Lujain Murad

Lujain Murad Nutritionist for WL&WM
Dubai 📍
Mother of 👦👦
Virtual consults . Free 1st session
WhatsApp 00971555571233
📧 lujainmurad87@gmail.com

· سنة جديدة· نصائح من القلب· ما تبرري لحدا· ما تستصعبي· خلي الأمور بمكانها· ما تستسلمي· نظم تفكيرك· ما تضيعي وقت· ما تخل...
01/01/2026

· سنة جديدة
· نصائح من القلب
· ما تبرري لحدا
· ما تستصعبي
· خلي الأمور بمكانها
· ما تستسلمي
· نظم تفكيرك
· ما تضيعي وقت
· ما تخلي شي يوقفك
· كوني إلك
· رجل ≠ مرأة
· تفهم ≠ فهم
· صحة
· توازن
· وعي

شو حابة تغيري هالسنة اكتر؟

#


تغذية_ووعي

أغلى تلات عملاتالوقتالمالالمعرفةلو أردت أحدها فاستثمر بالباقيتين تحصل عليها شو الجملة الي عجبتكون اكتر؟
21/12/2025

أغلى تلات عملات
الوقت
المال
المعرفة
لو أردت أحدها فاستثمر بالباقيتين تحصل عليها شو الجملة الي عجبتكون اكتر؟

للحصول على أفضل النتائج، اجعل شرب الماءعادة واعية وليس مجرد واجب، واستشر مختصاًإذا كانت لديك مخاوف خاصة بجودة ماء منزلكأ...
18/12/2025

للحصول على أفضل النتائج، اجعل شرب الماء
عادة واعية وليس مجرد واجب، واستشر مختصاً
إذا كانت لديك مخاوف خاصة بجودة ماء منزلك
أوحالتك الصحية

شارك البوست لنشر الإستفادة🙏

أي مشكلة بتواجهي مع شرب المي؟

#الماء ,

17/12/2025

نتحدث عن أهمية شرب الماء بالطريقة الصحيحة وكيفية تجنب الأخطاء الشائعة في استهلاك المياه. نشرح التأثيرات السلبية لعدم شرب الماء بشكل سليم وكيف يمكن أن يؤثر ذلك على صحتنا وطاقتنا

15/12/2025

الأطعمة فائقة المعالجة (مثل النقانق والبسكويت وبعض أنواع الخبز الجاهز) قد تؤدي لاكتساب مزيد من الوزن ودهون الجسم، حتى عند تناول نفس كمية السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة غير المصنعة، بسبب تأثيرها على عمليات الأيض

الالتهاب المزمن و مقاومة الإنسولين و الإجهاد التأكسدي نتيجة تراكم الدهون بالجسم بتعطل عمل الدماغ مع الوقت بس

الدماغ يتمتع بقدرة ملحوظة على المرونة العصبية (القدرة على إعادة تنظيم نفسه). تشير الأبحاث إلى أن فقدان الوزن من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية يمكن أن يؤدي إلى تحسينات في الوظائف المعرفية، وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ، وتقليل الالتهاب.

وزنك عمبيأثر على طريقتك بالتعامل مع كل شي بحياتك؟

#خسارةالوزن

14/12/2025

الدماغ والاختيارات الغذائية: فهم آليات اتخاذ القرار

باختصار
الرياضة و النوم و التغذية و التأمل و الكتابة و التفاؤل و التعبير (بأي طريقة كانت) و المواجهة (للمخاوف) و إدارة التوتر
بتحسن أداء الدماغ بالتالي الاختيارات بتتحسن بالتالي تحقيق هدفك بيصير أسهل

حسيتي هالحكي بيفيدك بمشكلة وزنك؟

#الهرمونات

الفرق الرئيسي بين استهلاك خل التفاح العضوي السائل وحبوب خل التفاح جربتي هالحبوب لتنحفي ؟
14/12/2025

الفرق الرئيسي بين استهلاك خل التفاح العضوي السائل وحبوب خل التفاح

جربتي هالحبوب لتنحفي ؟

13/12/2025

استخدامات لخل التفاح
- يقلل الإصابة بالأنفلونزا وأمراض
المعدة
يذيب حصوات الكلى. يساعد على تقليل/منع حب
الشباب. ينظم توازن الرقم الهيدروجيني في الجسم.
يساعد في تخفيف الغثيان.
پساعد في تخفيف حرقة المعدة.
أو الارتجاع الحمضي المزمن. يساعد في تخفيف مرضى الريو.
يساعد في تخفيف الحساسية.
يساعد في تخفيف مرض النقرس. يساعد على خفض مستويات.
الجلوكوز لدى مرضى السكر. يساعد على تكسير الدهون. يساعد في تخفيف الصداع
النصفي يساعد في تخفيف ضغط
الجيوب الأنفية والتهاباتها. قد يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم. يمكن أن يعزز من لمعان الشعر. يمكن إزالة البقع من الأسنان.
- يمكن أن يهدئ البشرة المحروقة بسبب الشمس. يمكن أن يساعد على إنقاص
الوزن. يزيل رائحة الفم الكريهة. يعزز قلوية المعدة.

"أم الخل" (The Mother) هي عبارة عن خيوط من البروتينات والإنزيمات والبكتيريا الصديقة التي تتكون بشكل طبيعي أثناء عملية التخمير. يعتقد الكثيرون أن هذه "الأم"

المسؤولة عن غالبية الفوائد الصحية لخل التفاح، وهذا هو السبب الرئيسي وراء تفضيل البعض للنوع العضوي الخام غير
المصفى.

شايفين هالمخلوق العجيب؟
أنا شفتو شخصي😅

#خسارةالوزن

12/12/2025

مينشن لبنتك الي ما خلصت العشرينات و ما ضل شي ما حطتو بوجها
و لرفيقتك للي بتكتئب كل ما شافت وحدة بعمرها بس مبينة أصغر منا
و للمدام إزا هلكتك نق عهالموضوع

شو رأيكون؟

#تجميل

12/12/2025

الدهون: ليست كلها متشابهة! 🤯⚖️

هل تعلم أن هناك نوعين رئيسيين من الدهون في جسمك، ولكل منهما تأثير مختلف تماماً على صحتك وشكلك؟

👇 إليك الفروقات الأساسية بين الدهون الحشوية والدهون تحت الجلد:

1️⃣ الدهون تحت الجلد (Subcutaneous Fat):
الموقع: هي الطبقة التي تقع مباشرة تحت الجلد (الدهون التي يمكنك "قرصها" بيدك).
الوظيفة: مخزن طبيعي للطاقة وعازل للجسم.
الخطورة: أقل خطورة صحياً من النوع الآخر، وهي المسؤولة عن شكل الجسم الخارجي.

2️⃣ الدهون الحشوية (Visceral Fat):
الموقع: تقع في عمق البطن، وتلتف حول أعضائك الداخلية الحيوية مثل الكبد والبنكرياس.
الوظيفة: تفرز مواد كيميائية يمكن أن تزيد من الالتهابات ومخاطر الأمراض.
الخطورة: الأكثر خطورة! ترتبط بزيادة فرص الإصابة بالسكري من النوع 2 وأمراض القلب والسكتات الدماغية.

الخلاصة:
لا تهتم فقط بالشكل الخارجي (الدهون تحت الجلد)، بل ركز على تقليل الدهون العميقة (الحشوية) عبر نظام غذائي صحي ومتوازن ونشاط بدني منتظم لحماية صحتك على المدى الطويل! 💪🍎

شاركونا في التعليقات:
أي نوع من الدهون يشغل بالكم أكثر وكيف تتعاملون معه؟

#خسارةالوزن

طرق بسيطة مفعولها كبير لتقليل التوتر بعيداً عن الأغذية و الأدوية شو مجربين منون و شو للي بتعرفوا و للي ما بتعرفوا؟ #...
11/12/2025

طرق بسيطة مفعولها كبير لتقليل التوتر بعيداً عن الأغذية و الأدوية

شو مجربين منون و شو للي بتعرفوا و للي ما بتعرفوا؟

#توتر #كورتيزول #إسترخاء

11/12/2025

لتوازني علاقاتك
١ - زن من وَزنك بما وَز نك وَمَا وزنك بِهِ فَزْنه
٢ - من جَا إليك فرح إليه وَمَنْ خِفَاك فَصْد عَنة
٣ - مَنْ ظنّ انك دونه فاترُكَ هَوَاةْ إِذَنَ وهنه
٤ - وارجع إلى رب العبا دِ فكْلُ ما يأتيك منه
الإمام الشافعيّ

لتغضي بصر عن كل شي بيدايقك
( وَلَا تَمُدَّنَّ عَيْنَيْكَ إِلَى مَا مَتَّعْنَا بِهِ أَزْوَاجًا مِنْهُمْ زَهْرَةَ الْحَيَاةِ الدُّنْيَا لِنَفْتِنَهُمْ فِيهِ وَرِزْقُ رَبِّكَ خَيْرٌ وَأَبْقَىٰ )
[ طه: 131]

لتخففي ضغط بشغلك توكلي لأنو السعي أهم من النتائج
أما جسمك و جمالك فبيزبط من جوا لبرا و العكس (غير )صحيح

من أي ستريس عمتعاني أكتر؟

#خسارةالوزن #ستريس #تخسيسالوزن

Address

Dubai

Telephone

+971555505159

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Lujain Murad posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Lujain Murad:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category