kodakeeshaad

01/12/2025

06/11/2025

قبضیت در دوران بارداری – مشکل ساده، اما نادیده گرفته شده

بسیار از مادران در بارداری از قبضیت (یبوست) شکایت دارند. معده‌شان سنگین می‌شود، شکم‌شان به‌سختی کار می‌کند و احساس می‌کنند گویی همه چیز در بدن ایستاده است.

خبر خوب این است که این حالت تقریباً در نصف زنان باردار دیده می‌شود و معمولاً خطرناک نیست، مگر آن‌که ادامه یابد و باعث بواسیر یا درد شدید شود.

چرا در بارداری قبضیت می‌شود؟

۱. بلند رفتن هورمون پروژسترون باعث سستی عضلات روده می‌شود و حرکت مواد غذایی را کند می‌سازد.

۲. رحم که بزرگ می‌شود، فشار را بالای روده‌ها زیاد می‌کند.

۳. کم‌تحرکی، نخوردن آب کافی، و ترس از رفتن به تشناب در بیرون خانه.

۴. آهن یا ویتامین‌هایی که داکتر تجویز کرده – مخصوصاً قرص‌های آهن، گاهی باعث سخت‌شدن مدفوع می‌شوند.

چه باید کرد؟

۱. آب زیاد بخور – حداقل ۸ تا ۱۰ گلاس در روز. اگر هوای خانه سرد است، آب نیم‌گرم بهتر کمک می‌کند.

۲. غذاهای پُرفیبر بخور – مثل سبزی پخته (کاهو، پالک، بامیه، کدو زرد)، میوه‌های تازه با پوست (سیب، ناک، آلو، انجیر خشک که در آب نرم شود).

۳. هر صبح کمی نرم‌حرکت کن – قدم‌زدن آرام در خانه یا حویلی کمک می‌کند روده بیدار شود.

۴. به تشناب رفتن را نگیر، هر وقت حس داشتی، همان وقت برو، حتی اگر فقط چند دقیقه زمان داری.

۵. اگر داکتر گفته قرص آهن استفاده کن، از او بپرس با میوه یا سبزی بخورم یا جدا؟ چون ترکیب غذایی تاثیر دارد.

۶. مرغ سوپ، شوروا ساده، لبنیات طبیعی مثل دوغ یا ماست خانگی کمک می‌کند مواد در بدن نرم حرکت کند.

چه کارهایی نکنیم:

چای تلخ زیاد، قهوه و نوشابه گازی می‌تواند قبضیت را بدتر کند.
دواهای ملین را خودسرانه استفاده نکن؛ بعضی از آن‌ها برای جنین صلاح نیست.
نشستن طولانی در یک حالت، مخصوصاً بعد غذا.
کی باید به داکتر مراجعه شود؟

اگر سه روز متوالی اجابت مزاج نداشتی، یا همراه با درد، خون، یا بواسیر بود، حتماً باید داکتر معاینه‌ات کند. گاهی لازم است نوع آهن یا رژیم غذایی تغییر داده شود.

یک تجربه مادرانه:

بسیاری از مادران می‌گویند وقتی صبح ناشتا یک گلاس آب نیم‌گرم همراه با چند قطره لیمو نوشیدند و بعد از صبحانه کمی قدم زدند، کار شکم به زودی منظم شد.

یادت باشد، قبضیت در بارداری عیب نیست؛ نشانه‌ای از تغییر طبیعی بدن است. با مهربانی با خودت رفتار کن، اجازه بده بدن آرام و نرمال کار خود را پیش ببرد.

06/11/2025

روش‌های بی‌حسی و بیهوشی در زایمان — معلوماتی برای مادران افغان 🌿
وقتی وقت ولادت می‌رسه، بزرگ‌ترین سوال هر مادر اینه که «بی‌درد می‌شه یا باید تحمل کنم؟»

خوشبختانه امروز در شفاخانه‌ها چند نوع روش برای بی‌حسی و بیهوشی وجود دارد که بسته به شرایط هر مادر استفاده می‌شه.

درین‌جا برات معلومات واضح و آرام‌کننده می‌نویسم تا خودت و شوهرت با آگاهی تصمیم بگیرین.

🩵 در ولادت طبیعی (زایمان عادی):
۱. روش طبیعی بدون دوا

در این حالت هیچ دوا داده نمی‌شه، فقط با تنفس، حرکت، تمرین و پوزیشن درست دردها تحمل می‌شن.

قابله به مادر یاد میته چطور دم‌وبازدم انجام بده تا انقباض‌ها آسان‌تر بگذره.

مناسب برای مادرانی که می‌خواهند بدون دوا ولادت کنند و وضع‌شان نرمال است.

۲. گاز تسکین‌دهنده (گاز خنده)

گاز مخصوصی است (مخلوط اکسیجن و نایتروس) که مادر در هنگام درد نفس می‌کشه،

درد را کمتر و آرامی را بیشتر می‌سازه، ولی مادر هوشیار می‌مانه.

در بعضی شفاخانه‌های کابل و هرات موجود است.

۳. بی‌حسی نخاعی (اپیدورال)

دوا از راه ستنه‌ی باریک در قسمت کمر داده می‌شه که فقط از کمر به پایین بی‌حس می‌گرده.

درد زایمان تقریباً از بین می‌ره و مادر هوشیار است، طفل را حس می‌کنه اما درد را نه.

بیشتر در ولادت‌های بیمارستانی انجام می‌شه، مخصوصاً زمانیکه دردها سنگین یا طولانی است.

باید داکتر بیهوشی با مهارت انجام بده.

🌸 در عملیات سزارین:
۱. بی‌حسی نخاعی یا اسپاینل

مثل اپیدورال است ولی دوا کمی متفاوت و سریع‌تر اثر می‌کنه.

مادر هوشیار است، صدای گریه‌ی طفل را می‌شنوه ولی درد احساس نمی‌کنه.

این روش امروز در بیشتر شفاخانه‌های افغانستان کاربرد دارد چون مصئون‌تر از بیهوشی عمومی است.

۲. بیهوشی عمومی (کامل)

در موارد خاص اگر مادر مشکل فشار خون، اختلال در نخاع یا خون‌ریزی شدید داشته باشد،

یا وقت کافی برای بی‌حسی نخاعی نباشه، داکتر تصمیم می‌گیره که مادر بیهوش کامل شود.

در این حالت مادر تا پایان عمل خواب است و بعد از بیدار شدن طفل را می‌بیند.

🕊 تفاوت‌ها و مهم‌ترین نکته‌ها
بی‌حسی نخاعی معمولاً مصئون‌تر است چون مادر در طول عمل بیدار است و کمتر اثر جانبی دارد.
بیهوشی عمومی سریع عمل می‌نماید اما ممکن است بعد از بیداری تهوع یا گیجی داشته باشی.
هر نوع روش باید بر اساس مشوره‌ی مستقیم داکتر بیهوشی و متخصص نسایی انتخاب شود.
هیچ زنی شرمنده نباشد که از دوا استفاده کند. هدف فقط ولادت سالم مادر و طفل است، نه اثبات تحمل درد.
🩺 بعد از بی‌حسی یا عمل
ممکن است کمر کمی درد یا سنگینی احساس کنی؛ معمولاً بعد چند روز رفع می‌شود.
باید مایعات زیاد بنوشی تا دواها از بدن خارج شود.
اگر تب، سردرد شدید یا نشت مایع از محل ستنه دیدی، حتماً به شفاخانه برو.

🌼 هر مادر بدنش فرق داره. کسی با نفس و حرکت درد را می‌تابه، کسی دوا می‌خواهد، و هر دو حق‌دار اند.

مهم این است که آگاه باشی، بترسی نه، و بدانی در هر حالت قابله و داکتر در کنار تو اند.

رحمت خدا بر همه‌ی مادران مهربان این سرزمین.

25/10/2025

🤰 آیا رابطه جنسی در وقت بارداری ضرر داره؟
🧿 یکی از سوال‌های زیاد رایج بین زن‌های باردار همینه که:

“آیا دخول یا ارضا شدن شوهر در وقت بارداری برای طفل ضرر داره یا نه؟”

🔹 جواب کوتاه: اگر بارداری‌ت عادی باشه و داکترت منع نکرده باشه، نه ضرر نداره!

❓آیا دخول به جنین آسیب می‌زنه؟
❌ نخیر.

طفل با چندین لایه محافظتی پنهان شده:

عضلات ضخیم رحم،
مایع آمنیوتیک (همان آب دور طفل)،
و پلاگ موکوسی دهانه رحم (یک ترشحه چسبناک که مثل درِ محافظ است).
آلت تناسلی شوهر به هیچ وجه تا طفل نمی‌رسه و نمی‌تونه آسیبی برسانه.

❓آیا ارضا شدن (انزال) شوهر داخل واژن ضرر داره؟
❌ هیچ ضرر نداره در بارداری عادی.

اسپرم و مایع منی تنها پشت دهانه رحم می‌مانه و داخل رحم نمی‌ره، چون دهانه رحم در وقت بارداری بسته و محکم است.

❓آیا مایع منی باعث انقباض رحم می‌شه؟
✅ بلی، تا اندازه‌ای.

مایع منی مواد فعال به نام پروستاگلاندین داره که می‌تونه انقباضات خفیف رحم بسازه.

اما این برای خانم‌هایی که بارداری‌شان طبیعی است، خطرناک نیست.

بعضی اوقات حتی داکترا در آخرای بارداری از همین خاصیت استفاده می‌کنن تا زایمان طبیعی آغاز شه.

🔴 اما در چه حالتا رابطه جنسی باید کاملاً قطع شه؟
اگر داکترت یکی از این حالت‌ها را گفته، حتماً گوش کن:

🚫 جفت سرراهی (یعنی جفت به دهن رحم نزدیک است)،

🚫 هر نوع خونریزی یا ترشحات غیرعادی از واژن،

🚫 درد و انقباض‌های زودهنگام (نشان زایمان زودرس)،

🚫 کوتاهی یا نارسایی دهانه رحم،

🚫 یا اگر داکتر صراحتاً گفته که رابطه نگیری.

💞 چند نکته مفید برای زن و شوهرها
🌸 موقعیت‌های بدون فشار بر شکم را انتخاب کنین (مثل پهلو به پهلو).

🌸 ارتباط عاطفی و لمس عاشقانه برای دو طرف مهم‌تر از خود دخول است.

🌸 بعد از رابطه، اگر درد، خونریزی یا نشت آب دیدی، سریع به داکتر مراجعه کن.

🌸 و هیچ‌وقت از شرم چیزی را پنهان نکن — صحت تو و طفل بالاتر از هر چیز است.

🩵 بارداری دوران محبت، آرامش و شناخت تازه بین زن و شوهر است؛

اگر داکترت اجازه داده، لذت ببرین، فقط با احترام به بدن مادر و احساساتش. 🌹

21/10/2025

👨‍👩‍👦 پدر بعد از زایمان، ستون خانه‌ست
در روزهای بعد از زایمان، پدر فقط نان‌آور خانه نیست—حامی و همراه مادر است.

در فرهنگ افغانی، مرد همیشه مایه‌ی قوت خانواده دانسته می‌شود، اما قوت واقعی وقتی است که دلِ مادر را آرام کند و به کارهای خانه و نگهداری نوزاد کمک کند ❤️

🕊️ در روزهای اول زایمان
پس از تولد کودک، بدن و احساسات مادر خسته‌اند؛ ممکن است درد، بی‌خوابی یا حتی گریه بی‌سبب داشته باشد.

پدر عزیز، این حالت ضعف نیست—مرحله درمان است. در این وقت تو می‌تونی:

💧 آب و غذا برایش آماده کنی

🍼 شب‌ها در بیداری نوزاد با او بمانی

🌷 از خانواده بخواهی آرامش خانه را حفظ کنند

💬 با مهربانی از او تشکر کنی که جان داده تا فرزند شما را به دنیا آورد

گاهی فقط یک جمله‌ی ساده، مثل «تو قهرمان خانه‌مایی»، می‌تواند مادر را از افسردگی نجات دهد 🌸

👶 اگر کودک اول‌تان است
در روزهای اول شاید ندانید چه کنید—طبیعی است.

سعی نکن کنترل همه چیز را بگیری؛ فقط باش، گوش بده و دل‌داری بده.

نوزاد کوچک است، اما رابطه‌تان بزرگ می‌شود 💞

پدر بودن یعنی دست گرفتن نه دستور دادن.

👧 اگر فرزند قبلی دارید
در خانواده‌های افغان، بچه‌های بزرگ‌تر ممکن است حس کنند محبت از آنها گرفته شده.

پدر نقش کلیدی دارد:

👂 با او حرف بزن

🤝 بگو که او «برادر بزرگ» یا «خواهر بزرگ» شده

💪 برایش وقت جدا بگذار، حتی ده دقیقه بازی یا قدم زدن

به مادر در حضور فرزند احترام کن تا کودک درک کند خانواده با مهربانی اداره می‌شود، نه با دعوا یا خستگی.

💬 حمایت پدر یعنی عشق عملی
در فرهنگی که همیشه مادر را در پس صبر و حیا می‌بینیم، تو به عنوان پدر می‌تونی جلودار تغییر باشی.

پدری که بعد از زایمان ظرف می‌شوید، پوشک عوض می‌کند یا غذای گرم می‌آورد، نه «کم‌غیرت» است—بلکه باهوش‌تر و عاشق‌ترین مرد خانه‌ست 👑

📘 تازه‌ترین دستورالعمل‌های روان‌شناسی خانواده (WHO، UNICEF، و APA 2024) نشان داده‌اند:

خانه‌هایی که پدرها بعد از زایمان مشارکت می‌کنند،

🔹 مادر کمتر افسرده می‌شود،

🔹 کودک سریع‌تر آرام می‌گیرد،

🔹 رابطه خانوادگی پایدارتر و پرمحبت‌تر است.

💜 مادرشو افغانستان می‌گوید:

پدر مهربان، دستت را به مهر دراز کن نه به حکم؛

خانه را با عشق بساز، نه با قدرت.

20/10/2025

🩺 عارضه‌های پوستی شایع در کودکان افغانستان

در فضای گرم و پرگردوغبار کشور ما، پوست حساس طفل زودتر از هر چیز واکنش نشان می‌دهد. خیلی وقتا مادرها نگران دانه‌ها، خارش‌ها یا لکه‌هایی می‌شن که روی پوست طفل ظاهر می‌گردد — ولی ندانستن دلیلش، ترس را زیادتر می‌سازد.

✨ چند حالت معمول بین کودکان:

1️⃣ مولوسکوم (Molluscum contagiosum): دانه‌های کوچک سفید و براق که بیشتر روی بازو یا تنه دیده می‌شوند؛ ناشی از یک ویروس خفیف، معمولاً درد ندارد و خودبه‌خود از بین می‌رود.

2️⃣ کراتوز پیلاریس: دانه‌های خشک و زبر روی بازو، پا یا گونه؛ بیشتر به خاطر خشکی یا کمبود رطوبت پوست است — با کرم‌های نرم‌کننده بهتر می‌شود.

3️⃣ درماتیت یا حساسیت پوستی: لکه‌های قرمز و خارش‌دار؛ ممکن است از تماس با صابون، مواد شوینده یا گرمای زیاد باشد.

4️⃣ عفونت‌های فصلی: گاهی در تابستان یا زمستان، زخم‌های چرکی یا جوش‌های التهابی ایجاد می‌شود که نیاز به درمان دارویی دارد.

5️⃣ گزش حشرات: دانه‌های متورم و خارش‌دار، معمولاً روی دست و پا؛ مهم است که طفل زیاد نخاراند تا جای زخم نماند.

🌿 مراقبت ساده: پوست طفل را مرطوب نگه دارید، لباس نخی بپوشانید و از صابون ملایم استفاده کنید.

📸 اگر روی بدن طفل‌تان دانه یا لکه‌ای دیدید، لطفاً قبل از عکس گرفتن دوربین گوشی‌تان را تمیز کنید تا تصویر واضح و نزدیک باشد، بعد در کامنت بفرستید.

ما با دقت بررسی می‌کنیم تا بگوییم کدام نوع عارضه است و چی کار باید کرد.

💗

16/10/2025

می‌دانی از کجا دنیا آرام‌تر می‌شود؟
از جایی که در خانه‌ها، کودکان «با مهر نه با ترس» بزرگ می‌شوند…

وقتی با صدای نرم حرف‌شان را می‌شنوی، وقتی دست‌شان را نیش نمی‌زنی بلکه می‌گیری، داری پایه‌های جهانی را می‌سازی که در آن جنگ جایی ندارد. افغانستان زخمی از سال‌ها درد است، اما اگر در دل همین خاک، کودکی یاد بگیرد ببخشد و بفهمد، امید تازه‌ای جوانه می‌زند.

درس صلح از مدرسه نمی‌آید؛ از آغوش مادر، از نگاه پدر شروع می‌شود.
هر لبخند ما، هر توضیح آرام ما در لحظه‌ی عصبانیت، دارد آینده را می‌سازد — آینده‌ای که شاید دیگر هیچ کودک، صدای انفجار را نشناسد.

حالا بگو، تو فکر می‌کنی نخستین قدم برای ساختن نسلی مهربان در خانه‌های امروز چیست؟

14/10/2025

🫶 وقتی اولادها دعوا می‌کنند، چی نگوییم؟
هر خانه‌ای گاهی پر از صدای خنده‌ست، گاهی هم صدای قهر 😅

برادر و خواهر هرقدر هم مهربان باشند، وقتا‌وقات دعوا می‌کنند — سر یکی دو تا اسباب‌بازی، لباسات، یا حتی چی کسی اول تلویزیون تماشا کنه 🎮

اما مامان‌جان و پدر‌جان، مهم‌ترین بخش این موقعیت واکنش ماست.

حرفی که در همان لحظه می‌زنیم، یا دل کوچکش را آرام می‌سازد، یا زخمی می‌کند 💔

🚫 حرف‌هایی که نباید بگویی وقت دعوای اولادها 👇
❌ «تو همیشه مقصر هستی!»

وقتی یکی از اولاد‌ها را همیشه به عنوان گناهکار نشان بدهیم، احساس می‌کند دوستش نداریم 😞

❌ «از برادرت شرم کن، ببین چقدر او خوب است!»

مقایسه‌ کردن، مثل خنجر به دل بچه‌هاست. به‌جای مقایسه، هرکدام را جداگانه تحسین کن 🌸

❌ «اگر باز دعوا کردی، دیگر دوستت ندارم!»

این جمله برای کودک بسیار سنگین است. او باید حس کند در هر حالت دوستش داری، فقط رفتارش نیاز به اصلاح دارد ❤️

❌ «برو از پیش‌م، نمی‌خواهم صدایت را بشنوم!»

گاهی سکوت و آغوش گرم هزار برابر تربیتی‌تر است از فریاد 💞

🟢 چی باید بگویی؟
🌷 به آرامی بگو: «می‌دانم ناراحت شدی، ولی با هم حرف بزنیم تا بفهمیم چی پیش آمده.»

🌷 بین‌شان عدالت قایل شو ولی جانبداری نکن.

🌷 بعد از ختم دعوا، حتماً وقتی آرام شدند، هر دو را در آغوش بگیر و بگو: «شما خواهر و برادر هستین، هیچ چیز از دوستی شما مهم‌تر نیست.»

هر دعوا در خانواده در واقع یک فرصت تربیتی‌ست — فرصت یاد دادن صبر، احترام و عشق 💚

💬 مادرها و پدرها، در خانه‌ شما وقتی نی‌نی‌ها دعوا می‌کنند، چی کار می‌کنید که آرام شوند؟

تجربه‌تان را در کمنت بنویسید 👇🫶

14/10/2025

پشت هر نی‌نی پاک، سیر و خوش‌لباس، یک مادر نشسته که خودش یادش می‌ره آخرین‌بار کی موهایش را شانه کرده بود…💧

بله، همین مادر ساده که لباسش پر از لکه شیر است، ولی دلش پر از عشق.

او که شب نخفته، صبح زود بیدار شده،

لبخندش را با خستگی قاطی کرده، اما هنوز قوت دارد تا دنیا را برای نی‌نی‌اش زیباتر بسازد.

مادر که شدی، می‌فهمی زیبایی دیگر بوی عطر نمی‌ته،

بل بوی پودر بچه و شیر گرم است.

و هیچ تاجی شبیه موهای ژولیده‌ی مادری نیست که تمام عشقش را در نگاه کوچولویش می‌بیند.

👣 بنویس مادر جان،

چیزی که بیشتر از همه بعد از مادر شدن در خودت تغییر دیدی چی بود؟

13/10/2025

🌱 سبک سهل‌گیرانه در تربیت کودکان چیست؟

خیلی از والدین دوست دارند فرزندشان آزاد باشد، خودش انتخاب کند، زیاد محدود و مجبور نشود. وقتی والدین در تربیت، قانون‌ها و مقررات کمی می‌گذارند و بیشتر دوست یا همراه کودک‌اند تا کنترل‌کننده، به این می‌گویند سبک سهل‌گیرانه.

👩‍👩‍👧‍👦 خوبی‌های این سبک:

کودک آزادی دارد تا خلاقیتش شکوفا شود
رابطه‌ی خیلی مهربان و نزدیک با والدین به‌وجود می‌آید
اعتماد به نفس در کودکان زیاد می‌شود چون حس می‌کنند صدایشان شنیده می‌شود
⚠️ ریسک‌های این سبک:

ممکن است کودک مهارت نظم‌پذیری و مسئولیت‌پذیری را کم‌تر یاد بگیرد
احتمال لجبازی یا نادیده گرفتن قوانین اجتماعی
آمادگی کمتر برای روبه‌رو شدن با محدودیت‌ها در مدرسه یا جامعه
💬 مادر و پدر جان، آزادی دادن به کودک عالی است، اما باید با چارچوب و راهنمایی همراه باشد؛ تا هم خوشحال و خلاق باشد، هم برای زندگی واقعی آماده شود.

13/10/2025

قبل از مادر شدن، کیفم پر از رنگ و رژ و بوی عطر بود،

اما حالا… هر چی دست می‌زنم شیشهٔ شیر، پستونک و اسباب‌بازی نی‌نی است.

مادری یعنی تغییر شیرین زندگی،

یعنی زیبایی نه فقط در آینه، بلکه در لبخندِ کوچولوی تو.

تو بگو مادر عزیز، در کیف تو چی چیزهایی است که بدونش از خانه برآمده نمی‌تانی؟ ✨

#نی‌نی_من

25/09/2025

🌸 نخستین پریود دخترها؛ دانستن مهم است 🌸

بعضی دخترها می‌توانند از سن هشت سالگی پریود شوند. این طبیعی است، اما خانواده باید آماده باشد که با مهربانی و آگاهی با این مرحله برخورد کنند.

باید بدانیم:

نخستین پریود معمولاً در میان ۸ تا ۱۵ سالگی اتفاق می‌افتد.
بدن دختر در این وقت شروع به تغییرات می‌کند؛ تغییر در سینه‌ها، قد کشیدن، و احساسات تازه.
پریود یعنی بدن آمادهٔ باروری می‌شود، ولی دختر هنوز کودک است و نیاز به حمایت عاطفی دارد.
چطور آموزش بدهیم؟

با زبان ساده توضیح بدهید که این یک بخش طبیعی از بدن است.
بگویید خون آمدن در این روزها نشانهٔ سلامتی بدن است، نه بیماری.
به دختر یاد بدهید چگونه از نوار بهداشتی استفاده کند و هر ۴-۶ ساعت عوض کند.
یادآوری کنید که شستن دست‌ها و شست‌وشوی بدن در این روزها مهم است.
چطور رفتار کنیم؟

با مهربانی و بدون خجالت در مورد آن صحبت کنید.
در خانه محیطی امن بسازید که دختر سوال‌هایش را بگوید.
مراقب تغذیه، آرامش و خواب او باشید.
به یاد داشته باشیم: نخستین پریود یک گام طبیعی است، اما دختر ما هنوز همان کودک عزیز خانواده است. مهر و توجه ما باعث می‌شود این گذر برای او آسان و بی‌استرس باشد.