Medical information/طبی معلومات

26/10/2025

#په افغانستان کې د واکسین رسمي مهال‌وېش (EPI Schedule):
د زيږون پر وخت (د زيږون له سمدستي وروسته):
‏ • BCG واکسین (د توبرکلوز یا سُل ضد):
ورکول کېږي جلدي (intradermal) د ښي اوږې پر سر.
‏ • OPV-0 (پوليو صفر دوز):
خوراکي قطرې، د پولیو مخنیوی کوي.
‏ • Hepatitis B – د لومړي ۲۴ ساعتونو دننه:
عضلي (intramuscular)، د ښي ران عضله.

په ۶ هفتو (۱ نیمه میاشت):
• پینټاوالینټ ۱ (Pentavalent 1):
دا واکسین پنځه اجزاء لري: DPT (Diptheria, Pertussis, Tetanus)، Hepatitis B، Hib.
عضلي، د کیڼ ران عضله.
‏ • OPV-1:
خوراکي، د پولیو لپاره.
‏ • PCV-1 (پیو نوموکاک واکسین):
د سینه بغل (pneumonia) او د غوږو انتان لپاره.
عضلي، د ښي ران عضله.
‏ • Rotavirus-1:
خوراکي، د نس ناستي لپاره.

په ۱۰ هفتو (۲ نیمه میاشت):
• پینټاوالینټ ۲
‏ • OPV-2
‏ • PCV-2
‏ • Rotavirus-2
یادونه: د تطبیق ځایونه او میتودونه هماغه دي لکه د ۶ هفتو د واکسینونو.

په ۱۴ هفتو (۳ نیمه میاشت):
• پینټاوالینټ ۳
‏ • OPV-3
‏ • PCV-3
‏ • IPV (Inactivated Polio Vaccine):
عضلي، معمولا د ښي ران عضله.

په ۹ میاشتو کې:
‏ • Measles 1 (شري اول دوز):
د پوست لاندې (subcutaneous)، د ښي بازو لاندې.
‏ • Vit A (ویټامین A – نیلا کپسول):
د معافیت لوړولو لپاره، خوراکي.

په ۱۸ میاشتو کې:
‏ • Measles 2 (شري دوهم دوز):
د پوست لاندې، د چپ بازو لاندې.
‏ • DPT-Booster (یادونې واکسین):
عضلي، د ښي ران عضله.
‏ • OPV-Booster
‏ • Vit A – دوهم دوز

د حمل پر وخت ښځو ته ورکړل کېدونکي واکسینونه:
‏ • TT1 (Tetanus Toxoid – د تشنج مخنیوی):
د حمل په لومړیو میاشتو کې ورکول کېږي.
‏ • TT2: له TT1 وروسته لږ تر لږه ۴ اونۍ وروسته.
‏ • TT3, TT4, TT5: د پوره خوندیتوب لپاره د حملونو تر منځ یا وروسته ټاکل شوې واټن سره ورکول کېږي.
عضلي، معمولا د ښۍ بازو عضله.

د واکسین تطبیق ناحیې په بدن کې:
• عضلي واکسینونه (IM):
تر ۲ کلنۍ کم عمره ماشومانو ته – ران ته ورکول کېږي
له ۲ کلنۍ پورته – د بازو د پاسنۍ عضلې (deltoid) ته ورکول کېږي
• جلدي واکسینونه (Intradermal):
لکه BCG – د ښی اوږې پوست ته
• د پوست لاندې واکسینونه (Subcutaneous):
لکه measles – د ښي یا چپ بازو لاندې پوست ته
• خوراکي واکسینونه:
لکه پولیو (OPV) یا روتا – د خولې له لارې قطرې ورکول کېږي

د ماشومانو واکسینونه د دوز اندازې سره:

‏۱. BCG (د تبرکلوز ضد واکسین):
• دوز اندازه: ۰.۰۵ ملي لیتر (ml) تر ۱ کال عمر لاندې ماشومانو ته
• طریقه: Intradermal (جلدي)
• ناحیه: ښی اوږه (shoulder)

‏۲. OPV (خوراکي پولیو واکسین):
• دوز اندازه: ۲ قطرې
• طریقه: Oral (د خولې له لارې)
• ناحیه: خوله

‏۳. Pentavalent واکسین (DPT + Hepatitis B + Hib):
• دوز اندازه: ۰.۵ ملي لیتر
• طریقه: Intramuscular (عضلي)
• ناحیه: کیڼ ران (thigh)
• ددوزونو مهال‌وېش:
• ۱ دوز: ۶ هفتې
• ۲ دوز: ۱۰ هفتې
• ۳ دوز: ۱۴ هفتې

‏۴. PCV (د سینه بغل ضد – نوموکاک واکسین):
• دوز اندازه: ۰.۵ ملي لیتر
• طریقه: Intramuscular
• ناحیه: ښی ران
• ددوزونو مهال‌وېش:
‏ • PCV-1: ۶ هفتې
‏ • PCV-2: ۱۰ هفتې
‏ • PCV-3: ۱۴ هفتې

‏۵. Rotavirus واکسین:
• دوز اندازه: ۱ ملي لیتر یا د تولید شرکت له خوا ټاکل شوی حجم
• طریقه: Oral (خوراکي)
• ناحیه: خوله
• ددوزونو مهال‌وېش:
‏ • Rotavirus-1: ۶ هفتې
‏ • Rotavirus-2: ۱۰ هفتې

‏۶. IPV (مړ شوی پولیو واکسین):
• دوز اندازه: ۰.۵ ملي لیتر
• طریقه: Intramuscular
• ناحیه: ران
• وخت: ۱۴ هفتې

‏۷. Measles (د شري ضد واکسین):
• دوز اندازه: ۰.۵ ملي لیتر
• طریقه: Subcutaneous (د پوست لاندې)
• ناحیه: ښی یا چپ بازو
• ددوزونو مهال‌وېش:
‏ • Measles 1: ۹ میاشتي
‏ • Measles 2: ۱۸ میاشتي

‏۸. DPT Booster (د سیاه سرفه، تشنج، او دیفتریا یادونې واکسین):
• دوز اندازه: ۰.۵ ملي لیتر
• طریقه: Intramuscular
• ناحیه: ران یا بازو
• وخت: ۱۸ میاشتي

‏۹. OPV-Booster:
• دوز اندازه: ۲ قطرې
• وخت: ۱۸ میاشتي

‏۱۰. Vitamin A (نیلا کپسول):
• دوز اندازه:
• د ۶–۱۱ میاشتو ماشومانو ته: ۱۰۰،۰۰۰ IU
• له ۱۲ میاشتو پورته: ۲۰۰،۰۰۰ IU
• طریقه: Oral (خوراکي)
• وخت: ۹ میاشتي او ۱۸ میاشتي

د حامله مېرمنو لپاره د Tetanus واکسین (TT):
‏۱. TT1:
• دوز اندازه: ۰.۵ ملي لیتر
• طریقه: Intramuscular
• ناحیه: ښی بازو
• وخت: کله چې حامله شي، ژر تر ژره

‏۲. TT2:
• دوز اندازه: ۰.۵ ملي لیتر
• وخت: له TT1 څخه لږ تر لږه ۴ اونۍ وروسته

‏۳. TT3:
• دوز اندازه: ۰.۵ ملي لیتر
• وخت: له TT2 څخه ۶ میاشتې وروسته

‏۴. TT4:
• دوز اندازه: ۰.۵ ملي لیتر
• وخت: له TT3 څخه ۱ کال وروسته

‏۵. TT5:
• دوز اندازه: ۰.۵ ملي لیتر
• وخت: له TT4 څخه ۱ کال وروسته
• یادونه: دا پنځه دوزونه ټول عمر لپاره د مور او ماشوم ساتنه کوي.

دلته د افغانستان د ملي واکسین برنامې (EPI) د ټولو مهمو واکسینونو تفصیلي معلومات درته وړاندې شوي دا معلومات د واکسین نوم، هدف، عمر، دوز اندازه، تطبیق طریقه، تطبیق ناحیه، یادونې دوزونه، جانبي عوارض، او احتیاطونو سره دي:
‏۱. BCG واکسین (د تبرکلوز – سُل ضد)
• هدف: د ماشوم د تبرکلوز (TB) مخنیوی، په ځانګړې توګه د شدیدو بڼو لکه مننجيال TB ضد
• عمر: د زیږون پر وخت، یا ژر تر ژره مخکې له ۱ کال
• دوز: ۰.۰۵ ml تر ۱ کال عمر، ۰.۱ ml که له ۱ کال نه پورته وي
• طریقه: Intradermal (جلدي)
• ناحیه: ښی اوږه
‏ • Booster: نشته
• جانبي عوارض: کوچنی دانې، سوروالی، او کله ناکله پړسوب؛ یو کوچنی داغ پاتې کېدل عادي دي
• احتیاطونه: د HIV مثبت ماشوم یا شدید ناروغ ماشوم ته نه ورکول کېږي

‏۲. OPV (Oral Polio Vaccine – خوراکي پولیو)
• هدف: د پولیو یا ګوزڼ مخنیوی
• عمر: OPV-0 د زیږون پر وخت، OPV-1، 2، 3 د ۶، ۱۰، ۱۴ هفتو کې، OPV-Booster په ۱۸ میاشتو کې
• دوز: ۲ قطرې
• طریقه: Oral (د خولې له لارې)
• ناحیه: خوله
‏ • Booster: ۱۸ میاشتو کې
• جانبي عوارض: نادر دي؛ خو د کمزوري معافیت سیستم لرونکو ماشومانو لپاره یې خطر شته
• احتیاطونه: شدید اسهال یا استفراغ لرونکي ماشوم ته مه ورکوئ – باید وروسته ورکړل شي

‏۳. Pentavalent واکسین (DPT-HepB-Hib)
• هدف: د دیفتریا، ټيټانوس، سیاه سرفه، هیپاتیت B، او Hib (Haemophilus influenzae type b) مخنیوی
• عمر: ۶، ۱۰، ۱۴ هفتې
• دوز: ۰.۵ ml
• طریقه: Intramuscular (عضلي)
• ناحیه: کیڼ ران
‏ • Booster: DPT-Booster په ۱۸ میاشتو کې
• جانبي عوارض: تبه، ژړا، درد، سوروالی یا پړسوب د تطبیق پر ځای
• احتیاطونه: که د تیرو دوزونو نه وروسته شدید عکس العمل راغلی وي، بیا مه ورکوئ

‏۴. IPV (Inactivated Polio Vaccine – مړ شوی پولیو)
• هدف: د پولیو مخنیوی د مړ شوی ویروس له لارې
• عمر: ۱۴ هفتې
• دوز: ۰.۵ ml
• طریقه: Intramuscular
• ناحیه: ران
‏ • Booster: نشته (خو ممکن په کمپاینونو کې ورکړل شي)
• جانبي عوارض: لږ درد، پړسوب
• احتیاطونه: که د انتي‌بایوټیکونو (neomycin, streptomycin) حساسیت وي، باید ونه‌ورکړل شي

‏۵. PCV واکسین (Pneumococcal Conjugate Vaccine)
• هدف: د سینه بغل، منځنی غوږ انتان، او نوموکاکي مننجيټس مخنیوی
• عمر: PCV-1، 2، 3 د ۶، ۱۰، ۱۴ هفتو کې
• دوز: ۰.۵ ml
• طریقه: Intramuscular
• ناحیه: ښی ران
‏ • Booster: بعضي وخت په ۱۲–۱۵ میاشتو کې (اختیاري)
• جانبي عوارض: درد، تبه، پړسوب
• احتیاطونه: د شدید حساسیت سابقه لري، باید نه‌ورکول شي

‏۶. Rotavirus واکسین
• هدف: د شدیدو اسهالاتو (روتا وایرس) مخنیوی
• عمر: ۶ او ۱۰ هفتې (دوه دوزه)
• دوز: ۱ ml یا د تولید شرکت له خوا ټاکل شوی حجم
• طریقه: Oral (خوراکي)
• ناحیه: خوله
‏ • Booster: نشته
• جانبي عوارض: استفراغ، لږ اسهال، بې‌اشتهايي
• احتیاطونه: که ماشوم د کولمو جراحۍ سابقه (intussusception) ولري، مه ورکوئ

‏۷. Measles واکسین (شري)
• هدف: د شري مخنیوی
• عمر: Measles-1 په ۹ میاشتو کې، Measles-2 په ۱۸ میاشتو کې
• دوز: ۰.۵ ml
• طریقه: Subcutaneous (د پوست لاندې)
• ناحیه: بازو
‏ • Booster: ۱۸ میاشتو کې
• جانبي عوارض: لږ تبه، دانې، خو ډېر معمولي وي
• احتیاطونه: د شدید حساسیت لرونکو یا امیون‌کمپرومایز ماشومانو ته باید ونه‌ورکول شي

‏۸. DPT-Booster (یادونه د سیاه سرفه، دیفتریا، ټیټانوس لپاره)
• هدف: د لومړنیو دوزونو اثر اوږد ساتل
• عمر: ۱۸ میاشتو
• دوز: ۰.۵ ml
• طریقه: Intramuscular
• ناحیه: ران یا بازو
• جانبي عوارض: درد، تب، ځینې وخت ژړا
• احتیاطونه: که د مخکیني واکسین نه پس شدید عکس العمل راغلی وي، مه ورکوئ

‏۹. Vitamin A (ویټامین A کپسول)
• هدف: د معافیت لوړول، د سترګو د ناروغیو مخنیوی
• عمر: ۹ میاشتي (۱۰۰,۰۰۰ IU) او ۱۸ میاشتي (۲۰۰,۰۰۰ IU)
• دوز: کپسول (۱۰۰،۰۰۰ یا ۲۰۰،۰۰۰ IU)
• طریقه: Oral
• ناحیه: خوله
• جانبي عوارض: نادر – که زیات ورکړل شي، سرخوږی یا بې‌اشتهايي
• احتیاطونه: د ډیر استعمال نه باید ډډه وشي

‏۱۰. TT واکسین (Tetanus Toxoid) د حامله مېرمنو لپاره
• هدف: د مور او ماشوم د ټیټانوس مخنیوی
• دوز: ۰.۵ ml
• طریقه: Intramuscular
• ناحیه: بازو
• مهال‌وېش:
‏ • TT1: هر وخت په حمل کې
‏ • TT2: له TT1 څخه ۴ اونۍ وروسته
‏ • TT3: له TT2 څخه ۶ میاشتې وروسته
‏ • TT4: له TT3 څخه ۱ کال وروسته
‏ • TT5: له TT4 څخه ۱ کال وروسته
‏ • Booster: TT5 د ټول عمر ساتنه ورکوي
• جانبي عوارض: لږ درد، تبه
• احتیاطونه: د انټي‌بایوټیک حساسیت که موجود وي، باید وڅېړل شي

15/06/2025

د عامې روغتیا وزارت د ۴۶ اکمال تخصص خالي بستونو پایلې
نتایج ۴۶ بست خالی اکمال تخصص وزارت صحت عامه
نوټ : زمونږ بريالي ډاکټر صاحبان نتايج او یو قطعه عکس مو زمونږ واتسپ د لارې شريک يې کړئ .
په درنښت .

11/05/2025

ګرانو والدینو!
آیا پوهېږئ چې له ۵ کلونو د کم عمر ماشومان په پولیو ناروغۍ د اخته کېدو له جدي ګواښ سره مخ دي؟ له پاکستان څخه هېواد ته د ستنېدو پر مهال د پولیو واکسین ته ځانګړی پام وکړئ.
هر اضافه ډوز کولای شي ستاسې د ماشومانو ژوند خوندي کړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې اولادونه مو واکسین شوي او له دې خطرناکې ناروغۍ خوندي دي.

04/05/2025

نن سبا د اوړي موسم راروان دی نو زيات ورنه او خويندي له پوزي څخه د وينې بهيدني څخه ځوريږي

په ماشومانو، بوډاګانو او حامله ښځو کې د پوزې وينې کېدل نسبتاً نورو خلګو ته ډير واقع کيږي. د پوزې د ننه برخه ډيره نازکه ده او په ډير اسانۍ سره لومړی زيانمنه او بيا وينې کيږي. د پوزې وينې کېدل عموماً د پوزې د ننه برخې د وچوالې، په پوزه کې ګوتې وهل او په زور سره سوڼ کولو پواسطه منځ ته راځي.

له پوزې د وينې بهېدو د بندولو حل لاري:
- پر ځمکه کښېنئ او بدن د مخ طرف ته کوږ کړئ.
- د دوو ګوتو پواسطه پوزې ته د لسو يا پنځلسو دقيقو لپاره فشار ورکړئ او بشپړه يې بنده کړئ.
- تنفس د خولې له لارې وکړئ.

په ځېنو خلګو خصوصاً لويانو کې له پوزې څخه د وينې تلل کېدی شي د پوزې د ضربې، د وينې لوړ فشار، په پوزه کې د غير نورمال رګونو موجوديت، د وينې د ځېنو خاصو ناروغيو او يا د هغو دواګانو د استعمال پواسطه چې وينه نرۍ کوي منځ ته راشي. پدغو حالتونو کې ناروغ د درملنې لپاره روغتون ته د تګ اړتيا لري.

02/04/2025

یو نوی حقیقت: د تنفسي میکروبیوم رول په استما کې

نوې علمي څېړنې څرګندوي چې تنفسي میکروبیوم (Respiratory Microbiome) — یعنې د پوزې، ستوني، او سږو دننه موجودې طبیعي باکتریاوې — د تنفسي روغتیا لپاره مهم رول لري، او د استما د شدت او تکرار پر وړاندې مستقیم اغېز لري.

دا باکتریاوې له دفاعي سیستم سره همکاري کوي، د تنفسي سسټم التهاب تنظیموي، او عکسلا عملي (Hypersensitivity) غبرګونونه کنټرولوي.

څېړنو ښودلې چې د تنفسي میکروبیوم ګډوډ توازن (dysbiosis) د استما حملې زیاتوي، التهاب شدیده وي، او د درملو اغېز کمولی شي (Yang et al., 2019). برعکس، یو متوازن میکروبیوم د ناروغۍ شدت کموي او حملې محدودوي.

څنګه کولی شو د میکروبیوم توازن وساتو؟
• د سبزيجاتو، مېوو، فایبري او پروبیوتیک خوړو کارول (Lin et al., 2022)
• له طبیعت سره تماس ساتل – لکه پارک ته تګ او باغ کې ګرځېدل (Zhang et al., 2018)
• د انټي‌بیوتیک بې‌ځایه نه استعمالول
• د ذهني فشار کمول، ورزش، او ښه خوب کول (Peters et al., 2021)
:

د استما درملنه باید یوازې د دوا پر بنسټ نه وي، بلکې د ژوند د سبک بدلون، سالم تغذیه، او د بدن طبیعي میکروبیوم ملاتړ هم پکې شامل وي. دا یوه نوې لاره ده چې ساینس پرې ډېر تمرکز کوي، او د استما د اوږدمهاله کنټرول لپاره مهمه ګڼل کېږي.

⸻

ماخذونه (References – APA Style):
‏ • Yang, J., Lee, J., & Kim, Y. (2019). The respiratory microbiome and its impact on asthma. Journal of Inflammation Research, 12, 1–10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6628449/
‏ • Lin, D. L., Lin, J. C., & Chen, Y. M. (2022). Gut-lung microbiome axis in asthma: A new perspective of treatment. Respiratory Medicine, 195, 106788.
‏ • Zhang, Q., Cox, M., & Cookson, W. (2018). Environmental microbiota and asthma. Environmental Health Perspectives, 126(4), 047002.
‏ • Peters, M. C., Sajuthi, S., & Deford, P. (2021). Stress, microbiome, and asthma: New links emerging. Journal of Allergy and Clinical Immunology, 147(5), 1549–.ع

15/03/2025

ما يوه ناروغ ته دAnxiety بيمارى لپاره Inderal ګولى وليکلې، مريض د دواخانې واله نه پوښتنه وکړه چه دا دې څه شي دوا ده ٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠هغه جواب ورکړو چه دا دفشار دوا ده٠٠٠٠٠٠مريض فکر وکړ چه ډاکټر غلط شوى دى ٠٠٠٠٠٠او دوا يي پرېښوده٠٠٠٠٠٠
بل مريض ته مې دزړه د تکليف لپاره Dispirin ګولى توصيه کړې او دواخانې واله ورته ويلي چه دا دسر درد دوا ده او مريض دوا پرېښوده٠٠٠٠٠
دشکر دناروغ د پښو د سوزش لپاره مې Tegral ګولى توصيه کړې او دواخانې واله ورته ويلي دي چه دا د ميرګيو لپاره ده او ناروغ دوا پرېښوه٠
داد دواخانو واله ولې مريضانو ته نه وايي چه دډاکټر نه تپوس وکه؟!!!!
ترجمه : په اردو ژبه ليکل شوي تحرير څخه٠

14/03/2025

د معدې د مکروب Helicobacter‌_pylori # او د معدې د صحت لپاره لاندې خواړه او تدابیر مراعت کړئ ان شاالله چی معده به مو ښه شی!!!

هغه خواړه چې د معدې لپاره ګټور دي:
شین چای او شات – طبیعي انټي‌بایوټیک خاصیت لري او معده پاکوي.
زیات اوبه څښل – د بدن د زهري موادو د خارجولو کې مرسته کوي.
سبزیجات (بروکلي، ګازرې، پالک) – د معدې زخمونه رغوي.
مڼه او کیله – اسیدیت کموي او معده نرموي.
د هوږې یوه دانه – طبیعي انټي‌بایوټیک دی.
ماست او پروبیوټیک خواړه – ښه بکتریاوې زیاتوي.
هغه خواړه چې باید مخنیوی یې وشي:
مرچ‌دار او تېز خواړه – د معدې د تحرک سبب ګرځي.
ګاز لرونکي مشروبات – اسیدیت زیاتوي.
ډېر غوړ لرونکي خواړه – هضم یې سخت دی.
کوفې او الکول – معدې ته زیان رسوي.
د معدې د صحت لپاره مهم تدابیر:
خواړه ورو ورو وخورئ – د هضم پروسه اسانه کوي.
له خوړو وروسته سمدستي مه ویده کېږئ – د اسید بېرته راتګ مخنیوی کوي.
اضطراب او فشار کم کړئ – د معدې د درد یو لوی سبب دی.
د خوړو وخت منظم کړئ – د معدې د مکروب وده کنټرولوي.
که چیرته معده مو ډېره خرابه وي، نو هیله کوم چی ډاکټر ته لاړ شئ – ځکه چی ځینې وخت درملو ته اړتیا وي چی باید وخواړل شی !

که مو لوستی وي کمنټ کی ولیکی چي ولوستل شو • مننه 🥀

22/02/2025

ايا Omega-3 په حاملګی کی کارولی شو ؟

هو، Omega-3 کپسولونه د حاملګۍ پر مهال کارول کېدای شي، او حتی ګټور هم دي، خو باید د ډاکټر له مشورې سره سم وکارول شي. Omega-3 fatty acids، په ځانګړي ډول DHA (Docosahexaenoic Acid) او EPA (Eicosapentaenoic Acid)، د ماشوم د مغز، عصبي سیستم، او سترګو د سالم پرمختګ لپاره مهم دي.

د Omega-3 ګټې په حاملګۍ کې:

1. د ماشوم مغزي او عصبي وده: DHA د ماشوم د مغز د جوړښت او فعالیت لپاره مهم دی.

2. د سترګو سالم پرمختګ: DHA د سترګو د شبکې (retina) لپاره حیاتي رول لري.

3. د زېږون د وخت د کمښت مخنیوی: Omega-3 کولی شي د وخت نه مخکې زېږون (preterm birth) خطر راکم کړي.

4. د حاملګۍ شکر او فشار کنټرولوي: کولی شي د حاملګۍ پر مهال د وینې فشار او د شکر خطر کم کړي.

5. د مور رواني روغتیا: د زېږون وروسته د خپګان (Postpartum Depression) مخنیوی کې مرسته کوي.

کوم ډول Omega-3 غوره دی؟

1. د کبانو څخه اخیستل شوی Omega-3: دا ډول Omega-3، چې DHA او EPA لري، تر ټولو ګټور دی. خو باید د زهرجن پارو (mercury-free) څخه پاک وي.

2. د بوټو Omega-3 (ALA – Alpha-Linolenic Acid): دا د ځینو تخمونو لکه flaxseeds او چیا څخه ترلاسه کېږي، خو بدن یې په DHA او EPA ښه نه شي بدلولی.

31/01/2025

په خوب کې د خرېدو / خرهار(snore) لاملونه!
- موږ چې ویده کېږو زموږ ټول عضلات ارامېږي یا په بله مانا شلېږي.هغه عضلات چې زموږ د تنفسي سیستم په لاره کې وي هم له دې امره مستثنا نه دي.
- له ۵۰ پورته نران ۲۵٪ دا عادت لري چې ویده شي نو خر خر یې اچولی وي. د سگرټو، قیلون او تنباکو مصرف او چاغ والی یې لومړني لاملونه دي.
- د ساه اخیستلو ډېر حجم د خوب پر مهال د پوزې له لارې وي او یوه اندازه هم د خولې له لارې چې دا دواړه په حلق کې سره یو ځای کېږي.
- کله چې د حلق هوايي لاره نرۍ شي او د هوا جریان سست شي همدا مو وړه ژبه لړزوي، تالو او د حلق گونځې لړزېږي چې همدا شدت د خرهار باعث کېږي.
- دغه ډول چې د چا خېټه مبارکه لویه وي، د نس پر احشاء فشار واردوي، او همدا لامل دی چې د وینې آکسیجن کمېږي او عضلات شلېږي.
کېدای شي نور علتونه هم ولري خو مهم یې دا پورته دلایل وو، یا بل هر داسې مرض چې د وینې د آکسیجن د کمېدو او د سینې د قفس د فعالیتونو گراف کموي او یا محدودوي د خر خر کولو یا خرېدا باعث گرځي.
ــــــــــــــ
په کور کې یې د حل لاره:
- ځان ډنگر کړئ.که د سلطان محمود لټان یاست بیا په ورځ کې سهار سهار لږ تر لږه ۲۰ ځله ژوره ساه واخلئ.
- له سگرټ او سگرټ ته ورته شیانو څخه استفاده مه کوئ.
- په سنت طریقه ویده شئ.مانا ډېر دروند او وزمینه ویده شئ.
- خپل بالښت لږ کلک او لوړ کړئ.
-

25/01/2025

د اکمال تخصص بستونه او انتخاب شوي