طبیب - Medic

28/07/2025

علائم‌کم‌خونی۱

🌼مهمترین علامت کم‌خونی احساس خستگی زودرس و فرسودگی است، علائم دیگر شامل:
🍂ضعف
🍀رنگ پریدگی پوست
🍂ضربان نامنظم یا تند قلب
🍀کوتاهی نفس
🍂درد سینه
🍀احساس سبکی در سر و یا سرگیجه خفیف
🍂مشکلات شناختی
🍀بی حسّی، کرختی یا سردی انتهای اندامها
🍂سردرد
⚡ممکن است در ابتدا کم خونی آنقدر ضعیف باشد که متوجه علائم آن نشوید، اما شدّت علائم با پیشرفت کم خونی افزایش می‌یابد.

طبیب - Medic 🩺🍏

28/07/2025

28/07/2025

توت خشک بخاطر داشتن فیبر، باعث کم شدن میل و اشتهای افراد به خوردن غذا می شود و فرد را دچار چاقی نمی کند

🔹 اغلب خوردنی هاى شیرین چاق کننده هستند و باعث چاقی می شوند. توت خشک به دليل داشتن فیبر باعث مى شود که فرد از خوردن بیش از اندازه ی غذا خود داری کند چرا که دارای انرژی زیادی است که با خوردن آن نیاز به غذای بیشتر کمتر احساس می شود.

🔹فیبری که در توت سفید نهفته است برای پایین آوردن کلسترول خون بسیار مناسب است هم چنین باعث تسریع در هضم غذا می گردد اگر هر روز یک سوم فنجان توت خشک استفاده کنید، به مقدار 20% از فیبر مورد نیاز خود را جبران می کنید.

طبیب - Medic 🩺🍏

28/07/2025

هورمون های که باعث شادی میشود.

۱- اندورفین:
این هورمون مسکن طبیعی مغزه؛ استرس راکاهش میدهد و حس رضایت و شادی رو افرایش. با [۱.ورزش کردن ۲. موزیک گوش کردن ۳. خندیدن ۴. فیلم دیدن و سرگرمی‌های جالب می‌تونی جایگزینش کنی.]

۲- اکسیتوسین:
این هورمون به هورمون پیوند دهنده هم معروفه؛ زمانی ترشح میشه که با آدمای اطرافت خو می‌گیری. با [۱. اجتماعی شدن ۲. وقت گذروندن با حیوون خونگی ۳. غذا پختن برای خودت و یا بقیه ۴. وقت گذروندن با عزیزات می‌تونی جایگزینش کنی.]

۳- سرتونین:
این هورمون برای متعادل کردن خلق و خوی ماست که باعث میشه بهتر بخوابی، کمتر مضطرب بشی و خوشحال‌تر باشی. این هورمونو می‌تونی با [۱. مدیتیشن ۲. قدم زدن ۳. ورزش‌های هوازی ۴. آفتاب گرفتن جایگزین کنی.]

۴- دوپامین‌:
این هورمون با مغز ارتباط مستقیم داره که باعث ایجاد احساس شادی و رضایت میشه. این هورمون هم می‌تونی با [۱. خوردن یه دسر شیرین ۲. تکمیل کردن یه وظیفه ۳. خوب خوابیدن ۴. فعالیت‌های مراقبت از خودت جایگزینش کنی.]

𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ 🩺🍏

28/07/2025

علت هاي كاهش فسفات خون

🔻پركاري تيروئيد
🔻كمبود ويتامين D
🔻بيماري هاي استخواني
🔻تغذيه نامناسب
🔻اعتياد به مشربات الكي
🔻افزايش كلسيم
🔻شرايط عدم جذب روده اي

طبیب - Medic 🩺🍏

16/07/2025

برای تقویت سیستم ایمنی بدن غذا های حاوی ویتامین c بخورید👇

میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین c می توانند سیستم ایمنی شما را تقویت کنند ، سطح بالای ویتامین c را می توان در مواد غذایی زیر یافت 👇
- فلفل تند یا شیرین به هر رنگی
- آب پرتقال یا نارنج
- گیرپ فروت
- کیوی
- مرکباتی مثل لیمو
- تمشک آبی، قرمز و بنفش
- انگور بنفش یا قرمز
- بروکلی خام
- سبزیجات برگ دار و خام

طبیب - Medic 🩺🍏

16/07/2025

با صورت پر از آرایش نخوابید !

عوارض خوابیدن با آرایش
🔹️کدر و تیره شدن پوست
🔹️پیری زودرس پوست
🔹️قرمزی و التهاب چشم ها
🔹️ضعیف شدن و از بین رفتن مژه ها
🔹️بروز لک و جوش روی صورت
🔹️ترک خوردن لب ها

+ پوست یک شبه خود را ترمیم می کند اگر شب ها آن را درست نشویید این فرصت را از خود خواهید گرفت

طبیب - Medic 🩺🍏

16/07/2025

❓آیا همه باید مولتی ویتامین مصرف کنند؟

▫️مولتی‌ ویتامین‌‌ها برای هر کسی مناسب نیست و برخی افراد اصلا به اون نیاز ندارن، اما برای برخی گروه‌ها خوبه مثل:

▫️سالمندان، توانایی جذب ویتامین ب ۱۲ با افزایش سن کم میشه، افراد مسن ممکنه به کلسیم و ویتامین دی نیاز داشته باشن

▫️گیاه‌خواران، از اونجا که ویتامین ب ۱۲ فقط در غذاهای حیوانی هست، گیاه‌خواران ممکنه با کمبود کلسیم، روی (زینک)، کمبود آهن، ویتامین دی و اسیدهای چرب امگا ۳ مواجه بشن.

▫️زنان باردار و شیرده، در دوران بارداری و شیردهی، برخی مواد مغذی برای خانم‌ها مناسبه و برخی دیگر هم برای خودشان و هم برای کودک‌شان ضرر داره، بنابراین، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنین.

▫️مولتی‌ ویتامین‌ میتانه برای افرادی مفید باشه که جراحی کاهش وزن انجام دادن یا رژیم غذایی کم کالری دارند‌.

طبیب - Medic 🩺🍏

16/07/2025

آفت دهانی یک بیماری دردناک و عود کننده مخاط دهان بوده که به صورت زخم‌های کوچک و بزرگ، گرد و کم عمق هستند که در داخل دهان شکل می‌گیرند

درمان خانگی برای از بین بردن آفت دهان
⇠ یخ
⇠ مکمل‌های ویتامین B
⇠ مصرف مکمل‌های آهن
⇠ شیرین‌بیان
⇠ ماست
⇠ آب اکسیژنه
⇠ چای
⇠ سرکه‌ سیب
⇠ اجتناب از مصرف سدیم لاریل سولفات
⇠ مکمل زینک(روی)
⇠ مواد‌غذایی فاقد گلوتن
⇠ جوش‌شیرین
⇠ آب‌نمک
⇠ ویتامین E

طبیب - Medic 🍏🍎

16/07/2025

درمان فوری معده درد

برای درمان معده و هضم غذا به نسبت مساوی زنیان و آویشن را آسیاب کنید و سیاه دانه را (آسیاب نشود) اضافه کنید. روزانه یک نوبت بعد از غذا یک قاشق مربا خوری میل کنید

طبیب - Medic 🩺🍏

16/07/2025

🔶🔹نوشیدن چای پررنگ
🔹سبب کم خونی میشود.

👈کم خونی موجب:

🔹 ریزش مو
🔹 کم اشتهایی
🔹عصبانیت
🔹کاهش حواس و قوای جسمانی
🔹 بی‌حوصلگی و خستگی زودرس میشود ..

طبیب - Medic 🩺🍏

14/07/2025

🔴 گرفتگی_صدا

♻️ آب نخود پخته با کمی نمک، بازکننده گرفتگی صدا، مفید برای درد سینه و زخم.های.ریه است.

خوردن آب خیس کرده نخود برای ورم لثه ها و تسکین درد دندان مفید است.

طبیب🩺🍏