Dr Shabnam zazai

30/06/2025

🚫 عادت‌هایى که هضم غذا را کند می‌کنند

بیشتر مشکلات روده یک شبه شروع نمی‌شوند - آنها با اشتباهات روزانه شروع می‌شوند:

❌ خیلی سریع غذا خوردن
❌ بدون فعالیت بدنی
❌ چای/قهوه زیاد
❌ نخوردن فايبر
❌ وعده‌های غذایی آخر شب

🌿 روده شما هم به یک روال منظم نیاز دارد.

28/02/2025

رمضان مبارک

25/02/2025

آیا رفلاکس اسید (GERD) به مری شما آسیب می رساند؟ 🚨

💡 مری بارت چیست؟
وضعیتی که در آن پوشش مری به دلیل ریفلاکس طولانی مدت اسید (GERD) تغییر می کند و خطر ابتلا به سرطان مری را افزایش می دهد.

⚠️ علائم هشداردهنده ای که نباید نادیده بگیرید:
❌ سوزش سر دل و رفلاکس اسید مکرر 🔥
❌ مشکل در بلع (دیسفاژی) 🥄
❌ درد و ناراحتی قفسه سینه 💢
❌ سرفه مزمن یا سوزش گلو

🔍 چرا این اتفاق می افتد؟
➡️ وقتی اسید معده به طور مداوم به مری برمی گردد، به مرور زمان به حجرات آسیب می رساند و منجر به تغییرات غیرطبیعی حجرات می شود.

✅چگونه ميتوانيد خطر را کاهش دهید:
✔️ با تغییرات سبک زندگیGERD را مدیریت کنید 🍽️
✔️از مصرف غذاهای تند، روغنی و اسیدی پرهیز کنید
✔️ سر خود را بلند تر قرار دهيد وقت خواب و تا دوساعت بعد از غذا استراحت نکنيد🛏️

03/02/2025

د ښه هضم لپاره له ویده کیدو څخه 2-3 ساعته مخکې غذا وخورئ! 🌙🍽️

د خوب وخت ته ډیر نږدې خواړه کولی شي:
❌ هضم ورو کي
❌ د تیزاب ریفلکس خطر ډیرکي
❌ د خوب کیفیت خراب کى

خپل بدن ته د هضم لپاره وخت ورکړئ د خوب څخه 2-3 ساعته مخکې خپل وروستی خواړه وخورئ. ستاسو معده به ستاسو څخه مننه وکړي! 🌱✨

15/01/2025

د مصنوعي رنګونو د استفاده دمخه دوه ځله فکر وکړئ! 🌈🚫
د مصنوعي رنګونو سره خواړه ممکن زړه راښکونکي ښکاره شى مګر دوی کولی شي ستاسو په هضم منفي اغیزه وکړي. دا ستاسو بدن کى پروسس کولو لپاره سخت دي او ممکن ستاسو د کولمو مایکروبیوم توازن ګډوډ کړي ، چې د وخت په تیریدو سره د پړسوب یا ناراحتۍ لامل کیږي. 😣

طبیعي، رنګین بدیلونه غوره کړئ لکه میوې او سبزیجات ستاسو د کولمو آرام او سالم ساتلو لپاره! 🌱🍎

13/01/2025

عاشق غذاهای تند هستید؟ 🌶️ مراقب باشید زیاده روی نکنید! زیاده روی در خوردن غذاهای تند می تواند دستگاه گوارش شما را تحریک کند و منجر به ناراحتی، سوزش سر دل یا حتی درد معده شود. 😣🔥

بلى غذاهاى تند می توانند برای طعم عالی باشند و حتی ميتوانند تا حدى فواید سلامتی هم داشته باشند، اما تعادل در آن نقطه کلیدی است.

12/01/2025

09/01/2025

آیا می دانستید؟ 🤔 خوردن غذاهای پرچرب می تواند هضم را کند کند. 🍔🥑 در حالی که چربی ها جزء ضروری یک رژیم غذایی متعادل هستند، تجزیه آنها به زمان بیشتری نیاز دارد، که می تواند احساس تنبلی یا نفخ را در شما ایجاد کند.در وعده های غذایی خود فایبر، پروتئین و کربوهیدرات رابګنجانيد تا هضم راحت تری داشته باشید! ✨

02/01/2025

بدن انسان یک سیستم یکپارچه است که در آن ارگان های مختلف مانند قلب، ریه ها و سایر اندام ها به شمول سيستم هضمى با هم کار می کنند و هضم، جذب و حمل و نقل مواد مغذی را انجام ميدهد.لحظه ای برای قدردانی از هماهنگی باورنکردنی بدنتان وقت بگذاریدو شکر ګذارى کنيد .و درکمنت افکارتانرا باماشريک کنيد که چه چیزی شما را بیشتر در مورد بدن انسان شگفت زده می کند؟

23/12/2024

صحيح يا غلط؟

نوشیدن آب همراه با غذا به معده شما کمک می کند تا غذا را سریعتر هضم کند

07/12/2024

🔥 آيا با رفلکس اسید دست و پنجه نرم می کنید؟ از این عوامل برای خوب نگه داشتن هضم غذا اجتناب کنید: غذاهای تند 🌶️، کافئین ☕، غذاهای سرخ شده 🍟، و میان وعده های آخر شب 🌙

04/12/2024

🍔 پرخوری در اواخر شب می تواند معده شما را دچار مشکل کند! 🌙 می تواند هضم غذا را مختل کند، باعث نفخ وباد بطن شود و حتی کیفیت خواب شما را تحت تاثیر قرار دهد.