Dr Nazif

16/03/2025

اگر به دنبال افزایش تستوسترون به‌طور طبیعی هستید، مصرف مواد غذایی غنی از روی (زینک)، ویتامین D، چربی‌های سالم و پروتئین‌های باکیفیت می‌تواند کمک‌کننده باشد. برخی از مهم‌ترین مواد غذایی که باعث افزایش تستوسترون می‌شوند عبارت‌اند از:

۱. غذاهای غنی از روی (زینک)

روی یکی از مهم‌ترین مواد معدنی برای تولید تستوسترون است. منابع خوب روی عبارت‌اند از:

گوشت قرمز (به‌ویژه گوشت گاو و بره)

صدف دریایی (Oysters) – قوی‌ترین منبع روی

تخم کدو و تخمه آفتابگردان

نخود و عدس

۲. غذاهای سرشار از ویتامین D

ویتامین D نقش مهمی در تولید تستوسترون دارد. منابع خوب آن شامل:

ماهی‌های چرب (سالمون، تن، ساردین، قزل‌آلا)

زرده تخم‌مرغ

لبنیات غنی‌شده (شیر، ماست، پنیر)

نور خورشید (برای سنتز ویتامین D در بدن)

۳. غذاهای غنی از چربی‌های سالم

چربی‌های سالم، به‌ویژه چربی‌های غیراشباع، برای تولید هورمون‌های جنسی ضروری هستند. منابع خوب این چربی‌ها شامل:

آووکادو

روغن زیتون و روغن نارگیل

آجیل (گردو، بادام، پسته، فندق)

دانه‌های چیا و کتان

۴. پروتئین‌های باکیفیت

پروتئین‌ها به رشد عضلات و تولید تستوسترون کمک می‌کنند. بهترین منابع:

گوشت قرمز و گوشت مرغ

ماهی‌های چرب

تخم‌مرغ

حبوبات (لوبیا، عدس، نخود)

۵. سبزیجات مفید برای تستوسترون

برخی سبزیجات به کاهش استروژن و افزایش تستوسترون کمک می‌کنند، از جمله:

کلم بروکلی و گل‌کلم

اسفناج و کلم پیچ

سیر و پیاز (به دلیل ترکیباتی که تولید تستوسترون را تحریک می‌کنند)

۶. میوه‌های غنی از آنتی‌اکسیدان

برخی میوه‌ها با کاهش استرس اکسیداتیو و افزایش تستوسترون مفید هستند:

انار (افزایش تستوسترون و بهبود جریان خون)

موز (حاوی آنزیم بروملین که تستوسترون را افزایش می‌دهد)

آلو و توت‌ها (زغال‌اخته، توت‌فرنگی، تمشک)

۷. شکلات تلخ

کاکائوی خالص و شکلات تلخ دارای منیزیم و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که باعث افزایش تستوسترون می‌شوند.

۸. زنجبیل و زعفران

مطالعات نشان داده‌اند که زنجبیل و زعفران می‌توانند باعث افزایش سطح تستوسترون و بهبود عملکرد جنسی شوند.

نکات اضافی:

از مصرف غذاهای فرآوری‌شده، قندهای افزوده و چربی‌های ترانس خودداری کنید زیرا باعث کاهش تستوسترون می‌شوند.

فعالیت بدنی منظم (به‌ویژه تمرینات قدرتی و وزنه‌برداری) می‌تواند به افزایش طبیعی تستوسترون کمک کند.

خواب کافی و کاهش استرس نیز نقش کلیدی در تنظیم سطح تستوسترون دارند.

16/03/2025

توت خشک یک میان‌وعده مغذی و خوشمزه است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. برخی از مهم‌ترین فواید آن عبارت‌اند از:

1. کنترل قند خون – توت خشک دارای قند طبیعی و فیبر بالاست که به کنترل قند خون کمک می‌کند. برای افراد دیابتی گزینه مناسبی است، البته باید در مقدار مصرف دقت کرد.

2. بهبود عملکرد دستگاه گوارش – فیبر موجود در توت خشک به هضم بهتر غذا کمک کرده و از یبوست جلوگیری می‌کند.

3. تقویت سیستم ایمنی – سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند رزوراترول است که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.

4. سلامت قلب – ترکیبات آنتی‌اکسیدانی موجود در توت خشک به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک کرده و از بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند.

5. محافظت از کبد و کلیه – برخی مطالعات نشان داده‌اند که توت خشک می‌تواند به سلامت کبد و کلیه کمک کرده و از آسیب‌های ناشی از سموم محافظت کند.

6. تقویت حافظه و عملکرد مغز – آنتی‌اکسیدان‌های موجود در توت خشک می‌توانند به بهبود عملکرد شناختی و کاهش خطر بیماری‌هایی مانند آلزایمر کمک کنند.

7. تقویت استخوان‌ها – حاوی مقدار مناسبی از کلسیم، آهن و ویتامین K است که به استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند و از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند.

8. افزایش انرژی – به دلیل داشتن قند طبیعی و آهن، برای افرادی که فعالیت بدنی دارند یا دچار کم‌خونی هستند، گزینه‌ای مناسب برای افزایش انرژی است.

14/03/2025

نصایحی ضروری به افراد بالای 40 سال:

۱- نصیحت اول:
همواره آب بنوش اگرچه که احساس تشنگی نمی کنی ... زیرا بیشتر بیماری ها به علت کمبود آب بدن می باشند.

۲- نصیحت دوم:
همواره ورزش بکن اگرچه در اوج مشغولیت بودی ... بدن همواره باید تحرک داشته باشد. با پیاده روی، شنا و یا هر ورزشی دیگر.

۳- نصیحت سوم:
خوراک خود را کم کن
«غذا برای انسان به اندازه ای کمرش راست شود، کفایت می‌کند»(حدیث)
پرخوری را رها کن زیرا هیچ فایده ای برایت ندارد ... خودت را در سختی نینداز بلکه خوردن را کم بکن.

۴- نصیحت چهارم:
تا حد امکان از ماشین فقط در مواقع ضروری استفاده بکن. سعی کن برای رفتن به مسجد، مغازه، دید و بازدید و بقیه کارهایت پیاده بروی.

۵- نصیحت پنجم:
عصبانی نشو
عصبانی نشو
عصبانی نشو
ناراحت نباش ... سعی کن چشم پوشی کنی ... خودت را در پریشانی نینداز ... همه ی این ها سلامتی ات را به خطر می اندازند و شادابی ات را از بین می برند. با کسانی مجالست کن که با آنها احساس آرامش می‌کنی

۶- نصیحت ششم:
همانطور که میگویند «مال خودت را در زیر آفتاب بزار و خودت زیر سایه بنشین» ... بر خود و بر اطرافیانت زندگی را تنگ نکن ... مال برای آن هست که با آن زندگی کنیم نه برای آن‌

۷- نصیحت هفتم:
بر هیچ کس و هیچ چیزی که نمیتوانی آن را بدست بیاری حسرت نخور.
خود را به فراموشی بزن بلکه اصلا فراموشش کن. اگر قرار باشد به تو برسد حتما میرسد اگرچه در تخت خود باشی و هرچه را که تقدیر تو نیست خداوند او را از تو منع میکند. هیچ چیزی را از تو منع نمیکند مگر بخاطر ضرری که برایت دارد ... همه ی ما این ها را میدانیم اما انسان فراموش کار است لذا نیاز به همچین یادآوری هایی داریم تا از آن نفع ببریم‌.

۸- نصیحت هشتم:
تواضع اختیار کن... تواضع اختیار کن... مال و جاه و قوت و قدرت همه با تکبر و غرور از بین می روند.
تواضع تو را در نزد انسان ها محبوب می کند و درجه ات را نزد خداوند بالا می برد.

۹- نصیحت نهم:
سفیدی موی سر نشانه ی پایان عمر نیست بلکه نشانه ی این هست که زندگی بهتری شروع شده. خوش بین باش، سفر کن و از مال حلال خود بخور و لذت ببر‌.

۱۰- و یک نصیحت دیگر:
زود بخواب و شب نشینی نکن

11/02/2025

خبر مسرت بخش در تداوی سرطان رکتوم واندومتر رحم.
اخیرا استفاده از یک دوا بنام که در
Manhattan’s Memorial Sloan Kettering Cancer Center
در نزد مریضان کانسر پوشش داخلی رحم (سرطان اندومتر رحم ) وکلون ها توصیه شد سبب شفای کامل مریضان گردید. درین تحقیق دوازده مریضی که مصاب کانسر قسمت نهایی امعای بزرگ یعنی ( رکتوم) بودند و به سایر تداوی ها جواب نداده بودند و تقریبا امید خود را از دست داده بودند شامل شدند. به مریضان هر سه هفته به مدت شش ماه از این دوا تطبیق گردید. محققین متوجه بهبودی سریع مریضان شدند در ختم تداوی با اجرای معاینات سایتوهستوپتولوژی ، کولونوسکوپی ، ام آر آی ، PET SCAN متوجه شدند که هیچ آثاری از مرض نزد مریضان باقی نمانده است. این مریضان را برای ۲۵ ماه تحت نظر نگه داشتند و تا حال هیچ عودی از مرض نزد شان دیده نشده است. مریضان در جریان تداوی دچار عوارض شدید دوا نشده بودند و تداوی را خیلی خوب تحمل کردند. دوستارلیماب از جمله دواهای است که بنام Checkpoint inhibitors یاد میشوند. فعلن قیمت یک دور تداوی مکمل در حدود صد هزار دالر میشود و امید میرود که به کمک سازمان های خیریه در جهان قیمت دوا کاهش پیدا کند و به دسترس همه گان قرار بگیرد. چون درین تحقیق فقط دوازده نفر شامل بود که از نظر نفوس تحت مطالعه کم بود حال تلاش های برای استفاده از این دوا در تحقیقات بالای بیشتر مریضان سرطانی در جریان است. اگر در تحقیقات بعدی همچنان موثریت این دوا تایید شود ، میتواند امیدی باشد برای ختم تاریخی مریضی که انسان ها را از بدوپیدایش رنج میداد و سبب مرگ و میر مریضان میشد.
#با #علم باشید که آینده بشر فقط به علم وابسته است.

06/02/2025

بهترین نعمت الهی سلامتی است پس قدرش را بدانید

30/01/2025

📢 دیابت و باورهای اشتباه:
نکاتی که باید بدانیم:
🔷 آیا می‌دانستید باورهای اشتباه درباره دیابت می‌تواند به مدیریت بیماری شما آسیب بزند؟ حتماً این باورها به گوش شما هم رسیده است؛ اما شما چه باورهای اشتباهی را شنیده‌اید؟ 🤔💭
🟠 آیا گانودرما می‌تواند دیابت را درمان کند؟
🍄 گانودرما اغلب به‌عنوان درمان دیابت معرفی می‌شود، اما هیچ شواهد علمی معتبری از این ادعا پشتیبانی نمی‌کند. این قارچ فقط یک مکمل است و نمی‌تواند جایگزین داروهای پزشک شود. ⚠️ حتی به عنوان مکمل هم، فقط زیر نظر متخصص غدد قابل استفاده است.
🟠 آیا عرق بوقناق واقعاً قند خون را کنترل می‌کند؟
🌱 عرق بوقناق برای درمان دیابت تبلیغ می‌شود، اما این باور نادرست است. درمان دیابت نیاز به داروهای تخصصی دارد و این عرق‌ها نمی‌توانند جایگزین آن شوند. اگر تمایل به مصرف این عرق دارید، باید فقط به عنوان مکمل و زیر نظر متخصص غدد استفاده کنید.
🟠 آیا دیابت با رژیم غذایی خاص درمان می‌شود؟
🥗 رژیم‌های غذایی مناسب می‌توانند به کنترل دیابت کمک کنند، اما هیچ رژیمی نمی‌تواند دیابت را درمان کند یا نیاز به انسولین را از بین ببرد. با این حال، مصرف فیبر، سبزیجات، آب کافی و تغذیه سالم می‌تواند مکمل خوبی برای کنترل دیابت باشد.
🟠 آیا انسولین اعتیادآور است؟
💉 انسولین، برای تمام افراد تا انتهای زندگی یک نیاز حیاتی است. این هورمون در بدن افراد غیردیابتی تولید و مصرف می‌شود ولی بدن افراد دیابتی، به ویژه دیابتی‌های نوع یک قادر به تولید کافی انسولین نیست. به همین جهت دیابتی‌های نوع یک نیاز به تزریق انسولین دارند. اما این باور که انسولین اعتیادآور است کاملاً نادرست است.
🟠 آیا داروهای دیابت نوع 2 برای نوع 1 هم قابل استفاده هستند؟
💊 داروهایی که برای دیابت نوع 1 و نوع 2 تجویز می‌شوند کاملاً متفاوت‌اند. ممکن است بعضی داروها برای هر دو نوع دیابت تجویز شود اما نمی‌توان داروهای یک نوع دیابت را تمام و کمال برای نوع دیگری از دیابت مصرف کرد. تجویز این داروها فقط توسط متخصص غدد انجام می‌شود.
🟠 آیا کاهش وزن می‌تواند دیابت را درمان کند؟
⚖️ کاهش وزن می‌تواند به مدیریت بهتر دیابت کمک کند، اما دیابت نیاز به مدیریت مداوم دارد و کاهش وزن به‌تنهایی کافی نیست. البته در برخی انواع دیابت نوع دو، کاهش وزن زیر نظر پزشک و تحت شرایط خاصی می‌تواند منجر به درمان دیابت شود. کاهش وزن غیراصولی می‌تواند عواقب خطرناکی به دنبال داشته باشد.
🟠 آیا دیابت فقط برای سالمندان است؟
👶👴 دیابت می‌تواند در هر سنی رخ دهد. از کودکان گرفته تا سالمندان، همه ممکن است به دیابت مبتلا شوند و نیاز به مراقبت داشته باشند. بر خلاف باور عموم، دیابت نوع یک معمولاً در جوانان رخ می‌دهد.
🟠 آیا افراد دیابتی نمی‌توانند غذاهای خوشمزه بخورند؟
🍽️ این باور اشتباه است! افراد دیابتی می‌توانند با مدیریت صحیح و انتخاب مواد غذایی مناسب، از غذاهای خوشمزه لذت ببرند.
✨ باورهای اشتباه در مورد کنترل دیابت بسیار فراوان است. به ویژه که برخی از طریق به خطر انداختن سلامتی شما، کسب درآمد می‌کنند. همیشه به خاطر داشته باشید که روش‌های عجیب و غریب و غیرفراگیر، ممکن است سلامتی شما را به خطر بیندازد. می‌توانید در مورد این باورها ازدکتر فوق تخصص غددومتابولیزم ویا اقلا متخصص داخله سوال کنید.

07/01/2025

شیوع ویروس جدید باز هم از چین

درین روزها باز هم اخبار داغ از شیوع یک ویروس جدید در رسانه ها پخش میشود که در بسیاری از نقاط جهان موجب مریضی تنفسی میشود.
این ویروس که بنام متاپنوموویروس انسانی
‏Human Metapneumovirus (HMPV)
شناخته می شود، باعث افزایش موارد مریضی در زمستان امسال در مناطق شمالی چین، به ویژه در میان کودکان شده است. به گزارش ایندیپندنت، این اپیدمی پنج سال پس از اینکه جهان برای اولین بار از ظهور یک ویروس کرونای جدید در ووهان چین مطلع شد، شروع شد که بعداً با هفت میلیون مرگ به یک بیماری همه گیر تبدیل شده بود.

‏HMPV چیست؟
متاپنوموویروس انسانی یا HMPV یک ویروس تنفسی است که باعث علائم سرماخوردگی و آنفولانزا می شود. اگرچه این بیماری به طور معمول خفیف است، اما می تواند منجر به عوارض جدی مانند سینه بغل ، به ویژه در نوزادان، شیرخواران، سالمندان و کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند، شود.
این ویروس (HMPV ) اولین بار در سال 2001 شناسایی شد، یک ویروس RNA تک رشته ای است که از طریق عفونت قطره ئی یا تماس با سطوح آلوده سرایت میکند. مواردی که قبلاً در چندین کشور از جمله بریتانیا شناسایی شده بود.
علائم آن شامل سرفه، تب، بندش بینی و خستگی است ودورهٔ
incubation period
( زمانیکه از سرایت ویروس به بدن یک شخص تا بروز مریضی سپری میشود) آن از ۳-۶ روز میباشد. برخلاف کووید-19، هیچ واکسین یا درمان ضد ویروسی خاصی علیه HMPV وجود ندارد، درمان آن در درجه اول شامل درمان علایمیست.

هیومن متاپنوموویروس مانند هر ویروس تنفسی دیگری باعث سرماخوردگی می شود و علائمی شبیه آنفولانزا می تواند در افراد بسیار مسن و بسیار جوان رخ دهد. در بعضی موارد مانند اشخاص مبتلا به امراض ضعف جهاز ایمنی به عوارض وخیمی مانند سینه بغل منجر شده حتی باعث مرگ نیز میتواند شود!

چگونه میتوان ازین ویروس جلوگیری و در صورت مبتلاشدن به آن درمان کرد:
همانطوریکه دربالا ذکر کردم که ضد این ویروس هنوز واکسینی وجود ندارد ازینرو از روش‌های مانند جلوگیری از سرما با پوشیدن لباس مناسب زمستانی، دوری از جاهای بیروبار، استعمال ماسک در تاکسیها، سرویسهای شهری وغیره وسایط نقلیهٔ عامه، دیدوبازدید در شفاخانه ها وغیره، شستن مکرر دست با صابون خصوصآ بعد از برگشت از جای کار، ازبازار به خانه، نوشیدن مایعات مفید بقدر کافی خطر سرایت را کمتر میکند!
درمان:
متأسفانه برضد این ویروس دوای مشخص وجود ندارد. در صورت بروز علایم این مریضی مانند سرفه، تب بلند ریزش و بندش بینی، احساس خستگی فقط تداوی سیمپتمی میتوان کرد مثلآ در صورت تب از دواهای انتیپیرتیک مانند پاراسه تامول وغیره استفاده کرد.
در درمان امراض ویروسی در پهلوی تداوی علایمی (سیمپتمی)خوراک متنوع، صرف مایعات پاک و مفید، ویتامین سی و دی رول مهم دارد!
به امید سلامتی تمام شما دوستان و وطنداران عزیز و گرامی!
کپی از صفحه داکتر محمد امین طاغن
2025. 01. 06

05/01/2025

کسانی که در سال جدید تصمیم گرفته‌اند که سگرت کشیدن را ترک کنند، ممکن است از آنچه که قبلاً تصور می‌شد، عمر بیشتری داشته باشند. بر اساس برآوردهای دانشمندان، کشیدن هر نخ سگرت به طور متوسط ۲۰ دقیقه از عمر فرد می‌کاهد.

03/10/2024

دیابت یا شکر
یک نوع بیماری متابولیکی و مزمن است که نشانهٔ آن قند خون بالاتر از ۱۲۰(میلی‌گرم در دسی لیتر) در یک برههٔ طولانیست. این بیماری سه نوع اصلی نوع ۱، نوع ۲ و بارداری دارد؛ در دیابت نوع ۱ به علت تخریب سلول‌های بتای پانکراس توانایی تولید هورمون انسولین در بدن از بین می‌رود، این نوع از دیابت می‌تواند ناشی از یک بیماری خودایمنی باشد و به دلیل نبود انسولین در بدن فرد مبتلا نیاز حتمی به تزریق انسولین وجود دارد این نوع از دیابت با نام‌های «دیابت وابسته به انسولین» یا «دیابت نوجوانان» نیز شناخته می‌شود. در دیابت نوع ۲، سلول‌های بدن به وجود انسولین پاسخ صحیحی نمی‌دهند و انسولین تولیدی نمی‌تواند عملکرد طبیعی خود را انجام داده و قند موجود در خون را کاهش دهد. این اتفاق در نهایت ممکن است به تخریب سلول‌های بتای پانکراس و توقف کامل تولید انسولین منجر شود. در ابتلای فرد به دیابت نوع دو عوامل ژنتیکی، چاقی و کم‌تحرکی نقش مهمی ایفا می‌کنند. نوع سوم آن دیابت زنانه یا دیابت بارداری نام دارد؛ این بیماری زمانی رخ می‌دهد که زنان باردار بدون سابقه دیابت دچار سطح بالای قند خون شوند.

01/10/2024

نیمی از مرگ‌های ناشی از بیماری‌های غیر واگیر به علت بیماری‌های قلبی عروقی اتفاق می‌افتد. ۲۹ سپتامبر روز جهانی قلب به عنوان یک ابتکار جهانی عنوان شد تا آگاهی عمومی نسبت به تهدید بیماری قلبی و اهمیت شیوه زندگی قلب سالم را افزایش دهد. در این گزارش در مورد راهکارهای مناسب برای جلوگیری از بیماری‌های قلبی بیشتر بدانید.

بيشتر بخوانيد:

نیمی از مرگ های ناشی از بیماری‌های غیر واگیر به علت بیماری های قلبی عروقی اتفاق می افتد، 29 سپتامبر روز جهانی قلب به عنوان یک ابتکار جهانی عنوان شد تا آگاهی عمومی نسبت...

02/09/2024

آبله میمون یک بیماری عفونی است که ناشی از ویروس آبله میمون (Monkeypox virus) است. این بیماری به طور عمده در مناطق مرکزی و غربی آفریقا شایع است، اما در سال‌های اخیر مواردی از آن در سایر نقاط جهان نیز گزارش شده است.

علائم
علائم آبله میمون مشابه آبله انسانی است و شامل موارد زیر می‌شود:
- تب
- سردرد
- درد عضلانی
- تورم غدد لنفاوی
- بثورات پوستی که معمولاً از صورت شروع می‌شود و به سایر نقاط بدن گسترش می‌یابد

راه‌های انتقال
آبله میمون می‌تواند از طریق تماس نزدیک با افراد آلوده، تماس با مایعات بدن یا زخم‌های پوستی، و همچنین از طریق تماس با حیوانات آلوده منتقل شود.

آیا آبله میمون میتواند از حیوانات به انسانها منتقل شود ؟

بله، آبله میمون می‌تواند از حیوانات به انسان‌ها منتقل شود. این انتقال معمولاً زمانی رخ می‌دهد که انسان با حیوانات آلوده، مانند جوندگان یا میمون‌ها، تماس نزدیک داشته باشد. راه‌های انتقال شامل موارد زیر است:

- تماس مستقیم: با خون، مایعات بدن یا زخم‌های پوستی حیوانات آلوده.
- خوردن گوشت حیوانات آلوده: که می‌تواند خطر ابتلا را افزایش دهد.
- تماس با محیط آلوده: مانند سطوح یا اشیاء که با حیوانات آلوده در تماس بوده‌اند.

پیشگیری و درمان
- پیشگیری: واکسن آبله می‌تواند در کاهش خطر ابتلا به آبله میمون مؤثر باشد.
- درمان: در حال حاضر درمان خاصی برای این بیماری وجود ندارد، اما مراقبت‌های حمایتی می‌تواند به بهبود علائم کمک کند.