داکتر تبسم جویا متخصص روان درمانی, kabul, Kabul (2026)

11/01/2025

با سختی ها و مشکلات های زندگی چطور مبارزه کنیم

مبارزه با سختی‌ها و مشکلات زندگی نیاز به رویکردی هوشمندانه و متعادل دارد. در اینجا چند راهکار عملی برای مقابله با چالش‌های زندگی ارائه می‌شود:

1. مشکلات را بپذیرید و با آن‌ها روبرو شوید

اولین قدم، پذیرش این است که مشکلات بخشی طبیعی از زندگی هستند. فرار از مشکلات تنها آن‌ها را پیچیده‌تر می‌کند. به جای ترس، به آن‌ها به چشم فرصتی برای رشد نگاه کنید.

2. اولویت‌بندی کنید

مشکلات خود را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید و یکی‌یکی به آن‌ها رسیدگی کنید. سعی کنید ابتدا بر مسائلی که بیشترین اهمیت یا فوریت دارند، تمرکز کنید.

3. پشتیبانی اجتماعی را جستجو کنید

به دوستان، خانواده یا یک مشاور اعتماد کنید و درباره احساسات و مشکلات خود صحبت کنید. حمایت عاطفی از دیگران می‌تواند آرامش‌بخش و تقویت‌کننده باشد.

4. طرز فکر مثبت داشته باشید

در هر مشکلی به دنبال جنبه‌های مثبت و درس‌هایی باشید که می‌توانید از آن یاد بگیرید. این نگرش به شما کمک می‌کند تا از ناامیدی دوری کنید.

5. انعطاف‌پذیر باشید

یاد بگیرید که خود را با شرایط تغییر دهید و برنامه‌هایتان را تطبیق دهید. گاهی تغییر مسیر به جای پافشاری بر یک راه، راه‌حل بهتری به ارمغان می‌آورد.

6. خودمراقبتی را جدی بگیرید

در مواقع بحران، اهمیت مراقبت از سلامت جسمی و روانی بیشتر می‌شود. خواب کافی، تغذیه سالم، و تمرینات آرامش‌بخش مانند یوگا یا مدیتیشن را فراموش نکنید.

7. مسئولیت‌پذیر باشید

به جای سرزنش دیگران یا شرایط، مسئولیت حل مشکلات را بر عهده بگیرید. این کار به شما قدرت کنترل بیشتری بر اوضاع می‌دهد.

8. یادگیری و رشد را هدف بگیرید

هر سختی یک درس دارد. به جای مقاومت در برابر مشکلات، سعی کنید از آن‌ها برای یادگیری و رشد شخصی استفاده کنید.

9. انعکاس کنید و برنامه‌ریزی کنید

زمانی را برای بررسی دقیق وضعیت اختصاص دهید. سپس، یک برنامه عملی برای مواجهه با مشکلات تنظیم کنید و قدم به قدم پیش بروید.

10. صبور باشید

بسیاری از مشکلات به زمان نیاز دارند تا حل شوند. با صبر و آرامش، از تصمیم‌گیری عجولانه پرهیز کنید و به خود فرصت دهید تا با شرایط سازگار شوید.

هر چالشی می‌تواند شما را قوی‌تر و مقاوم‌تر کند، به شرطی که با امید، برنامه‌ریزی، و حمایت درست به استقبال آن بروید.

11/01/2025

ده درس مهم از روان درمانی

1. ذهن‌آگاهی (Mindfulness) را تمرین کنید: هر روز چند دقیقه به تمرکز بر نفس‌های خود و لحظه حال بپردازید تا استرس را کاهش دهید و آرامش بیشتری کسب کنید.

2. مرزهای شخصی را تعیین کنید: یاد بگیرید که چگونه به دیگران "نه" بگویید و از خود در برابر فشارها و توقعات غیرمعقول محافظت کنید.

3. ورزش را جدی بگیرید: فعالیت‌های فیزیکی نه تنها بدن را سالم نگه می‌دارد، بلکه تولید هورمون‌های شادی‌آور مانند اندورفین را تقویت می‌کند.

4. خواب کافی داشته باشید: خواب منظم و با کیفیت اهمیت زیادی برای سلامت روان دارد. 7-8 ساعت خواب شبانه را هدف قرار دهید.

5. تغذیه سالم داشته باشید: رژیم غذایی متعادل و سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند انرژی و تمرکز ذهنی شما را افزایش دهد.

6. احساسات خود را بیان کنید: به جای سرکوب احساسات، آنها را با یک فرد مطمئن در میان بگذارید یا آنها را در یک دفترچه بنویسید.

7. زمانی برای خود اختصاص دهید: هر هفته زمانی را برای انجام کاری که به شما شادی و آرامش می‌دهد، مانند مطالعه، نقاشی یا پیاده‌روی، اختصاص دهید.

8. از مقایسه خود با دیگران پرهیز کنید: تمرکز بر اهداف و پیشرفت شخصی به جای مقایسه مداوم با دیگران، اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهد.

9. از کمک گرفتن نترسید: اگر احساس کردید که مشکلات روانی مانند اضطراب یا افسردگی بر شما غلبه کرده‌اند، به یک متخصص روانشناسی مراجعه کنید.

10. قدردان و شکرگزار باشید: روزانه برای چیزهایی که دارید سپاسگزاری کنید. این تمرین ساده می‌تواند نگرش مثبت‌تری نسبت به زندگی ایجاد کند.

این اصول می‌توانند به عنوان راهنمایی‌های اولیه برای تقویت سلامت روان شما یا بیماران شما مفید باشند.

10/09/2023

چهل نکته تربیتی بخاطر تربیت بهترفرزندان:

1- هدیه را اول به دختر بدهید.
2- با طفل خود بازی کودکانه بکنید.
3- با سلام کردن به فرزندتان به او شخصیت دهید.
4- به فرزندان خود شخصیت بدهید.
5- فرزندان خود را ببوسید. پس همانا برای هر بوسیدن درجه ای در بهشت است.
6- کودک را در کارهای کودکانه خود تمسخر نکنید. کارهایش را احمقانه نخوانید.
7- فرزند را زیاد امر و نهی نکنید تا جرات پیدا کند و در بزرگسالی نافرمان شود و زیر بار هر دعوت حیوانی و شیطانی نرود .
8- اطفال را بخاطر گریه هاشان نزنید زیرا تا مدتی گریه شهادت به وحدانیت خداوند، شهادت به نبی اکرم و دعا برای والدین است .
9- به وعده خود وفا کنید.
10- .در کودکان عشق و علاقه به نماز را ایجاد کنیم.
11- لوس کردن، کودکان را موجوداتی ضعیف و بی اراده بار می آورد.
12- کودک را تحقیر نکنید.
13- برای کودکان خود دعا کنید. به خصوص پدران .
14- تذکرات را با ملایمات بیان کنید تا سدی بین والدین و فرزندان نشود.
15- اگر کودک در خانه مورد احترام باشد، کمتر از اوامر پدر و مادر سرپیچی می کند.
احترام به کودک و حسن معاشرت پدر و مادر با وی یکی از اساسی ترین عوامل ایجاد شخصیت در کودک است
16- مربی خوب کسی است که خواسته های کودک را از راه های صحیح و با روش درست تعدیل کند.
17- ایمان را در کودکتان تقویت کنید.
18- از مچ گیری و رفتار سرورانه با کودکان بپرهیزید.
19- فرزند را راستگو تربیت کنید.
در خانه طوری رفتار کنید که اطفال به راستگویی عادت کنند.
20- کودک را نترسانید زیرا ترس شخصیت کودک را از بین می برد و دچار اختلال روانی می کند.
21- نوازش یکی از غذاهای روانی کودک است باید به اندازه کافی از آن تغذیه شود.
22- زشتی گناه و تنفر مردم از گناهکار را به کودک بفهمانید.
23- بستر بچه ها قبل از 6 سالگی از هم جدا باشد.
24- تذکرات وقتی اثر دارند که والدین خود مجری و عامل آنها باشند.
توجه داشته باشید فرزندان آنگونه که ما می خواهیم نمی شوند بلکه آن طوری كه ما هستیم می شوند.
25- بین نظم در خانه و بیرون فرق قائل شوید و اجازه دهید در خانه آزادانه بازی کنند.
26- رفتارهای غیر منتظرانه کودکان را تا حدودی تحمل کنید.
27- در تذکر، دیگران را به رخ او نکشید و کسی را با او مقایسه نکنید.
28- از طریق داستان سرایی بسیاری از مفاهیم خوب را به کودک القا کنید. داستان خوب و زیبا برایش بخوانید و از رسانه و انیمیشن دور نگهشان دارید .
29- شیطنت کودک در خردسالی نشان دهنده زیادی عقل او در بزرگسالی است آن را سرکوب نکنید.
30- کودکان را از 7 سالگی دعوت به نماز کنید که نماز آرامش و روح و قلب را در کودکان ابدی میکند .
31- به فرزند خود قرآن بیاموزید که نگاه به قرآن و خواندن آن فهم و ذهن کودک را روز افزون می کند .
32- از متهم کردن اطفال به دروغ گویی خودداری کنید.
33- حس کنجکاوی کودک را با حوصله ارضا کنید.
34- در برابر فرزندان هیچ گاه مشاجره نکنید.
35- کودکان از مرگ در هراسند بخصوص مرگ والدین. مدام نگویید "خدا مرگم بده" و از مرگ خود کودکان را نترسانید .
36- استعدادهای فرزندان را کشف کنید و آن ها را شکوفا کنید.
37- از نظر مادی نه بی توجه باشید نه کودک را ارضا کنید هر دو خطرناک است.
38- تنها نقطه امید و مایه شادی کودک، مهر پدر و مادر است روان او را مضطرب نسازید.
39- مناسب تکامل کودک به او آزادی دهید و او را به اختیار خودش بگذارید.
40- تربیت فرزند و آموزش واجبات از وظایف والدین است.

10/09/2023

هرفڪرے ...انرژے است.
هرفڪری... مانند خودش را جذب مے ڪند.
هرفڪری...بر سلامتے شما تاثیر مے گذارد.
هرفڪری...داراے قدرت است.
هرفڪری... مهم است.
هرفڪری...مغناطیسے است.
هرفڪرے ..خلق مے ڪند.
هرفڪری... بہ شما باز خواهد گشت

پس مثبت فڪر ڪردن را ياد بگيريم.

16/02/2023

🔸️ ازدواج عاشقانه یا سنتی؛ مطالعات علمی کدام را توصیه می‌کنند و چرا؟

تاشیرو، نويسنده و دانشمند علوم اجتماعي:
رضايت همسران از ازدواج طي نخستين سال زندگي مشترك به طور ميانگين حدود 86 درصد است.

حال چشمان خود را ببنديد و سعي كنيد سطح رضايت سال هفتم ازدواج را حدس بزنيد. بله درست حدس زدید،هرچه به تعداد سالهای زندگی زناشویی افزوده می شود از میزان رضایت از زندگی کاسته می شود

از منظر مطالعات علمی ازدواج‌های برنامه‌ريزی شده يا همان ازدواج‌های سنتي شانس موفقيت بيشتری دارند یا ازدواج‌های عاشقانه؟

یک مطالعه که 50 ازدواج عاشقانه و 50 ازدواج سنتی را طی 10 سال بررسی کرده و نتایج آن در مقاله ای در مجله ازدواج منتشر شده نشان می دهد با وجود آن كه ازدواج هاي عاشقانه با شادماني بيشتري آغاز مي شوند، اما اين هيجان شديد با سرعت بالاتري افت خواهد كرد.

اين در حالي است كه از ديدگاه علمي در ازدواج هاي سنتي، تازه پس از گذشت ميانگين 10 سال رضایت، خوشحالي، عشق و محبت ميان همسران افزايش می‌يابد و دوام آن نيز به مراتب بيشتر خواهد بود!

🫠🤗😁

29/08/2022

بهترین کتاب برای رهایی از افسردگی و رسیدن به شادی
اگر مطالعه نکرده اید توصیه میکنم حتما یک بار مطالعه کنید
#بهترین کتاب سال ♥️

28/07/2022

11 نوع غذا است که به شکل طبیعی وال (شریان های) قلب را باز میکند...
اگر برای خواندنش وقت نداری شیر کن تا بعداً بخوانی...!!!

با دوستان تان به خاطر ثواب و خدمت به مردم شریک سازید:

1.ماهی:
گوشت ماهی با داشتن روغن امگا 3 سبب جلوگیری از تشکیل پلاک های وال های قلب میشود.
2.پالک (اسفناج):
غنی اسید فولیک و پتاسیم است و برای فشار خون بالا بسیار مفید است. و از تشکیل کلسترول جلوگیری میکند. و از نارسایی های قلب به شکل درست و متداوم حفاظت میکند.
3.سیر:
فواید سیر در طب بسیار بوده و از ان برای درمان امراض مختلف به کار گرفته میشود, سیر برای فشار خون بالا و امراض قلبی بسیار مفید است.و تحقیقات نشان داده که سیر بخاطر شریان های قلب بسیار مفید است.
3.جوس کرین بری (نوع میوه):
جوس کرین بری از بندش وال های قلب جلوگیری میکند.
4.روغن زیتون:
روغن زیتون برای جلوگیری کلسترول بسیار مفید است. و تحقیقان نشان داده که روغن زیتون با داشتن عناطر خاص از تشکیل کلسترول LDL و کلسترول منفی جلوگیری میکند.
5.بادنجان رومی(گوجه فرهنگی):
با داشتن لیکوین فراوان از بندش وال های قلب جلوگیری میکند, و تحقیقت نشان داده است خوردن بادنجان رومی به شکل خام از امراض قلبی و بندش وال ها جلوگیری میکند.
6.جو:حاوی فیبر محلولی است که مانع تشکیل کلسترول در بدن میگردد .
7.انار: سرشان از انتی اسیدان است یگانه میوه بسیار قوی است در جلوگیری از بندش وال های قلب.

9-8.:کیوی و تربوز(هندوانه):شما وال های قلب تان را با خوردن کیوی و تربوز روزانه میتوانید شفا ببخشید.

10.انگور:سرشار از فلانویدها و رسوراترول و کوئرستین ها میباشد که در جلوگیری اسیدا و کلسترول و از بندش وال های قلب رول مهم را بازی میکند.
11- چار مغز هم خیلی مفید است 6 دانه چارمغز صبح قبل از غذا توصیه میشود.
در ضمن ورزش را نیز فراموش نکنید...

23/07/2022

استرس و راه‌های مقابله با آن:

هنگامی که فرد دچار استرس می‌شود، بدن مقادیر زیادی از مواد شیمیایی مختلف مانند کورتیزول، آدرنالین و نورآدرنالین تولید می‌کند که موجب افزایش ضربان قلب و افزایش تعریق می‌شود.
همچنین، افزایش ضربان قلب و تندتر نفس کشیدن که از جمله‌ی علایم استرس می‌باشند، نیز در طولانی مدت می‌توانند مشکلاتی را برای سلامتی ایجاد کنند.
مدت‌هاست که پژوهش‌گران رابطه‌ی فشارهای روانی با بیماری‌های جسمی را تائید کرده اند و خاطرنشان ساخته اند که بیماری‌هایی مانند: بیماری‌های دستگاه گوارش، بیماری‌های قلبی و به ویژه، فشار خون و سردردهای میگرنی، با زندگی همراه با فشار روانی رابطه انکارناپذیری دارند.
در پایین نکاتی را برای مقابله با این بیماری ذکر کرده‌ایم که شاید برای تان مفید واقع شود:
۱ - بر روی صندلی خود نشسته و چشمان‌تان را ببندید. سعی کنید تا خود را در مکان مورد علاقه‌ی تان تصور کنید.
تصور کنید که در یک سفر هستید و حالا در کنار ساحل دراز کشیده اید و از آفتاب لذت می‌برید. هرچه‌قدر بهتر و بیشتر بتوانید آن فضای مورد علاقه را در ذهن خود تصور کنید، بدن و سیستم عصبی شما احساس راحتی بیش‌تری می‌کند.

۲ - از خوردن غذا با عجله یا به صورت ایستاده پرهیز کنید. سعی کنید که ۱۰ الی ۱۵ دقیقه برای غذا خوردن وقت گذاشته و قبل از خوردن غذا آن را بو کرده و هر لقمه را چندین بار بجوید. سعی کنید تا آن‌جا که ممکن است مزه غذا را درک کنید. این حرکت حالتی از آرامش را به مغز شما خواهد بخشید.

۳ - یک لغت که برای شما آرامش‌بخش است به مانند خدا، صلح و یا عشق را به آرامی و پشت سر هم به زبان بیاورید. این حرکت آرامش ذهنی عجیبی را برای شما به ارمغان خواهد آورد.

۴ - سعی کنید هر اتفاق خوبی را که در زندگی برای شما رخ داده است، به خاطر آورید. لازم نیست که این اتفاق یک حادثه بزرگ باشد. هر تغییر یا حرکت مثبت در زندگی شما یک گام رو به جلو بوده است و با یادآوری آن، حس خوبی پیدا خواهید کرد و به کمک آن می‌توانید از فشارهای وارده کم کنید.

۵ - سعی کنید که نفس عمیق بکشید. با تمام توان هوا را تنفس کرده و سپس به طور کامل آن را خارج کنید. مغز و سیستم عصبی انسان از دریافت حجم بیش‌تری از اکسیژن احساس خوبی کرده و هورمون هایی مثل آدرنالین را در خون پخش می‌کنند. این هورمون به شما کمک می‌کند تا بر استرس و احساس ناراحتی غلبه کنید.

۶ - سعی کنید تا در مکانی راحت به استراحتی کوتاه بپرازید. یک بالش را به زیر سر خود و یک بالش را میان دو پای خود قرار داده و به آرامی چشمان خود را ببنید. سعی کنید نفس‌های عمیق بکشید و برای مدتی به خواب بروید.

۷ - در روزهایی که هوای شهر مناسب است، سعی کنید تا مدتی را به راه رفتن اختصاص دهید. با آرامش و کمترین سرعت ممکن حرکت کرده و سعی کنید هر قدم خود را حس کنید. به اطراف خود دقت کنید و سعی کنید تا هر صدا یا حرکتی را بشنوید و ببینید.

19/07/2022

🔸️استرس مغز كودكان را تغییر می‌‌دهد

متخصصان دانشگاه ویسكانسین آمریكا متوجه شده‌اند که مغز کودکان مضطرب با همسالان غیرمضطربشان متفاوت است و این تفاوت‌های مغزی روی توان ذهنی و ادراكی آنها تاثیر می‌‌گذارد.

كودكان وقتی تحت استرس شدید و مداوم زندگی می‌‌كنند در آزمون‌های حافظه‌ای محیطی، كارآیی ضعیف‌تری دارند. آنها همچنین در انجام تست‌های مربوط به حافظه كوتاه مدت نیز بیشتر دچار مشكل می‌‌شوند.

#علت:
خشونت یا تبعیض در مورد یكی از فرزندان، اختلافات همیشگی اعضای خانواده، فشار برای موفقیت، مشکل در مدرسه و بیماری‌های جسمی‌،‌ می‌‌تواند بچه‌های شما را مضطرب کند. اضطرابی که شاید بروز ندهند اما همیشه با آنهاست و با شب ادراری، رفتارهای پرخاشگرانه، رفتارهای وسواسی، مو کندن و ناخن جویدن، افت درسی و... خود را نشان‌ می‌‌دهد.
این کودکان گاهی دچار لکنت زبان‌ می‌‌شوند، کابوس‌ می‌‌بینند و معمولا در ارتباط برقرار کردن با دیگران ناموفق هستند.

این مطالعه در مجله نوروساینس به چاپ رسیده است...

14/07/2022

برای درمان افسردگی و اضطراب نکات ذیل را در در نظر گرفته و اجرا نماید!

1ـ با افراد شاد سروکار داشته و روزانه بیشتر از 15دقیقه بخندید.
2ـ خودتان را محبوس یک فعالیت خاص نکنید .
3ـ افراد را که مملو از افکار منفی اند از زندگی خود دور کنید.
4ـ مواد غذایی مفید بخورید. بهترین مواد غذای سبزیجات و حبوبات میباشد که مکمل خوب غذایی هستند.
5ـ روزانه نیم ساعت ورزش کنید قدم زدن بهترین مورد پیشنهادی است.
6ـ نهال شانی کنید با گُل، گیاه وطبیعت بیشتر سر و کار داشته باشید.
7ـ به آنچه در اطرافتان می گذرد توجه نکنید ما نمیتوانیم همه مشکلات مردم را حل نماییم خــــوش باشید.
8ـ پُر جنب وجوش باشید وخودتان را سرگرم نمایید.
9ـ به خریداری بروید ویا پاک کاری کنید.
10ـ مشغله های زندگی خود را کم نموده از زندگی ماشینی فاصله بگیرید، این را به یاد داشته باشید شما یک انسان هستید نه ماشین کاری که باید ۲۴ ساعت کار کند.

نکته: مطالب را با دوستان تان شریک کنید تا نهایت استفاده را از مطالب نمایند.

13/07/2022

🔹️قد انسان تا 20 الی 25 سالگی و گاهی هم تا سن 40 سالگی بلند میشود و از 40 سالگی به بعد قد انسان هر دو سال حدود شش میلیمتر کوتاه می شود.

🔹️در بدن هر ثانیه تقریباً سه ملیون گلبول خون میمیرد ولی خوشبختانه در همان ثانیه سه ملیون گلبول سرخ در بدن ساخته می شود.

🔹️اطفالی که از مادر سیگاری تولد میشوند 250 گرم کمتر از دیگران وزن دارند و قد شان هم کوتاه تر است.

ناخن های دست ، 4 برابر ناخن های پا رشد می کند !

🔹️دهان انسان روزانه 1 لیتر بزاق تولید می کند !

🔹️جویدن آدامس(ساجق) هنگام خرد کردن پیاز مانع از اشک ریزی شما می شود.

🔹️اثر لب و زبان هر کس همانند اثر انگشت آن منحصر به فرد است.

🔹️رشد کودک در بهار بیشتر است.

🔹️تنها قسمتی از بدن که خون ندارد قرنیه و عدسی چشم است.

🔹️در یک سانتی متری پوست شما 12 متر عصب و 4 متر رگ و مویرگ است..

🔹️وقتی یک نوزاد در حال گریه است با صدای ش....ش.... شما آرام می شود به این دلیل که صدای آبی که اطراف نوزاد در شکم مادر است را برایش تداعی می کند، در ضمن این یکی ازدلایلی است که چرا صدای ساحل دریا به انسان آرامش می دهد.

🔹️بیشتر سردردهای معمولی از کم نوشیدن آب است.

🔹️انسان امروزی به طور متوسط 6 سال از عمر خود را تلویزیون نگاه می کند و 6 سال را صرف غذا خوردن می کند و یک سوم را می خوابد.

🔹️مغز انسان تنها 2 درصد از وزن انسان را تشکیل می دهد ولی 25 درصد اکسیژن دریافتی بدن را به تنهایی مصرف می کند.

🔹️سرعت عطسه یک انسان برابر است با 160 کیلومتر در ساعت!

🔹️چشم انسان معادل یک دوربین 135 مگا پیکسل عمل می کند!

🔹️مغز در هنگام خواب فعالتر از وقتی است که تلویزیون می بینید !

🔹️چسبندگی پفک براساس تحقیقات تا هفت بار مسواک هم تمیز نمی شود و موجب بی اشتهایی می شود.

🔹️برنج پرمصرفترین اقلام سفره امروز مردم جهان است که موجب غلظت و فشار خون می شود.

🔹️چای سیاه موجب کم خونی آریتمی قلبی اختلالات گوارشی چروکیدگی پوست و ریزش مو می شود.

🔹️شکر سفید برای کبد مضرو موجب به هم خوردن متابولیسم سلول های کبدی و مواد رنگ بر قند و شکر هم مضر می باشد.

🔹️تنها غذائی که خراب نمی شود عسل است.

🔹️پلک زدن زنان دو برار پلک زدن مردان است.

روزانه 14000 نفر به بیماری ایدز مبتلا می شوند.

🔹️زمانیکه عطسه میکنید قلب شما به اندازه یک میلیونم ثانیه ایستاد میشود.

🔹️مقاوم تریم ماهیچه در بدن زبان است.

🔹️لایه پوستی که آرنج دست را پوشیده هر ده روز یکبار عوض میشود.

🔹️جنین انسان بعد از هفده هفته می تواند خواب هم ببیند.

🔹️طول قد هر انسان سالم برابر هشت وجب دست خود اوست.

🔹️شبکه چشم انسان 135 ملیون سلول احساس دارد که مسسوولیت گرفتن تصاویر و تشخیص رنگها را بر عهده دارند.

🔹️بدن انسان پنجاه هزار کیلومتر رشته عصبی دارد.

🔹️تنها موجود ایکه میتواند به پشت بخوابد انسان است.

🔹️چشم سالم انسان میتواند ده ملیون رنگ مختلف را ببیند و از هم دیگر جدا نماید.

🔹️بدن انسان قادر است در ظرف یک ساعت دو لیتر عرق تولد کند.

03/07/2022

علائم و نشانه های افسردگی
1- احساس درماندگی و ناامیدی: دیدگاهی در مورد اینکه هیچ چیز هرگز بهتر نخواهد شد و هیچ چیز نمی‌تواند وضعیت شما را بهبود بخشد.

2- عدم علاقه به انجام فعالیت‌های روزانه: دیگر سرگرمی‌ها، تفریحات، فعالیت‌های اجتماعی مانند گذشته برای‌شما اهمیتی ندارد. دیگر نمی‌توانید احساس لذت و خوشی کنید.

3- تغییرات اشتها و وزن: ممکن است به طور قابل توجهی کاهش یا افزایش وزن داشته باشید (تغییر بیش از 5 درصد وزن بدن در ماه).

4- تغییرات خواب: مخصوصا در ساعات اولیه صبح بیخوابی داشته و یا دیر از خواب بلند شوید.

5- خشم و تحریک‌پذیری: احساس آشفتگی، بی‌قراری، یا حتی عصبانیت؛ سطح تحمل شما پائین است، و هر چیز و هر کسی شما را عصبانی می‌کنند.

6- فقدان انرژی: احساس خستگی، تنبلی، و به لحاظ فیزیکی خالی بودن؛ تمام بدن شما احساس سنگینی می‌کند، و حتی ممکن است وظایف کوچک هم طاقت‌فرسا بوده و انجام آنها زمان زیادی صرف کند.

7- احساس از خودبیزاری: احساسات قوی از ضعیف بودن و گناه؛ خودتان را به خاطر اشتباه‌ها و خطاها به شدت سرزنش می‌کنید.

8- رفتاری عاری از حس مسئولیت: ممکن است رفتارهای گریزگرا مانند سوءمصرف مواد، اختلال قماربازی، رانندگی بی‌محابا یا ورزش‌های خطرناک داشته باشید.

9- مشکلات عدم تمرکز: تمرکز کردن، تصمیم‌گیری یا به یاد آوردن چیزها برای ‌شما دشوار خواهد بود.

10- دردها و رنج‌های ناشناخته: افزایش شکایت‌های جسمی مانند سردرد، کمر درد، درد عضلات و معده از دیگر علائم و نشانه های افسردگی هستند.

داکتر تبسم جویا متخصص روان درمانی

11/01/2025

11/01/2025

10/09/2023

10/09/2023

16/02/2023

29/08/2022

28/07/2022

23/07/2022

19/07/2022

14/07/2022

13/07/2022

03/07/2022

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category