M Fahim Turabzai

11/10/2022

چهار خط سیستم دفاعی بدن عبارتند از :

1- ماکروفاژها :
به ویتامین دی ، zinc و ویتامین A ضرورت دارد.

2- نتروفیل ها :
خط دوم دفاع هستند که با ویتامین C و ویتامین A تقویت می شوند و بالعکس با شکر با سرحد 50% ضعیف می شوند بناء کم نمودن شکر از رژیم غذای تا حدود بالای مفید می باشد
3- منوسیت ها و لمفوسیت ها :
که به ویتامین D ضرورت دارد.

4- افزایش تولید کرویات سفید در مغز استخوان: به VitA ،VitE و Vit B6 نیاز است.

🍱 منابع ویتامین ها:
👈ویتامین A: میتوانیم این ویتامین را از زردک، بادنجان رومی، جواری، شلغم، تخم مرغ، شیر، مسکه و ماهی بدست بیاوریم.

👈ویتامین‌ها B: میتوانیم این خانواده‌ی ویتامین‌ها را از لوبیا، مغزیات، جیگر، تخم مرغ، شیر ، کیله،قهوه، چای سبز، کوشت، بادنجان رومی، سبزی جات و میوه جات.

👈ویتامین C یا Ascorbic Acid: میتوانیم این ویتامین را از از میوه جات سترس مانند مالته، کینو، کیوی، آنار و از سبزیجات مانند لیمو، نارنج و مرچ دلمه و تمام‌نبات‌سبز رنگ.

👈ویتامین D: میتوانیم این ویتامین را از تخم مرغ، ماهی، شیر و خوبترین منبع آن از آفتاب بدست بیاوریم.

👈ویتامین E: میتوانیم این ویتامین را زردگ، مرچ دلمه، کدو، پالک، سیب، تخم مرغ و جانجان رومی.

👈منابع زینک: این منرال را از سبزیجات، حبوبات، گوشت مرغ، شیر و لبنیات، شکلات تلخ.
ft

31/08/2022

26/08/2022

هفت قاتل #کلسیم بدن...

#کلسیم یکی از اساسی ترین مواد مغذی برای بدن شما است که به استحکام استخوان ها ودندانها هایتان کمک می کند. برخی از موادغذایی می توانند باعث ازبین رفتن این ماده در بدن شوند.

۱- افراط در مصرف پروتئین حیوانی مثل گوشت، مرغ و ماهی.
۲- استفاده بیش از حد نمک باعث دفع کلسیم از طریق ادرار میشود.
۳- افراد که سگرت میکشند در معرض شدید پوکی استخوان و دفع کلسیم هستند.
۴- خوردن زیاد مواد قندی مثل نوشابه ها دفع کلسیم را افزایش می‌دهند.
۵- الکول با ایجاد اختلال در اعضای بدن جذب کلسیم و فعال سازی ویتامین دی که عامل جذب کلسیم اند مختل میسازد.
۶- میزان مصرف زیاد قهوه به دلیل کافین بالا دفع کلسیم
بدن را زیاد میکند.

31/05/2022

سوزاک يا (Gonorrhea):
سوزاک چې په انګلسي کې ورته Gonorrhea يا Gonorrhoea وايي، د تناسلې سېسټم د التهاب يا ميکروبي کېدنې ناروغي ده. چې علمي نوم يې (sexually transmitted infection (STI دی.
د سوزاک ناروغي د تناسلي سېسټم د Neisseria gonorrhoea په نوم د بکتريا له امله منځ ته راځي.
• د سوزاک ناروغۍ نښې - نښانې: په نارينه وو کې :
- د ادرار (تشو متيازو) په وخت کې د تناسلي آلې سوځېدنه
- د تناسلي آلې څخه د سپين، زيړ او شين رنګې مايع وتل او بهېدنه
- د مقعد درد، وينې کېدنه او خارښت؛ په ځانګړې ډول د فضله موادو د اطراح په وخت کې
- د هګو (خصيو) پړسوب
- په سترګو کې درد او د سترګو د نظر حساس کېدل
- د بندونو يا مفصلونو درد
په ښځېنه وو کې :
- د مياشتني ناروغۍ په منځ کې له تناسلي آلې څخه وينه بهېدنه.
- د جنسي اړيکو په وخت کې د درد احساس
- له جنسي اړيکو وروسته د تناسلي الې څخه وينه بهېدنه
- استفراق کول او د نس درد
- د مرۍ درد په ځانګړې ډول د خوراک په وخت کې
- په ښځو او نارينه داوړو کې د خاصري لګن درد.
- په ښځو او نارينه داوړو کې د ادرار د اطرح زر - زر احساس

• د سوزاک د ناروغۍ لاملونه :
لکه څه ډول مو چې وړاندې وويل، د سوزاک ناروغي د Neisseria gonorrhoeae په نوم د بکتريا له امله منځ ته راځي. د سوزاک د ناروغۍ عمده لامل جنسي اړيکې دي، که چېرې خاوند او يا ښځه يو هم په Neisseria gonorrhoeae باندې ککړ وي، نو روغ کس ته د جنسي اړيکو له لارې دغه ناروغي په اسانۍ سره لېږدول کيږي.

په لاندې ډول د سوزاک د ناروغۍ يو څو مهم لاملونه په ګوته کوو:
- د څېړنو اړوند د سوزاک د ناروغۍ يو لامل جنسي اړيکې دي. څېړونو ښودلې ده، چې که چېرې ښځه د سوزاک ناروغي ولري نو نارينه ته يې د لېږد شونتيا يوازې ۲۰ سلنه ده، خو که چېرې نارينه د سوزاک ناروغي ولري، نو ښځو ته يې د لېږد شونتيا له ۷۰ څخه بيا تر ۸۰ سلنې پورې ده.
- که چېرې حمل لرونکي مور يا اميندواره ښځه د سوزاک ناروغي ولري، نو د زېږون په وخت کې ماشوم ته د لېږد احتمال لري.

• د سوزاک د ناروغۍ مخنېوی:
- په يو کس د سوزاک ناروغۍ د شتون په وخت کې د جنسي اړيکو څخه ډډه کول
- د جنسي اړيکو په وخت کې د کانډوم څخه کار اخېستل
- مخکې د ماشوم د زېږدنې څخه د مور د سوزاک د ناروغي درملنه
- د خولې له لارې د جنسي اړيکو څخه ډډه کول

• د سوزاک ناروغۍ درملنه Treatment :
- کومې نښې - نښانې مو چې وړاندې وښودلې، د هغې په ښکارېدو سره بايد د ادرار يا تشو متيازو ټېسټ ترسره شي، چې په تکثري سېسټم کې د Neisseria gonorrhoeae بکتريا پر وړاندې درمل توصيه شي او ياده بکتريا له منځه يوړل شي.

- تر هغه چې د ډاکټر له لورې توصيه شوي درمل اغېز کوي، نو بايد د جنسي اړيکو له تر سره کولو ډډه وشي.

د سوزاک ناروغي نه يوازې په تکثري او تناسلې سېسټم باندې اغېز کوي، بلکې د وجود په نورو برخو لکه مرۍ، خوله، بندونه، نس او خاصرې لکن باندې هم بد اغېز کوي او د درد لامل کيږي.

هر کله چې پورته نښې تر سترګو شي، نو په بېړه بايد د ادرار ټېسټونه ترسره شي، ترڅو د Neisseria gonorrhoeae بکتريا ډېر وړاندې تګ ونه کړي.

مهمه خبره داده هر کله چې ښځه او يو خاوند د سوزاک ناروغي ولري، نو تر هغه چې په مکمل ډول د سوزاک درملنه نه وي شوي، بايد جنسي اړيکي ترسره نه شي. د سوزاک د ناروغۍ په وخت کې د جنسي اړيکو ترسره کولو دوه ستونزې رامنځ ته کوي.

- د ناروغ کس څخه په اسانۍ سره روغ کس ته د ناروغۍ لېږد.
- د جنسي اړيکو په وسيله د ناروغ کس ناروغي لا نور هم پېچلي او مغلقه کيږي.

د تداوۍ په خاطر باید له تیزابیت لرونکو خوراکونو او ترشې څخه ډډه وشې.

Tab- Ciprofloxacin 500-750 mg / Gemifloxacin
یا
Tab- Azithromycin 500 mg
یا
Inj- Ceftriaxone 500-1000 mg / Inj- Gentamycin 40-80 mg

Tab- Drotaverine 40-80 mg
Syrup- Sodium citrate( Citralka) .
Turabzai

17/04/2022

محرقه.(Typhoid)
محرقه هغه ناروغي ده چى هر كال په نړى كى په سلګونو بينوا او فقير وگړي وژني.
محرقه یوه تبه لرونکی ناروغی ده چی دبدن بیلابیل غړی اخته کوی.دمحرقی عامل دسلمونیلا (Salmonella)په نامه یادیږی اودوه زره اودری سوه ډولونه لری.دهغوی دوه ډوله دمحرقی (Typhoid)اوشبه محرقه یامحرقی ته ورته (Paratyphoid) په انسانانوکی دمحرقی دناروغی لامل کیږی.نورډولونه یی زیاتره په حیواناتو.الوتونکو اوحشراتوکی دناروغی لامل کیږی اودهغی ډلی څخه دوه سوه ډولونه یی په انسانانوکی دنس ناستی دناروغی لامل کیږی له دی کبله چی دمحرقی عامل په انسانانو پوری اړه لری انسانان ددی ناروغی اصلی سرچینه ده،دغه ناروغی دهغه اوبو اوخوراکی موادو دخوړلوله امله چی په دی ناروغی اخته خلکوپه فاضله موادوککړ یا ملوث شوی وی خپریږی اوشخص دمحرقی په ناروغی اخته کوی ځینی ناروغان ترجوړیدو وروسته دناروغی عامل تراتو هفتو اوځینی نور په ځانکړی ډول هغه کسان چی دپښتورګی اویادصفرا دکیسی تیږه ولری نودناروغی عامل دیوه کال لپاره په دوامدار ډول دخپلو فضله موادو سره اطراح کوی نوله دی کبله دناروغی دخپریدو اصلی سرچینه انسان ګڼل کیږی.
ددى ناروغى عامل يو ميكروب دى(Salmonella Typhi) چى د ناولو اوبو او خوړو په وسيله انسان ته سرايت كوي. پدى معنى چى نوموړى ميكروب د انسان مدفوعاتو(مواد غايطه) په وسيله چاپيريال ته انتشار كوى او نور انسانان پدى مدفوعاتو چټل شويو خوړو او اوبو په وسيله پدى ناروغى اخته كيري.
په محرقى اخته ناروغ څنگه پيژندل كيږي؟
پداسى حال كى چى په وروسته پاتې ټولنو كى دمحرقې ته ورته ناروغيو شمير كم ندى نو ځکه د محرقي پيژندل او تشخيص مشکل بريښي. دملاريا اومحرقي تبي ځکه یوله بل سره غلطیږی چی په ملاریاکی دبدن دډیر کمزوری كيدو له امله ناروغ دروغتيا احساس نه كوي چي همدا عرضه په محرقه کی هم ده البته دمحرقی تبه اوږده خودملاریا تبه لنډه اوسړه وی. تبه په معمول ډول دهری ورځی په تبیدوسره لوړیږی چی حتی تر(۴۰) او(۴۱) درجوپوری لوړیږی
په محرقى اخته هغه ناروغان چه تداوي شوي نه وي د ٤ انيو لپاره دناروغى اعراض او علايم څرگندوي. په لمړنى اونى كى ناروغ د تبى،اشتها كموالى، دخولى بد مزگى، سردردي،كسالت ،دګيډى د درد او ټوخي نه شكايت كوي. دناروغ دزره حركات بطي شي(bradycardia)او كيدى شي چى دپوزى نه يي وينه راشي.
دويني معاينه: دويني سپين کرویات (WBC) لږ شي،دوينى كلچر كولى شي چى دناروغئ عامل تثبيت اوښكاره كړي.د widal test چى يو لابراتواري معاينه ده لا منفي وي.
په دويمه اونۍ كى ناروغ په بستر كى ناتوانه بيحركته او بيحاله غزيدلى وي خو كله ناكله له ځانه سره بى معنى خبرى كوي ،هزيان اوچټيات وايي او چيغي وهي.
تبه تر ٤٠ سانتيگراد درجى پورى پورته شي چى معمولا تر غرمى روسته په ماسپښين كى لوړى درجى ته رسي.كيدى شي چى ناروغ قبضيت يا اسهال ولري. كله چى ناروغ د ډاكتر لخوا وكتل شي لاندني علايم ليدلې شي تبه،دپوستكي سره داغونه (rose spots)،دلړمون او توري غټوالى(Hepatosplenomegaly) دگيډى خوږ او دكولمو د غږ جگوالى،دنبض اهستگي(معمولاً كله چى ناروغ تبه ولري د هغه د زړه يا قلب حركات زيات شي،خو په دى ناروغى اخته وگرو زړه دا توان نلري
دوينى معاينه: په دويمه اونى كى د Widal test شديداً مثبت شي او دويني كلچر كيدى شي چى لا هم دميكروب موجوديت ثابت كړي.
دريمه اونى: تبه لاهم موجوده وي خو پدى اونى كى اختلاطاتو خطر خورا زيات شي. تر تولوخطرناك اختلاط يا complication دوړو كولمو سوري كيدل يا intestinal perforation دى چى خاصتاً په روسته پاته ټولنو كى د مړينى سبب كيدى شي. دكولمو خونريزي دمغز ابطلا او ورته اختلاطات هم رامنحته كيدى شي.
څلورمه اونى: پدى اونى كى ناروغ مخ په ښه كيدو شي. اشتها پيدا كوي اوتبه ورو ورو له منځه ځي خو كه نا روغ په ناقصه توگه د انتيبيوتيك په وسيله تر معالجى لاندى راغلى وي، ددى خطر وجود لري چى ناروغى تكرار شي
سرايت: لكه چى مخكى هم يادونه وشوه دمحرقى دناروغى عامل ،ددى ناروغى اخته وگړو د مدفوعاتو په وسيله چاپيريال ته خپريږي او نور انسانان بيا د هغو خوړو او اوبو دخوړلو-څکلو له امله چى ددى ناروغ دمدفوع سره په مستقيم تماس كى راغلي او يا هم د مچانو، ناپاكه لاسونو او ورته نورو وسايلو ككړ شوي، اخته كيږي.
٥ فيصده هغه ناروغان چى ددى ناروغى نه شا ومومي په دوامدار ډول د ټول عمر لپاره دمحرقى د مرض عامل پخپلو مدفوعاتو(مواد غايطه) كى و چاپيريال ته خپروي

11/04/2022

همانند یک ماشین، بدن انسان‌ها جهت انجام فعالیت‌‌های مختلف به انرژی نیاز دارد، منابع انرژی در بدن انسان‌ها شامل: کاربوهایدریت‌ها، پروتین‌ها و شحمیات یا چربی‌ها میباشند. از این جمله شحم بیشترین مقدار انرژی را تولید کرده و همچنان برای یکتعداد وظایف دیگر بدن نیز بسیار مهم میباشد؛ اما مقدار شحمیات یا چربی خون در بدن باید در حد نورمال بوده و از آن بالاتر نباشد. بالا رفتن مقدار کولسترول و یا ترای‌گلیسرید از حد طبیعی سبب تجمع چربی در دیوار رگ‌ها گردیده و خطر ابتلا به امراض قلبی وعایی مانند سکته قلبی را افزایش میدهد.

مریضی چربی خون چیست؟
مریضی چربی خون به بالا رفتن مقدار کولسترول و ترای‌گلیسرید از حد نورمال آنها در خون گفته میشود. اندازه این مواد در خون از اثر مصرف بیش از مقدار مورد نیاز مواد غذایی و یا از اثر اختلال در میتابولیزم چربی‌ها در بدن، افزایش می یابد.

کولسترول و ترای‌ گلیسرید چه هستند؟
کولسترول و ترای گلیسرید دو نوع مختلف شحمیات بدن و فکتور‌های مهم برای سلامتی هستند.
تری گلیسیرید نوعی چربی موجود در خون است که در تولید انرژی نقش دارد.
کولسترول ماده ای چرب و مومی است که برای ساختن حجرات، هورمون ها و ویتامین‌ D در بدن مورد استفاده قرار می گیرد.
کولسترول در خون حل نمی شود و توسط لیپوپروتئین ها وارد حجرات بدن شده و از آنها خارج می شود. لیپوپروتئین از ترکیب پروتئین و چربی به وجود آمده است و چربی را در خون حمل می کند.

دو نوع عمده کولسترول در بدن ما وجود دارد:
کولسترول خوب یا HDL
(HIGH DENSITY LIPOPROTEIN)
کولسترول خراب یا LDL
(LOW DENSITY LIPOPROTEIN)

کولسترول به دو طریق در بدن بوجود میآید:
1- تولید توسط خود بدن: بیشترین مقدار کولسترول توسط جگر و روزانه در حدود 1000 میلی گرم ساخته می شود.
2- خوردن مواد غذایی مانند: گوشت گاو، مرغ، ماهی و لبنیات سبب میشود کولسترول وارد بدن شود. بیشترین مقدار کولسترول را زرده تخم مرغ و گوشت ها دارند و کمترین مقدار کولسترول را میوه ها، سبزیجات، روغن های گیاهی و غلات دارا هستند.

اهمیت کولسترول
جگر، نخاع و مغز برای عملکرد طبیعی خود به کولسترول نیاز دارند.
برای ساخت و نگه داری حجرات، بعضی هورمون‌ها، ساخت ویتامین D و جذب ویتامین های منحل در شحم نیاز است.

اندازه نورمال چربی خون چقدر است؟
ترای گلیسیرید:
• طبیعی: کمتر از 150 میلی‌گرام در دیسی‌لیتر
• مرزی: 151-199 میلی‌گرام در دیسی‌لیتر
• زیاد: بیش از 200 میلی‌گرام در دیسی‌لیتر
• بسیار زیاد: بیش از 500 میلی‌گرام در دیسی‌لیتر
کولسترول:
• طبیعی: 199 میلی‌گرام در دیسی‌لیتر یا کمتر
• مرزی: 200-239 میلی‌گرام در دیسی‌لیتر
• زیاد: بیش از 240 میلی‌گرام در دیسی‌لیتر

توصیه‌های مهم برای کاهش چربی خون:
• منظم و مرتب ورزش کنید
• از غذاهای سرخ‌شده دوری کنید
• از مصرف جگر، زردی تخم مرغ، چپس، پُفک، روغن جامد، آیسکریم و شیرینی زیاد خود‌داری کنید
• شیر کم چرب مصرف کنید
• به جای گوشت‌های سرخ و پُرچرب مانند گوشت گوسفند و گاو از گوشت های سفید مانند گوشت مرغ و ماهی استفاده شود
• بیشتر از سبزیجات و میوه‌‌ها استفاده کنید

تداوی دوایی
تداوی دوایی مریضانی که چربی خون بالا دارند با تجویز دواهایی از گروپ‌های ذیل میگردد:
• Statins (lovastatin , Atorvastatin , Simvastatin)
• Niacin
• Fibrates (Gemfibrozil , Clofibrate , Bezafibrate , Fenofibrate)
• Absorption blockers (Ezetimibe)
• Bile acid resins (Cholestyramine , Colestipol , Colesevelam)
• Omega-3 fatty acids

09/04/2022

قبضیت چیست؟
قبضیت به طور کلی به داشتن کمتر از سه بار رفع حاجت در هفته گفته می‌شود. قبضیت مزمن عبارت از حرکات کم روده‌ها یا دفع مشکل مدفوع است که برای چند هفته یا بیشتر ادامه داشته باشد.
اگرچه قبضتِ گاه به گاه بسیار شایع است، برخی از افراد قبضیت مزمن را تجربه می کنند که حتی در انجام کارهای روزانه آنها را دچار مشکلات می‌کند. قبضیت مزمن باعث می‌شود افراد برای رفع حاجت بیش از حد فشار بیاورند.
تداوی قبضیت مزمن به علت اصلی آن بستگی دارد؛ اما با آن‌ هم در برخی موارد یک علت مشخص هرگز پیدا نمی شود.

علائم
علائم و نشانه های قبضیت مزمن عبارتند از:
• دفع کمتر از سه بار مدفوع در هفته
• داشتن مدفوع کلوخه‌ای یا سخت
• زور زدن برای رفع حاجت
• احساس انسداد در رکتوم(قسمت اخیر روده‌ها نزدبک به مقعد) که مانع از رفع حاجت می‌شود
• احساس ناتوانی در دفع کامل مدفوع و خالی کردن کامل رکتوم
• احساس نیاز شدید به رفع حاجت اما ناتوانی به دفع مدفوع تا اندازه‌ یی که دست‌ها را روی شکم فشار دهید و با انگشت مدفوع را از رکتوم خارج کنید
اگر دو یا چند مورد از این علائم را در سه ماه گذشته تجربه کرده باشید، ممکن است قبضیت مزمن در نظر گرفته شود.

اسباب
قبضیت معمولاً زمانی اتفاق می‌افتد که ضایعات یا مدفوع خیلی آهسته در طرق هضمی حرکت ‌کند یا به طور موثر از رکتوم دفع نشود، که ممکن است باعث سخت و خشک شدن مدفوع شود. قبضیت مزمن علل احتمالی زیادی دارد:
● انسداد در روده بزرگ یا رکتوم
انسداد در روده بزرگ یا رکتوم ممکن است حرکت مدفوع را کُند یا متوقف کند. علل آن عبارتند از:
• پارگی های کوچک در جلد اطراف مقعد (a**l fissure)
• انسداد روده (bowel obstraction)
• سرطان روده بزرگ
• باریک شدن روده بزرگ (bowel stricture)
• سایر سرطان های شکمی که بالای کولون فشار می‌آورد
• سرطان رکتوم
• رکتوم بیرون زده از دیواره پشتی مهبل (rectocele)

● مشکلات اعصاب اطراف کولون و رکتوم
مشکلات عصبی می تواند بالای رشته‌های عصبی که باعث انقباض عضلات روده بزرگ و رکتوم و حرکت مدفوع از طریق روده می شود، تأثیر بگذارد. اسباب آن عبارتند از:
• صدمه و تخریب اعصابی که عملکردهای بدن را کنترل می کنند (autonomic neuropathy)
• مریضی multiole sclerosis
• مریضی parkinson’s disease
• آسیب نخاعی
• سکته مغزی

● مشکل در عضلات شامل در فعل دفع
مشکلات مربوط به عضلات لگن شامل درعمل رفع حاجت ممکن است باعث قبضیت مزمن شود. این مشکلات ممکن است شامل موارد زیر باشد:
• ناتوانی در شل کردن عضلات لگن برای اجازه دادن به رفع حاجت (anismus)
• عضلات لگن که سستی و انقباض را به درستی هماهنگ نمی کنند (dyssynergia)
• ضعیف شدن عضلات لگن

● شرایطی که بر هورمون های بدن تأثیر می گذارد هورمون ها به تعادل مایعات در بدن کمک می کنند. مریضی ها و شرایطی که تعادل هورمون ها را بر هم می زند ممکن است منجر به قبضیت شود، از جمله:
• مریضی شکر
• پُرکاری غده پاراتایراید (hyperparathyroidism)
• حاملگی
• کم کاری غده تایرایر (hypothyroidism)

عوامل خطر
عواملی که ممکن است خطر قبضیت مزمن را افزایش دهند عبارتند از:
• افزایش سن
• جنس زن
• کم آبی بدن
• خوردن غذاهای کم فیبر
• فعالیت بدنی کم یا حتی نداشتن کامل فعالیت بدنی
• مصرف برخی دواها مانند sedatives، opioid pain medications، antideperessants یا دواهای کاهش فشار خون
• داشتن یک مریضی روانی مانند افسردگی یا اختلالات خوردن

اختلاطات
اختلاطات قبضیت مزمن عبارتند از:
• وریدهای متورم در ناحیه مقعد (بواسیر) :زور زدن برای رفع حاجت ممکن است باعث تورم در وریدهای داخل و اطراف مقعد شود
•جلد پاره شده در ناحیه مقعد (a**l fissure) :مدفوع بزرگ یا سخت می‌تواند باعث ایجاد پارگی‌های کوچک در مقعد شود. قبضیت مزمن ممکن است باعث تجمع مدفوع سخت شده و بند ماندن آن در رکتوم گردد
• روده ای که از مقعد بیرون بیاید (re**al prolaps): زور زدن برای رفع حاجت می تواند باعث کشیده شدن مقدار کمی از رکتوم و بیرون برامدن آن از مقعد شود

وقایه
موارد زیر می تواند در جلوگیری از ابتلا به قبضیت مزمن کمک کند:
• غذاهای پُرفایبر ماندد سبزیجات، میوه‌ها، لوبیا، سبوس و غلات سبوس‌دار را بیشتر در رژیم غذایی خود بگنجانید.
• غذاهای کم‌فایبر مانند غذاهای پروسس شده و محصولات گوشتی را کمتر بخورید
• مایعات فراوان بنوشید
• تا حد امکان فعال باشید و کوشش کنید به طور منظم ورزش کنید
• کوشش کنید استرس خود را مدیریت کنید
• نیاز به رفع حاجت را نادیده نگیرید
• کوشش کنید یک برنامه منظم برای رفع حاجت ایجاد کنید، به خصوص بعد از غذا
• مطمئن شوید در رژیم غذایی کودکانی که شروع به خوردن غذاهای جامد می کنند فایبر زیاد وجود داشته باشد

تشخیص
داکتران علاوه بر معاینه فیزیکی عمومی و یک معاینه دیجیتال رکتوم، از معاینات و روش‌های زیر برای تشخیص قبضیت مزمن استفاده می‌کنند تا علت آن را بیابند:
• معاینه خون جهت دریافت کم کاری غده تایراید (hypothyroidism) یا سطح بالای کلسیم
• عکس x-ray جهت دریافت انسداد و موجودیت مدفوع در تمام طول روده‌های بزرگ
• معاینه colonoscopy
• معاینه sigmoidoscopy
• معاینه anore**al manometry جهت ارزیابی عملکرد عضله معصره مقعد
• معاینه baloon expulsion جهت ارزیابی سرعت عضله اسفنکتر مقعد
• ارزیابی چگونگی حرکت غذا در روده بزرگ
• معاینه scintigraphy

تداوی
تداوی قبضیت مزمن معمولاً با تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی به منظور افزایش سرعت حرکت مدفوع در روده‌ها انجام می شود. اگر این تغییرات کمکی نکرد، داکتر ممکن است دوا یا جراحی را پیشنهاد کند.

تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی
• مصرف فایبر خود را افزایش دهید: افزودن فایبر به رژیم غذایی باعث افزایش وزن مدفوع و سرعت عبور آن از روده می شود. به تدریج شروع به خوردن میوه ها و سبزیجات تازه کنید. از نان و غلات سبوس دار استفاده کنید
نوت: افزایش ناگهانی مقدار فیبری که می خورید می تواند باعث نفخ و گاز معده شود، بنابراین به آرامی شروع کنید و طی چند هفته به هدف خود برسید.
•‌‌ اکثر روزهای هفته ورزش کنید
• نیاز به رفع حاجت را نادیده نگیرید. عجله نکرده و در تشناب به خود فرصت کافی بدهید تا بدون حواس‌پرتی و بدون احساس عجله رفع حاجت نمایید

• مُلین ها
چندین نوع ملین وجود دارد. هر کدام تا حدودی متفاوت عمل می کنند تا رفع حاجت را آسان تر کنند. ادویه زیر بدون نسخه در دسترس هستند:
• Fiber supplements (psyllium, calcium polycarbophil, methycellulose)
• Stimulants (bisacodyl, sennosides)
• Osmotics (magnesium hydroxide, magnesium citrate, lactulose, polyethylen glycol)
• Lubricants (mineral oil)
• Stool softeners (docusate sodium, docusate calcium
• Enamas and suppositories

سایر دواها:
• دواهایی که آب را به روده می کشند:
Lupiprostone, Linaclotide, Plecanatide
• Serotonin 5-hydroxytryptamine 4 receptors
• Prucalopride

02/04/2022

...!
۱. جگر را شستشو می‌دهد.
۲. دهان را خوشبو می‌سازد.
۳. دندانها را محکم می‌کند.
۴. باعث تقویت چشم می‌گردد.
۵. معده را شستشو می‌دهد.
۶. آرام کننده رگهای به هیجان آمده است.
۷. صفرا را می‌برد.
۸. بلغم را بر طرف می‌سازد.
۹. حرارت معده را فرو می‌نشاند.
۱۰. درد سر را آرامش می بخشد.


#تشکر😊

27/02/2022

د انسان بدن:

۱: د هډوکو شمېر: ۲۰۶
2: د عضلاتو شمیر: 639
۳: د پښتورګو شمېر: ۲
4: د شیدو د غاښونو شمیر: 20
5: د پوښتیو شمیر: 24 (12 جوړه)
۶: د زړه چیمبر شمیره: ۴
۷: لویه شریان: Aorta
8: د وینې نورمال فشار: 120/80 Mmhg
9: د وینې في ایچ: 7.4
10: د نخاع په ستون کې د vertebrae شمیر: 33
11: په غاړه کې د رګونو شمیر: 7
12: په منځني غوږ کې د هډوکو شمیر: 6
13: په مخ کې د هډوکو شمیر: 14
14: په سر کې د هډوکو شمیر: 22
15: په سينه کې د هډوکو شمېر: 25
۱۶: په لاسونو کې د هډوکو شمېر: ۶
17: د انسان په لاس کې د عضلاتو شمیر: 72
18: په زړه کې د پمپونو شمیر: 2
۱۹: لوی ارګان: پوستکی
20: لوی غدود: ځيګر
۲۱: لویه حجره: ښځینه تخمدان
22: کوچنۍ حجره: سپرم
23: تر ټولو کوچنی هډوکی: د منځنی غوږ سټیپس
24: لومړی انتقال شوی عضوی: پښتورګی
25: د کوچني کولمو اوسط اوږدوالی: 7m
26: د لوی کولمو اوسط اوږدوالی: 1.5 متر
27: د نوي زیږیدلي ماشوم اوسط وزن: 3 کیلوګرامه
28: په یوه دقیقه کې د نبض اندازه: 72 ځله
29: د بدن نورمال حرارت: 37 سانتي ګراد (98.4 f °)
30: د وینې اوسط حجم: له 4 څخه تر 5 لیټرو پورې
31: LIFETIME د وینې سره حجرې: 120 ورځې
32: LIFETIME د سپینې وینې حجرې: له 10 څخه تر 15 ورځو پورې
33: د امیندوارۍ موده: 280 ورځې (40 اونۍ)
۳۴: د انسان په پښه کې د هډوکو شمېر: ۳۳
35: په هر لاس کې د هډوکو شمیر: 8
36: په لاس کې د هډوکو شمیر: 27
۳۷: تر ټولو لوی انډروکرین غده: تایرایډ
38: تر ټولو لوی لمفاټیک ارګان: Spleen
۴۰: تر ټولو لوی او قوي هډوکی: Femur
41: تر ټولو کوچنی عضله: Stapedius (منځنی غوږ)
41: د کروموزوم شمیره: 46 (23 جوړه)
۴۲: د نوي زیږیدلي ماشوم د هډوکو شمیر: ۳۰۶
43: د وينې واسکاسټي: له 4.5 څخه تر 5.5 پورې
44: د نړیوال ډونر د وینې ګروپ: O
45: د یونیورسل اخیستونکي د وینې ګروپ: AB
۴۶: د وینی تر ټولو لوی سپین حجری: مونوسایټ
۴۷: د وینې تر ټولو کوچنی حجره: لیمفوسایټ
۴۸: د وینې د سرو حجرو زیاتوالي ته پولی سیتیمیا ویل کیږي
۴۹: په بدن کې د وینې بانک دی: Spleen
۵۰: د ژوند سیند نومیږي: وینه
۵۱: د وینې د کولیسټرول کچه: ۱۰۰ mg/dl
۵۲: د وينې د مايعاتو برخه ده: پلازما

26/02/2022

مخلوط آب زردک و مالته سرشار از مواد مغذی و خواص درمانی میباشد! توجه کنید به 10خاصیت مهم آن:
1 - از سرطان جلد جلوگیری میکند
2- علایم سرطان ابتدایی را کاهش می دهد و از تشکیل اورام جدید آن جلوگیری میکند.
3 - خطر ابتلا به امراض قلبی را کاهش می دهد.
4 - جگر را تقویت می‌کند.
5 - برای کم خونی و فشار خون بالا مفید است.
6 - برای دستگاه عصبی، افسردگی و فشار های عصبی مفید است.
7 - برای سیستم هضمی و حفاظت جدار معده مفید است.
8 - بینایی چشم را تقویت می‌کند و رطوبت چشم را افزایش می‌دهد.
9 - برای طراوت جلد و مو، رشد استخوان‌ها و ناخن ها مفید است.
10 - برای اسهال های شدید اطفال بسیار مفید است.

طریقه استفاده : روز یک پیاله 2 ساعت قبل از غذا بنوشید و بهتر است اندکی نمک نیز شامل آن نمایید.

19/02/2022

خیلی پوست مهم و ارزنده...!
دانستنیها

خربوزه پیش از غذا ، شکم را کاملاً می‌شوید و بیماری را از ریشه می‌کَند.

دانستنیها

مگس و پشه روی گل آفتابگردان نمی نشینند.

دانستنيها

افرادی که آب یخ می خورند بیشتر عصبانی می شوند
با کاهش مصرف آب یخ به سلامت کبد و اعصاب خود کمک کنید.
داکتر عبدالخبیر قادری
دانستنیها

وجود رگه های سفيد در برخی بادنجان رومی های موجود در بازار نشانه نيترات و باقی مانده سموم كودهاست كه باعث سرطان میشود.

دانستنیها

سالم ترین دندان ها را اعراب عربستان دارند زیرا آن ها به جای مسواک های پلاستیکی ازچوب درخت مسواک برای تمیزکردن دندان ها استفاده می کنند.

سلامتی

لیمو ترش محصولی معجزه گر در نابودی سلول های سرطانی است و 10000 بار قویتر از شیمی درمانی عمل می کند.

دانستنیها

در کیله یک ماده شیمیایی وجود دارد که می تواند شخص را خوشحال کند عملکرد این ماده شبیه به داروهای ضد افسردگی است

دانستنیها

خوردن روزانه ۴۲گرم بادام باعث لاغر شدن پاها آب شدن چربی دور شکم وباریک شدن کمر میشود

دانستنیها

اگر برگ های آفتابگردان را آتش بزنید، همه حشرات، موش و قورباغه از محل فرار می کنند.

سلامتی

آلبالو تصفیه کننده خون و ضد التهاب وضد دردهای بدن،آرامش اعصاب و سلاحی در برابر سرطان می باشد.

دانستنیها

خوردن کمی نمک قبل از غذا باعث درمان هفتاد درد از جمله دندان درد ،دل درد ،گلو درد میشود.

دانستنیها

برای فراموش کردن آهنگی که در ذهنتان گیر کرده آدامس بجوید.

سلامتی

انجیر برای آنهایی که قند خونشان پایین می آید و یک دفعه احساس ضعف می کنند مناسب است، زیرا قند آن به سرعت در روده کوچک جذب می شود.

سلامتی

هنگام سردرد بجای مصرف و اعتیاد به آسپرین و سایر داروهای شیمیایی، روزانه 10 تا 20 گیلاس آب بنوشید! چرا که سالم و موثر است!

دانستنیها

یکی از عوامل بسیار مهم بی خوابی استفاده بیش از حد از قند و شکر می باشد.

دانستنیها

اندازه پا در صبح و شب فرق می کند صبح ها کفش نخرید!
در پایان روز پا به بزرگترین اندازه خود می‌رسد برای همین برای خرید یک کفش مناسب، ساعات اولیه صبح را انتخاب نکنید.

دانستنیها

پروتئین موجود در تخم مرغ باعث سوختن چربی های شکمی میشود.

دانستنیها

گاز موجود در نوشابه، سبب پوکی استخوان و اسید فسفریک آن، موجب
نرمی استخوان میشود یک عدد نوشابه
به اندازه شش بشقاب برنج چاق کننده است

7سلامتی

زانو درد دارید؟
پای مرغ بخورید ، پای مرغ سرشار از مواد عالی غضروف ساز می‌باشد.

18/02/2022

#طریقه های ساده برای درمان مریضی های مختلف:

1 : اگر #عصبانی و ناراحت می شوید #کیله بخورید.

2 : اگر #ناتوانی جنسی، ضعف اعصاب و کم زوری دارید #چهارمغز با کشمش سبز بخورید.

3 : اگر #افسردگی دارید، گوشت #ماهی بخورید.

4 : اگر بیش از حد #سرفه می‌كنید، #عسل خالص بخورید.

5 : اگر همیشه احساس #خستگی می‌كنید، #مرچ دلمه‌ای سرخ بخورید.

6 : اگر می‌ترسید #سرطان معده بگیرد، #كلَم ( کرَم ) يا گُلپی بخورید.

7 : اگر مشكل #یبوست (قبض و خشکی روده) دارید، #انجیر بخورید.

8 : اگر #کمخونی دارید، #اسفناج (پالک) ، لیمو و خرما بخورید.

9 : اگر #بیخوابی دارید، #شیر گرم، کیله و گیلاس (آلو گیلاس) بخورید.

10: اگر #نرمی استخوان دارید، #ماهی و تخم مرغ بخورید.