04/04/2024
3 mois de transformation💪
La première photo c’était 6 mois après la naissance d’Alma, soit décembre 2022, la dernière en mars 2023. Je n’arrivais pas à perdre mon ventre et surtout j’avais mal au dos tout le temps, ma posture n’était pas bonne du tout.
Ce que j’ai mis en place :
➡️ 5 entraînements par semaine : j’ai changé mes entraînements pour 3 séances de Pilates (entre cardio Pilates, Body Sculpt et Be Strong), 1 séance de Yoga Fusion qui permet d’avoir les bénéfices du Yoga et de se renforcer grâce à la fusion avec le Pilates, et la 5 ème séance était pour m’étirer, stretching ou yoga selon mon envie.
J’aime bien avoir 2 jours de repos dans ma semaine, mais c’est du repos actif avec les enfants, car on fait toujours une balade, de la piscine ou du vélo 😋.
➡️ je n’ai pas grandement changé mon alimentation, mais j’ai misé sur les protéines le matin, le midi légumes et féculents (parce que j’adore ça) et viande (blanche ou rouge), par contre j’ai arrêté les sauces et j’ai limité l’alcool mais le week-end je me prenais volontiers un cheat meal et un petit verre 🍷 avec mon mari (mais chut 🤫 ). Je ne suis pas fan des régimes restrictifs, cela n’incite pas à être constante, on fini toujours par craquer et après c’est l’effet Yoyo assuré. Ce dont le corps a besoin ce n’est pas de se privé ou de se sentir frustrée mais de l’éduquer à avoir une alimentation variée, la constance c’est la clé 😉
Ah oui j’oubliais, ET J’AI BU BEAUCOUP D’EAU.
➡️ me coucher vers 22/23h max et réveil à 6h (parce que j’ai un monstre qui se lève tôt) mais ça tombe bien car je pouvais caler mon entraînement de 30 minutes 👌🏼
L’essentiel c’est que votre routine s’adapte à votre mode de vie. Le corps parfait n’existe pas. Mais un esprit sain dans un corps sain, c’est ça qu’il faut viser 🙏🏼
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