22/10/2021
آشنایی_با_ویتامین_B1
از تاثیرات ویتامین B1 رویِ عملکردِ مغز چه می‌دانید؟
ویتامینB1 یا تیامین یک ویتامین از گروهِ خانوادهٔ ویتامین‌های B است که توسط بدن ذخیره و تولید نمی‌شود؛پس باید از طریق مواد غذایی تامین شود.
علایم و کمبود ویتامین B1 : خود را با افسردگی، ضعفِ بدن، فراموشی، سردرد و دل بدی، بی اشتهایی، پُرخوری، کاهش وزن، تپش قلب، بی خوابی و حافظهٔ ضعیف نشان می دهد.
ویتامین B1 در خوراکی هایی از جمله لوبیا، گوشت سرخ، جو، لوبیا سبز یا فاسلیه، تخمه گل آفتابگردان، پسته، چهارمغز و بادام هست
