Daily صحّة

Home
United Arab Emirates
Dubai
Daily صحّة

دَليلك لحياة صحيّة - Your Healthy life guide

منصّة صحيّة تعمل على نشر آخر النصائح و المعلومات الطبية والصحية الموثوقة باللغة العربيّة

نهتم بتقديم آخر المعلومات الطبية والصحية حول الصحة الجسدية والصحة النفسية والحمل والولادة والتربية والأطفال والمرأة والعناية بالذات والتغذية والحميات والجمال

تفضلّو بزيارة موقعنا الالكتروني https://dailyse7a.com لتجدو فيه العديد من المواضيع و المقالات المتعلّقة بالحميات، الغذاء ، اللياقة و الجمال ، بطريقة سهلة و مبسّطة و التي لا تستغرق أكثر من دقيقة قراءة واحدة !

كما أننا مختصّون في البرامج الغذائية الصحيّة المعدّة من أهم أخصائيّ التغذية في العالم العربي و التي تهدف الى انشاء اسلوب
حياة صحّي طويل الأمد..

مجلّة طبيّة، علميّة و صحيّة فقط . ليس لها أيّ طابع ديني أو سياسي، أي تعليق غير لائق او مسيء سيتم محي التعليق و حظر المستخدم

11/12/2025

هل تعلم أن جسمك قد يكون عطشانًا… حتى لو لم تشعر بالعطش؟
نقص شرب الماء مشكلة شائعة، لكنها في الوقت نفسه من أكثر الأسباب الخفية للإرهاق، الصداع، جفاف البشرة، ضعف التركيز، وحتى بطء الحرق!
لكن الخبر الجيد؟ 💚
يمكنك تعويض جزء كبير من احتياجك اليومي للماء عبر أطعمة غنية بالماء تضيفها ببساطة إلى نظامك الغذائي.

🍓 الفريز
🍅 البندورة
🍉 البطيخ
🍊 الجريب فروت والبرتقال
🥒 الخيار
🥬 الخس والسبانخ
🍎 التفاح
🌿 الكرفس

كل هذه الأطعمة تحتوي على نسب عالية جدًا من الماء، بعضها يصل إلى أكثر من 95% ماء!
أي أنك لا ترطب جسدك فقط، بل تحصل أيضًا على:
✅ فيتامينات
✅ معادن
✅ ألياف
✅ مضادات أكسدة
✅ دعم للهضم والبشرة والمناعة

💡 لماذا تعتبر هذه الأطعمة خيارًا ذكيًا؟
لأنها:

▪️ تحميك من الجفاف دون أن تشعر

▪️ تقلل الإحساس بالإرهاق والصداع

▪️ تساعد على الشبع وإنقاص الوزن

▪️ تحسّن نضارة البشرة

▪️ تدعم عملية الهضم

▪️ وتحافظ على توازن السوائل في جسمك

⚠️ ومع ذلك…
هذه الأطعمة لا تُغني تمامًا عن شرب الماء، لكنها دعم قوي ومكمل ذكي، خصوصًا لمن ينسون شرب كميات كافية يوميًا.

✨ نصيحة اليوم:
أضف صنفًا غنيًا بالماء في كل وجبة… جسمك وبشرتك وطاقتك سيشكرونك!

👇 أخبرنا في التعليقات:
كم كوب ماء تشرب يومياً؟

💚💧

08/12/2025

هل جرّبت يومًا أن تصمت… فقط لتستمع لما بداخلك؟
نحن نعيش في عالم لا يتوقف عن الضجيج: إشعارات لا تنتهي، أحاديث متشابكة، شاشات تسرق انتباهنا، وأفكار تتزاحم في عقولنا بلا استراحة. وسط كل هذا، ننسى أحيانًا أن أبسط علاج لأرواحنا قد يكون… الصمت.

الصمت ليس فراغًا، بل مساحة شفاء.
ليس هروبًا من الواقع، بل عودة صادقة إلى الذات.
هو اللحظة التي تتوقف فيها عن الرد على العالم، وتبدأ في الإصغاء لنفسك.

✨ دقائق من الصمت قادرة على أن تغيّر يومك بالكامل
حين تختلي بنفسك قليلًا:

تهدأ ضوضاء الأفكار المتراكمة.

يبدأ عقلك في إعادة ترتيب فوضاه بهدوء.

تستعيد ذاكرتك صفاءها، وتصبح أكثر حضورًا.

ينمو حسّك الإبداعي دون ضغط أو تشتيت.

تتصالح مع ذاتك بعيدًا عن المقارنات والضغوط اليومية.

😴 هل تعاني من الأرق؟
الصمت قبل النوم يساعد جسدك على إفراز هرمونات الاسترخاء، ويهيّئ عقلك لنوم أعمق وأهدأ.

🧠 هل تشعر بأن ذهنك مُرهق؟
الصمت يمنح الدماغ فرصة ليعيد شحن طاقته، فيتحسن التركيز، وتتجدد القدرة على التفكير بوضوح.

🧘‍♀️ الصمت ليس انعزالًا عن الناس،
بل هو اتصال أعمق بنفسك،
ووسيلة راقية لفهم ذاتك والتواصل معها بسلام.

جرب اليوم أن تهدي نفسك 5 دقائق من الصمت:
أغلق هاتفك… تنفّس بعمق… اجلس بهدوء… ودع العالم ينتظر قليلًا.
ستُفاجأ كم يحتاج قلبك لهذه اللحظة.

🌿
الصمت ليس ضعفًا…
بل قوة داخلية لا يتقنها الجميع.

💬 أعمل مينشن في التعليقات لشخص تنصحه بالصمت ..

#وعي

04/12/2025

🧸✨ نوم الرضع لا يأتي صدفة… بل يُبنى بالعادة.
كثير من الأمهات يعتقدن أن مشكلة نوم الرضيع تحتاج حلولًا سريعة — مثل هز الطفل، أو الرضاعة، أو إضاءة خافتة — لكنها في الحقيقة تبدأ من كلمة واحدة: “روتين”.

الروتين المسائي يمنح الرضيع إشارات ذهنية وجسدية بأن “الوقت للنوم قد حان”.
حتى الرضع، تمامًا مثل البالغين، يحتاجون إلى انتقال تدريجي من النشاط إلى الهدوء.
عندما تتكرر نفس الخطوات كل ليلة — مثل تغيير الحفاض، الاستحمام الخفيف، الرضاعة، ثم وضعه في سريره مع ضوء خافت — يتعلم جسمه توقيت الراحة من تلقاء نفسه، فتقل نوبات البكاء قبل النوم ويصبح الاستغراق في النوم أسرع وأكثر هدوءًا.

الجميل أن هذا الروتين لا يحتاج أن يكون معقدًا:
حتى 10–15 دقيقة من لحظات هادئة بينك وبين رضيعك يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا.
الأهم هو الاستمرارية...
ومع الوقت، يصبح الروتين مصدر أمان ودفء، يربط بين “النوم” و**“الطمأنينة”** في عقل رضيعك.

🩵 باختصار:
ليس المهم أن ينام رضيعك مبكرًا فحسب،
بل أن ينام وهو يشعر بالحب، والهدوء، والتكرار المريح الذي يصنع عالمه الصغير المتوازن.

#أمومة

01/12/2025

🦴✨ أحيانًا لا تكون المشكلة في الكسر نفسه… بل في بطء التعافي بعده.
تأخر التئام الكسور أو الجروح يحدث عندما لا يتمكّن الجسم من إنتاج خلايا جديدة بسرعة كافية لإصلاح العظام أو الأنسجة، وغالبًا ما يكون ذلك بسبب عوامل يمكن تفاديها.

الأشخاص الأكثر عرضة لتأخر الشفاء هم:

▪️ المصابون بالسكري أو فقر الدم

▪️ من يعانون من سوء التغذية أو نقص البروتين والمعادن

▪️ المدخنون، لأن النيكوتين يضعف تدفق الدم إلى الأنسجة

▪️ كبار السن أو من يتناولون أدوية تؤثر على المناعة

🩹 وفي حال الاشتباه بوجود كسر:

🔻 لا تحاول تحريك الطرف المصاب.

🔻 ثبّت المنطقة باستخدام قطعة قماش أو جبيرة مؤقتة.

🔻 ضع كمادات باردة لتقليل التورّم.

🔻 اطلب المساعدة الطبية فورًا ولا تحاول تعديل مكان الكسر بنفسك.

💡 تذكّر أن التغذية الجيدة ليست فقط لتقوية الجسم، بل لتسريع عملية الشفاء وتحسين جودة التعافي.

#صحة #تغذية #شفاء #كسور #العظام #جروح #فيتامينات #معادن

28/11/2025

هل شعرت يومًا أن الوقت يركض أمامك وأنت تحاول اللحاق به؟ ⏳
هذا الشعور الذي يجعلنا نستعجل كل شيء، حتى من دون سبب حقيقي، هو أحد وجوه العلاقة الغريبة بين القلق والوقت.

من الخوف من التأخر عن المواعيد، إلى الشعور بأن الوقت قد فات لتحقيق أهدافنا، أو القلق من كل دقيقة متبقية في العطلة… يبدو وكأن عقارب الساعة تتحرك أسرع عندما نكون متوترين! 😅

القلق يجعلنا نعيش في عجلة دائمة، والوقت حينها يبدو وكأنه يتحول إلى عدّاد ضغط مستمر. كلما ازداد القلق، زاد الشعور بأن الوقت لا يكفي، وهكذا ندخل في حلقة من التوتر والإحساس بالعجلة التي لا تنتهي.

لكن الخبر السار؟ يمكننا السيطرة على هذا الشعور! 💡

🔸 ضع جدولًا واضحًا للمهام اليومية

🔸 حدّد أولوياتك بدقة

🔸 امنح نفسك استراحات قصيرة لتتنفس

🔸 مارس التنفس العميق أو التأمل لتخفيف التوتر

فهم العلاقة بين القلق والوقت يمنحك القدرة على إعادة السيطرة على حياتك، والاستمتاع باللحظة بدلًا من الركض وراء عقارب الساعة. ⏰💛

#قلق #التوتر #استرخاء

25/11/2025

🥚✨
يُعتبر البيض من أكثر الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية، ليس فقط لأنه غني بالبروتين والعناصر الأساسية للجسم، بل لأنه طعام متكامل يجمع بين الطاقة، والشبع، وسهولة التحضير.
فهو يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية، والفيتامينات مثل D وB12، والمعادن التي تدعم صحة العضلات، الدماغ، والعينين — ولهذا يُعد البيض خياراً مثالياً لوجبة الفطور التي تحدد طاقتك لبقية اليوم 🌞

🍳 إليك 3 وصفات فطور بسيطة وصحية يمكنك إعدادها بالبيض خلال دقائق:

1️⃣ بيض بالأفوكادو والخبز الأسمر
افتح نصف حبة أفوكادو، ضع فوقها بيضة مسلوقة أو عيون، ورشة من الملح والفلفل الأسود، وقدّمها مع شريحة من الخبز الأسمر المحمّص — وصفة مثالية للشبع والطاقة الصباحية.

2️⃣ أومليت الخضروات الملونة
اخلط بيضتين مع القليل من السبانخ، الفلفل الملون، الطماطم، والبصل، واقلِها على نار هادئة بزيت صحي (مثل زيت الزيتون أو الأفوكادو).
وجبة غنية بالألياف والبروتين تُساعدك على بدء يومك بخفة ونشاط.

3️⃣ توست البيض والسبانخ
حمّص شريحة من الخبز الأسمر، أضف طبقة من السبانخ المطهوة بزيت الزيتون، ثم ضع فوقها بيضة مسلوقة مقطعة شرائح.

لكن أي الزيوت هي الأفضل مع البيض؟

🫒 زيت الزيتون البكر الممتاز: الأفضل للطبخ الخفيف ويُضيف نكهة مميزة ومضادات أكسدة قوية.

🥑 زيت الأفوكادو: يتحمل الحرارة العالية ويُعد من أغنى الزيوت بالدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للقلب.

🥥 زيت جوز الهند: يمنح طعماً خفيفاً ومميزاً، ويحتوي على دهون متوسطة السلسلة التي تدعم عملية الأيض.

✨ تذكّر: سر الفطور الصحي لا يكمُن فقط في ما تأكله، بل في كيف تُحضّره. استخدم الزيوت الصحية، ووازن بين البروتين والدهون الجيدة، وابدأ يومك بطاقة طبيعية تدوم أطول.

#البيض

23/11/2025

✨ ابدأ بتغييرات صغيرة، وراقب كيف يتغيّر كل شيء (بعد فترة.. اي ان النتائج تحتاج وقت .. لا تستعجل 🤭).
اتباع نظام غذائي صحي لا يعني الحرمان أو التعقيد، بل يعني ببساطة أن تصبح أكثر وعيًا بما يدخل إلى جسدك كل يوم. وهنا ثلاث خطوات بسيطة لكنها فعّالة لتبدأ من اليوم 👇

🥗 1. حضّر وجبتك مسبقًا
عندما تخطط وتُحضّر وجباتك مسبقًا، فأنت تمنح نفسك خيارًا صحيًا جاهزًا في الوقت الذي تكون فيه مشغولًا أو متعبًا. هذا يقلل من احتمال اللجوء إلى الأطعمة السريعة أو غير المتوازنة. التحضير المسبق هو شكل من أشكال العناية الذاتية — لأنه يوفر عليك الجهد والوقت والقرارات العشوائية.

🍞 2. طوّر نظامك الغذائي الخاص
لا يوجد “نظام مثالي” يناسب الجميع. جسمك، أسلوب حياتك، واحتياجاتك فريدة — لذا من المهم أن تتعلم ما يناسبك شخصيًا. جرّب، راقب، وكن مرنًا. ربما تكتشف أنك تشعر بطاقة أكبر عند تقليل الكربوهيدرات في المساء، أو أن جسمك يحتاج إلى وجبة خفيفة غنية بالبروتين قبل التمرين.
تطوير نظامك الغذائي هو عملية وعي مستمرة، وليست وصفة جاهزة. كل تعديل صغير نابع من فهمك لجسدك يخلق فرقًا كبيرًا على المدى الطويل.

🍎 3. ضمّن الفواكه في يومك
الفواكه ليست فقط مصدرًا طبيعيًا للطاقة، بل تحتوي على فيتامينات، ألياف، ومضادات أكسدة تحمي الجسم من الالتهابات وتعزز المناعة. والأهم أنها تشبع الرغبة في تناول الحلويات بطريقة صحية. جرب أن تضيف ثمرة فاكهة بين الوجبات أو في وجبة الإفطار، وستلاحظ تحسنًا في طاقتك ومزاجك.

🌱 ابدأ اليوم بخطوة واحدة فقط — حضّر وجبة، أو أضف فاكهة، أو دوّن ملاحظات عن طعامك. التغييرات الصغيرة المتكررة هي التي تصنع الفرق الكبير مع مرور الوقت.

ً

21/11/2025

🔺 ارتفاع السكر في الدم ليس حالة طارئة مؤقتة فقط… بل رسالة من الجسم تخبرنا أن هناك شيئًا في نمط حياتنا يحتاج إلى مراجعة.

🔺 قد يبدأ الأمر بعلامات بسيطة — عطش مستمر، جفاف، أو تعب غير مبرر — لكن استمرار ارتفاع مستوى الجلوكوز لفترات طويلة يمكن أن يؤثر على كل خلية وعضو في الجسم: من القلب إلى الكلى، ومن الجلد إلى العينين.

🔺 السبب لا يكون دائمًا وراثيًا.
في كثير من الحالات، يرتبط ارتفاع السكر بعادات يومية تتراكم ببطء: نظام غذائي غني بالسكريات والدهون، قلة الحركة، التوتر المزمن، أو النوم غير المنتظم. ومع مرور الوقت، تصبح خلايا الجسم أقل استجابة للأنسولين، مما يؤدي إلى اختلال التوازن الداخلي.

🔺 الأشخاص الأكثر عرضة هم من لديهم تاريخ عائلي لمرض السكري، أو يعانون من زيادة الوزن، أو يعيشون تحت ضغط نفسي مستمر — لكن الخبر الجيد أن التغيير ممكن 💙

تعديل بسيط في نمط الحياة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا:
🌿 تناول أطعمة طبيعية غنية بالألياف
🚶‍♀️ مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا
💧 حافظ على الترطيب
😌 وابتعد عن التوتر بقدر ما تستطيع

جسدك يتحدث إليك دائمًا… فقط استمعوا إليه قبل أن يصرخ.

#السكري ً

18/11/2025

🔹 أحيانًا يكون الحل لأوجاع الظهر أو الإرهاق الصباحي بسيطًا جدًا… وسادة صغيرة بين الساقين.
الكثيرون لا يدركون كيف يؤثر وضع الجسم أثناء النوم على العمود الفقري والمفاصل والدورة الدموية، لكن الطريقة التي ننام بها لثماني ساعات متواصلة يمكن أن تحدد كيف نشعر طوال اليوم التالي.

🔹 عندما نضع وسادة خفيفة بين الساقين — خاصة في وضعية النوم الجانبي — فإننا نمنح الجسم فرصة حقيقية للاسترخاء الصحيح:
فالحوض والعمود الفقري يعودان إلى محاذاة طبيعية، والضغط على الفقرات والمفاصل يقل، مما يسمح بتدفق الدم بسلاسة ويمنع تيبّس العضلات عند الاستيقاظ.
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

ينصح بهذه الطريقة بشكل خاص:
🌿 لمن يعانون من آلام أسفل الظهر أو الحوض
🌿 للحوامل لتخفيف الضغط على الظهر والمفاصل
🌿 ولمن يستيقظون عادةً بشعور بالإجهاد رغم النوم الكافي

وسادة خفيفة فقط قد تغيّر جودة نومك بالكامل — جرّبها الليلة، ودع جسمك يشعر بالفرق في الصباح 💙

#نوم #آلام #صحة #صحةـالظهر

16/11/2025

قد يبدو المايونيز مكوّنًا بريئًا يُضفي طراوة على السندويش أو نكهة على السلطة… لكن ما لا نراه هو مكوناته التي تحمل في داخلها الكثير من الدهون المشبعة والزيوت المكررة والمواد الحافظة التي تُرهق القلب والأوعية ببطء.

المايونيز الصناعي لا يمنح الجسم قيمة غذائية تُذكر — بل يضيف سعرات فارغة ترفع مستويات الدهون الضارة وتقلل من الجيدة، مما يجعل تأثيره على الجسم أكبر مما يبدو من مجرد “ملعقة صغيرة”.

لكن الخبر الجيد هو أن البدائل الصحية كثيرة ولذيذة! 🥑
يمكنك استبداله بخيارات غنية ومغذية مثل:

- الأفوكادو المهروس لمنح القوام الكريمي الصحي

- اللبن الزبادي اليوناني لمذاق خفيف وغني بالبروتين

- الحمص المهروس أو الطحينة لإضافة نكهة شرقية ومغذية

تذكّر دائمًا أن التغييرات الصغيرة في المكونات اليومية تصنع فرقًا كبيرًا لصحتك على المدى الطويل ❤️

14/11/2025

💙 اليوم العالمي للسكري – 14 نوفمبر 💙

اليوم نذكّر أنفسنا وكل من نحب أن الوعي هو أول خطوة نحو الوقاية.�السكري مرض صامت، لكنه يمكن السيطرة عليه بخطوات بسيطة:

✨ حافظ على نظام غذائي متوازن.�
✨ مارس الرياضة بانتظام.�
✨ افحص مستوى السكر بشكل دوري.
�✨ لا تهمل الأعراض البسيطة مثل العطش الزائد أو التعب المستمر.

11/11/2025

☀️ هل تساءلت يومًا لماذا يبدو الأشخاص الصباحيون أكثر هدوءًا وإنتاجية؟

الاستيقاظ المبكر ليس مجرد عادة، بل أسلوب حياة يمنحك تفوقًا نفسيًا وذهنيًا. في الساعات الأولى من الصباح، يكون العقل أكثر صفاءً، والأفكار أكثر ترتيبًا، مما يساعدك على التخطيط ليومك بهدوء بعيدًا عن التوتر والازدحام.

أن تكون شخصًا صباحيًا يعني أن تمنح نفسك بداية متوازنة: وقتًا لتناول فطور صحي، للتأمل، أو حتى لممارسة الرياضة قبل أن يبدأ العالم بالضجيج. هذه العادات الصغيرة تنعكس على مزاجك، إنتاجيتك، وقدرتك على اتخاذ قرارات أفضل خلال اليوم.

كما أن الجسم والعقل في الصباح يكونان في حالة تناغم بيولوجي مثالي، ما يجعل الطاقة والنشاط في ذروتهما، ويقلل من الشعور بالإرهاق في نهاية اليوم.

🌅 الاستيقاظ المبكر لا يعني فقط أن تبدأ يومك باكرًا، بل يعني أن تبدأه بوعي وهدوء وثقة.

Address

Dubai

Website

http://dailyse7a.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Daily صحّة posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Daily صحّة:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Dubai?