16/02/2026
"تأكل طعامًا صحيًا… ولا يتغير وزنك الحركة هي السر🏃🏻♀️
ليست المشكلة دائمًا في نوعية الطعام، بل في نمط حياتك اليومي. الحياة الخاملة ترفع هرمون الكورتيزول، وتُضعف الكتلة العضلية، وتُبطئ حرق الدهون حتى مع أفضل نظام غذائي. الذهاب إلى النادي ثلاث أو أربع مرات أسبوعيًا خطوة جيدة، لكن جسمك خُلق ليَتحرّك كل يوم، لا لساعات متقطعة فقط. من 20 إلى 30 دقيقة من نشاط فعّال يوميًا كالمشي السريع، صعود الدرج، أو تمارين المقاومة
قد تُحدث فرقًا حقيقيًا في الحرق، والطاقة، وصحة القولون.
اجعل الحركة عادة يومية…وسيتغيّر جسدك كما لم تتوقع.☘️
#صحتك #الحركة #الرياضة"
