طبیب خود باشید Be your own doctor

20/05/2025

پروتئین نقش بسیار پررنگی در بدنسازی دارد چرا كه بدن پروتئین را به راحتی ذخیره نمی‌کند به همین خاطر ضروری است که یک فرد بدنساز به طور منظم پروتئین مصرف کند.

پروتئین‌ها برای بازسازی و بهبود عضلات بعد از ورزش بسیار مفید هستند مصرف منابع غنی از پروتئین مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، لوبیا، نخود، لبنیات و سویا، پس از ورزش می‌تواند به ریکاوری عضلات و پر کردن ذخایر گلیکوژن بدن کمک کند مصرف پروتئین کافی برای همه لازم است اما برای بدنسازان بسیار مهم‌تر است.

اگر می‌خواهید چربی بدن‌تان را کم کنید باید روزانه بین ۱.٥ تا ٢ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خود مصرف کنید و اگر یک بدنساز حرفه‌ای هستید باید ٢ تا ۳ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن‌ تان مصرف کنید.

11/04/2025

11/04/2025

.
کشف تلخ ترین ماده جهان:
پژوهشگران بریتانیایی موفق به شناسایی ماده‌ای شده‌اند که به‌گفته آن‌ها، تلخ‌ترین ترکیب شناخته‌شده تاکنون در جهان است.

این ماده، که با عنوان اختصاری «اچ بی پی ۲۴۰» (HBP-240) معرفی شده، ۱۰ هزار برابر تلخ‌تر از «کینین» است؛ ماده‌ای که به‌طور طبیعی در پوست درخت گنه‌گنه وجود دارد و طعم تلخ نوشیدنی معروف تونیک را ایجاد می‌کند.

پژوهشگران موسسه علوم غذا و مزه دانشگاه ناتینگهام می‌گویند این کشف می‌تواند در صنایع غذایی و دارویی، به‌ویژه برای جلوگیری از بلعیدن تصادفی مواد خطرناک یا طراحی داروهای خاص با طعم کنترل‌شده کاربرد داشته باشد.
طبیب خود باشید Be your own doctor
کاپی پست

02/04/2025

سلام دوستان هر دوست که بازی کلش دارد به این کلن به پیوندد
خواهش یک دوست

02/04/2025

برنامه غذایی طفل از ۶ ماهگی تا ۵ سالگی 🍼🍚🍎

✅ طفل ۶ تا ۸ ماهه 🍼🥄
1️⃣ صبح: شیر مادر + فِرَنی برنج 🍚
2️⃣ چاشت: پوره‌ی سبزیجات (کدو، زردک، کچالو) 🥕🥔
3️⃣ عصر: شیر مادر + پوره‌ی میوه (کیله، سیب) 🍌🍏

✅ طفل ۹ تا ۱۲ ماهه 🥣🍌
1️⃣ صبح: فِرَنی یا حریره‌ی بادام 🌰
2️⃣ میان‌وعده: ماست ساده 🥛
3️⃣ چاشت: شوربای سبزیجات با گوشت نرم 🥩🥦
4️⃣ عصر: شیر مادر + بسکیت مخصوص اطفال 🍪

✅ طفل ۱ تا ۲ ساله 🍞🥑
1️⃣ ناشتا: نان نرم با پنیر 🧀
2️⃣ میان‌وعده: تخم‌مرغ جوشیده یا ماست 🥚
3️⃣ چاشت: برنج، سبزیجات و گوشت ریز‌شده 🍚🥩
4️⃣ عصر: پوره‌ی میوه یا کیک خانگی 🍰
5️⃣ شام: شوربای جو یا عدس 🥣

✅ طفل ۲ تا ۵ ساله 🍎🍗
1️⃣ ناشتا: نان، مسکه بادام‌زمینی و شیر 🥛🥜
2️⃣ میان‌وعده: میوه یا مغزها 🍊🌰
3️⃣ چاشت: برنج، مرغ یا ماهی، سبزیجات 🍗🥦
4️⃣ عصرانه: ماست میوه‌ای یا شیرموز 🍓🥤
5️⃣ شام: شوربا، تخم‌مرغ یا عدسی 🍲

🔹 نکات مهم:
✅ شیر و آب کافی بنوشاند 🥛
✅ از غذاهای بسیار شور، چرب و شیرینی‌های بازاری دوری کنید 🚫🍭
✅ غذاهای رنگارنگ و مختلف بدهید که همه ویتامین‌ها را داشته باشد 🌈🥗
طبیب خود باشید Be your own doctor

02/04/2025

پوره تخم کتان و عسل: تخم کتان سرشار از فیبر است و به تقویت مثانه کمک می‌کند. یک قاشق چای‌خوری تخم کتان آسیاب شده را با یک قاشق عسل مخلوط کنید و به کودک بدهید. 🥄🍯

طریقه استفاده:
1. یک قاشق چای‌خوری تخم کتان آسیاب شده را در یک کاسه کوچک بریزید. 🥄
2. یک قاشق چای‌خوری عسل طبیعی به آن اضافه کنید. 🍯
3. مواد را خوب مخلوط نمایید تا یکدست گردد.
4. روزانه یک قاشق کوچک از این پوره را به کودک خود بدهید، مثلاً صبح یا در میان وعده.
طبیب خود باشید Be your own doctor

20/03/2025

يا مقلب ، قلب من در دست توست

يا محول ، حال من سرمست توست

كن تو تدبيری كه در ليل و نهار

حال قلب من شود همچون بهار

يا مقلب ، قلب او را شاد كن

يا مدبر ، خانه اش آباد كن

يا محول ، احسن الحالش نما

از بديها فارغ البالش نما

فرا رسیدن نوروز باستانی بر همه‌ شما عزیزان مبارک باد

20/03/2025

برای خانم ها وآقایان گرامی
طبیب خود باشید Be your own doctor

19/03/2025

علم طبابت
لحظه‌ای که سبب شد زندگی میلیون‌ها نفر تغیر نماید!
قبل از کشف انسولین، کما دیابتی به معنای حکم به مرگ بود. بیماران، به ویژه کودکان، ساعات آخر عمرشان را در اتاق‌های تنفس مصنوعی سپری می‌کردند بدون هیچ امیدی به نجات.

اما در یک روز تاریخی، پزشک کانادایی، ، وارد یکی از این اتاق‌ها شد و کشف جدید خود، یعنی انسولین، را همراه داشت. در میان نگاه‌های ناامیدانه پزشکان، او تصمیم گرفت که انسولین را به کودکان در حال مرگ تزریق کند. پس از لحظاتی از تزریق دوزها، بیماران یکی یکی به هوش آمدند، گویی زندگی دوباره به آنها بازگشته است!

💡 این روز آغازگر عصری جدید برای بیماران دیابتی بود و یک رویداد علمی که جهان را تغییر داد، زیرا انسولین سبب و وسیله به اولین نجات‌دهنده میلیون‌ها انسان در سراسر جهان تبدیل شد.!
کاپی
نشر طبیب خود باشید Be your own doctor

15/03/2025

طبیب خود باشید Be your own doctor
@طرفداران برتر
سلام دوستان طاعات عبادات همه شما قبول درگاه حق لطف نموده صفحه مارا لایک و با دوستان خود به اشتراک بگذارید

14/03/2025

خوراکی‌هایی که فعالیت و تحرک اسپرم را تقویت می‌کنند شامل:

1. میوه‌ها و سبزیجات غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها (مانند توت‌ها، پرتقال(کینو)، اسفناج(پالک))
2. مغزها و دانه‌ها (مانند بادام، گردو(چهارمغز)، دانه کدو)
3. ماهی‌های چرب (مانند سالمون و ساردین)
4. تخم‌مرغ
5. غلات کامل (مانند برنج قهوه‌ای و جو دوسر)
6. محصولات لبنی کم‌چرب
7. زردچوبه و زنجبیل
8. شکلات تلخ

این مواد غذایی می‌توانند به بهبود کیفیت اسپرم کمک کنند.
طبیب خود باشید Be your own doctor

12/03/2025

قابل توجه خانم های گرامی
طبیب خود باشید Be your own doctor