Dr.ZARIALAI AMIN

28/04/2026

⚠️ دیسک کمر را جدی بگیرید!

دیسک کمر زمانی ایجاد می‌شود که بالشک‌های نرم بین مهره‌ها آسیب ببینند یا بیرون بزنند و به عصب فشار وارد کنند.

🔹 علائم :
✔ درد کمر
✔ درد تیرکشنده به پاها
✔ بی‌حسی یا گزگز پا
✔ ضعف پاها
✔ درد هنگام نشستن، خم شدن یا بلند کردن بار

🔹 عوامل خطر:
❌ بلند کردن نادرست اجسام سنگین
❌ نشستن طولانی
❌ چاقی و کم‌تحرکی
❌ رانندگی طولانی
❌ ضعف عضلات کمر و شکم

16/08/2025

10/06/2025

چهار خط سیستم دفاعی بدن عبارتند از :

1- ماکروفاژها :
به ویتامین دی ، zinc و ویتامین A ضرورت دارد.

2- نتروفیل ها :
خط دوم دفاع هستند که با ویتامین C و ویتامین A تقویت می شوند و بالعکس با شکر با سرحد 50% ضعیف می شوند بناء کم نمودن شکر از رژیم غذای تا حدود بالای مفید می باشد
3- منوسیت ها و لمفوسیت ها :
که به ویتامین D ضرورت دارد.

4- افزایش تولید کرویات سفید در مغز استخوان: به VitA ،VitE و Vit B6 نیاز است.

🍱 منابع ویتامین ها:
👈ویتامین A: میتوانیم این ویتامین را از زردک، بادنجان رومی، جواری، شلغم، تخم مرغ، شیر، مسکه و ماهی بدست بیاوریم.

👈ویتامین‌ها B: میتوانیم این خانواده‌ی ویتامین‌ها را از لوبیا، مغزیات، جیگر، تخم مرغ، شیر ، کیله،قهوه، چای سبز، کوشت، بادنجان رومی، سبزی جات و میوه جات.

👈ویتامین C یا Ascorbic Acid: میتوانیم این ویتامین را از از میوه جات سترس مانند مالته، کینو، کیوی، آنار و از سبزیجات مانند لیمو، نارنج و مرچ دلمه و تمام‌نبات‌سبز رنگ.

👈ویتامین D: میتوانیم این ویتامین را از تخم مرغ، ماهی، شیر و خوبترین منبع آن از آفتاب بدست بیاوریم.

👈ویتامین E: میتوانیم این ویتامین را زردگ، مرچ دلمه، کدو، پالک، سیب، تخم مرغ و جانجان رومی.

👈منابع زینک: این منرال را از سبزیجات، حبوبات، گوشت مرغ، شیر و لبنیات، شکلات تلخ !!!

18/01/2025

🌟 اهمیت ویتامین B12 برای سلامتی بدن 🌟

ویتامین B12 یکی از مهم‌ترین ویتامین‌های گروه B است که نقش کلیدی در عملکرد صحیح بدن دارد. این ویتامین برای سلامت مغز، تولید گلبول‌های قرمز خون، و تقویت سیستم عصبی ضروری است. اگر این ویتامین در بدن کم شود، ممکن است با مشکلاتی چون خستگی، ضعف، و مشکلات عصبی مواجه شوید. 💊🩸

فواید ویتامین B12:
✅ تقویت سیستم عصبی: کمک به حفظ عملکرد طبیعی مغز و اعصاب.
✅ تولید انرژی: افزایش سوخت‌وساز بدن و کاهش احساس خستگی.
✅ سلامت خون: کمک به تولید گلبول‌های قرمز و پیشگیری از کم‌خونی.
✅ حفظ سلامت روانی: کاهش استرس، اضطراب، و افسردگی.
✅ بهبود سلامت پوست و مو: حفظ طراوت و شادابی پوست و تقویت رشد مو.

چگونه ویتامین B12 بدن را تأمین کنیم؟
1️⃣ مصرف مواد غذایی غنی از B12: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات منابع خوبی برای این ویتامین هستند.
2️⃣ مواد غذایی غنی‌شده: محصولات غنی‌شده مانند غلات صبحانه می‌توانند مکمل خوبی باشند.
3️⃣ افراد گیاه‌خوار و سالمندان: اگر رژیم غذایی شما منابع حیوانی را شامل نمی‌شود یا در سنین بالاتر هستید، مشورت با پزشک برای مصرف مکمل‌های B12 ضروری است.

سلامت شما با ویتامین B12 تضمین می‌شود! به تغذیه خود توجه کنید و از فواید این ویتامین ارزشمند بهره ببرید!!!

08/01/2025

:
:

:
( )
برای ایجاد کرویات جدید، مخصوصاً کرویات سرخ خون و سلول های معده و روده لازم است.
:
گوشت سرخی، جگر، زردی تخم مرغ، ماهی، سبزیجات دارای برگ سبز پهن، حبوبات، ممپلی، دانه های روغنی و غله جات سبوس دار.

#آهن:
( )
اکسیجن را به خون می رساند، کرویات سرخ از کار افتاده خون را حذف میکند و بجای آن کرویات تازه می سازد.
:
گوشتسرخی، گوشت پرندگان، جگر، تخم مرغ، ماهی، غذاهای دریایی، انواع سبزیجات برگ دار سبز، لوبیا، بعضی از غلات، غله جات سبوس دار،ممپلی و تخمه ها.

#کلسیم:
( )
باعث ایجاد و استحکام دندان ها و استخوان ها می شود، به کار کرد قلب و ماهیچه ها، تنظیم فشار خون کمک میکند.
:
انواع مختلف ماهی ها (با استخوان)، سبزیجات، شیر، پنیر، ماست، نخود و لوبیا.

#آیودین:
( )
رشد و عملکرد دست، مغز و سیستم عصبی را تضمین می کند.
:
ماهی، غذاهای دریایی، شیر و نمک ایودین دار.

#مگنیزیم:
( )
عضلات را تقویت میکند و برای عملکرد درست سیستم عصبی نیز مهم است و اینکه در رشد استخوان و نگهداری دندان ها هم رول عمده بازی میکند.
:
غذاهای دریایی، سبزیجات دارای برگ سبز تیره، غلات، دانه های مغزدار و حبوبات.

#سلنیم:
( )
از آسیب دیدگی عضله قلب جلوگیری میکند و در احیای مجدد آن نیز سهیم است.
:
گوشت سرخی، جگر، غذاهای دریایی، شیر، زردک، پیاز، سیر، سمارق و غله جات سبوس دار.

#زینک:
( )
سیستم دفاعی بدن را تقویت، هضم را آسان و ویتامین A را جابجا میکند.
:
گوشت سرخی، جگر، مرغ، زردی تخم مرغ، ماهی، غذاهای دریایی، شیر،
گیاهان سبز برگ دار، کدو، سیر، حبوبات، غلات، غله جات سبوس دار و انواع تخمه ها (کدو- گُل آفتاب پرست).

#فلوراید:
( )
فلوراید باعث کارکرد بهتر، سلامتی و استحکام دندان ها واستخوان ها میشود
:
سبزیجات مختلف و گوشت میباشد و استفاده کریم دندان نیز مفید است.

#سودیم:
( )
عمل کاربرد تعادل مایعات بدن و حمایت عملکرد سیستم عصبی را به عهده دارد.
:
شیر و نمک طعام از جمله منابع خوبی سودیم هستند.

#فاسفورس:
( )
در تشکیل استخوان ها رول مهمی را بازی میکند.
.
عبارت اند از شیر، گوشت، تخم مرغ و غله جات میباشند.

#مس:
( )
در عملکرد طبیعی آنزیم ها، ساخت رنگدانه های
پوست و مو و نیز در جزب اهن رول مهمی را بر عهده دارد.

عبارت اند از غله جات، ماهی، گوشت مرغ و سبزیجات میباشند.

#پتاشیم:
( )
وظایف مهم از جمله کنترول فعالیت قلب، تعادل معایات بدن و نیز عملکرد سیستم عصبی را بر عهده دارد.
:
عبارت اند از سبزیجات، میوه جات و پنیر میباشد.

04/01/2025

فواید چهارمغز:

۱) کاهش کلسترول کل
٢) کاهش LDL کلسترول
٣) افزایش HDL کلسترول
۴) افزایش قابلیت ارتجاعی رگ های بدن
۵) محافظت در برابر بیماری قلبی
۶) افزایش قدرت ذهن و هوش

14/03/2024

ویتامین ها بر اساس تاثیر آن بربدن 👇

۱.مغز: امگا ۳
۲.چشم: ویتامین A
۳.قلب: امگا ۳
۴.کلسترول : ویتامین B
۵.قندخون: نرمال امگا ۳
۶.کنترول فشارخون : ویتامین D
۷.استحکام استخوان ها: ویتامین D
۸.مفاصل: کلسیم
۹.انرژی ونشاط: آهن و ویتامین D
۱٠.مو: زینگ
۱۱.شنوایی: منیزیم
۱۲.شاداب پوست: ویتامین A
۱۳.دستگاه تنفس: ویتامین D
۱۴.کبد: ویتامین E
۱۵.دستگاه گوارش : افزایش مصرف فیبر
۱۶.کلیه ها و مجاری ادرار : ویتامین B ۶
۱۷.باروری : امگا ۳ و زینگ..
به آرزوى صحتمندى شما دوستان عزيزم..

02/12/2023

I have reached 800 followers! Thank you for your continued support. I could not have done it without each of you. 🙏🤗🎉