RubyCare Midwifery رعاية الحمل والولادة

01/11/2025

14/07/2025

🌸كيفية التعامل مع الدوخة وهبوط ضغط الدم أثناء الحمل

الدوخة والهبوط من الأعراض الشائعة في فترة الحمل، وقد تحدث بسبب التغيرات الهرمونية وزيادة حجم الدم في الجسم. هنا بعض النصائح للتعامل مع هذه الحالة والحد من تأثيرها:

1️⃣ تناولي وجبات صغيرة ومتكررة 🍽️: تأكدي من تناول وجبات خفيفة وصحية على مدار اليوم، لتجنب انخفاض مستويات السكر في الدم الذي قد يسبب الدوخة.

2️⃣ اشربي الماء بانتظام 💧: الجفاف يمكن أن يزيد من الشعور بالدوخة، لذلك تأكدي من شرب الكثير من الماء طوال اليوم.

3️⃣استريحي إذا شعرتِ بالدوخة 🛋️: إذا شعرتِ بالدوخة أو الهبوط، من الأفضل أن تجلسي أو تستلقي فورًا مع رفع قدميكِ لتسهيل تدفق الدم.

4️⃣ تجنبي الوقوف المفاجئ 🚶‍♀️: الوقوف المفاجئ يمكن أن يسبب انخفاضًا في ضغط الدم، لذا احرصي على القيام بالحركات ببطء.

5️⃣ الحفاظ على مستويات الحديد 🍗: نقص الحديد من الأسباب الرئيسية للدوخة، لذا تأكدي من تناول أطعمة غنية بالحديد مثل اللحوم، الخضروات الورقية، والفواكه المجففة.

6️⃣مراجعة الطبيبة المختصة 🩺: إذا كانت الدوخة شديدة أو مستمرة، من المهم التحدث مع طبيبتك ِ لتحديد السبب