Daily صحّة

Daily صحّة دَليلك لحياة صحيّة - Your Healthy life guide

منصّة صحيّة تعمل على نشر آخر النصائح و المعلومات الطبية والصحية الموثوقة باللغة العربيّة

نهتم بتقديم آخر المعلومات الطبية والصحية حول الصحة الجسدية والصحة النفسية والحمل والولادة والتربية والأطفال والمرأة والعناية بالذات والتغذية والحميات والجمال

تفضلّو بزيارة موقعنا الالكتروني https://dailyse7a.com لتجدو فيه العديد من المواضيع و المقالات المتعلّقة بالحميات، الغذاء ، اللياقة و الجمال ، بطريقة

سهلة و مبسّطة و التي لا تستغرق أكثر من دقيقة قراءة واحدة !

كما أننا مختصّون في البرامج الغذائية الصحيّة المعدّة من أهم أخصائيّ التغذية في العالم العربي و التي تهدف الى انشاء اسلوب
حياة صحّي طويل الأمد..

مجلّة طبيّة، علميّة و صحيّة فقط . ليس لها أيّ طابع ديني أو سياسي، أي تعليق غير لائق او مسيء سيتم محي التعليق و حظر المستخدم

💙 اليوم العالمي للسكري – 14 نوفمبر 💙اليوم نذكّر أنفسنا وكل من نحب أن الوعي هو أول خطوة نحو الوقاية.�السكري مرض صامت، لكن...
14/11/2025

💙 اليوم العالمي للسكري – 14 نوفمبر 💙

اليوم نذكّر أنفسنا وكل من نحب أن الوعي هو أول خطوة نحو الوقاية.�السكري مرض صامت، لكنه يمكن السيطرة عليه بخطوات بسيطة:

✨ حافظ على نظام غذائي متوازن.�
✨ مارس الرياضة بانتظام.�
✨ افحص مستوى السكر بشكل دوري.
�✨ لا تهمل الأعراض البسيطة مثل العطش الزائد أو التعب المستمر.

☀️ هل تساءلت يومًا لماذا يبدو الأشخاص الصباحيون أكثر هدوءًا وإنتاجية؟الاستيقاظ المبكر ليس مجرد عادة، بل أسلوب حياة يمنحك...
11/11/2025

☀️ هل تساءلت يومًا لماذا يبدو الأشخاص الصباحيون أكثر هدوءًا وإنتاجية؟

الاستيقاظ المبكر ليس مجرد عادة، بل أسلوب حياة يمنحك تفوقًا نفسيًا وذهنيًا. في الساعات الأولى من الصباح، يكون العقل أكثر صفاءً، والأفكار أكثر ترتيبًا، مما يساعدك على التخطيط ليومك بهدوء بعيدًا عن التوتر والازدحام.

أن تكون شخصًا صباحيًا يعني أن تمنح نفسك بداية متوازنة: وقتًا لتناول فطور صحي، للتأمل، أو حتى لممارسة الرياضة قبل أن يبدأ العالم بالضجيج. هذه العادات الصغيرة تنعكس على مزاجك، إنتاجيتك، وقدرتك على اتخاذ قرارات أفضل خلال اليوم.

كما أن الجسم والعقل في الصباح يكونان في حالة تناغم بيولوجي مثالي، ما يجعل الطاقة والنشاط في ذروتهما، ويقلل من الشعور بالإرهاق في نهاية اليوم.

🌅 الاستيقاظ المبكر لا يعني فقط أن تبدأ يومك باكرًا، بل يعني أن تبدأه بوعي وهدوء وثقة.

🧠 هل تعلم أن غذاءك اليومي يمكن أن يصنع فرقًا كبيرًا في مستوى تركيزك وطاقتك الذهنية؟الدماغ مثل أي عضلة في الجسم، يحتاج إل...
09/11/2025

🧠 هل تعلم أن غذاءك اليومي يمكن أن يصنع فرقًا كبيرًا في مستوى تركيزك وطاقتك الذهنية؟

الدماغ مثل أي عضلة في الجسم، يحتاج إلى تغذية متوازنة ليعمل بكفاءة. بعض الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية تدعم الذاكرة، وتعزز التركيز، وتحافظ على صفاء الذهن حتى مع ضغوط الحياة اليومية.

من أهم هذه الأطعمة الأسماك الغنية بالأوميغا 3، التي تُعد الوقود الأساسي لخلايا الدماغ، تليها البيض والبروكلي اللذان يمدان الجسم بالبروتينات والفيتامينات المسؤولة عن نقل الإشارات العصبية.
أما الأفوكادو والمكسرات فتوفر دهونًا صحية تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتحسين المزاج العام.

ولا ننسى القهوة والشوكولاتة الداكنة اللتان تمنحان دفعة من التركيز والانتباه بفضل الكافيين ومضادات الأكسدة.
كما تساهم منتجات القمح الكامل في توفير طاقة مستمرة للدماغ خلال اليوم، بينما يمد التوت والسبانخ والملفوف الجسم بعناصر تحارب الالتهاب وتحافظ على صحة الخلايا العصبية.

🍓 اجعل هذه الأطعمة جزءًا من نظامك الغذائي اليومي، ليس فقط لتغذية جسدك، بل لتقوية عقلك وتحسين أدائك الذهني في العمل، الدراسة، وحتى في تفاصيل حياتك اليومية.

💡 تذكّر: العقل القوي يبدأ من الطبق الصحي.

ماهو الطعام المفضل لديك من القائمة؟؟

❓ هل تجد نفسك تتحقق من وزنك يوميًا أو حتى أكثر؟القياس المستمر للوزن قد يبدو وسيلة لمراقبة الصحة، لكنه في الواقع قد يؤثر ...
07/11/2025

❓ هل تجد نفسك تتحقق من وزنك يوميًا أو حتى أكثر؟

القياس المستمر للوزن قد يبدو وسيلة لمراقبة الصحة، لكنه في الواقع قد يؤثر سلبًا على الحالة النفسية. كل قراءة على الميزان قد تسبب القلق، الإحباط، أو انخفاض الثقة بالنفس، خاصة إذا لم تظهر النتائج كما نريد. هذا الهوس بالوزن يمكن أن يؤدي إلى السلوكيات المفرطة في النظام الغذائي أو التمارين، ويزيد من التوتر والضغط النفسي.

💡 كيف نتخلص من هذا الهوس؟

قلل من عدد مرات القياس: مرة أو مرتين أسبوعيًا كافية لمتابعة التقدم.

ركز على الصحة وليس الرقم: راقب العادات الصحية، النشاط البدني، والطاقة اليومية بدلًا من التركيز على الميزان فقط.

استخدم مؤشرات أخرى للتقدم: مثل الملابس التي أصبحت أوسع أو أصغر، التحسن في القدرة على ممارسة الرياضة، أو مستويات الطاقة اليومية.

مارس تقنيات الاسترخاء: التنفس العميق، التأمل، أو المشي يساعد على تقليل القلق حول الوزن.

اطلب الدعم النفسي عند الحاجة: استشارة أخصائي تغذية أو معالج نفسي يمكن أن يساعدك على كسر دائرة الهوس بالوزن.

بتغيير تركيزك من الرقم على الميزان إلى صحة الجسم وطاقة العقل، يمكنك التخلص من التوتر النفسي والشعور بالتحسن العام.

❓ هل تقيس وزنك يوميًا؟ وكيف تشعر بعد كل قياس؟

❓ هل تساءلت يومًا عن الرحلة التي يقوم بها دمك بعد التبرع؟التبرع بالدم عملية منظمة بعناية فائقة لضمان وصوله لمن يحتاجه بأ...
04/11/2025

❓ هل تساءلت يومًا عن الرحلة التي يقوم بها دمك بعد التبرع؟

التبرع بالدم عملية منظمة بعناية فائقة لضمان وصوله لمن يحتاجه بأمان. بعد التبرع، يُفصل الدم إلى مكوناته الأساسية: كريات الدم الحمراء، الصفائح الدموية، والبلازما، وكل جزء يمكن استخدامه لعلاج حالات مختلفة.

💡 حقائق مثيرة عن التبرع بالدم:

كُل تبرع يُسجّل: يُتابع رقم المتبرع ومكوناته لضمان الأمان والجودة.

الحفاظ على المخزون: يتم تخزين الدم تحت ظروف محددة، وبعض المكونات لها صلاحية قصيرة، مثل الصفائح الدموية التي تبقى صالحة 5 أيام فقط.

التبرع يعزز المجتمع: الحملات الدورية تخلق ثقافة التضامن، حيث يشارك الناس في إنقاذ حياة الآخرين.

الدعم اللوجستي مهم: فرق المتطوعين، النقل المبرد، والمستشفيات تعمل معًا لضمان وصول الدم سريعًا لمن يحتاجه.

كل تبرع ليس مجرد خطوة فردية، بل جزء من سلسلة كبيرة تنقذ الأرواح وتبني جسور التعاون الإنساني.

❓هل فكرت يومًا في أن تكون جزءًا من هذه السلسلة؟

#تضامن #مستشفيات #التطوع #الإنسانية

❓ هل تشعر أحيانًا وكأن جسمك لا يستطيع الاسترخاء أبدًا؟التوتر المزمن هو حالة يستمر فيها شعورك بالتوتر والضغط لفترة طويلة،...
02/11/2025

❓ هل تشعر أحيانًا وكأن جسمك لا يستطيع الاسترخاء أبدًا؟

التوتر المزمن هو حالة يستمر فيها شعورك بالتوتر والضغط لفترة طويلة، سواء بسبب العمل، العلاقات، أو ضغوط الحياة اليومية. يختلف عن التوتر اللحظي، لأنه يبقى مستمرًا ويؤثر على صحتك الجسدية والنفسية.

يمكن أن يؤدي التوتر المزمن إلى أعراض مثل: الصداع المستمر، الأرق، زيادة ضربات القلب، مشاكل الهضم، وضعف المناعة، وحتى القلق والاكتئاب. كما أنه يضع الجسم في حالة "الاستعداد الدائم"، ما يجهد العضلات ويستهلك الطاقة بشكل أسرع.

💡 كيف يمكن التعامل معه؟

- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي أو التمدد.

- تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل.

- النوم الكافي والحفاظ على نمط حياة صحي.

- مشاركة المشاعر مع أشخاص موثوقين أو متخصصين عند الحاجة.

❓ هل لاحظت تأثير التوتر المزمن على جسمك وعقلك؟ وكيف تتعامل معه عادةً؟

#استرخاء #تأمل

❓ هل تمنيت يومًا أن تتحرك بحرية بدون توتر أو ألم؟تمارين التمدد ليست مجرد خطوة قبل أو بعد الرياضة، بل هي عنصر أساسي لصحة ...
31/10/2025

❓ هل تمنيت يومًا أن تتحرك بحرية بدون توتر أو ألم؟

تمارين التمدد ليست مجرد خطوة قبل أو بعد الرياضة، بل هي عنصر أساسي لصحة جسمك اليومية. تساعد التمارين البسيطة للتمدد على زيادة مرونة العضلات والمفاصل، مما يقلل من خطر الإصابات ويحسن الحركة الطبيعية للجسم. كما تعمل على تنشيط الدورة الدموية، وتخفيف التوتر العضلي الناتج عن الجلوس الطويل أو الضغط اليومي.

إضافة لذلك، تساعد تمارين التمدد على تحسين الوضعية، دعم التوازن، وزيادة الشعور بالراحة النفسية، لأن التمدد يعزز تدفق الأوكسجين ويحفز إفراز هرمونات السعادة. حتى مجرد 5–10 دقائق يوميًا يمكن أن تُحدث فرقًا ملحوظًا في طاقتك ولياقتك البدنية.

💡 نصيحة: حاول دمج تمارين التمدد بعد الاستيقاظ أو قبل النوم لتجعلها عادة يومية تحمي جسمك وتريح عقلك.

❓ هل جربت دمج التمدد في روتينك اليومي من قبل؟ وما أكثر منطقة تشعر فيها بالاستفادة؟

#استرخاء

💪 الحديد… بطلك الخفي!هل تعلم أن الحديد ليس فقط مهم لصحة الدم، بل له دور أساسي في طاقتك وتركيزك وحتى مناعتك؟أغلبنا يحصل ع...
28/10/2025

💪 الحديد… بطلك الخفي!

هل تعلم أن الحديد ليس فقط مهم لصحة الدم، بل له دور أساسي في طاقتك وتركيزك وحتى مناعتك؟
أغلبنا يحصل على الحديد من اللحوم الحمراء، لكن يمكنك أيضًا إيجاده في السبانخ، العدس، المكسرات، وحتى الشوكولاتة الداكنة! 🍫🌿
📌 نصيحة: للجسم قدرة أفضل على امتصاص الحديد عند تناوله مع فيتامين C، مثل البرتقال أو الفلفل الأحمر.

🧠 لا تتردد في طلب المساعدة النفسيةقد نمر جميعًا بلحظات ضعف، خوف، أو فقدان للاتزان الداخلي، لكن المشكلة تبدأ حين نقرر أن ...
26/10/2025

🧠 لا تتردد في طلب المساعدة النفسية

قد نمر جميعًا بلحظات ضعف، خوف، أو فقدان للاتزان الداخلي، لكن المشكلة تبدأ حين نقرر أن نواجهها وحدنا.
الصحة النفسية ليست رفاهية، بل هي أساس كل توازن في حياتنا — فهي تؤثر على علاقاتنا، قراراتنا، وحتى صحتنا الجسدية.

🔹 متى تحتاج إلى مراجعة مختص نفسي؟
حين تشعر بأن القلق أو التوتر أصبحا جزءًا من يومك،
أو أن الحزن لا يزول رغم مرور الوقت.
عندما تفقد الثقة بنفسك، أو تجد صعوبة في التعامل مع الآخرين،
أو حين تعيش صدمة لم تستطع تجاوزها.

هذه ليست علامات ضعف، بل إشارات من داخلك تحتاج إلى رعاية واهتمام.
العلاج النفسي ليس للحالات “الخطيرة” فقط، بل هو مساحة آمنة للفهم، للبوح، ولإعادة التوازن.

💬 تذكّر: كما نذهب إلى الطبيب عند الألم الجسدي، من الطبيعي أن نطلب المساعدة حين نتعب نفسيًا.
خطوة صغيرة نحو العلاج قد تغيّر حياتك بالكامل. 💙

😴 هل تجد صعوبة في النوم العميق؟النوم الهادئ لا يعتمد فقط على عدد الساعات، بل على ما تتناوله قبل أن تغفو.بعض الأطعمة والم...
24/10/2025

😴 هل تجد صعوبة في النوم العميق؟

النوم الهادئ لا يعتمد فقط على عدد الساعات، بل على ما تتناوله قبل أن تغفو.
بعض الأطعمة والمشروبات تحتوي على عناصر تساعد الجسم والعقل على الاسترخاء وتوازن الهرمونات المسؤولة عن النوم 🌿

💛 إليك أربع خيارات بسيطة قبل النوم:
🌼 شاي البابونج: مهدّئ طبيعي يساعد على تهدئة الأعصاب.
🥣 الشوفان: غني بالمغنيسيوم ويحفّز إنتاج الميلاتونين (هرمون النوم).
🥛 الحليب الدافئ: يحتوي على التريبتوفان الذي يعزز الإحساس بالنعاس.
🐟 سمك السلمون: مصدر للأوميغا 3 وفيتامين D، يدعمان جودة النوم.

جرب إدخال هذه الأطعمة إلى روتينك المسائي،
ودع جسدك يغفو بسلام وراحة 🌙💤

🧂 هل تعرف كم ملعقة ملح يتناولها جسمك يوميًا دون أن تشعر؟قد تبدو رشة صغيرة من الملح بريئة، لكنها أحيانًا تخفي وراءها تأثي...
21/10/2025

🧂 هل تعرف كم ملعقة ملح يتناولها جسمك يوميًا دون أن تشعر؟

قد تبدو رشة صغيرة من الملح بريئة، لكنها أحيانًا تخفي وراءها تأثيرات كبيرة على صحتنا. الملح عنصر ضروري للحياة، فهو يساعد على توازن السوائل في الجسم وعلى عمل العضلات والأعصاب… لكن المشكلة تبدأ عندما نُفرط في استخدامه.

الإكثار من الملح يعني زيادة في الصوديوم، وهذا ما يجعل الجسم يحتبس الماء، ويرفع ضغط الدم، ويجهد القلب والكلى بمرور الوقت.
وقد لا يكون الخطر في ملح الطعام فقط، بل في الأطعمة الجاهزة والمعلّبة، والوجبات السريعة، والخبز، وحتى الجبن والصلصات — فهي تحتوي على كميات “مخفية” من الصوديوم دون أن ننتبه!

⚠️ من أبرز مخاطر الإكثار من الملح:

ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بالسكتات الدماغية

إجهاد الكلى واحتمال تكوّن الحصى

احتباس السوائل وانتفاخ الجسم

ضعف صحة القلب والأوعية الدموية

تسارع فقدان الكالسيوم من العظام (مما يؤدي لهشاشتها مع الوقت)

🍋 النصيحة البسيطة:
يجب تقليل الكمية تدريجيًا — واستخدام الأعشاب، عصير الليمون، والثوم لإضافة النكهة بدل الملح الزائد.

الطعم الجميل لا يعني دائمًا المزيد من الملح… بل المزيد من التوازن 💛

#الملح #الصوديوم #الكلى

🥗 ما التتبيلة المفضلة عندك للسلطة؟هل جرّبتِ يومًا أن تغيّري في مكونات التتبيلة لتجعلي السلطة أكثر نكهة وفائدة؟ الحقيقة أ...
19/10/2025

🥗 ما التتبيلة المفضلة عندك للسلطة؟
هل جرّبتِ يومًا أن تغيّري في مكونات التتبيلة لتجعلي السلطة أكثر نكهة وفائدة؟ الحقيقة أن سرّ السلطة اللذيذة لا يكمُن فقط في الخضار الطازجة، بل في تتبيلة متوازنة تجمع بين الحموضة والدهون الصحية والنكهة العميقة.

🔸 خل التفاح: غني بالإنزيمات والمضادات الحيوية الطبيعية، ويساعد على الهضم وتنظيم سكر الدم.
🔸 زيت الزيتون البكر الممتاز: مصدر رائع للدهون المفيدة للقلب، ويمنح السلطة ملمسًا ناعمًا ونكهة دافئة.
🔸 الخل البلسمي: يضيف لمسة من الحلاوة الطبيعية ويوازن الطعم بعمق مميز.

#سلطة

Address

Dubai

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Daily صحّة posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Daily صحّة:

Shortcuts

Featured

Share

Category