https://www.facebook.com/113292833928192/

Lujain Murad, Dubai (2025)

21/10/2025

نناقش الفوائد الصحية المذهلة للزبيب، ونستكشف كيف يمكن لهذه الفاكهة المجففة الصغيرة أن تدعم كل شيء، من تنظيم ضغط الدم وصحة الجهاز الهضمي إلى التوازن الهرموني والمناعة. نوضح الفروق بين الزبيب الأسود والأصفر، وقيمتهما الغذائية، ونقدم نصائح عملية لاستهلاكهما.

20/10/2025

We discuss the incredible health benefits of raisins, exploring how these small dried fruits can support everything from blood pressure regulation and digestive health to hormonal balance and immunity. We break down the differences between black and yellow raisins, their nutritional profiles, and provide practical consumption advice.

How do you usually eat raisins?

20/10/2025

أنتو بتقولوا بنصح أنا بقول بيعطي طاقة عالية موجود تقريبا بكل بيت بس مابتستهلكو غير بالحلويات والمعجنات والكوكيز. خدوا سولو وشوفوا كيف ينشرب شرب أو يتاكل أكل. في منه أصفر وأسود الزبيب منظم طبيعي للضغط علاجي للي بيعانوا من إمساك مزمن وبواسير. يساعد بحل مشاكل التحسس الموسمي والربو للنساء. الزبيب الأسود الحامض بيعطيك جرعة حديد ومنظم طبيعي للدورة الشهرية يعني داعم للخصوبة. بيعمل لك توازن هرموني على حسب مراحلك العمرية. بيعطي طاقة عالية مهم للرياضيين وللحوامل والمرضعات. بيحتوي على حمض ستريك الصوديوم اللي يعيد التوازن البكتيري للأمعاء ويوازن درجة حموضة المعدة بالإضافة للألياف الموجود فيه. غذاء مفضل للجهاز الهضمي. بيختلف الزبيب الأصفر عن الأسود بطريقة التجفيف الأصفر بألات التجفيف والأسود تحت الشمس. مشان هيك بيختلفوا بالنكهة وبالمحتوى. للنساء يفضل إنك تستهلكي من الزبيب الأسود اللي بيحتوي على ثلاث أضعاف مضادات الأكسدة الموجود بالعنب. أهم مضادات الأكسدة الموجودة فيه البوليفينولات اللي بتحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية. الفلافونويد اللي بقوي جهاز المناعة ضد الأمراض المزمنة. وكمان الريسفيرترول اللي دارجة موضتو كتير كمكمل وخصوصي لأصحاب الضغط العالي. نتيجة اختلاف طرق التجفيف نسبة الحديد بتكون أعلى.

كيف بتستخدموا عادة

#زبيب

19/10/2025

ما تستهينوا بتأثير الحبة
حتى لو كانت عشبية وطبيعية
استشيروا الاختصاصيين
من أهم أسباب قلة كفاءة الجسم
بالتعامل مع الغذاء
و بالتالي مشاكل الوزن هوي
استهلاك الأدوية بشكل عشوائي
الغذاء دواء
و الاعتدال مفتاح النجاح
النظام الغذائي المتوازن
و أسلوب الحياة الصحي
هما أساس مكافحة أي عرض صحي

#الوطنالعربي #الأدوية #الأغذية #تغذيةصحية

17/10/2025

الموضوع بسيط و الحل أبسط لو جزئنا المشكلة و حليناها بالتدريج و عالمدى الطويل..بموضوع الحساسية مافي shortcuts في التزام و وعي و مسؤولية

خياراتكم الغذائية بتعتمد على

#خسارةالوزن #الوطنالعربي

17/10/2025

كل شي بيهمك لتفهمي الحساسية
لتعرفي تحمي حالك و عيلتك منا 🫶

بتعاني من حساسية؟

#تغذيةصحية #حساسيةالقمح

15/10/2025

عصبية ، متضايقة أونومك خفيف؟ 🥴
يمكن المشكلة مش في ظروفك... ولكن في أكلك!

الأكل الصحّي هو أرخص جلسة علاج نفسي. 🛋️💚
في الكاروسيل، دليلك المختصر لأغذية السعادة والهدوء والنوم العميق.

شو الأكل الي فعلا بتحسي بيأثر على مودك؟

#نفسية #صحةومعلومة #اغذية #اكتئاب #أرق #عصبية #حياةصحية #بوستاتي

14/10/2025

زبدة الفستق دققوا فيا تكون طبيعية بدون سكر مضاف ولا زيوت مهدرجة
الجبنة الكريمية مو جبنة أشباه جبن و زيوت نصيحة استغنوا عنا
الجبنة و اللبنة والزعتر من شو بيشكوا!
صدور تركي فريش بيضل تلات أربع تيام اللحم البارد الوحيد للي بدخلو عالبيت
و الخضار و الفواكه بالبيت مو للمدرسة

أما المشروبات فتعودوا عالمي و بس

هي قواعد عامة و الاستثناءات موجودة
الأطفال وعيهون دايما بس ما تحرميون
وإلا بتدخلي بقصص أكبر من وزن زايد
اضطرابات غذائية و مشاكل نفسية

أكبر تحدياتك مع طفلك؟

‏ #خسارةالوزن #صحّة #آطفال #تغذيةصحية

10/10/2025

إنتي كيف بتشوفي حالك؟

ما تهتمي لرأي حدا بهالموضوع لأنو الجمال نسبي ..المهم إنتي كيف بتشوفي حالك مو كيف الناس بتشوفك

التونر و الكريم أنا بعملون كمان و كتير سهلين إزا حبيتو بنزلون بفيديو تاني و هنن للي بطولو كتير بالبراد يعني بتعملي مرة و بتنسي الموضوع
أما الصور فتذكير بالمغذيات و المشروبات للي بتحبا البشرة❤️

و ماتنسوا اللايك ازا عجبكون الفيديو

#صحةالمرأة #عادات #ريلزات

09/10/2025

حلو اليوم البسيط هو مثال مثالي على فلسفتي في الطعام موضحة عملياً

· بدأت بـ الحليب، أساسي للـ بروتين.
· أضفت نشاء الذرة للحصول على طاقة ثابتة ومستمرة.
· قليل من الكركم لخصائصه المضادة للميكروبات القوية.
· حليته فقط بـ العسل الخام، كنز طبيعي من الإنزيمات، والفيتامينات، والمعادن.
· وأنهيته بـ القرفة، ليس للنكهة فقط، بل لتعزيز الحديد والألياف.

هذا هو معنى “الأكل بوعي”. إنه بسيط، مُشبع، وذكي

لا أرى المكونات فقط. أرى وظيفتها. لذا، لهذه الحلويات، أبنيها من الأساس بالبروتين، والطاقة، والعناصر الدقيقة القوية

فلسفتك بتحضير الوجبات؟

‏ الطعام_دواء

08/10/2025

الشمندر في جميع أشكاله مصدر رائع للألياف، حمض الفوليك، المنغنيز، البوتاسيوم، والنترات غير العضوية والمركبات النباتية المفيدة

١. اختر الشمندر الطازج عندما تريد:

· الاستفادة القصوى من الفيتامينات الحساسة مثل فيتامين C وحمض الفوليك.
· الحصول على قوام مقرمش ونكهة ترابية واضحة.
· استخدامه في العصائر، السلطات (مبشوراً)، أو كملوحة.
· تحذير: قد يكون هضمه أصعب على بعض الأشخاص.

٢. اختر الشمندر المسلوق عندما تريد:

· سهولة في الهضم، فهو الخيار الأفضل لمن يعانون من مشاكل هضمية مع الخضار النيئة.
· قواماً طرياً ولوناً جميلاً للأطباق.
· استخدامه في السلطات، البوريه، الحساء، أو كطبق جانبي.
· نصيحة ذهبية: لا تلقِ ماء السلق! استخدمه في صنع الحساء أو المرق أو حتى سقي النباتات، لأنه غني بالعناصر الغذائية المذابة.

٣. اختر الشمندر المجفف بالشمس عندما تريد:

· تخزينه لفترة طويلة دون الحاجة للثلاجة.
· وجبة خفيفة مركزة (مقرمشات صحية) بديلة عن رقائق البطاطس.
· مصدراً مكثفاً للطاقة والألياف، ممتاز للرياضيين أو للتنزه.
· تحذير: احذر الكمية! لأنه مركز بالسكريات والسعرات، فتناول 3 حبات مجففة يعادل تقريباً حبة شمندر طازجة صغيرة.

أسس الاستفادة بدون أضرار

1. التنوع هو المفتاح: لا تلتزم بنوع واحد. استمتع بجميع الأشكال لتحصل على مجموعة أوسع من المغذيات.
2. الاعتدال في Consumption (الاستهلاك):
· بسبب النترات: الإفراط الشديد قد يسبب مشاكل لبعض الفئات (كمن يعانون من مشاكل في الكلى). الاعتدال هو الحل.
· بسبب الأوكزالات: الشمندر غني بالأوكزالات، لذا يجب على من لديهم تاريخ مع حصوات الكلى من نوع أوكزالات الكالسيوم تناوله باعتدال.
· بسبب السكر: خاصة في المجفف، راقب الكمية إذا كنت تراقب سكر الدم.
3. البيلة الحمراء (Beeturia): لا تقلق إذا لاحظت تحول لون البول أو البراز إلى الأحمر أو الوردي بعد تناوله. هذه ظاهرة حميدة وغير ضارة تحدث عند بعض الأشخاص بسبب مركبات البيتالين.
4. للمجفف منزلياً: تأكد من التجفيف الكامل والتمام لتجنب نمو العفن. احفظه في وعاء محكم الغلق في مكان بارد ومظلم.

شو بتفضلي هلق؟

‏

07/10/2025

فيكي تبشري بشر و بعدا تجففي بتطلع البودرة أنعم لسه
بس أنا بحب سهل عحالي ☺️

و بعتذر على منظر الgrinder آكلة أتلة بس من كم يوم كنت عمجرب وصفة بحب الحمص فكانت رح تموت و كملت عليها بحب قهوة واصلني من أفريقيا عمجرب إطحنو 🙃ل
لازم كنت إنطر شوي 🙈

بس ما حبيت طول عليكون بتنزيل الطريقة🤗

عندك مشكلة منون مع الشمندر؟

#خسارةالوزن 💚

Lujain Murad

21/10/2025

20/10/2025

20/10/2025

19/10/2025

17/10/2025

17/10/2025

15/10/2025

14/10/2025

10/10/2025

09/10/2025

08/10/2025

07/10/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category