Dr. Heba Farajallah

10/06/2020

العناية بالمنطقة الحساسة

19/05/2020

your face can act like a map of what is happening with your health.
يمكن لوجهك أن يتصرف مثل خريطة لما يحدث لصحتك.
Heart=القلب
Bladder= المثانه
Small intestine= الامعاء الدقيقة
Liver=الكبد
Kidney=الكلية
Stomach=المعده
Lung=الرئه
Large intestine=الامعاء الغليظة
Hormonal=الهرمونات

12/05/2020

رحم الله من كان أباً ل شعبه و قدوةً للعالم بأسره.

03/05/2020

*نعم و لكن!!!!
كما نعلم أن اثنين من العوامل التي تقلل من إمدادات الحليب هي عندما لا يتم تغذية الأم أو عدم شربها للسوائل بشكل كاف.
لذا فإن التأكد من أنك تأكل وتشرب ما يكفي بالإضافة إلى استهلاك أنواع الطعام المناسبة أثناء السحور والإفطار سيلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على ترطيب الجسم وصحته.
🚩🚩🚩اما اذا شعرتي بأعراض الجفاف او التعب، أو لاحظتي التعب على طفلك او عدم زيادة وزنه أوو نقصان وزنه فعليكي أن تفطري

03/05/2020

Coming Soon

30/04/2020

28/04/2020

*ببساطة ، كلما زاد مستوى الكالسيوم في الخلايا الدهنية ، قلت الدهون التي تخزنها.

*وقد وجدت الدراسات أنه عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يستهلكون أقل بكثير من الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم التي تبلغ 1300 مجم ، عند زيادتهم من تناول الكالسيوم إلى المستوى الموصى به ، فإن هذا يساعد على فقدان كميات كبيرة من الدهون في الجسم.

* أفضل مصدر للكالسيوم الغذائي ، بالطبع ، منتجات الألبان.
*ألو📞 فارماسي!! جيب واحد حبوب كالسيوم الله يخليك 😁
#كالسيوم #تغذية #صحي #خسارة وزن

27/04/2020

* معدل الحركة الطبيعي ١٠ خلال ساعتين، اذا كنتي مستلقيه و تركيزك على تعداد الحركة

* عوامل قد تسبب قلة الإحساس ب حركة الجنين ( مراحل الحمل الأولى، نقص السائل الذي يحيط ب الجنين، البيبي نايم😴، زيادة وزن الأم، موقع المشيمة، اذا كان حملك هذا هو الأول، التدخين، بعض الأدوية)

*ما الحل؟! استلقي لمدة ساعتين و عدي ١٠ حركات، اذا كان العدد أقل🚩🚩🚩 عليكي ب استشارة طبيبك أو الذهاب إلى المستشفى

* Normal fetal movements can be defined as 10 or more fetal movements in 2 hours, felt by a woman when she is lying on her side and focusing on the movement.

* Multiple factors can decrease perception of movement, including early gestation, a reduced volume of amniotic fluid, fetal sleep state, obesity, anterior placenta, smoking and nulliparity.

* If you do not feel 10 or more discrete movements in 2 hours🚩🚩🚩 you should contact your doctor immediately.

26/04/2020

قامة هيئة الصحة ب دبي بتاريخ ٢٠_٤_٢٠٢٠ بنشر مرجع (Guideline) بخصوص تقوية المناعة _في زمن الكوفيد ١٩
Dubai Health Authority has published a guideline in the 20th of April 2020 in how to boost immunity
كيف تقوي منعاتك بالأطعمة

الحمضيات مثل التجريب فروت، البرتقال، الليمون تقوى جهاز المناعة ل مكافحة الأمراض.
الفيتامينات و المعادن أيضاً يجب أن تكون جزء من غذاءنا اليومي.
*فيتامين أ : المتواجد بالكبد، البطاطا الحلوه، الجزر
* الزنك : المأكولات البحرية، اللحوم
* فيتامين E و يعمل ك مضاد للأكسدة : زيوت الخضار
* فيتامين ج C : الكيوي، الفلفل الحلو
* السلينيوم (وهو عبارة عن معدنيؤخد فقط من الأطعمة و يعمل ك مضاد أكسدة ، يقوي المناعة و يقلل من خطر الإصابة بالسرطان) : الجوز البرازيلي،، سمك السردين، الحبوب الكاملة، مشتقات الحليب.
** و قد ذكر هذا المرجع أشياء أخرى من شأنها تقوية المناعة مثل :
١. ممارسة الرياضة بانتظام
٢.النوم ل ساعات كافية
٣. المحافظة على النظافة.

25/04/2020

** دروس نتعلمها في هذه الأزمة:
* أنت حر ما لم تضر.
* أهمية الوعي المالي.
* توزيع استثماراتك.

25/04/2020

*عند تناول وجبة الإفطار راعي التالي : اكسري صيامك بطريقة تدريجية ، لأن الصيام يبطئ عمل الجهاز الهضمي اهتمي بنوعية الغذاء لا بالكمية، لذلك ينصح بتناول الاطعمة الغنية بالألياف و الكربوهيدرات المعقدة، كما يمكن تناول فواكه طازجة كالموز و التفاح او مجففه. تناول كمية كافية من الماء (٨ أكواب على الأقل) أخذ قسط من الراحة بانتظام ، و تجنبي الأنشطة التي تجهد جسدك. المحافظة على برودة الجسم لتجنب الجفاف، و عدم التواجد في طقس حار. الإبتعاد عن الأطعمة ذات الدهون و السكريات العالية و الأطعمة المكرره لتجنب عسر الهضم. احرصي على تناول وجبة السحور فهي أهم وجبة للصائم، و حاولي تأخير تناول السحور.

23/04/2020

الصيام بشكل عام لا يضر المرأة الحامل اللتي تمر بمرحلة حمل طبيعية خالية من المضاعفات.
و لكن... 💡💡💡
متى عليكي مراجعة الطبيب أو التوقف عن الصيام؟🚩🚩🚩
١.في حال ثبات وزنك مع التقدم في الحمل أو في حال نقصانه.
٢. اذا عانيتي من الصداع، إرتفاع درجة الحرارة، التقيؤ، الدوار، إجهاد، الاغماء.
٣.الشعور بالعطش الشديد، اذا كان لون البول غامقاً(فهذا يدل على الجفاف) و اللتي ممكن تعرض الحامل للإصابة بعدوى الجهاز البولي.
٤.اذا لاحظتي تغيير (قلة) في احساسك بحركة الجنين.
٥.في حال تعرضك ل آلام مشابهة ل تقلصات الولادة.

Yes pregnant woman can fast as long as she has a non complicated pregnancy.
But...
When to break your fast or seek medical advice??
1. Not putting on weight, or loosing weight.
2. If you complain of headache, fever, vomiting, dizzy, faint, tired.
3. Feeling very thirsty or urine is dark colored ( a sign of dehydration) and can make you more prone to urinary tract infections.
4. Noticeable change in your baby's movement.
5. Contraction like pains.
#رمضان٢٠٢٠ #الحمل
#صيام #صحة المرأة الحامل #صحة