https://www.facebook.com/111108658071592/

Zalmai Sahibzada Health Clinic, Jalalabad (2025)

02/05/2025

دلته د معدې او مری د سرطان (کینسر) د وقایې لپاره یو ساده او لنډ معلومات درته وړاندې کوم:

مری کینسر: کلني پېښې: شاوخوا 600,000 نوې پېښې هر کال.
د معدی کینسر:- شاوخوا 1 میلیون نوې پېښې هر کال۔

د معدې او مری د سرطان څخه د ځان ساتنې آسانې لارې

1. سالم خوراک وکړئ

تازه میوه او سبزي وخورئ

پروسس شوي، مالګین او اچاري خواړه کم کړئ

2. سګرټ مه څکوئ

سګرټ، نصوار، شیشه او نور نشه‌يي مواد پرېږدئ

3. الکول مه کاروئ

الکولي مشروبات د سرطان خطر زیاتوي

4. د معدې باکتریا (H. pylori) درملنه وکړئ

که دوامدار معدې درد لرئ، ډاکټر ته لاړ شئ

5. خپل وزن کنټرول کړئ

چاغوالی د سرطان خطر لوړوي

6. د سینې سوزش یا تیزابیت درملنه وکړئ

د GERD ناروغي باید له پامه و نه غورځول شي

7. خواړه ورو، په ارامي او ښه ژوئ

خواړه تېز مه خورئ، ښه یې وژوئ

8. منظم صحي معاینات وکړئ.

که په کورنۍ کې د سرطان سابقه وي، وخت پر وخت معاینه ضرور ده.
پوهنمل دوکتور زلمی صاحبزاده

18/04/2025

د معدې د تقویت (تقویې) لپاره لاندې کارونه ډېر مهم دي او کولی شي چې معده قوي او روغ وساتي:

۱. مناسب خوراک:

معتدل او متوازن غذا وخورئ، لکه سبزيجات، مېوې، سالم غوړي، او پروټين.

ډېر توند، تېل‌دار، او ژور پخې شوې خوړنې کمې کړئ.

په آرامه او ښه ژوولو سره خوراک وکړئ.

له خوراک وروسته سملاستل مه کوئ، لږ قدم ووهئ.

۲. د معدې د اسیدو کنټرول:

ترش شيان لکه لیمو، سرکه، او مصالحه لرونکي خوراکونه ډیر کم او په اعتدال سره استعمال کړئ.

چای، قهوه او ګاز لرونکي مشروبات کم کړئ.

۳. فزیکي فعالیت:

ورزش وکړئ، ورځنی چکر، نرم تمرینونه د هاضمې لپاره ډېر ګټور دي.

۴. ذهني فشار کمول:

ذهني فشار (Stress) د معدې فعالیت خرابوي، نو هڅه وکړئ چې آرام ژوند ولرئ او ذهني فشارونه کم کړئ.

۵. کافي اوبه څښل:

د ورځې ۸-۱۰ ګیلاسه اوبه وڅښئ، خو د خوراک سره سم د ډېرو اوبو څښل مه کوئ.

۶. د طبیعي درملو کارول:

زنجفیل، نعناع، یا د زیرې چای د معدې لپاره مفید دي.

عسل او د زیتون تېل هم معده قوي کولی شي.

17/04/2025

پښتورګي (گردې) د بدن یو ډېر مهم ارګان دی چې د وینې فلټر کولو، اضافي اوبو او زهري موادو لرې کولو تر څنګ نوری ډیری دندی لري. د پښتورګو د سالم پاتې کېدو لپاره لاندې کړنې او خواړه ډېر ګټور دي:

ګټورې کړنې:

1. کافي اوبه وڅښئ – هره ورځ لږ تر لږه ۸-۱۰ ګیلاسه اوبه وڅښئ ترڅو پښتورګي ښه فعالیت وکړي.

2. مالګه کم کړئ – زیاته مالګه د فشار سبب کېږي چې پښتورګو ته تاوان رسوي.

3. سګرټ مه څکوئ – سګرټ د وینې رګونه تنګوي او پښتورګو ته وینه لږ رسېږي.

4. منظم تمرین وکړئ – فزیکي فعالیت د فشار کنټرول کې مرسته کوي.

5. درمل د ډاکټر له مشورې پرته مه کاروئ – ځینې درمل، لکه د درد ضد (NSAIDs)، پښتورګو ته ضرر رسوي.

6. شکر او فشار کنټرول کړئ – دا دواړه د پښتورګو د خرابېدو لوی عوامل دي.

7. منظم طبي معاینات – که شکر یا لوړ فشار لرئ، نو د پښتورګو د فعالیت ارزونه وکړئ.

ګټور خواړه:

1. شین سبزيجات – لکه پالک، کچالو، ګازرې (معتدله اندازه).

2. ميوې – لکه سیب، انار، او انګور.

3. کافي اندازه پروټین – خو ډېر نه، د مرغۍ غوښه، هګۍ، او ماهي (معتدله اندازه).

4. فایبر لرونکي خواړه.

5. د ګلابي مڼې جوس (cranberry juice) – د ادرار لارې پاکوي.

6. د زیتون تېل – د سالمو غوړو لپاره ښه انتخاب دی.

7. د شیدو محصولات – په معتدله اندازه، لکه مستې

Address

Jalalabad
2603

Telephone

+93787737919

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Zalmai Sahibzada Health Clinic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Zalmai Sahibzada Health Clinic:

Zalmai Sahibzada Health Clinic