Dr Yousra Hussein

Dr Yousra Hussein Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr Yousra Hussein, Health & Wellness Website, Fujairah.

Dr.Yousra Hussein د.يسرا حسين
PhD–Health&Sport Sciences
Evidence-based Fitness• Injury Rehab• Practical Nutrition

أبسط العلم وأحوله لخطوات عملية سهلة

💬 انضم لمجتمع بيهتم بالوعي واللياقة والصحة الحقيقية

للاستشارات/التعاون: (تواصل علي الخاص)

23/04/2026

الجلوتس مش متناسقة؟ الفرق بين الشمال واليمين؟

الحل: Bulgarian Split Squat 🍑

3 مجموعات × 8–12 لكل رجل.

الشرح الكامل والطريقة الصحيحة في أول تعليق.

شارك مع اللي عنده نفس المشكلة.

#تمرين #جلوتس #لياقة

22/04/2026

"بدأت بحماس وبعد شهر وقفت" – هل تعاني من هذا؟ 🤔

دعني أخبرك شيئاً يريحك:
هذا ليس ضعف إرادة.
هذا فشل في اختيار النظام المناسب لك.

الحقيقة:

الناس التي تستمر ليست الأكثر حماسة، بل الأكثر واقعية.

نظام بسيط: 3 أيام رياضة + مشي يومين + أكل بيتي متوازن = يبقى معك سنوات.

نظام مثالي 100%: تمرين 6 أيام + دايت قاسي = يموت بعد أسبوعين.

التحفيز كالشمعة سريعة الانطفاء.
أما الروتين البسيط المرن فهو وقود لا ينضب.

توقف عن محاولة الكمال.
وابدأ في بناء استمرارية.

شارك هذا المنشور مع شخص يحتاج أن يسمع هذه الرسالة.

21/04/2026

تشرفت باستضافة تلفزيون الفجيرة للحديث عن موضوع يهم كل بيت مصري وعربي: 🎙️

"زاد الوعي عن هدف التمرين والرياضة"

نعم، الناس لم تعد تسأل فقط "كم كيلو أخسر؟"
الناس تسأل اليوم:

كيف أتمرن دون إصابة؟

ما هو الهدف الوظيفي لكل عضلة؟

كيف أجعل الرياضة جزءاً من نمط حياتي وليس عبئاً؟

هذا التحول في الوعي هو الإنجاز الحقيقي.
والفخر الحقيقي أن رسالتنا العلمية البسيطة أصبحت لغة يفهمها الجميع.

شكراً تلفزيون الفجيرة على هذه المساحة الهادفة.
وأنتم… كيف ترون الوعي الرياضي في مجتمعكم؟

20/04/2026

هل تتمرن جلوتس بشدة لكن الشكل مش واضح؟ 🤔

السبب تشريحي بحت:

🔹 الجلوتس ليس عضلة واحدة، بل 3 عضلات (Maximus, Medius, Minimus)
🔹 أكبرهم (Maximus) ينقسم إلى ألياف علوية وألياف سفلية
🔹 كل جزء من هذه الأجزاء يحتاج زاوية تمرين مختلفة ليعمل بشكل كامل

الخلاصة:
إذا كنت تهمل جزءاً واحداً فقط، فأنت لا تستهدف العضلة كاملة، والنتيجة → شكل غير مكتمل رغم الجهد.

شارك المنشور مع اللي بيسأل "ليه المؤخرة مش طالعة زي ما بدي" 😉

#لياقة

19/04/2026

نص فلوس المكملات اللي بتصرفها رايحة في الأرض لو الأساس بتاعك واجع. 💸

خلينا واضحين:

المكمل مش بديل للأكل

المكمل مش بديل للنوم

المكمل مش بديل للتمرين الصحيح

لو أكلك ونومك مظبوطين → نص السوق ملوش لازمة ليك.
لو الأساس واقع → أي مكمل = فلوس في الأرض.

ابني الأساس الأول (نوم، أكل، تمرين)، وبعدين فكر في المكملات كأدوات مساعدة، مش كحل سحري.

شارك المنشور مع اللي لسه شارع كرياتين وهو نايم ٤ ساعات 😂

#لياقة #مكملات

18/04/2026

ليه الـ L-Carnitine بيعتبر "عربة نقل" مش "شعلة نار"؟ 🤔
العلم بيقول إن دوره الأساسي هو إدخال الأحماض الدهنية لداخل خلايا الميتوكوندريا. من غيره، الدهون مش هتوصل للمكان اللي بتتحرق فيه فعلاً. ميزة المكمل ده إنه بيساعد جسمك يخلص من الدهون ويحولها لطاقة، وده بيخليك تتمرن بقوة أكبر وتعب أقل. افهم جسمك بيشتغل إزاي عشان تاخد القرار الصح.

، ، #لياقة،

17/04/2026

لو الباي عندك "عنيدة" ومش بتستجيب للتمارين المعتادة، الفيديو ده هيغير وجهة نظرك. 💡
الحقيقة إن عضلة الـ Biceps Brachii محتاجة زوايا معينة عشان تتحفز صح. الدمج بين الـ Standing Dumbbell Curl والـ Incline Curl بيخلي العضلة تحت توتر وتمدد عالي جداً. ركز في الأداء الصحيح والتحكم لمدة شهرين والنتيجة هتفاجئك.

#رياضة، #صحة، ،

16/04/2026

ليه أبطال جيم كتير عندهم إصابات متكررة؟ 🤔
لأنهم ركزوا على "الحجم" ونسيوا "الوظيفة". الجسم الوظيفي بيركز على المرونة والتوازن والتحكم. مش شطارة إن أكتافك تكون عريضة وأنت مش عارف توطي تجيب حاجة من الأرض بمرونة. الخلاصة: اتعلم تتحرك صح الأول، وبعدين زود الحمل براحتك.

، #حركة، ،

15/04/2026

مش كل مكمل عبوته فخمة يستاهل يدخل جسمك. 💡
الحقيقة إن في "خريطة" واضحة هنمشي عليها حلقة ورا حلقة، وأي مكمل مش هيعدي من الـ 3 أسئلة بتوعنا.. يبقى مكانه مش عندك. العلم بيقول إن القرار الواعي هو اللي بيعمل نتيجة، مش الاندفاع وراء الإعلانات. خليك معانا عشان تفهم الحكاية من أولها.

#رياضة، #صحة، #فهم،

14/04/2026

مش بقول إن باقي التمارين ملهاش لازمة، لكن لو وقتك ضيق وعايز "الخلاصة" في يوم الصدر، الفيديو ده ليك. 💡
السر كله في إنك تختار تمارين بتمشي مع اتجاه ألياف العضلة عشان تضمن تفعيل كامل وتوازن في الشكل. جرب تدمج التمرينين دول في جدولك وركز في التكنيك، والنتيجة هتتكلم عن نفسها.

#رياضة، #صحة، ،

13/04/2026

نفس الأكلة ممكن تخلي شخص يخس وشخص تاني يزيد.. ليه؟ 🤔
لأن الهرمونات هي القائد اللي بيوجه المراكب. السعرات مهمة طبعاً، لكن لو هرموناتك مش متظبطة بسبب التوتر ونقص النوم، جسمك هيدخل في "وضع الطوارئ" ويخزن دهون مهما قللت أكل. ابدأ بتهدئة أعصابك وتحسين نومك وهتشوف الفرق.

، ، #لياقة،

06/04/2026

ليه تفعيل العضلة أهم من الوزن اللي بتشيله؟ 🤔
في لقاء خاص مع د. يسرا، بنكشف لكم السر في تفعيل العضلة صح من الدماغ للعضلة. لو تمرينك مش بيشغل العضلة المستهدفة، فإنت بتضيع مجهودك. لازم تفهم الخطوات العملية اللي شرحتها د. يسرا عشان تشوف نتايج حقيقية.

#رياضة، #تدريب، #فهم،

Address

Fujairah

Opening Hours

Monday 10:00 - 22:00
Tuesday 10:00 - 22:00
Wednesday 10:00 - 22:00
Thursday 10:00 - 22:00
Friday 10:00 - 22:00
Saturday 10:00 - 22:00
Sunday 10:00 - 22:00

Telephone

+971566668303

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Yousra Hussein posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr Yousra Hussein:

Shortcuts

Share

Category