CoreFlow Studio

19/11/2025

Tu veux faire dégonfler ton ventre, le renforcer, avoir une taille affinée, sans forcer ni te blesser ?

Le secret : c’est la méthode !
J’ai créé un programme inspiré de la méthode de Gasquet qui va te permettre d’atteindre ton objectif sans jamais faire de crunch pour pousser le ventre vers lavant.

💨 Synchronise chaque mouvement avec ta respiration :
• Inspire pour préparer,
• Expire pour engager ton transverse et stabiliser ton centre (on expire dans l’effort du mouvement)

Cette combinaison respiration + contrôle musculaire est la clé d’un ventre plus tonique, d’une meilleure posture et d’un périnée protégé 💛

Enregistre le post pour le faire plus t**d, je te recommande de faire cette routine 2 à 3 fois par semaine, en douceur mais avec régularité ✨
📍Extrait du programme Level Up, disponible sur CoreFlow Studio, disponible dans le lien “Les programmes” dans ma bio

18/11/2025

✨ BLACK FRIDAY – Jusqu’à –50 % sur CoreFlow Studio ! ✨
Si tu te réveilles souvent avec le ventre gonflé, des tensions, ou l’impression de t’entraîner sans résultat… ce n’est pas un manque de volonté.

👉 C’est simplement que ta méthode actuelle n’est plus adaptée à ton corps.
Avec CoreFlow – méthode inspirée de Gasquet – tu travailles :
• sans impact
• avec la bonne respiration
• en activant les abdos profonds
• en respectant ton périnée et ton cycle

Et ça change tout.
- Ventre plus plat
- Corps plus tonique
- Moins de douleurs
- Plus d’énergie
Le tout en quelques minutes par jour, sans t’épuiser.

🔥 OFFRE BLACK FRIDAY : –30 % à –50 %
✔ –30 % sur l’abonnement à tous les programmes (mensuel ou annuel)
✔ –30 % sur les programmes à vie
✔ –50 % sur les packs complets ou ton pack personnalisé (4 programmes minimum)

C’est le meilleur moment de l’année pour rejoindre une méthode douce, efficace et pensée pour les femmes.

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Ton corps va te dire merci. ✨

15/11/2025

✨ BACK FRIDAY – Jusqu’à –50 % sur CoreFlow Studio ! ✨
Si tu te réveilles avec le ventre gonflé, des tensions, ou la sensation de t’entraîner sans résultats, ce n’est pas toi le souci :

👉 c’est simplement que ta méthode actuelle ne correspond plus à ton corps.

Avec la méthode CoreFlow – inspirée de la méthode de Gasquet – on travaille :
• sans impact
• avec la bonne respiration
• en activant les abdos profonds
• dans le respect du périnée et du cycle

Résultat :
💛 un ventre plus plat
💛 un corps plus tonique
💛 moins de douleurs
💛 plus d’énergie
… sans t’épuiser, et en seulement quelques minutes par jour.

🔥 PROMO exceptionnelle : –30 % à –50 %
✔ –30 % sur l’abonnement
✔ –30 % sur les programmes à vie
✔ –50 % sur les packs complets

C’est le meilleur moment de l’année pour commencer une méthode qui respecte ton corps… et qui donne de vrais résultats.
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Ton corps va te dire merci. ✨

14/11/2025

Tu fais des abdos à répétition… mais ton bas du ventre reste gonflé ?

Tu n’es pas la seule. Beaucoup pensent qu’il suffit de faire des crunchs et des relevés de jambes pour avoir un ventre plat… alors que ce sont justement ces exercices qui peuvent créer l’effet inverse. 🚫

Ils augmentent la pression dans l’abdomen, tirent vers le bas, gonflent le bas du ventre et fatiguent le dos et le périnée. Résultat : plus de tensions… et zéro progrès. 😣

Ce que ton corps demande vraiment ?
👉 Des mouvements doux, contrôlés, qui activent les abdos profonds (surtout le transverse).
👉 Une respiration efficace qui soutient ton centre sans créer de pression.
👉 Une méthode qui respecte ton ventre à toutes les étapes de la vie.

C’est exactement ce qu’on pratique chez CoreFlow Studio : des abdos intelligents, efficaces et sans danger, qui t’aident à raffermir ton centre et à retrouver un ventre plus plat… sans écraser ton périnée. ✨

Tu veux comprendre pourquoi ton ventre reste gonflé et quels exercices fonctionnent vraiment ?

Commente EBOOK, et je t’envoie mon ebook gratuit pour t’aider à activer les bons muscles. 💬👇

12/11/2025

Dos qui tire, ventre relâché, manque de tonicité ?
Ce programme est fait pour toi.

Pendant 21 jours, tu pratiques des séances douces mais ultra efficaces pour renforcer en profondeur :
✅ abdos profonds
✅ dos & posture
✅ fessiers et centre du corps

Pas de sauts, pas de crunchs, pas d’entraînement interminable.
Juste 20 minutes par jour pour un corps solide, aligné et plus tonique.

Tu vas :
✨ sentir ton ventre se raffermir sans abîmer ton dos
✨ améliorer ta posture et te tenir plus droite
✨ diminuer les tensions dans le bas du dos et les hanches
✨ sculpter ton corps en profondeur, à ton rythme

Tu n’as besoin que d’un tapis, d’une bouteille d’eau… et de toi 💛

Commente BESTRONG et je t’envoie toutes les infos pour rejoindre le programme qui transforme ton quotidien.

10/11/2025

08/11/2025

Au réveil, ton corps a besoin d’être gentiment activé : la circulation est plus lente, les muscles sont raides, la respiration est courte… et ton système lymphatique est en mode « pause ».

En faisant quelques mouvements simples tu peux réactiver tout le système lymphatique et soulager le système nerveux.

Le but n’est pas de performer, mais de faire circuler.
Respiration profonde, mobilisations douces, étirements ciblés : tu réveilles ton corps, tu apaises ton mental, et tu démarres ta journée plus légère, plus énergique, plus alignée.

1️⃣ Sautiller sur place
Quelques secondes suffisent pour lancer la machine 🚀
• stimule la circulation sanguine
• active le système lymphatique
• réchauffe le corps et réveille les muscles
C’est comme appuyer sur “ON” pour ton énergie.

2️⃣ Balancer les bras de haut en bas en les secouant
Ce mouvement libère les tensions et remet du mouvement dans le haut du corps.
• décontracte les épaules et la nuque
• aide le corps à “vidanger” les toxines grâce au système lymphatique
• apaise le système nerveux
Légèreté instantanée dans tout le haut du corps.

3️⃣ Étirer les bras vers le ciel, puis plonger vers l’avant (pince debout)
• ouvre la cage thoracique
• allonge la colonne
• étire l’arrière du corps en douceur
• relâche la tête, la nuque et le mental
C’est un reset complet : on inspire l’énergie, on expire les tensions.

Ton corps n’a pas besoin de perfection.
Il a besoin de mouvements bienveillants pour se réveiller.

06/11/2025

✅ Et si le mur devenait ton meilleur coach ?

Corrige ta posture, renforce ton corps… sans aucun matériel.
Oui, c’est du Pilates. Oui, ça brûle doucement 😅🔥

Le Pilates au mur, c’est :
✔️ Parfait pour améliorer ta posture
✔️ Idéal pour muscler en profondeur sans se blesser
✔️ Ultra efficace pour les personnes qui ont mal au dos
✔️ Accessible même aux débutantes
On aligne, on respire, on renforce — et tu vas être surprise de la différence que ça fait sur ton corps et tes sensations ✨

🎥 Commente PILATES et teste dès aujourd’hui les séances de Pilates au mur, à ton rythme, sans pression.

8 semaines pour voir la différence !

Ton corps te dira merci 🙏