طبابت عشق است

15/01/2026

09/12/2025

«هیچ صحنه‌ای سنگین‌تر از آرزوهای یک کودک پشت شیشه نیست… خدایا، هیچ بچه‌ای را با حسرت بزرگ نکن.»

به نظرت ما انسان‌ها چقدر می‌توانیم برای کم‌شدن این فاصله سهم داشته باشیم؟ 🥺👇

19/11/2025

سریال جدید بامداد حمار

17/11/2025

یکبار دیگر اورهان نیز پخش اش آغاز شد.

01/11/2025

وادی گرگ ها قسمت ۵۰۰ فصل ششم

27/10/2025

داستان یک مرد و خانم اش

16/07/2024

بهترین راه برای درمان استرس شدید چیست؟
___________________________________________
گاهی حتی کوچک‌ترین مسائل هم باعث ایجاد استرس شدید می‌شوند. مثلا فرض کنید که یک روز صبح دیرتر از زمانی‌که باید از خواب بیدار شوید؛ استرس از همین‌جا شروع می‌شود، چرا که دیر به محل کارتان می‌رسید. از آنجایی‌که وقت کافی ندارید، صبحانه نمی‌خورید و این مزید بر علت و استرس تشدید می‌شود. فقط کافی است که ناهار خوبی هم نداشته باشید، آن‌گاه جرقه یک استرس شدید در شما زده می‌شود. با همین مثال ساده متوجه شدید که استرس شدید چه بلایی بر سرمان می‌آورد. در ادامه چند مورد از بهترین روش‌های درمان استرس شدید را آورده‌ایم:

برنامه روزانه داشته باشید.
کارهای کم‌اهمیت را حذف کنید.
بدانید که دیگران هم استرس می‌گیرند.
نه گفتن را یاد بگیرید.
وقت خود را با کارهای بیهوده هدر ندهید.
از روابط مسموم بیرون بیایید.
به‌ موقع از خواب بیدار شوید.
زمانی از روز را فقط به خود اختصاص دهید.
زیاد با گوشی و لپ‌تاپ کار نکنید.

______________________________________________________
Dr. Yaman Aria-دکتر یمان آریا