https://www.facebook.com/280849718452465/

nutrition specialist, The, Al Ajman (2025)

04/07/2025

مشروبات تزيد من جمال الانثي 🫰😉

29/01/2025

“رحلة التغيير تبدأ بخطوة! ✨
من العادات الغذائية الصحيحة إلى الرشاقة، وصولًا إلى التألق والجمال… السر في الاستمرارية والاختيارات الذكية! 💪🥗
إنتِ أي مرحلة فيهم؟ 🚀”

29/01/2025

وجبات يوم كامل 1300 سعر

✨الفطار
شريحة توست +خضار
2اومليت +شريحة شيدر
4زيتون
✨السناك
فراوله
7لوز
كيوي

✨الغدا
4م زر بالخضار +بروكلي مسلوق
150جم بانيه مشوي

✨العشا
كوب زبادي يوناني
توت
2م جرانولا

13/01/2025

⭕️ الأنيميا ( فقر الدم) : هي عبارة عن نقص إما في عدد الكرات الحمراء أو كمية الهيموجلوبين في الدم مما يقلل كمية الأوكسجين الموجود في الخلية وبالتالي تقل الطاقة ينتج الدوار

🔶إليك التغذية المناسبة لتجنب وعلاج الأنيميا :
♦️بالنسبة للفاكهة: التفاح العنب الزبيب المشمش الموز و البلح
♦️الخضروات: جميع الخضار الورقية التي يتميز لونها باللون الأخضر الداكن وكذلك البروكلي البامية اللفت والقرع
♦️من الحبوب والبقول: الحمص العدس
♦️بالنسبة للبروتين بالطبع البروتينات الحيوانية كلها تعالج وتحمي من الإصابة بفقر الدم كاللحوم الحمراء والدواجن وصفار البيض والإسماك
♦️تجنب تناول القهوة بعد الوجبات مباشرة لأنها تحتوي على Polyphone وذلك يمنع امتصاص الحديد وكذلك الشاي الأسود لاحتوائه على حمض التانيك
♦️تجنب تناول أطعمة غنية بالحديد مع وجبات تحتوي على الكثير من الألياف
♦️لا تأخذ الكالسيوم و vit E والزنك ومضادات الحموضة في نفس الوقت مع مكملات الحديد لأنها تتعارض مع امتصاصه
♦️تناول السمك في نفس الوقت مع الخضروات التي تحتوي على حديد فذلك يزيد من امتصاصه
♦️حاول تجنب استخدام السكر في الغذاء حيث أنه يقلل من امتصاص الحديد
♦️الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم عليهن أن يتناولو مكملات B12

04/01/2025

ما هو نقص الزنك؟

🍲 الأسباب:
نقص الزنك يحدث عندما لا يحتوي الجسم على كميات كافية من الزنك، وهو معدن أساسي للصحة العامة ودعم جهاز المناعة.
أسباب نقص الزنك تشمل سوء التغذية، مشاكل في الامتصاص (مثل مرض كرون أو التليف الكيسي)، أو تناول بعض الأدوية التي تؤثر على مستويات الزنك.

🤕 الأعراض:
الأعراض تشمل تأخر التئام الجروح، تساقط الشعر، ضعف حاسة التذوق، والإسهال.
في الحالات الشديدة، قد يؤثر نقص الزنك على نمو الأطفال أو يضعف من قدرة الجهاز المناعي.

🧬 عوامل الخطر:
الأشخاص المعرضون لخطر نقص الزنك هم: الأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية تؤثر على امتصاص المعادن، الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا فقيرًا بالزنك، أو النساء الحوامل.

💊 العلاج:
يتم علاج نقص الزنك عن طريق تناول مكملات الزنك، ويمكن أن يتم تعديل النظام الغذائي ليشمل الأطعمة الغنية بالزنك مثل المحار، اللحوم، الحبوب الكاملة، والمكسرات.

🌿 الوقاية:
الوقاية من نقص الزنك تتضمن تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل اللحوم، الأسماك، المكسرات، والبقوليات.
قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة إلى مكملات الزنك.

04/01/2025

افكار سناك صحية مشبعه ومتوازنة 😋❤️💪

01/12/2024

✅إزاي أتعامل مع مقاومة الأنسولين في الأطفال بخطوات

بسيطة من #مطبخ التغذيه

🛑نفهم مبدئيا إيه مقاومة الأنسولين في الأطفال

👏عباره عن نقص استجابة الخلايا للإنسولين نتيجة نقص

حساسية بوابات الأنسولين مما يؤدي لحرمان الخلايا من

الطاقه عن طريق السكر

و زيادة سكر الدم

🚫🚫أعراض مقاومة الأنسولين في الأطفال

🛟الهبوط و الإعياء بعد الأكل

🛟النهم و الشراهه للسكريات و الحلويات

🛟السمنه،ضعف العضلات ،قصر القامه ،تأخر النمو

العقلي ،ضعف العظام و تآكل الأسنان

⚠️⚠️إيه الممنوعات لطفل عنده مقاومة الأنسولين

المصنعات و المواد الحافظة ك الأسبرتام ،الجلوتامات

مونوصوديوم ،الفركتوز الصناعي السكرالوز

الخضار و الفاكهه المهرمنه و المعدله وراثيا

الفاكهه و الخضار في غير موسمها و المضاف لها مبيدات

حشريه ك الجليو فوسفات

الفراخ البيضا

التحمير و الدهون الصناعيه

🛑✅✅النظام الغذائي المناسب للتعافي من مقاومة

الأنسولين في الأطفال

👏الاعتماد علي وجبه متكامله بها

👏خضار بألوانه فلفل ،كابوتشا ،بقدونس،طماطم

👏بروتين عالي الجوده ك

البيض ،الفول،الفاصوليا،العدس،الحمص،السمك

المشوي،الكبده،اللحم

👏 الأكلات منخفضة المؤشر الجليسيمي

مثل عيش الحبه الكامله ،الرز البني أو الأبيض أو

البسمتي،البطاطا ،البطاطس و من الفاكهه

الجوافه،الليمون،البرتقال ،الكيوي،الأفوكادو،التوتيات،

و يفضل مع الوجبه و ليس لوحدها

👏الدهون الصحيه ك زيت الزيتون و الزبده البقري الطبيعيه

💯نزود مصادر
✅الماغنسيوم مثل الخضار الورقية و المكسرات

✅فيتامين د و ك٢ مثل اللبن ،الزبادي،اللحم الدهني،

✅الكروم مثل الخميره الغذائيه ،التمر بكميه معتدله بعد الوجبه

✅البذور مثل الشيا، حبة البركه ،الحلبه

✅استبدال السكر بقليل من التمر ،العسل الأبيض الطبيعي

لا يفضل استخدام المحليات الصناعية ك الأسبرتام

ممكن استخدام سكر ستفيا بكميه بسيطه

👏👏👏للتعافي من مقاومة الأنسولين يلزم نظام غذائي و علاجي من ٦ ل٩شهور

01/12/2024

❤️❤️❤️❤️

01/12/2024

سلطة الشمندر المتوسط والزيتون 🌿💜

المكونات
1/2 بصل أحمر صغير متوسط، مقطع رقيق
1/2 كوب زيتون أخضر
1/4 كوب عصير ليمون
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة عسل
1 ملعقة صغيرة قشر الليمون
1 ملعقة صغيرة ملح
1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
2 شمندر مسلوق مقطّع
1/2 كوب بقدونس، مفروم ناعم
1/2 كوب نعناع، مفروم بدقة
الاتجاهات
تنقع البصل والزيتون
في وعاء تقديم كبير، اجمع بين شرائح البصل الأحمر والزيتون الأخضر وعصير الليمون وزيت الزيتون والعسل وقشر الليمون والملح والفلفل الأسود. ارمي كل شيء معًا واتركه لمدة 30-45 دقيقة مع البصل والزيتون بالمخلل السريع، مما يكثف نكهة السلطة.

أضف الشمندر والأعشاب
أضف الشمندر المكعب والبقدونس والنعناع إلى الوعاء. ارمي بلطف لدمج جميع المكونات، ثم اترك السلطة تجلس لمدة 15 دقيقة إضافية للسماح للنكهات بالندمج.

12/11/2024

4 عصائر للاستمتاع بها سواء بتروح المدرسه أو الجامعه او التمرين 💪

الأفوكادو اللوز:

1 موزة
1 أفوكادو
1/4 كوب من اللوز المكسرات
1 كوب حليب
مكعبات الثلج

مكسرات الفراولة:

1 موزة
1 كوب فراولة
1/4 كوب جوز
1 ملعقة كبيرة زبادي فانيليا
1 كوب حليب اللوز
مكعبات الثلج

المانجا بيستاشيو:

1 موزة
1 مانجو
1/4 كوب فستق
1 كوب حليب اللوز
مكعبات الثلج

الكاجو بالتوت البري:
1 موزة
1/2 كوب عنب بري
1/2 كوب أناناس
1/4 كوب كاجو
1 كوب حليب اللوز
مكعبات الثلج
بالهنا والشفا عليكم 🙏🌹

12/11/2024

مانجو الموز أفوكادو سموثي 🥭🍌🥑

المكونات:
1 موزة
1/2 أفوكادو
1/2 كوب قطع مانجو
1/4 كوب كاجو
1 كوب حليب اللوز
1/2 كوب مكعبات ثلج
التعليمات:
امزج معًا واستمتع بهذا العصير الكريمي والاستوائي مع المانجو والأفوكاد❤️❤️❤️

nutrition specialist

04/07/2025

29/01/2025

29/01/2025

13/01/2025

04/01/2025

04/01/2025

01/12/2024

01/12/2024

01/12/2024

12/11/2024

12/11/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category