Marwa Abd El Hamid - Clinical & Educational psychologist

06/07/2025

عايزة اتكلم عن كاتب قصص أطفال ياباني اسمه Shinsuke Yosh*take

قد أبدو مثقفة بس حد الله ما أعرف غيره من الكتاب اليابانيين..

طيب ليه عايزة أتكلم عنه؟
لان قصصه بتحكي بالتفصيل عن حاجات كتير كانت جوة دماغي وأنا صغيرة.. بيحكي دايمًا عن الطفل اللي افكاره كتير.. عن الطفل سريع التشتيت.. عن الطفل كثير الحركة.. كثير التساؤلات..

هسيبكم مع ٣ كتب ليه ولينكات مشاهدة أونلاين في التعليقات.

1. The Boring Book
كتاب بيحكي عن طفل زهقان.. زهقان جدًا.. وفي رحلته للتخلص من الزهق بيسأل عن معنى الزهق..
أفكار كانت بتجيلي دايمًا في أجازة الصيف في التسعينات وقت العصر والتلفزيون مافيهوش غير برامج للكبار.. مفيش نت.. مفيش فيديو جيمز.. مفيش حد.. مفيش حاجة.. فتسليتك الوحيدة انك تفكر.

ماكنتش متخيلة اني لما هكبر هيبقى عندي قناعة ان الزهق بيوّلد الابداع.. وان الزهق مهم.. رتم الحياة السريع مش سامح لولادنا بالزهق والملل الكافي.. بس أدينا بنحاول نزهق فيهم على قد ما نقدر😂.

2. I Can Explain That

الكتاب بيحكي عن طفل بيعمل كل حركات الاطفال الناتجة عن التوتر واللي الكبار بيشوفوها غلط وعيب..
طفل بيلعب في مناخيره.. بيقرقض ضوافره.. بيهز رجله.. بيتنطط على السرير.. أمه بتطلب منه دايمًا انه يكون مهذب
فبيقولها أنا عندي تفسير لكل حركة بعملها..
بحط صباعي في مناخيري عشان عندي زرار جوة بدوس عليه بينشر السعادة في كل مكان.. بقرقض ضوافري عشان اعمل مزيكا غير مسموعة للكبار بس مسموعة للغربان برة فتسيب الزبالة بتاعتنا في حالها (مأساة أي حد عايش في اليابان)

نقاش طويل بينه وبينه مامته عن تفسيره لكل حركاته.

3. I Can Be Anything
طفلة عايزة تهرب من وقت النوم فبتطلب من مامتها (المنهارة تماما اخر اليوم ومش قادرة تفتح عينها وقاعدة بتطبق الغسيل) انها تلعب معاها لعبة "يا ترى انا بعمل شكل ايه؟"

بتفضل تعمل اشكال بجسمها وتسأل مامتها يا ترى انا كدة ايه؟ طب كدة ايه؟ والام مابتعرفش كل مرة.

سيبكم من الخيال الابداعي والجو دة.. انا عجبني اوي اوي اني اقدر اوري ولادي ان في امهات زيي منهارين وخلصانين ومش قادرين يا ناس مش قادرين خلاص.. لطيف ان الواحد يشوف نفسه اخيرا متجسد في شخصية.

الصورة المرفقة لأشهر كتبه
IT MIGHT BE AN APPLE

*ملحوظة:
عندنا طفرة ونهضة رهيبة الفترة دي في كتب الأطفال المصرية والعربية وعندنا أمهات في كل المستويات بيعلموا ولادهم القراءة وبيواظبوا على معرض الكتاب وجروبات القراءة تشهد فمحدش يقول (عندهم وماعندناش) .

يارا عاطف

06/07/2025

في مشهد كدة على قد بساطته بس مرعب
#بسمة قاعدة جنب زوجها
#معتصم كلمت باباها وحست ان مامتها تعبانه فالزوج بيقولها هبعتلها دكتور علي طول
رد فعلها هو اللي هناقشه معاكم النهاردة
قالتله
بجد 😧😧
كتر خيرك 😻😻
بصلها نظرة استنكار
قالتله شكراً 😍
ايه ده بقي
ده يا عزيزي خضة الزوجة اللي اتعودت انها لوحدها
بتصلح وتعالج
وتخطط وترسم
وتشيل وتطمن
بدون أدنى احساس بالسند او الامان او العون
لما بتكتشف فجأة
انها في الاخر زوجة
مسئولة من زوج
دوره يطمن ويأمن
ياخد خطوات ويحل مشاكل
وهي تعينه بس مش هي اللي تعمل كل حاجة زي جوزها السابق وهو خيال ملوش وجود
بالعكس بيتقل عليها الشيلة ويعنفها ويسلب امانها وسلامها
الخضة دي
خضة تصحيح الوضع
اللي فيها بيفوق العقل على واقع جديد
مفاهيمه متصححة
وادواره محسوبة
بعد ما اتعود على معايير مزدوجة
مفاهيم مشوهة
وادوار معكوسة
#البصيرة
من وحي كتاب
مسلسل

05/07/2025

"الخوف اللي جواك.. محتاج يوم زي عاشوراء"

كان النبي ﷺ بين الصحابة،
ولاحظ إن فيه ناس من يهود المدينة بيصوموا يوم عاشوراء.
فقال لهم:
❝ما هذا اليوم الذي تصومونه؟❞

قالوا:
"هذا يوم نجّى الله فيه موسى وقومه من فرعون، فصامه موسى شكرًا لله".
فقال ﷺ:
"نحن أحقّ بموسى منكم"
فصامه، وأمر بصيامه.

ومن هنا بدأ يوم عاشوراء يكون يوم نجاة…
مش مجرد تاريخ في التقويم،
لكن يوم بيفتح باب الرجاء لما الحياة تضيق،
وبيفتحلك طريق وسط البحر اللي ف وشك.

🖤 طيب.. تعالوا نرجع سوا للمشهد الأصلي:

سيدنا موسى خارج من مصر…
وراه بني إسرائيل، وقدّامه البحر.
وفجأة…
يظهر فرعون بجيوشه،
وصرخة الناس كانت:
"إِنَّا لَمُدْرَكُونَ!"

خوف حقيقي. لا أمل. لا مهرب.
زي أوقات إحنا بنعدي بيها…

لكن سيدنا موسى واقف، بثبات قلبه، وبإيمان مش متزعزع،
قال جملته الشهيرة:
"كَلَّا ۖ إِنَّ مَعِيَ رَبِّي سَيَهْدِينِ"

ويا سبحان الله...
انفلق البحر، ومشوا عليه، وكان يوم عاشوراء يوم نجاة.

💔 الخوف اللي جوانا...

أوقات بنعيش مشهد شبيه:
● ضغط في الشغل
● توتر من المستقبل
● حد بيحاربك أو بيهدد مكانك
● أزمة مالية أو صحية أو عائلية

والقلب يقول: "إني لمدرك، أنا مش هخرج من ده"

لكن الحقيقة؟
في اللحظة اللي بتظن فيها إنك انتهيت…
ممكن تكون لحظة بداية لو وثقت فـ "إن معي ربي سيهدين".

💡 يوم عاشوراء مش قصة قديمة.. ده درس حيّ:

1. فيه ناس كانت بتُطارد، والنجاة جت بمعجزة.

2. فيه عدو كان بيضحك... وانتهى في لحظة.

3. فيه بحر كان سدّ... وانفتح لما اتقال (يا رب).

🎯 دروس عملية من يوم عاشوراء:

✅ النجاة تأتي بعد أقصى درجات الخوف
✅ المعجزات لا تحدث إلا بعد تمام الانقطاع
✅ الثبات القلبي في لحظة الخطر… هو أعظم عبادة

✍️ واجبنا عملي:

1. ✨ صُم يوم عاشوراء بنية النجاة من كل مخاوفك.

2. 🖋️ اكتب في ورقة: "إني خائف من... لكني أؤمن أن معي ربي سيهديني"

3. 🙏 ادعُ دعاء سيدنا موسى: "ربّ إني لما أنزلت إليّ من خيرٍ فقير"

🌀 أسئلة كوتشينج (لجورنالنج وشفاء النفس):

1. امته شعرت بالخوف من "نهاية الطريق"؟ وايه حصل بعدها؟

2. ياتري ايه يمنعك من أن تقول بصدق: "إن معي ربي سيهدين"؟

3. ما البحر الذي تحتاج أن ينشقّ لك اليوم؟ وهل سلّمت قلبك لله فيه؟

4. هل تقيس الحلول على قدرتك… أم على قدرة الله؟

🤍 ختامًا:

عاشوراء مش بس يوم صيام.
ده يوم تجديد يقينك بالله… لما الدنيا تحاصرك.
خد الخوف اللي جواك، وادخله يوم عاشوراء.
يمكن البحر يتشقّ… جوّاك قبل ما يتشقّ حواليك.

#سكينة

04/07/2025

خلينا واقعيين
علاقة مسعد وهدى ممكن تنجح…
مش لأنهم أحسن اتنين لبعض،
بس لأنهم شبه بعض.

هي من نفس عالمه…
عالم “نعديها”، مش “نواجهها”.
عالم اللي يزوّر عقد عفش،
ويخبي شرايط،
ويقول ما لهش لازمة نرجع نبش في اللي فات.
هي ما كسفتوش…
ما حاسستوش إنه قليل…
ساعدته يغطي، ويزوّق، ويمشي الدنيا بأي شكل.

لكن بسمة؟
بسمة ما كانتش شبهه…
كانت من عالم تاني.
عالم بيحب الحقيقة، حتى لو وجعته.
عالم مش بيسامح الغلط علشان الدنيا تمشي،
ولا بيكافئ الكسل بأنه يبقى “زي ما هو”.

بسمة كانت مراية…
والمراية ما بترحمش.
بتفكرّك بنقصك،
وباللي ممكن تكونه لو قومت نفسك.
وده وجعه.

بسمة مش هتبقى سعيدة إلا مع حد من عالمها،
حد بيواجه، وبيتحمّل، وبيحاول كل يوم يبقى نسخة أحسن من نفسه.
ومسعد؟
هو اختار السهل، مش الصح.
اختار اللي يسنده في الغلط، مش اللي يطلعه منه.

الواقع أوقات بيكافئ “المتشابهين”،
مش “المتناقضين اللي كانوا ممكن يكبروا ببعض”.
عشان كده اختاروا اللي شبهكم من الاول👌👌
“تفتكروا الأحسن نعيش مع اللي بيغطي على عيوبنا؟
ولا اللي بيعرّينا منها عشان نتغير🤔🤔






#اختياراتنا

03/07/2025

🔍 سارة.. عقلية الضحية التي تأبى الشفاء

"أنا موجوعة.. يبقى الكل لازم يشيل الوجع معايا"

شخصية "سارة"في مسلسل فات المعاد ليست مجرد امرأة مُنهكة من الحياة، بل تجسيد درامي دقيق لما يسميه علماء النفس بـ عقلية الضحية المزمنة" (Chronic Victim Mentality)

هذه العقلية لا ترتبط فقط بالمرور بألم، بل بطريق التفكير الذي يُعيد إنتاج الألم، ويجعله هوية، ويحوّل صاحبه إلى شخص يُطالب العالم بتكييف ظروفه ومشاعره وفق احتياجاته، حتى لو كانت غير واضحة له شخصيًا.

التحليل النفسي لسلوكيات سارة

1. مركزية الذات وطلب الرعاية المفرطة:
سارة ترى نفسها مركز الحدث، ليس من باب التسلط، بل من باب الشعور العميق بأنها تستحق تعويضًا دائمًا عن ألم قديم
وهنا نُشير إلى ما طرحه "الدكتور مارك مانسون "عن الأشخاص الذين يتشبثون بالدور الضحيّة كوسيلة لـ"جذب الاهتمام، لا الحب"، فهم لم يتعلموا أن الحب يُبنى، لا يُمنح مجانًا كتعويض.

2. إسقاط ولوم دائم
هي لا تتحمل مسؤولية أي خلل في حياتها.
فرويد وصف هذه الحالة بأنها "ميكانيزم دفاعي بدائي" اسمه الإسقاط تضع عيوبها وأخطائها في ساحة الآخر، ثم تُعاقبه نفسيًا.
سارة ترى أن الجميع يخذلها، لا لأنها خُذلت فعلًا، بل لأنها تتوقع من الجميع إنقاذها باستمرار

3. الحساسية من النقد مقابل إصدار الأحكام
تخشى من أي ملاحظة أو نقد، لكنها لا تتورع عن إطلاق الأحكام على من حولها.
يُسمي علماء النفس هذه الحالة بـ "الازدواجية الإدراكية" الشخص يرى ألمه فريدًا ويستحق الرأفة، لكن لا يتسع قلبه لتفهّم ألم الآخرين.

4. التعلق بالنقص ورفض التغيير:
سارة ترفض التحرّك، لأنها ترى أن العالم هو الذي يجب أن يتغيّر.وهنا يظهر مفهوم "الرضا بالتعاسة" عند بعض المرضى كما يصفه فيكتور فرانكل، حيث يصبح الألم "أمانًا نفسيًا" لأنه مألوف، أما محاولة التغيير فتعني مجازفة كبيرة.

🔖سارة في "فات المعاد".. تجسيد لندبة لم تُشفى في سياق المسلسل، سارة تمثل تلك الفتاة التي لم تتعلم كيف تكون مستقلة عاطفيًاربما لُقّنت منذ طفولتها أنها تستحق كل شيء دون مجهود.وربما، في لحظةٍ ما، كانت ضحية حقيقية… لكنها توقفت هناك، ورفضت أن تكمل الرحلة نحو التعافي.

الطفولة الجذرية لمأساة سارة:

🔸 التدليل الزائد:
جعلها تتوقع من الحياة دائمًا الاستجابة لرغباتها، وهو ما ذكره جون برادشو في كتابه Healing the Shame That Binds You حيث أشار أن بعض الأبناء يُخلق لديهم شعور زائف بالأهمية، ثم يصطدمون بعالم لا يعترف بهذه الأهمية.

🔸 المقارنات أو النقد غير الواعي
قد تكون نشأت في بيئة تُقارنها بغيرها أو تنتقدها بحدة، ما كوّن لديها إحساس دائم بالنقص والرفض، فاختارت “الضحية” كدرع.
ماذا تقول سارة دون أن تنطق؟
"أنا خايفة.. خايفة أفشل لو حاولت، فأنا باختار أفضل لي أعيش في دور الضحية، بدل ما أجرّب وأخسر".
وهي هنا تُجسد ما يُعرف بـ "الاجتناب العاطفي" - حيث تختار اللا فعل كوسيلة للهروب من احتمالية الألم.

الحل ليس سهلاً.. لكن ممكن

"التعافي ليس ذنبك، لكنه مسئوليتك" كما تقول لورا ديفيس في كتاب
The Courage to Heal
نداء لسارة، ولكل من يشبهها:
كفاية لوم، كفاية تمركز حول الألم.
ابدئي بالتصالح مع نفسك، افصلي بين ما حدث في الماضي، وما يمكنك صناعته الآن.
أنت تستحقين أن تعيشي بوعي، لا بانتظار عطف الآخرين.

📝سارة ليست شريرة… لكنها ضائعة.
والمؤلم أنها لا تُدرك كم تُرهق الآخرين بحاجتها المستمرة للرعاية، دون أن تمنحهم راحة، أو تمنح نفسها شفاءً.

02/07/2025

🔹 الشخصية الحدية ...
لما المشاعر تكون بدون فرامل ..!!

تخيل إنك عايش دايمًا بأقصى حد من الإحساس ...
تحب حد ..؟!!
تحبه لدرجة إنك تدوب فيه وتخاف عليه أكتر من نفسك ..
زعلت ..؟؟!
تنهار كأن الدنيا انتهت ..
اترفضت ..؟؟!
تحس إنك مش موجود ... إنك "ولا شيء" ..
حد قالك كلمة ..؟؟
تفضل تعيدها في دماغك ألف مرة وتتهز ثقتك بنفسك تمامًا ..

دي مش مبالغة ..
دي شخصية حدية ..

الشخص الحدّي مش بيعرف يعيش في "النص" ...
يا أقصى الأبيض يا أقصى الأسود ..
يا فوق السما يا تحت الأرض ..

وده مش بإيده ...
ده غالبًا نتيجة جروح قديمة جدًا ..
مرتبطة بالهجر ..
أو طفولة فقد فيها الأمان ..
عايش طول الوقت في خوف مزمن من إن الناس تسيبه ..
وفي صراع داخلي بين "هو أنا كويس ولا وحش ..؟!"

كل علاقة يدخلها كأنها معركة مصيرية بين النجاة أو الانهيار ...

الشخصية الحدية مش شخصية مؤذية بطبعها ..
هي شخصية موجوعة ...
بتصرخ جواها وبتتمنى تفهم نفسها ..
وتتحب زي ما هي ...
بس مش عارفة تبدأ منين ..

📌 لو بتتعامل مع حد كده ..
افهم إن اللي جواه حرب ... مش تمثيل ولا تلاعب ..

📌 ولو انت كده ...
فاعرف إنك مش لوحدك ..
وفي طريق للتوازن ... حتى لو الطريق ده طويل ..

25/06/2025

من أصعب الأمور اللي ممكن تواجه #ضحية رجل (المسعد) هي الرسايل اللحظية المتناقضة زي ..

🎯 جمل الحب أو المدح المغلفة بالكراهية أو التقليل و الإزدراء !
🎯 لمسة الإحتواء أو القوامة المحمّلة بنبرات التهديد !

🎯 الربط الشرطي ما بين سمعان الكلام أو الإستسلام للظلم و أكل حقوقها و ما بين الأمان و السلامة من الغضب أو العنف اللفظي ..

و كأنها رسالة بتقولها عيشي نملة تاكلي سكر 👌

مشكلة الست دي إن بيبقي قدامها إختيار من اثنين 💔

💔 يا بتستسلم و تتمحي شخصيتها و هويتها و كرامتها مع الوقت و بتقبل تعيش نسخة غلبانه من نفسها و برضو مش بتعجب و لا بتتقدر .

💔 يا إما بتطلق !
و بيقولولها (البطران عيشته قطران 😂)

طيب يا تري هي بتتبطّر علي رجل (المسعد) فعلا !!؟ 🤔

و هو مين الراجل ده !!!؟

😔 (((((ابن أمه ))))) و رغم كدة عنده منها #جرح عدم كفاية و بتبقي مسئولة عن ٧٠٪؜ من صفاته اللي جايه لأنها #متلاعبة محترفة !

🫣 إحساس داخلي بالنقص و العجز مخليه طول الوقت متأهب و دفاعي و بيفسر أي كلام يتوجّه له علي إنه إنتقاص من ذاته.

🫣 سريع الإنفعال و الإشتعال و مش بتهمه العواقب !
الحياة معاه أشبه بحرب مستمرة مشتعلة علي صفيح ساخن طول الوقت 😔

هي طول الوقت مغضوب عليها و مش عارفة هي قالت أيه غلط أو عملت أيه غلط غير إنها إنسانه طبيعية بتعبر عن نفسها 💔

🫣 مش بيتعاطف مع ضحيته و لا بيخاف عليها بس بيخاف من المواجهة و خصوصا لما بيعمل المصيبة 😔

🫣 بيخاف من اللوم و التأنيب أو التعنيف لأنهم بيأكدوا علي فكرة إنه قليل و غير كفء ودي أكبر محفزات غضبه.

🫣 بيهرب من تحمّل المسئولية في كل حاجة و بيدّعي عكس كدة عشان الضحية متاخدش بالها في الأول.

🫣 بيعرف يبان طيب و حنين و برئ و ممكن غلبان كمان لو لزم الأمر عشان الضحية متفكّش من شباكه.

🫣 عنيف و غِلّاوي و عنده الغاية تبرر الوسيلة و دايما الضحية هي السبب لأنها نرفزته و اتجاوزت مع كرامته كرجل !

🫣 عنده معتقد أصيل ((لو مش معايا تبقي ضدّي)).

🫣 فنان في الإسقاطات يعني اللي مش عاجبني فيّا هجيبه فيكي و هوهمك إنك وحشة و متستحقيش حاجة.

🫣 محترف وعود كاذبة و دايما يبيع لضحيته الوهم عشان تفضل عايشه علي أمل مش بيتحقق و متعلّقة بوعود مبتحصلش و كل ده عشان يضمن بقائها رغم الإيذاء.

🫣 مش بيلوم نفسه أبداً علي إيذاء ضحيته بس بيلومها لو قالت آي و اتوجعت هي لازم تبقي ساكته و متعملش دوشه .. هي ملهاش حق الاعتراض و لو اتعرفت مصايبه من أطراف خارجية بيلم الدنيا بس بيرقّد لها و بيعاقبها علشان عبّرت و صرّخت فيما بعد.

🫣و أخيرا أصعب و أخطر عيوبه هي (((عيلته )))اللي معاه في الغلط و اللي دايما مترابطة في الشر .. مفيش حرام و لا عيب بيصدر منهم و غرقانين في مفاهيمهم المغلوطة و مصدقين نفسهم 🫢

مش هقول عليه #نرجسي خفي عشان منظلمش رجل(المسعد) 🫢🫢

بس هو الصراحة جايب score عالي في عالم ال relationships 😅😅😅

ربنا يسامحك يا بسمة علي الدوشة اللي أنتي عاملاها للعيلة اللي بتفهم في الأصول دايما بقيادة عبلة 😅

07/06/2025

الدورة الشهرية .. معارك قد تنتهي

من حوالي ٧٠-٨٠ سنة بدأ الدكاترة يلاحظوا مجموعة من الشكاوي والاعراض المتكررة( جسمانية / نفسية) بتحصل بشكل دوري قبل الدورة الشهرية بحوالي ١٠ ايام وبتنتهي بعد حوالي ٣-٤ ايام من بداية نزول الدورة الشهرية ..

ولاحظو كمان ان الاعراض دي بتقل جدا في الحمل وبعد انقطاع الطمث او الحيض ..

ساعتها لفت التكرار الانتباه وبدؤو يجمعو مجموعة الاعراض دي مع بعضها ويدورولها علي اسم ..

٨٠٪ من الستات بيجيلها بعض اعراض منها بس الدنيا ماشية وحياتها مش متأثرة بشكل كبير ..

ولكن في نسبة ممكن توصل لحوالي ٢٠٪ الاعراض بتكون اشد ودي سموها متلازمة ماقبل الحيض prmenstrual syndrome (PMS)

بس في كمان نسبة اقل حوالي ٢-٣ ٪ الاعراض دي لما بتيجي حرفيا بتقعدهم في البيت وتعجزهم .. وبتشكل خطورة لان ممكن كمان يكون من ضمن الاعراض افكار انتحارية ..وده اسمه الاضطراب المزعج قبل الحيض (PMDD) premenstrual dysphoric disorder

الاعراض دي ممكن تكون ..

جسدية..

- [ ] زي تعب وارهاق( مش نازلة الشغل وعايزه اسيبه اصلا)
- [ ] وصداع (مش ناقصاكم فيا اللي مكفيني)
- [ ] وآلام وانتفاخات (مش عارفة آكل ايه طيب)
- [ ] والم في الثدي( حتي اللبس مش طايقاه علي جسمي)
- [ ] وحب شباب وممكن زيادة في الوزن كمان( انا بقيت تخينة ووحشة) ..

وممكن تكون نفسية ..

- [ ] زي ضغط وقلق( العيال هيحصل لهم حاجه)
- [ ] واكتئاب ونوبات عياط (ايوه بتاع حمام الشغل دي)
- [ ] وتقلبات مزاجية وغضب (ايوه بتاع طلقني وبكرهك ومش عايزه اعيش معاك تاني)
- [ ] لخبطة في النوم
- [ ] وميل للعزلة (يخرب بيت الدنيا انا ايه اللي جابني هنا)
- [ ] وقلة تركيز (ايوه بتاع انا مش فاهمة حاجة ومش عارفة اخلص شغلي)..

سببها الي الان محدش قادر يجزم بيه ..

ممكن يكون بسبب الهرمونات اللي بتكون متغيرة في فترة التبويض وممكن تكون خلل في كيمياء المخ زي نسبة السيروتونين في المخ او غيرها من النظريات ..

بقول ده عشان دي حاجة للاسف طبيعية وبتحصل وهتحصل لكن غياب العلم بيه بيسبب مشاكل كتير جدا ..

يعني غالبا اول ما الفترة دي بتعدي بيكون في احساس بالذنب ناحية الناس القريبين مني اللي جم في وشي ساعتها وخدو اللي فيه النصيب ..

المشكلة الاكبر ان ممكن يحصل انفصال في الفترة دي لان فعلا الخناقات كلها ساعتها بكون غير مفهومة ولا مبررة بالنسبة للزوج مثلا ..

اللي هو حرفيا اللي بنضحك عليه بتاع اتخانقت معايا في الحلم فقايمة تكمل وهو فعلا مش فاهم فيه ايه ..

فالعلم مبدئيا بده بيدينا فرصة اننا نعمل شئ مختلف ..

ايه اللي ممكن يتعمل .. كتير الحقيقة ..

اولا ملاحظة التواريخ بتاع بداية الدورة ونهايتها وبداية الاعراض دي ونهايتها ولو لاحظنا تكرار شهرين تلاته يبقي عرفنا المشكلة فين ..

بعد كده بيكون عندنا فرصة نستعد من بدوي يعني انا عارفه ان مع نهاية الاسبوع الجاي هبدأ العركة بتاعتي 🙂 ممكن احضر نفسي واحضر اللي حوالين مني ..

زي اني اقول واعلن ده .. مش عيب

زياني اققل الضغوط علي قد ما اقدر ..

اوفر اجازاتي للفترة دي مثلا لو بشتغل ..

استغل اللي حوالين مني يشيلو عني الاولاد مثلا فترات في الوقت ده وهكذا ..

تحضيرهم نفسيا .. اني هبدأ قصة كل شهر فالموضوع يتحول لضحك وهزار ويبقي اللي حوالين منك فاهمين ان هم مش مقصودين باللي بيتقال بشكل مباشر وانها فترة وبنروق بعدها ..

الاكل يكون صحي قدر المستطاع زي الخضروات والفاكهة ..

الرياضة بتساعد بشكل كبير زي مشي نص ساعة يوميا ..

اما لو انت الزوج ..

فلازم زي ما قلت تعرف ان حضرتك مش مقصود خاااالص وان انت مجرد اضرار جانبية collateral damage فكل عيش يعني وفوت وهتنبسط اما الدنيا تروق ..

كمان الفترة دي اكتر فترة بيكون فيها احتياج للاحتواء .. ولو الاحتواء ده كان جسدي يكون افضل ..

زي بلاش فكرة انك تحاول تقنعها بحاجه في الفترة دي وممكن تزود لو هي قابلة ده من الاحضان الطويلة ومن كلمات الدعم ..

زي انتي مش لوحدك وانا معاكي واطمني وبحبك وانتي الاولي والاخيرة وكده ..

لو كل ده ما ضبطش وكانت الاعراض اقوي فوقتها ياريت ما نكسلش وما نتكسفش ونزور اقرب طبيب نفسي

———————————————————

اضافة مهمة من التعليقات لناريمان مصطفي ...

في حملة لطيفة قوي اتعملت مش فاكرة في انهي دولة و انتشرت لدول كتير .. اسمها the red rose ...ان الست بتطلب حقها في الراحة و الاحتواء و الدعم في فترة ما قبل الحيض و في اول يوم للدورة الشهرية ..و ده حقها الطبيعي جدا ..و عشان الموضوع ميكنش فيه احراجات ..الحملة دعت ان الست في الفترة دي تجيب وردة حمرا و تحطها في البيت علي السفرة و علي مكتبها في الشغل خلال الفترة المرهقة دي...و في البيت تكون شارحة للاولاد و الزوج و معني الوردة و معني الفترة دي و الاعراض الخاصة بيها هي (مش الاعراض الخاصة بكل الستات عامة ..عشان ست عن ست بتفرق..فهي لازم تتبع نمطها الشخصي و تشرحه للي حواليها ..و طبعا اللي حواليها يساعدوها بالملاحظة برضه شهر ورا التاني لما يشوفوا الوردة دي طلعت) ..و بتشرح كمان الدعم اللي هي محتاجاه شكله ايه .. و في قصص بقي كتيره اوي عن دعم ازواج فعلا و تفهم اكتر و مشاكل اقل في الفترات دي بسبب التفهم و الوعي الاكتر ... انا جربت فعلا اعمل ده في بيتنا اوقات كده .. و كان لطيف للغاية ...مكملتش بس مش مهم ...بس الاهم ان فعلا معرفتي ب انا بعدي بايه ..بيساعد جدا ..علي الاقل فعلا بيساعد اني اكون متراحمة مع نفسي و مضربهاش بالكرباج و لا احكم عليا اني مجنونة 😀

حابة برضه اضيف نقطتين لو تسمحلي يا سواحل ..عشان اصل الموضوع ده فعلا قريب لقلبي قوي و فعلا مهم للمجتمع كله مش الستات بس ...لانه حاجه بنعيشها مع بعض رجالة و ستات و اطفال و عاءلات (بما ان كل عيلة فيها ستات بصفات مختلفه ام او اخت او زوجه او ابنه و كلهم بياثروا في كل العيلة) ...

النقطة الاولي: خاصة للرجاله اللي شايفين ان الرجل هيتعب من مراته ١٠ ايام كل شهر (و يا حرام لازم يستحمل) ...احب برضه اوضح انه الدورة الشهرية اسمها دورة لانها زي كل شيء في الحياة الطبيعة ليها دورة فعلا ... زي ما القمر ليه دورة و فصول للسنة الاربعه ليهم دورة و غيره و كل مرحلة من الدورة دي ليها صفات و مميزات ...زي بالظبط ما الخريف غير الربيع غير الشتا ...كل منهم ليه ميزاته و فوايده و عيوبه. الدورة الشهرية مهياش بس وقت الحيض او حتي الكام يوم اللي قبله (pms days) ..انما هي كول الشهر ...دورة مدتها ٢٨ يوم عند معظم السيدات (اقل او اكتر) ..و فيها ٤ فترات و كل فتره و ليها سمة. كل فترة بتكون طاقة الست مختلفة و بيكون جسمها بيعمل حاجه مختلفة و بتكون مؤهلة لاعمال مختلفه...و بتساعدها افعال معينة من نفسها و من الناس حواليها و بيساعدها اكل معين لو عايزه فعلا تمشي مع طبيعتها و طبيعة جسمها و بيولوجيتها. انا مش عارفه للاسف اسامي الفترات بالعربي ..محتاجه ادور عليهم ..بس هما بالانجليزي : preovulation , ovulation, premenstruation , menstruation ... غالبا ماقبل التبويض، التبويض، ما قبل الحيض، الحيض. اول مرحلة الست بتبقي فيها منتعشه و قادرة علي التخطيط و الابتكار و التانية بتبقي فيها قوية و قادرة علي انجاز اي شيء و التالثة بتبدا تكون انطواءية اكتر و زي ما ذكرت الاعراض المختلفة عند ستات مختلفة ..و الرابعة بتكون فيها متاملة اكثر و مفكرة و مراجعه و محللة )reflective, evaluative and visionary) ... و كل مرحلة من دول بيتهيا الست لوظيفة مختلفة تكمل بيها دورها ... في قصص كتير عن قبايل كتير ..كانوا لما الستات في القبيلة يجيلهم فترة الحيض سويا (و كان معظم الستات بيحصلهم ده في وقت واحد عشان القرب من بعض و دورة القمر و حوارات كتير كده مش موضوعنا) ...المهم القبايل كانت تعمل للستات دي خيمة كبيرة يقعدوا فيها سوا و يستريحوا و تخدم عليهم بقية القبيلة و ياخدوا الاولاد يعتنوا بيهم (و لا مكانش لاعتزالهم و لا لانهم مش المفروض يكونوا في وسط الناس زي ما بيشاع ..دي مغلوطات جدا) ...انما كان في سبب مهم جدااا ...و هو ان اهل القبيلة بيستنوا من الستات دول التواصل مع السماء و القوي الكونية في وقت للحيض لان دي اكبر فترة الست قادرة فيها علي التامل )introspection and reflection and receiving visions and evlauations) ...و بالتالي ، تحقيقها للفترة دي و عيشتها ليها صح ..كان بيكون هو المرشد لكل اهل القبيلة يعملوا ايه بقية الشهر ...

انا عارفه ان كتير من الستات بيشوفوا ان الدورة الشهرية صعبة جدا و مراحل مختلفة منها مزعجة للغاية ...بس الحقيقة انه ده بيحصل لسببين ..مفيش وعي بكل مرحلة و طبيعتها و الانشطة المناسبة فيها و الاكل المناسب فيها ...و ده علم ..و فيه كتب و مقالات و فيديوهات كتيييير ..و الحاجات دي كلها حرفيا غيرت حياتي لما عرفتها ...و ثانيا لان المجتمع مش واعي و مش محترم المراحل دي و عايزنا كستات نعيش شهرنا كله بطريقة واحده و كانها مرحلة واحدة من دورتنا مش ٤ اربع مراحل مختلفة ربنا خالقها فينا لسبب فيه لينا و للكوكب حياة ... و بالتالي المجتمع بيبعدنا عن جسمنا و طبيعتنا البيولوجيه كل شوية ..

النقطة التانية اللي كنت حابة اضيفها اني اشجع كل السيدات انهم يقروا و يفهموا و ميتكسفوش يعلموا الرجاله اللي حواليهم، زوج و اب و اخ و ابن (عشان في المستقبل لما يبقي زوج) ...الموضوع فعلا بيفرق ...و متياسوش ...انا شفت قصص فيها امل كبير اوي و الله ... شفت رجاله لما فهمت بقت بتعمل جدولها هي و مراتها بالشهر و يعرفوا امتي الفترات الصعبه للست و امتي الرجل هيحتاج يخفف شغل شوية عشان يشيل عنها و امتي هي هتبقي قادرة تبقي معاه ب ٧ رجاله ..و نواحي تانيه كتير ...بس الامل موجود و الله يا جماعة ..كملوا ..علموا و اتعلموا ...و افضلوا قربوا مت طبيعتكم و طبيعة جسمكم عشان في ده عافية لينا و لاسرنا و لحياة الكوكب ده اصلا :))) فتكم بعافية و معلش ع الاطاله ...تحمست بس اوي ...عشان عارفه ان بما ان اللي كاتب رجل ..فرجاله كتير هيقروا ..😀

03/05/2025

هل تعلمون أن 90% من مخ الطفل سيتطور بحلول سن الخامسة؟
تذكروا: المسارات العصبية والوصلات التي تتشكل خلال مرحلة الطفولة المبكرة تُمهّد الطريق لبقية حياة طفلك ... قدراته ... نفسيته ... علاقاته ... مرونته النفسية!

هل تعلمون أن من عمر 0 ​​إلى 3 سنوات، يتشكل أكثر من مليون وصلة عصبية في الثانية! يتغذى هذا النمو السريع على تجارب الطفل الحياتية وثرائها وتنوعها، وكذلك على وعلاقاته ... خاصة بالأم.

تؤثر جميع هذه التفاعلات، خاصة طريقة تربيتنا، على سلوك الطفل وأنماطه العاطفية (هتلاقوا فيديوهات كتير عالصفحة عن التعلق الآمن وعن أنماط التعلق وأمراضه).

من الضروري رعاية المسارات العصبية والوصلات التي تعزز:
*الدافع الذاتي (يعني الطفل مش محتاج مكافأة ولا تهديد ... بيعمل الصح لأنه حابب الصح)
*التنظيم العاطفي (يعني بيعرف يتواصل من غير دراما وزعيق وتكسير ودموع ... بيعرف يهدي نفسه ويتحكم في انفعالاته)
*حل المشكلات (مش سريع الإحباط)
*العلاقات الصحية (بيعرف يحب ويتحب ... بيعرف يختار أصدقائه ... بيبعد عن مصادر الأذى)
*تقدير الذات القوي (عارف أنه يستحق الحب والاحترام).

لا توجد أمومة أو أبوة مثالية! الحمد لله على المرونة العصبية (قدرة المخ على التعديل والتغيير والتكييف طوال الحياة واستجابةً للتجارب الجديدة) ومع ذلك، كلما تقدمنا ​​في العمر، زادت صعوبة التغيير. الفرق كل الفرق هو أم وأب يتعلموا ... يتغيروا ... يتطوروا!
فهم نمو الطفل ليس رفاهية!
فهم مراحل الطاعة أساسي!
فهم سمات كل مرحلة بديهي!
تنمية مهارات الطفل ... تكوين ذكريات سعيدة ...تشجيعه على الاستكشاف الآمن ... بذل الوقت والجهد والمال ... أساسيات كالأكل والشرب!

مروه رخا

12/04/2025

ملخص كتاب "أو كلما اشتهيت اشتريت؟"

يتناول الكتاب موضوع التحكم في الرغبات الاستهلاكية وكيفية بناء عادات مالية ذكية تساهم في تحسين إدارة الأموال والابتعاد عن الشراء العشوائي أو غير الضروري. يركز الكتاب على تقديم نصائح عملية للتخلص من العادات الاستهلاكية السيئة، وإليك بعض النصائح الرئيسية المستفادة من الكتاب:

▪️1. تحكم في رغباتك الاستهلاكية

- لا تدع الإعلانات والتسويق يدفعانك إلى شراء أشياء لا تحتاجها. بدلاً من ذلك، اسأل نفسك قبل كل عملية شراء: هل هذا الشيء ضروري بالفعل أم مجرد رغبة عابرة؟
- تجنب التسوق العاطفي الذي يعتمد على المزاج مثل الشراء عند الشعور بالتوتر أو السعادة.

2. ضع خطة مالية

- قم بكتابة ميزانية شهرية تتضمن دخلك ومصاريفك الأساسية (الطعام، السكن، المواصلات، إلخ). التزم بهذه الميزانية لتحافظ على استقرارك المالي.
- حدد مبلغًا معينًا للإنفاق على الأمور الترفيهية أو غير الأساسية، والتزم بهذا المبلغ دون تجاوزه.

▪️ 3. فكر في القيمة وليس السعر

- عند شراء أي منتج، ركز على القيمة التي سيقدمها لك على المدى الطويل وليس فقط السعر. من الأفضل الاستثمار في منتجات ذات جودة عالية تدوم طويلاً بدلًا من المنتجات الرخيصة التي تتلف بسرعة.

▪️4. تجنب الإغراءات التسويقية

- لا تقع في فخ العروض الترويجية مثل "اشترِ واحدًا واحصل على الآخر مجانًا" أو التخفيضات الكبرى التي قد تدفعك لشراء أشياء غير ضرورية.
- خذ وقتًا قبل اتخاذ قرار الشراء، وابتعد عن الشراء الفوري أو القرارات السريعة.

▪️5. قم بتأجيل الشراء

- حاول تأجيل قرار الشراء لمدة 24 ساعة أو أكثر قبل اتخاذ القرار النهائي. قد تجد بعد التفكير أنك لا تحتاج إلى هذا المنتج.
- هذا الأسلوب يساعد في تقليل الشراء العاطفي والاندفاعي.

▪️6. استثمر في تجارب حياتية وليس في الأشياء:

- بدلاً من إنفاق أموالك على شراء أشياء مادية، فكر في الاستثمار في تجارب حياتية مثل السفر أو التعلم، التي تضيف قيمة معنوية أكبر لحياتك.

▪️ 7. تعلم من أخطائك السابقة

- قم بمراجعة مشترياتك السابقة وتحديد الأشياء التي كنت قد اشتريتها ولم تكن بحاجة إليها. استخدم هذا التعلم لتفادي الوقوع في نفس الأخطاء مستقبلاً.

▪️ 8. تبسيط حياتك

- تجنب تكديس الأشياء التي لا تحتاج إليها، واعمل على تبسيط حياتك من خلال شراء ما هو ضروري فقط. ذلك لا يحسن وضعك المالي فحسب، بل يعزز من راحتك النفسية أيضًا.

▪️ 9. استمتع بما لديك

- ركز على الاستمتاع بما تملكه حاليًا بدلاً من السعي المستمر للحصول على أشياء جديدة. هذا سيساعدك في تقدير قيمة الأشياء وتقليل الرغبة في الشراء.

10. ممارسة الامتنان

- قدّر النعم الموجودة في حياتك وحاول أن تشعر بالامتنان بدلاً من الانغماس في التفكير في ما ينقصك، مما يحد من الدافع للشراء غير الضروري.

اسماء أبو المجد

12/04/2025

في نوع معين من الرجالة، وجودهم في حياتك بيستنزفك أكتر ما بيريّحك. لا هما قادرين يحبّوكي بجد، ولا سايبينك ترتاحي وتمشي في حالك. يفضلوا موجودين كأنهم مش موجودين، ولما تقرري تقولي “كفاية”، تلاقيهم فجأة بيظهروا بكل ما عندهم من وعود، حب، واهتمام… أو على الأقل ده اللي بيبان.

لكن الحقيقة؟ اللي بيحصل مش حب… ده خوف من فقدان السيطرة.

بيشوف إنك بتفلتِي من إيده، فيرجع يجرب أساليبه القديمة، اللي هو حافظ إنها ممكن تضعفك: شوية كلام حلو، شوية اهتمام، شوية تمثيل إنه اتغير.

تديله فرصة، مش عشان مقتنعة، لكن لأنك بتتمنّي إن اللي بينكم يبقى حقيقي. تحاولي تقنعي نفسك إن الإنسان ممكن يتغير… لكن الواقع بيضربك على وشك. لأنه بعد كام يوم أو أسبوع، كل حاجة بترجع زي ما كانت، ويمكن أسوأ.

وهنا تبدأي تدخلي في دائرة مفرغة: كل ما تحاولي تخرجي، يرجعك. كل ما تصرّي تمشي، يصرّ يرجعك. وكل مرة، بتكتشفي إن الرجوع مش لأنه بيحبك فعلاً، لكن لأنه مش عايز يخسرك لأسباب تخصه هو… مش علشانك.

الناس كتير ما بتفهمش إن مش كل رجوع دليل حب. أوقات الرجالة بترتبط بالراحة، بالتعود، بالإحساس بالسيطرة. مش دايمًا بيكون الموضوع فيه حب بالمعنى الحقيقي. أوقات بيكون بس تمسّك، زعل لأنه فقد حاجة كانت بتخدم راحته، مش زعل على فقدانك كشخص.

تخيلي طفل بتسحبي منه لعبته، طبيعي يعترض، يعيط، يزعل. مش لأنه بيحب اللعبة، لكن لأنها كانت مصدر تسلية وراحة ليه. كتير من الرجالة بيشوفوا العلاقات كده… وساعات بيتعاملوا مع الست على إنها دور، مش إنسانة.

وفي اللحظة اللي ترفضي ترجعي، تلاقيه بيكثف المحاولات. يوعدك، يتظاهر إنه اتغير، يعمل حاجات بسيطة تخليكي تشكي: “هو يمكن فعلاً اتغير؟”

لكن التغيير الحقيقي مش بيحصل تحت الضغط. التغيير الحقيقي بيكون نابع من الداخل، من حب حقيقي، من رغبة في الحفاظ عليكِ، مش من خوف إنه يخسرك كـ “ميزة” في حياته.

الحب مش مجرد كلام معسول وقت الزعل، ولا تصرفات لطيفة وقت الأزمة. الحب الحقيقي بيبان في التصرفات اليومية، في احترامك، في تقديرك، في الحرص عليك من غير ما تطلبي.

الحب مش إنك تضغطي وتشرحي وتكرري نفس الدروس، الحب هو إن اللي قدامك يبقى واعي بقيمتك، وعايز يحافظ عليك من غير ما تتعبي علشان توصلي له الفكرة.

اعرفي إنك تستحقي تتحبي بصدق، من غير وجع، من غير انتظار، من غير أعذار. تستحقي حد يشوفك نعمة ويحافظ عليها من أول لحظة، مش لما يحس إنه ممكن يخسرك.

فـ ما ترجعيش عشان دموع، أو وعود، أو لحظات ضعف. ارجعي بس لو شُفتي تغيير حقيقي، ثابت، نابع من جوه. ولو ما حصلش… امشي وانتِ رافعة راسك، لأنك بتختاري نفسك، وده أصدق حب ممكن تمنحيه لنفسك.

“اختاري نفسك في كل مرة يتطلب فيها الأمر إنك تختاري بين قلبك وكرامتك… لأن اللي بيحبك بجد، عمره ما هيحطك في الموقف ده من الأساس.”
-ندى بحر

27/03/2025