داکترسیدفریدشاه رفیعی Dr.Sayed Farid Shah Rafiee

27/05/2025

برنامه تندرستی از تلویزیون ملی افغانستان
موضوع بحث امراض قلبی ( سکته قلبی )

RTA Afghanistan is the state-owned television channel in Afghanistan, launched in 1977. It is the country’s first and one of the news channels.Afghanistan Na...

21/05/2025

تنها ۵ دقیقه پیاده‌روی می‌تواند قدرت مغز را افزایش دهد

◽️ پژوهش جدیدی که در مجله معتبر Journal of Epidemiology & Community Health منتشر شده است، نشان می‌دهد که حتی فعالیت‌های کوتاه‌مدت و با شدت متوسط، مانند پیاده‌روی سریع یا دویدن آرام، می‌تواند به‌طور چشم‌گیری عملکرد شناختی را در بزرگسالان، به‌ویژه سالمندان، بهبود بخشد.

این مطالعه که در دانشگاه کالیفرنیا و با همکاری چندین مرکز تحقیقاتی دیگر انجام شده، شامل بررسی اثرات ورزش‌های هوازی کوتاه‌مدت (مانند ۵ تا ۱۰ دقیقه پیاده‌روی سریع) بر بخش‌هایی از عملکرد مغز مانند سرعت پردازش اطلاعات، حافظه کاری و عملکرد اجرایی بوده است. نتایج نشان داد که حتی پس از تنها پنج دقیقه فعالیت بدنی، بهبود قابل ملاحظه‌ای در تست‌های شناختی مشاهده شد.

محققان معتقدند که فعالیت‌های بدنی کوتاه می‌توانند با افزایش جریان خون مغزی، اکسیجن‌رسانی ‌رسانی بهتر و تحریک ترشح نیوروترنسمیترهایی مانند دوپامین و نوراپی‌نفرین، به بهبود عملکرد مغز کمک کنند.

◽️این یافته‌ها بر اهمیت گنجاندن حتی مقادیر کم فعالیت بدنی در برنامه روزانه، به‌ویژه برای سالمندان، تأکید دارد و نشان می‌دهد که تحرک جسمی لزوماً نیازمند صرف زمان زیاد نیست.

منبع:
Hamer, M., et al. (2024). Short bouts of moderate-intensity physical activity and cognitive function in older adults: a population-based study. Journal of Epidemiology & Community Health, 78(3), 210–216. doi:10.1136/jech-2023-220104

https://whatsapp.com/channel/0029Va7rWMNHLHQUJV2fbo3w

T.me/DrRafiee78

داکترسیدفریدشاه رفیعی Dr.Sayed Farid Shah Rafiee

19/05/2025

راز خوشحالی به خود شما بستگی دارد!

یک تحقیق تازه در سال ۲۰۲۴ نشان داده که خوشحالی هر کس بیشتر به خود او و شرایط شخصی‌اش بستگی دارد، نه فقط به پول، محیط یا شرایط اجتماعی.

در این تحقیق آمده است که بعضی از آدم‌ها حتی در شرایط سخت هم احساس خوشی می‌کنند، در حالی که بعضی‌های دیگر با وجود داشتن امکانات زیاد، باز هم خوشحال نیستند.

پژوهشگران می‌گویند: به جای اینکه فقط دنبال یک فرمول کلی برای خوشی باشیم، بهتر است به ویژگی‌ها و نیازهای هر فرد توجه کنیم، چون خوشی برای هر کسی فرق دارد.

این مطالعه که در سال ۲۰۲۴ توسط محققان دانشگاه ییل (Yale University) و دانشگاه کالیفرنیا در ریورساید (UC Riverside) انجام شد، با بررسی اطلاعات بیش از ۴۰ هزار نفر از کشورهای مختلف، نشان داد که مردم از راه‌های مختلفی به خوشحالی می‌رسند.
(منبع: PubMed - 2024 و The Brighter Side News)

تقریباً نیمی از افراد، یا اول از زندگی کلی‌شان راضی بودند و بعد جنبه‌های دیگر (مثل کار یا روابط) برای‌شان مهم شد (مدل "بالا به پایین")، یا برعکس، اول از چیزهای خاصی مثل کار یا خانواده راضی بودند و این باعث خوشی کلی‌شان شد (مدل "پایین به بالا"). بعضی‌ها هم هیچ الگوی خاصی نداشتند.

نتیجه این است: هر کسی باید بفهمد چه چیزی واقعاً او را خوشحال می‌کند، چون خوشی یک نسخهٔ یکسان برای همه نیست.
داکترسیدفریدشاه رفیعی Dr.Sayed Farid Shah Rafiee



https://whatsapp.com/channel/0029Va7rWMNHLHQUJV2fbo3w

t.me/DrRafiee78

17/05/2025

هر سال به تاریخ ۱۷ می، روز جهانی فشار بلند خون تجلیل می‌شود تا مردم از خطرات این بیماری خاموش آگاه شوند.
فشار بلند خون یا هایپرتنشن یکی از شایع‌ترین مشکلات صحی در جهان و افغانستان است. این بیماری معمولاً بدون علایم واضح پیشرفت می‌کند، اما اگر تشخیص و درمان نشود، می‌تواند سبب حمله قلبی، سکتۀ مغزی، نارسایی گرده و حتی مرگ گردد.

در سطح جهان، حدود ۱.۲۸ میلیارد نفر به فشار بلند خون مبتلا اند و نگران‌کننده‌تر این‌که بیشتر از ۴۶ درصد آنان نمی‌دانند که مبتلا هستند. سازمان صحی جهان گزارش می‌دهد که سالانه حدود ۱۰ میلیون نفر در اثر پیامدهای فشار بلند خون جان می‌دهند.

در افغانستان نیز آمارها هشداردهنده است. طبق سروی ملی سال ۲۰۱۸، حدود ۲۹ درصد بزرگ‌سالان کشور به فشار بلند خون مبتلا اند. بسیاری از این افراد از بیماری خود آگاه نیستند یا تداوی منظم دریافت نمی‌کنند. این وضعیت بیشتر به دلیل نبود آگاهی، عدم اندازه‌گیری منظم فشار خون، و سبک زندگی ناسالم است.

پیشگیری و کنترول فشار بلند خون با تغییر در شیوه زندگی و مراجعه به موقع به مراکز صحی ممکن است. در ادامه چند توصیه مهم برای پیشگیری و کنترول این بیماری ذکر می‌شود:

فشار خون خود را حداقل سالی یک‌بار اندازه بگیرید، حتی اگر هیچ علامتی ندارید.

از مصرف زیاد نمک، چربی و غذاهای آماده خودداری کنید.

فعالیت بدنی منظم (حداقل ۳۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته) را در برنامه روزمره خود داشته باشید.

وزن اضافی خود را کاهش دهید و وزن سالم را حفظ کنید.

از استعمال سگرت، نسوار و مشروبات الکولی پرهیز نمایید.

دواهای تجویز شده توسط داکتر را منظم و بدون قطع مصرف نمایید.

از استرس و فشارهای عصبی دوری کنید و روش‌های آرام‌سازی مانند دعا،توسل و توکل به خداوند بزرگ و روش های مدیتیشن را تمرین نمایید.

میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل و غذاهای سالم را در رژیم غذایی خود شامل سازید.

آگاهی از وضعیت صحی خود را افزایش دهید و با داکتر در تماس باشید.

اعضای خانواده‌تان را نیز تشویق کنید تا فشار خون خود را بررسی کنند و سبک زندگی سالم‌تری اختیار نمایند.

به یاد داشته باشید، فشار بلند خون یک قاتل خاموش است، اما با آگاهی، اقدام به‌موقع و تغییر سبک زندگی می‌توان آن را کنترول کرد و از عوارض خطرناک آن جلوگیری نمود..

داکترسیدفریدشاه رفیعی Dr.Sayed Farid Shah Rafiee

Afghanistan Medical TV
Afghan Health hospital - شفاخانه افغان هیلت
Afghan Hospital
وزیر محمد اکبرخان ملي اوتخصصی روغتون شفاخانه ملی وتخصصی وزیر محمداکبرخان
https://whatsapp.com/channel/0029Va7rWMNHLHQUJV2fbo3w

Follow the Dr.Rafiee دکتر رفیعی channel on WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Va7rWMNHLHQUJV2fbo3w

https://www.instagram.com/dr.f.rafiee?igsh=dHV3MWptdXlwemF6

t.me/DrRafiee78

24/03/2025

۲۴ مارچ که مصادف است به سالروز کشف باکتری مایکوباکتریوم توبرکلوزیس توسط دکتر رابرت کخ همه ساله در سراسر جهان بنام روز جهانی سل( توبرکلوز) بزرگداشت میشود. این کشف انقلابی در تشخیص و تداوی سل بود. هدف از این روز، افزایش آگاهی عمومی و تلاش برای کاهش میزان ابتلا و مرگ‌ومیر ناشی از سل است.
بر اساس گزارش سازمان صحی جهان WHO، در سال ۲۰۲۳، ۸.۲ میلیون نفر به سل مبتلا شده‌اند که بالاترین رقم از سال ۱۹۹۵ است. تعداد مرگ‌ومیرهای ناشی از سل از ۱.۳۲ میلیون نفر در سال ۲۰۲۲ به ۱.۲۵ میلیون نفر در سال ۲۰۲۳ کاهش یافته است.
پنج کشور هند، اندونزیا، چین، فیلیپین و پاکستان بیش از نیمی از موارد جهانی سل را به خود اختصاص داده‌اند.
بر اساس گزارش سازمان صحی جهان، در سال ۲۰۲۳، حدود ۸۰ هزار مورد ابتلا به سل در افغانستان ثبت شده است. وسالانه حدود ۱۰ تا ۱۲ هزار نفر در افغانستان به دلیل ابتلا به سل جان خود را از دست می‌دهند.

عامل ایجادکننده این مرض باکتری مایکوباکتریوم توبرکلوزیس که از طریق ذرات تنفسی آلوده (سرفه، عطسه، صحبت) از شخص مصاب به شخص سال منتقل می‌گردد.
ضعف سیستم معافیتی تماس طولانی با مریضان ، محیط‌های بسته و پرجمعیت امکان مبتلا شدن به این مرض را افرایش می‌دهند.
راههای وقایه و تداوی:

واکسیناسیون (BCG): برای کودکان

تشخیص و درمان زودهنگام: برای کاهش سرایت

تهویه مناسب و رعایت حفظ الصحه فردی

مصرف کامل ادویه: برای جلوگیری از مقاومت دوایی

سازمان صحی جهان (WHO) در سال ۲۰۳۵ قصد دارد موارد جدید سل را ۹۰٪ و مرگ‌ومیر ناشی از آن را ۹۵٪ کاهش دهد. در همین راستا، برنامه های تطبیق واکسین‌های جدید شامل:

واکسین جایگزین BCG

واکسین بوستر BCG

ایمونوتراپی: برای بهبود اثربخشی تداوی سل مقاوم به ادویه

روی دست میباشند.

یکی از واکسین‌های امیدبخش، M72/AS01E شرکت GSK است که در تحقیقات کلینیکی ، ۵۴٪ اثربخشی در پیشگیری از سل فعال ریوی نشان داده است.

سل همچنان یک تهدید جدی برای سلامت جهانی است، اما با آگاهی، پیشگیری، تشخیص زودهنگام و تداوی صحیح می‌توان آن را کنترکل کرد. روز جهانی سل فرصتی برای تأکید بر اهمیت این اقدامات و حرکت به سوی جهانی عاری از سل میباشد.



داکترسیدفریدشاه رفیعی Dr.Sayed Farid Shah Rafiee

https://whatsapp.com/channel/0029Va7rWMNHLHQUJV2fbo3w

t.me/DrRafiee78

20/03/2025

به نام خالق بهار

نوروز، فصل شکفتن امید و نو شدن جان‌هاست. همان‌گونه که طبیعت جامه‌ی نو بر تن می‌کند، دل‌های ما نیز با عشق، مهربانی و امید تازه می‌شوند. آرزو دارم در این سال نو، تندرستی، آرامش و شادی همواره همراه شما و عزیزانتان باشد.

چون ابر به نوروز رخ لاله بشست
برخیز و به جام باده کن عزم درست
-حافظ

سال نو مبارک، دلتان بهاری و روزگارتان سرشار از سلامتی و سعادت!

داکتر رفیعی

19/02/2025

بحث کلی و کوتاه پیرامون ( روماتیزم )‌ در برنامه تندرستی از تلویزیون ملی

RTA Afghanistan is the state-owned television channel in Afghanistan, launched in 1977. It is the country’s first and one of the news channels.Afghanistan Na...

04/02/2025

روز جهانی سرطان - ۴ فبروری ۲۰۲۵

روز جهانی سرطان که هر ساله در ۴ فبروری برگزار می‌شود، فرصتی است برای افزایش آگاهی، پیشگیری، و حمایت از بیماران سرطانی. این روز در سال ۲۰۰۰ میلادی طی "نشست جهانی علیه سرطان" در پاریس تعیین شد و هدف آن جلب توجه جهانی به این بیماری، افزایش آگاهی، و ترویج اقدامات پیشگیرانه بود.

شعار روز جهانی سرطان ۲۰۲۵:

"متحد با تجارب منحصر به فرد" (United by Unique)
این شعار بر اهمیت نگاه انسانی‌تر به سرطان تأکید دارد و ما را دعوت می‌کند تا به تجربیات منحصر به فرد بیماران، خانواده‌ها، و کارکنان صحی توجه کنیم. هر فردی که با سرطان مواجه است، داستانی متفاوت دارد که نیازمند شنیده شدن، حمایت و احترام است.

وضعیت سرطان در جهان و افغانستان:

بر اساس آمار سازمان صحی جهان WHO: در سال ۲۰۲۲، حدود ۲۰ میلیون مورد جدید سرطان ثبت شد و پیش‌بینی می‌شود تا ۲۰۵۰ این تعداد به ۳۵ میلیون نفر برسد (افزایش ۷۷٪).

در افغانستان: تا پایان ۲۰۲۴، حدود ۵۰۰ هزار نفر به سرطان مبتلا شده‌اند و سالانه بیش از ۱۹ هزار مورد جدید گزارش می‌شود، درحالی‌که ۷۶٪ از بیماران جان خود را از دست می‌دهند.

اهداف روز جهانی سرطان

✅ افزایش آگاهی عمومی درباره سرطان و راه‌های پیشگیری
✅ تشویق مردم به معاینات منظم برای تشخیص زودهنگام
✅ حمایت از بیماران سرطانی و خانواده‌های آنان
✅ ترویج سبک زندگی سالم برای کاهش خطر ابتلا
✅ تشویق دولت‌ها و سازمان‌ها برای سرمایه‌گذاری در تحقیقات و تداوی

راه‌های پیشگیری از سرطان

✔ تغذیه سالم: مصرف میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل، کاهش مصرف غذاهای فرآوری‌شده و پرچرب
✔ فعالیت بدنی منظم: حداقل ۳۰ دقیقه ورزش روزانه برای کاهش خطر سرطان
✔ ترک دخانیات و الکول: عامل اصلی برخی سرطان‌ها مانند ریه، کبد و دهان
✔ محیط سالم: کاهش مواجهه با آلاینده‌ها و مواد کیمیاوی مضر
✔ معاینات منظم طبی: تشخیص زودهنگام، شانس تداوی موفقیت‌آمیز را افزایش می‌دهد

چگونه می‌توان در این روز مشارکت کرد؟

🔹 انتشار پیام‌های آگاهی‌بخش در شبکه‌های اجتماعی با هشتگ
🔹 شرکت در برنامه‌های اطلاع‌رسانی و سمینارهای طبی
🔹 حمایت از بیماران سرطانی از طریق کمک‌های مالی و عاطفی
🔹 انجام معاینات طبی و تشویق دیگران به انجام غربالگری‌های منظم

با آگاهی، پیشگیری و حمایت، می‌توانیم به کاهش شیوع سرطان و نجات جان‌های بیشتری کمک کنیم.

داکترسیدفریدشاه رفیعی Dr.Sayed Farid Shah Rafiee

Afghan Health hospital - شفاخانه افغان هیلت
Afghan Hospital
وزیر محمد اکبرخان ملي اوتخصصی روغتون شفاخانه ملی وتخصصی وزیر محمداکبرخان

https://whatsapp.com/channel/0029Va7rWMNHLHQUJV2fbo3w

https://www.instagram.com/dr.f.rafiee?igsh=dHV3MWptdXlwemF6

t.me/DrRafiee78

17/01/2025

خطرات چای پاکتی

چای خریطه‌ای یا پاکتی ممکن است خطراتی برای سلامتی داشته باشد که شامل موارد زیر است:

1. موجودیت مواد کیمیاوی در بسته‌بندی: برخی بسته‌بندی‌ها ممکن است حاوی مواد مضری مانند BPA باشند که می‌توانند مشکلات هورمونی، باروری و افزایش خطر بیماری‌های مانند دیابت نوع ۲ و چاقی ایجاد کنند.

2. رنگ‌ها و طعم‌دهنده‌های مصنوعی: برخی از چای‌ها دارای رنگ‌ها و طعم‌دهنده‌های کیمیاوی هستند که می‌توانند باعث اختلالات هضمی، سردرد و التهاب مزمن شوند.

3. مایکروپلاستیک‌ها: بسته‌بندی‌های پلاستیکی چای خریطه‌ای می‌توانند مایکروپلاستیک‌ها را آزاد کنند که به سیستم هاضمه آسیب می‌زنند و باعث التهاب و افزایش خطر بیماری‌های مزمن مانند سرطان می‌شوند.

4. کاهش کیفیت چای: استفاده از پودر و چای ساییده شده در چای‌های خریطه‌ای باعث کاهش خواص آنتی‌اکسیدانتی و فواید سلامتی چای می‌شود.

توصیه‌ها برای مصرف سالم چای:

از چای برگ‌دار طبیعی استفاده کنید.

چای خریطه‌ای با بسته‌بندی کاغذی طبیعی انتخاب کنید.

از برندهای معتبر با کیفیت تضمین شده استفاده کنید.

به جای چای پاکتی، دمنوش‌های گیاهی مانند بابونه، نعناع و زعفران را مصرف کنید.

از آب خیلی داغ برای دم کردن چای استفاده نکنید.



داکترسیدفریدشاه رفیعی Dr.Sayed Farid Shah Rafiee

https://whatsapp.com/channel/0029Va7rWMNHLHQUJV2fbo3w

https://www.instagram.com/dr.f.rafiee?igsh=dHV3MWptdXlwemF6

t.me/DrRafiee78

12/01/2025

https://youtu.be/XRDdP98qoHQ?si=mJDOxxJB1VrG8QLO

Marif Radio and TV, the only base of educational and training broadcasts in Afghanistan!دلته تاسې د معارف راډیو تلوېزيون خپرونې ليدلای شئمعارف راديو تلويزيون...

27/12/2024

آلودگی هوا و اثرات آن بر سلامت جسم و روان

آلودگی هوا، به‌عنوان یکی از معضلات جدی جوامع صنعتی و شهری، نه‌تنها سلامت جسمانی بلکه سلامت روانی افراد را نیز به شدت تحت تأثیر قرار می‌دهد. مطالعات و تحقیقات مختلف نشان می‌دهد که قرارگرفتن در معرض آلودگی هوا می‌تواند به بروز بیماری‌های روانی، اختلالات رفتاری، و حتی تشدید خشونت و پرخاشگری منجر شود.

اثرات آلودگی هوا بر سلامت روان:

1. افزایش اختلالات روانی و رفتاری:
تحقیقات دانشگاه سنت اندروز. St.Andrews اسکاتلند نشان داده است که افزایش قرارگیری در معرض آلوده کننده های هوا چون نایتروجن دای‌اکساید (NO₂)، سلفردای‌اکساید (SO₂)، و ذرات معلق کوچک (PM2.5) با بستری شدن بیماران روانی مرتبط است.
این آلوده کننده ها می‌توانند باعث افزایش اضطراب، افسردگی، و تنش‌های عضلانی و روحی شوند.

2. تغییر در شخصیت افراد:
آلودگی هوا می‌تواند برون‌گرایی را کاهش داده و باعث درون‌گرایی افراد شود.
زودرنجی، خشونت، و پرخاشگری از جمله تأثیرات منفی آن هستند.

3. اختلالات روان‌تنی و ذهنی:
آلودگی هوا می‌تواند باعث اختلال در تمرکز، کاهش توان فکری، و افزایش وسواس و خودبیمارانگاری شود.
این اختلالات گاهی منجر به اضطراب و ترس‌های غیرمنطقی در افراد می‌شود.

4. خشونت و پرخاشگری:
آلودگی هوا با کاهش تاب‌آوری اجتماعی، خشونت و پرخاشگری را تقویت کرده و سازگاری افراد با محیط‌های اجتماعی را کاهش می‌دهد.
این موضوع به‌ویژه در جوامع صنعتی چالشی جدی محسوب می‌شود.

خلاصه ی از اثرات آلودگی هوا بر سلامت جسمانی

افزایش بیماری‌های تنفسی مانند استما و برانشیت.
اذیمای مغزی و کم‌خونی.
کاهش دید و مشکلات چشمی.
افزایش آفات قلبی-وعایی
ایجاد سرطان های سیستم های مختلف بدن

راهکارهای مقابله با آلودگی هوا

1. محدود کردن فعالیت‌های خارج از منزل:

در روزهای آلوده، حتی‌الامکان از خانه خارج نشوید.

اگر مجبور به بیرون رفتن هستید، از ماسک‌های مناسب مانند N95 و N99 استفاده کنید.

2. محافظت در فضای باز:
از عینک آفتابی برای محافظت از چشم‌ها استفاده کنید.
بدن خود را بپوشانید تا از تماس مستقیم با ذرات معلق جلوگیری شود.

3. فعالیت‌های سالم در خانه:

از انجام تمرینات هوازی در فضای باز خودداری کنید.

ورزش‌های سبک در خانه انجام دهید تا سلامت جسمی و روانی حفظ شود.

نتیجه‌گیری:

آلودگی هوا اثرات عمیق و گاه جبران‌ناپذیری بر سلامت جسمی و روانی انسان دارد. علاوه بر بیماری‌های تنفسی و قلبی، تأثیرات روانی آن شامل اضطراب، افسردگی، و خشونت است که می‌تواند کیفیت زندگی را به شدت کاهش دهد. پیشگیری و کاهش مواجهه با آلودگی هوا از طریق اقدامات فردی و اجتماعی می‌تواند به حفظ سلامت و بهبود کیفیت زندگی کمک کند.



داکترسیدفریدشاه رفیعی Dr.Sayed Farid Shah Rafiee

وزیر محمد اکبرخان ملي اوتخصصی روغتون شفاخانه ملی وتخصصی وزیر محمداکبرخان
t.me/DrRafiee78

https://www.instagram.com/dr.f.rafiee/profilecard/?igsh=dHV3MWptdXlwemF6

https://whatsapp.com/channel/0029Va7rWMNHLHQUJV2fbo3w

26/11/2024

برنامه گلبانگ
تلویزیون یک