06/01/2024
ډیر وخت بعضی خلک د ذهني تمرکز د نشتوالي( په ساده اصطلاح خلک وایي درس می نه زده کیږي یا خبری می ذهن کی نه کیني) څخه ګیله من وي، څنګه کولای شئ چی ذهني تمرکز بیرته تر لاسه کړې:
۱- هره شپه کافي خوب وکړئ.
۲- په خپل چاپیریال کې ګډوډي کمه کړئ.
۳- په یو وخت کې په یوه کار تمرکز وکړئ.
۴- خپل ذهن آرامولو لپاره خپل ځان ته لنډې وقفې ورکړئ.
۵- ستاسو د ټولنیزو رسنیو کارول محدود کړئ. یعنی موبایل، فیسبوک، وټس آپ او نور.
۶ ډېر مغذي خواړه وخورئ لکه مېوې، سبزيجات او د پروتين سرچينې.
۷-د خپل کافيین او الکولو مصرف کمولو ته پام وکړئ.
۸- د ذهني فشار د کمولو لپاره روزانه کافي ورزش وکړئ.
پوهنمل داکتر زلمی صاحبزاده
