدمين.

▪️ النواة الثلاثية العنقية تربط الفك بالرقبة العلوية مباشرةً عبر الأعصاب

▪️ السلسلة اللفافية الأمامية تبدأ من باسطات أصابع القدم وتنتهي عند الجمجمة

▪️ تصنيف Angle Class II مرتبط إحصائياً بإزاحة مركز الجاذبية إلى الأمام

▪️ مرضى اضطراب المفصل الفكي يعانون من قعس قطني، وتسطّح صدري، وانحراف في الحوض

وإذا كان لديك مريض يشكو من قدم مسطحة أو جنف، فلا بدّ من فحص فكّه. والعكس صحيح.

🔻 الموضوع أعمق من ذلك بكثير، ولديّ دراسات قوية تشرح كل آلية بالتفصيل.

#الفك ⁩⁩

01/05/2026

الم اسفل الظهر

30/04/2026

تمارين تحرير العصب لآلام الرقبة 🧠
هل بتحس بألم بينزل من رقبتك لكتفك أو إيدك؟
خدر أو وخز بالأصابع؟
الألم بيزيد لما تلتفت أو ترفع إيدك؟
المشكلة غالباً مش بالعضلة… المشكلة بعصب “محبوس”.
شو يعني Nerve Flossing؟
تخيّل العصب زي خيط طويل ماشي من رقبتك لحد أصابعك. لما يصير فيه التهاب أو ضغط بأي نقطة على طول الطريق، العصب بيفقد قدرته على الانزلاق بحرية بين الأنسجة المحيطة فيه.
تمارين الـ Nerve Flossing بتحرّك العصب بشكل لطيف ومدروس - مثل ما بتنضّف خيط الأسنان بين سنّينك - عشان ترجّعله مرونته وانزلاقه الطبيعي.
ليش بتشتغل؟
✅ بتقلل التهاب العصب
✅ بتحسّن تدفق الدم حواليه
✅ بتفك الالتصاقات بين العصب والأنسجة
✅ بتخفف الخدر والوخز تدريجياً
شروط مهمة قبل ما تبلش:
⚠️ التمرين لازم يكون لطيف - مش قوي
⚠️ ممنوع تحس بألم حاد أو زيادة بالخدر
⚠️ الإحساس المطلوب: شد خفيف بيروح بسرعة
⚠️ ٨-١٠ تكرار، ٢-٣ مرات باليوم
مهم جداً:
هاي التمارين مش بديل عن التشخيص. لازم تعرف أي عصب متهيّج بالظبط (Median, Ulnar, Radial) عشان تختار التمرين الصح. تمرين غلط ممكن يزيد المشكلة.

#علاج

29/04/2026

🦐 نومة الروبيان… هل هي فعلاً مريحة؟
كثير من الأطفال (والكبار كمان) ينامون بهذه الوضعية: الركب مثنية تحت البطن، الظهر مقوّس، والرأس مدفون في المخدة.
تبدو لطيفة وآمنة، بس خليني أشرحلك شو يصير لجسمك لما تنام فيها لساعات طويلة كل ليلة 👇
التأثيرات على الجسم:
▫️ العمود الفقري: انحناء مستمر للأمام يضغط على الفقرات القطنية والصدرية، ومع الوقت يساهم في تيبّس الظهر وآلام الصباح
▫️ الرقبة: التواء جانبي طويل يضغط على الفقرات العنقية والأعصاب، ويسبب صداع وتنميل في اليدين
▫️ التنفس: الصدر مضغوط والحجاب الحاجز ما يقدر يشتغل بحرية، فالتنفس يصير سطحي ونوعية النوم تقل
▫️ الورك والركبة: ثني مستمر يقصّر العضلات المثنية للورك (Hip Flexors) ويأثر على وضعية الوقوف والمشي
▫️ الجهاز الهضمي: الضغط على البطن قد يزيد من الارتجاع والانتفاخ
عند الأطفال تحديداً:
الجسم في مرحلة نمو، والأنسجة اللينة (اللفافة، العضلات، المفاصل) تتشكّل حسب الأوضاع المتكررة. نومة الروبيان لفترات طويلة قد تساهم بمشاكل وضعية مستقبلية.
الأفضل:
✅ النوم على الجنب مع وسادة بين الركبتين
✅ أو على الظهر مع وسادة خفيفة تحت الركبتين
✅ تجنّب النوم على البطن كقاعدة عامة
الجسم يتشكّل بما تعطيه إياه كل ليلة 🌙

28/04/2026

ساعد صديقك يتخلص من الم اعلى الظهر بهذه الطريقه #علاج

27/04/2026

27/04/2026

مشاكل الرقبة… البداية اللي ما حدا ينتبه لها 🔑

كثير من الناس يجوني بشكاوى ما تخطر على بال:
قولون عصبي مزمن… قلق وتوتر… دوخة وعدم اتزان… صداع يومي… انتفاخ وحموضة…
وبعد التقييم، نكتشف إن المصدر الحقيقي… الرقبة.

ليش الرقبة بالذات؟

لأن الرقبة مش مجرد سبع فقرات تحمل الرأس… الرقبة هي ممر الحياة في الجسم.
فيها يمر:

🔸 العصب الحائر (Vagus Nerve)
المتحكم الرئيسي بالجهاز الهضمي والقولون والقلب والتنفس.
أي خلل ميكانيكي في الرقبة = ضغط على هذا العصب = اضطراب كامل في الهضم.

🔸 الجذع السمبثاوي
المسؤول عن استجابة التوتر في الجسم.
رقبة مشدودة = جهاز عصبي في حالة "إنذار" دائم = قلق، أرق، نوبات هلع.

🔸 العضلات تحت القذالية
أعلى كثافة مستقبلات حسية في الجسم كله، ومرتبطة مباشرة بالأذن الداخلية والمخيخ.
شد فيها = إشارات خاطئة للدماغ = دوخة وضبابية ذهنية وفقدان توازن.

🔸 الأوعية الدموية المغذية للدماغ
تمر عبر الفقرات العنقية. خلل في المحاذاة = ضعف تروية = صداع، إرهاق، تشوش تركيز.

النتيجة؟

مشاكل الرقبة ما تبقى في الرقبة.
تنتقل للقولون… للنفسية… للتوازن… للنوم… للطاقة اليومية كلها.

💡 الجسم نظام واحد
ما ينفع تعالج القولون وأنت متجاهل الرقبة.
ما ينفع تعالج القلق بالأدوية وأنت ما حليت الشد العضلي اللي ضاغط على عصبك الحائر.
ما ينفع تدوّر سبب الدوخة في الأذن وأنت ما فحصت العضلات تحت القذالية.

في عياداتنا، نبدأ من الرقبة لأنها البوابة…
ومنها نتتبع السلسلة كاملة:
الفك ← الرقبة ← الحجاب الحاجز ← الحوض ← القدم.

لما يرجع التوازن للنظام كله… يرجع الجسم لحالته الطبيعية.

📍عيادات أدريا الطبية – دبي | أبوظبي | قريباً العين
احجز تقييمك الشامل اليوم
#علاج

26/04/2026

تمرين بسيط للدوخة 🌀
كرروه 10–15 مرة، مرتين أو 3 باليوم.
حسّيتوا بفرق بعد ما جرّبتوه؟ 🤔
أي استفسار تواصلوا معي 🙏

Simple exercise for dizziness 🌀
Repeat 10–15 times, 2–3 times a day.
Did you feel any relief after trying it? 🤔
For any questions, feel free to contact me 🙏
#دوخة #علاج