Diabetes Control and Care Center مرکز کنترول و تداوی مرض شکر

24/05/2025

With International Diabetes Federation Europe – I just got recognized as one of their top fans! 🎉

11/05/2025

د بادرنګ، لیمو او زنجبیلو اوبه یوه تازه او فرحت ورکوونکې څښاک دي چې هضم کې مرسته کوي او د وزن کمولو ته وده ورکوي. سهار یا د ډوډۍ څخه مخکې یا وروسته د یو ګیلاس څخه خوند واخلئ. (دا ترکیب د ګلوټین څخه پاک، د لبنیاتو څخه پاک، ویګن، او د شکرې يا بورې څخه بالکل پاک دی.)
---------------
آب بادرنگ یا خیار، لیمو و زنجبیل، یک نوشیدنی گوارا و فرحت بخش است که بدن را هیدرات یا آبیاری می‌کند، به هضم غذا کمک می‌کند و باعث کاهش وزن می‌شود. صبح‌ها یا قبل یا بعد از غذا، یک گیلاس از آن را میل کنید. (این دستور غذا بدون گلوتن، لبنیات، ویگن و بدون قند یا شکر است.)

HAPPY MOTHER'S DAY 🙏🤲

23/04/2025

په یاد ولرئ چې اوبه په منظم ډول وڅښئ 💧 او د هغو مشروباتو څخه ډډه وکړئ چې بوره، کافین او الکول لري.
---------‐------------
به یاد داشته باشید به طور منظم آب بنوشید و از نوشیدنی های حاوی قند، کافئین و الکل خودداری کنید.

Remember to stay hydrated. Drink water regularly. 💧

30/03/2025

اختر مو مبارک شه 🤲 عید الفطر مبارک

د صحي خوړو لارښوونې:
۵۰٪ میوې او سبزیجات
۲۵٪ پروټین لرونکي خواړه
۲۵٪ فایبر لرونکي کاربوهایډریټ
--------------------
نکات تغذیه سالم:
۵۰٪ میوه ها و سبزیجات
۲۵٪ غذاهای غنی از پروتئین
۲۵٪ کاربوهایدرات های غنی از فیبر

16/06/2024

پاملرنه:
د سرې غوښې مصرف د ټایپ ٢ شكرې يا ذیابیطس مرض د خطر سره تړاو لري.
-----------------------
توجه:
مصرف گوشت سرخ/قرمز با افزایش خطر دیابت نوع ۲ مرتبط است.
-----------------------
Attention:
Red meat consumption associated with increased Type 2 Diabetes risk.

07/06/2024

ولې تاسو باید شنه کیلې وخورئ؟
شنه کیلې ډیر مقاومت لرونکي نشایسته لري چې کولی شي د وینې شکر کنټرول کړي او هم د انسولین په مقابل کی د بدن مقاومت کنټرول کړي، د کولمو مایکروبیوم کې ښه باکتریاوې تغذیه کوي، او د وزن کمولو کې مرسته کوي د هضم په ورو کولو سره د وزن په کمولو کې مرسته کوي
---------------------
چرا باید کیله یا
موز سبز بخوریم؟
کیله ای سبزتر حاوی مقدار زیادی نشاسته مقاوم است که می تواند قند خون و مقاومت به انسولین را کنترول کند، باکتری های خوب موجود در میکروبیوم روده را تغذیه می کند و با کاهش سرعت هضم به کاهش وزن کمک می کند تا ما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد.

01/06/2024

هغه عامي تېروتنې چې پښتورګو ته زیان رسوي:
1. خپل مثانه ژر نه خالي کول.
2. کافي اوبه نه څښل.
3. ډیره مالګه اخیستل.
4. د عام انتاناتو په چټکه او سمه توګه درملنه نه کول.
5. د درد وژونکو درملو ډیر استعمال.
۶- ډېر الکول څښل.
7. کافي استراحت نه کول.
8. په کافي اندازه مغذي خواړه نه خوړل.
------------------
اشتباهاتی مشترک
که به کلیه ها آسیب می رسانند:
1. مثانه خود را زود تخلیه نکردن.
2. ننوشیدن آب کافی.
3. مصرف بیش از حد نمک.
4. عدم درمان سریع و مناسب عفونت های رایج.
5. استفاده زیاد از ادویجات درد و مسکن ها.
6. نوشیدن بیش از حد الکحول.
7. استراحت نکردن کافی.
8. نخوردن غذاهای مغذی کافی.

27/04/2024

د ویټامین سي ځواک:-
ویټامین سي چې د ascorbic اسید په نوم هم یادیږي، د بدن د ټولو انساجو د ودې، پراختیا او ترمیم لپاره اړین دی او د بدن په ډیری چارو کې دخیل دی په شمول د کولاجن رامینځته کول، د اوسپنې جذب، د معافیت سیسټم تقويه كول، د زخم درملنه، او د غضروف، هډوکو او غاښونو ساتنه.
100 ګرامه نارنج = 53.2 ملی ګرامه
مګرحال دا چي
100 ګرامه شنه مرچ = 242.5 ملی ګرامه ویټامین سي لرى.
---------------------

قدرت ویتامین سی C:-
ویتامین C که به نام اسید اسکوربیک نیز شناخته می شود، برای رشد، نمو و ترمیم تمام انساج بدن ضروری است. در بسیاری از عملکردهای بدن، از جمله تشکیل کولاژن، جذب آهن، تقویت سیستم ایمنی یا دفاعی بدن، بهبود زخم و حفظ غضروف، استخوان ها و دندان ها نقش دارد.
100 گرم نارنج = 53.2 میلی گرم اما
100 گرم فلفل یا مرچ سبز = 242.5 میلی گرم ویتامین سی دارد.

20/03/2024

کمه خوږه/بوره لرونگي ميوي.

د روژې مبارکه میاشت ولرئ او
نوی کال مو مبارک شه!
------------------
میوه های کم قند.

ماه مبارک رمضان و نو روز تان مبارک!

10/01/2024

د مختلفو تمرینونو سره په یوه ساعت کې د بدن کالوري سوځول:
۱- قدم وهلو سره ۳۰۰ تر ۴۰۰ کالوري
۲- له منډي سره ۶۰۰ کالوري
3- ٨٥٠ کالوري د سایکل چلولو سره
4- د لامبو وهلو سره ٦٠٠ کالوري
۵- د منډۍ ماشين په چلولو سره ۸۵۰ کالوری
6- 1000 کالوری د لوبو رسي سره

راځئ چې ورزش وکړو او سالم پاتې شو!
-----------------------
سوخت کالوری بدن در یک ساعت با ورزش های مختلف:
۱- با قدم زدن ۳۰۰ الی ۴۰۰ کالوری
۲- با دویدن ۶۰۰ کالوری
۳- با سایکل دوانی ۶۰۰ کالوری
۴- با آببازی ۶۰۰ کالوری
۵- با راندن ماشین دویش ۸۵۰ کالوری
۶- با ریسمان بازی ۱۰۰۰ کالوری

ورزش کنیم و صحتمند بمانیم!

14/11/2023

نن د شکرې ناروغۍ نړیواله ورځ ده!
د ډایبېټس 1 ډول د مخنیوي وړ ندي.
د ډایبېټس ۲ دوهم ډول اکثرا د صحي رژیم، منظم فزیکي فعالیت، صحي بدن وزن ساتلو او د تنباکو کارولو څخه مخنیوي له لارې وقایه کیږي.

ډایبېټس د هرچا لپاره توپیر لری - د ژوند هره تجربه مهمه ده.
-------------------------------
امروز روز جهانی دیابت است!
دیابت نوع 1 قابل پیشگیری نیست.
دیابت نوع 2 اغلب از طریق رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی منظم، حفظ وزن سالم و اجتناب از مصرف دخانیات قابل پیشگیری است.

دیابت برای هرکسی می تواند متفاوت باشد - هر تجربه زنوگی مهم است.

To stay healthy eat a variety of food including plenty of 🍉🍏🍓🥑🍌 and 🥕🥔🥦🍅🍆

14/11/2023

🌍✨د شکرې نړیواله ورځ مو مبارک!

سږ کال، موږ د شکرې ناروغۍ مخنیوي او پاملرنې ته د لومړیتوب ورکولو اهمیت په ګوته کوو او ډاډ ترلاسه کوو چې موجوده ژمنې پوره کیږي.

زموږ تمرکز یوازې جشن نه، بلکې عمل دی!

🌐 په ګډه او متحد، راځئ چې د شکرې ناروغۍ په اړه عمل وکړو 🌐🙌
--------------------
روز جهانی دیابت مبارک!
امروز ما همه افراد مبتلا به دیابت و پیشرفت‌های متعدد قرن گذشته در مراقبت از دیابت را جشن می‌گیریم، که گواهی بر فداکاری و نوآوری جمعی است.

امسال ما اهمیت اولویت دادن به پیشگیری و مراقبت از دیابت را برجسته می‌کنیم و از اجرای تعهدات موجود اطمینان می‌دهیم.

تمرکز ما فقط جشن نیست، بلکه عمل است!

🌐با هم، متحد، بیایید در مورد دیابت اقدام کنیم 🌐🙌

🌍✨Happy !

🥰Today we celebrate all people with diabetes and the many advances of the last century in diabetes care, a testament to collective dedication and innovation.

💙 This year, we highlight the importance of prioritising diabetes prevention and care and ensure existing commitments are met.

🚀 Our focus is not just celebration, but action!

🌐Together, United, Let’s Act on Diabetes 🌐🙌