Dr Abdulhaq Niazi دوکتورعبدالحق نیازی

09/05/2025

د وینې فشار د معاینې اهمیت:
د وینې لوړ فشار د زړه د حملې، د زړه د ناکامۍ، سټروک او د پښتورګو د ناروغۍ لپاره یو لوی خطر فکتور دی. د وینې لوړ فشار معمولأ هیڅ نښې نلري، نو دا مهمه ده چې په منظم ډول خپل معالج ډاکټر ته مراجعه وکړئ ترڅو خپل د وینې فشار معاینه کړئ.
که تاسو د ۱۸ څخه تر ۳۹ کلونو پورې عمر لرئ او تاسو د لوړ فشار لپاره لوړ خطر کې نه یاست، نو بیا هم لږ تر لږه هر ٢ څخه تر ٣ کلونو پورې خپل د وینې فشار معاینه کړئ.
دا لومړی سهار د خوړلو یا کوم درمل اخیستلو دمخه اندازه کړئ. په ماښام کې یې بیا اندازه واخلئ. هرکله چې تاسو اندازه کوئ، دوه یا درې لوستل واخلئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو پایلې ورته دي. ستاسو طبیب ممکن هره ورځ په ورته وختونو کې ستاسو د وینې فشار اخیستلو سپارښتنه وکړي.
---------------------
اهمیت بررسی فشار خون:
فشار خون بالا (هایپرتنشن) یک عامل خطر اصلی برای حمله قلبی، نارسایی قلبی، سکته مغزی و بیماری های کلیوی میباشد. فشار خون بالا معمولاً هیچ علامتی ندارد، بنابراین مهم است که به طور منظم برای بررسی فشار خون خود به داکتر معالج مراجعه شود.

اگر ۱۸ تا ۳۹ سال سن دارید و در معرض خطر بالای فشار خون بالا نیستید، باز هم حداقل هر ۲ تا ۳ سال یکبار فشار خون خود را بررسی کنید.

اول صبح قبل از غذا خوردن یا مصرف هر ادویه یی آن را اندازه بگیرید. عصر دوباره آن را اندازه بگیرید. هر بار که فشار خون خود را اندازه‌گیری می‌کنید، دو یا سه بار فشار خون خود را اندازه‌گیری کنید تا مطمئن شوید نتایج شما یکسان است. ممکن است معالج شما توصیه کند که هر روز در همان زمان‌ها معین فشار خون خود را اندازه‌گیری کنید.

23/04/2025

30/03/2025

اختر مو مبارک شه 🤲 عید الفطر مبارک

د صحي خوړو لارښوونې:
۵۰٪ میوې او سبزیجات
۲۵٪ پروټین لرونکي خواړه
۲۵٪ فایبر لرونکي کاربوهایډریټ
--------------------
نکات تغذیه سالم:
۵۰٪ میوه ها و سبزیجات
۲۵٪ غذاهای غنی از پروتئین
۲۵٪ کاربوهایدرات های غنی از فیبر

29/08/2024

Celebrating Dr. Abdulhaq Niazi, an international alumni of July 2022 from Datta Meghe University, excelling as a Executive Director of a National Organization, specializing in Community Medicine
His journey from student to educator is a testament to the excellence nurtured at our university.
Join us in applauding his achievements!

Celebrating Dr. Abdulhaq Niazi, an international alumni of July 2022 from Datta Meghe University, now excelling as a Executive Director at Tact National NGO...

16/06/2024

پاملرنه:
د سرې غوښې مصرف د ټایپ ٢ شكرې يا ذیابیطس مرض د خطر سره تړاو لري.
-----------------------
توجه:
مصرف گوشت سرخ/قرمز با افزایش خطر دیابت نوع ۲ مرتبط است.
-----------------------
Attention:
Red meat consumption associated with increased Type 2 Diabetes risk.

07/06/2024

01/06/2024

هغه عامي تېروتنې چې پښتورګو ته زیان رسوي:
1. خپل مثانه ژر نه خالي کول.
2. کافي اوبه نه څښل.
3. ډیره مالګه اخیستل.
4. د عام انتاناتو په چټکه او سمه توګه درملنه نه کول.
5. د درد وژونکو درملو ډیر استعمال.
۶- ډېر الکول څښل.
7. کافي استراحت نه کول.
8. په کافي اندازه مغذي خواړه نه خوړل.
------------------
اشتباهاتی مشترک
که به کلیه ها آسیب می رسانند:
1. مثانه خود را زود تخلیه نکردن.
2. ننوشیدن آب کافی.
3. مصرف بیش از حد نمک.
4. عدم درمان سریع و مناسب عفونت های رایج.
5. استفاده زیاد از ادویجات درد و مسکن ها.
6. نوشیدن بیش از حد الکحول.
7. استراحت نکردن کافی.
8. نخوردن غذاهای مغذی کافی.

27/04/2024

د ویټامین سي ځواک:-
ویټامین سي چې د ascorbic اسید په نوم هم یادیږي، د بدن د ټولو انساجو د ودې، پراختیا او ترمیم لپاره اړین دی او د بدن په ډیری چارو کې دخیل دی په شمول د کولاجن رامینځته کول، د اوسپنې جذب، د معافیت سیسټم تقويه كول، د زخم درملنه، او د غضروف، هډوکو او غاښونو ساتنه.
100 ګرامه نارنج = 53.2 ملی ګرامه
مګرحال دا چي
100 ګرامه شنه مرچ = 242.5 ملی ګرامه ویټامین سي لرى.
---------------------

قدرت ویتامین سی C:-
ویتامین C که به نام اسید اسکوربیک نیز شناخته می شود، برای رشد، نمو و ترمیم تمام انساج بدن ضروری است. در بسیاری از عملکردهای بدن، از جمله تشکیل کولاژن، جذب آهن، تقویت سیستم ایمنی یا دفاعی بدن، بهبود زخم و حفظ غضروف، استخوان ها و دندان ها نقش دارد.
100 گرم نارنج = 53.2 میلی گرم اما
100 گرم فلفل یا مرچ سبز = 242.5 میلی گرم ویتامین سی دارد.

20/03/2024

کمه خوږه/بوره لرونگي ميوي.

د روژې مبارکه میاشت ولرئ او
نوی کال مو مبارک شه!
----------------------------
میوه های کم قند.

ماه مبارک رمضان و نو روز تان مبارک!