OXYGYM

OXYGYM Afghanistan's First Standard Gym and Fitness Centre, in this friendly sport environment transform your body and maintain your health

02/01/2026

هیچ بدنی با «فردا» ساخته نشده.
یا امروز فشار را تحمل می‌کنی،
یا فردا حسرتش را.
انتخاب با خودت است.
جیم جای بهانه نیست.

#انگیزه #ورزش

28/12/2025

(حرکات شانه):
شانه‌ قوی فقط ظاهر نیست، پایه‌ی قدرت بالاتنه‌ست.
اگر این حرکات را درست و منظم بزنید، هم حجم می‌گیرید هم آسیب نمی‌بینید:

وزنه مهم نیست، کنترل حرکت مهم است.
فرم اشتباه = شانه ضعیف و دردناک.


#بدنسازی
#فیتنس

26/12/2025

همیشه گفتن «فردا» آسان است.
اما تغییر از همان لحظه‌ای شروع می‌شه که تصمیم می‌گیری امروز را از دست ندی.
لازم نیست کامل باشی،
فقط کافی است شروع کنی.
قدم‌های کوچیک امروز، نتیجه‌های بزرگ فردا رو می‌سازه.
اوکسی جیم کنارت است تا این مسیر را ساده‌تر و ماندگارتر کنی.
امروز شروع کن.






21/12/2025

قدرت واقعی عضله‌سازی از همین‌جا شروع می‌شود 💪
وقتی تمرین می‌کنی، در واقع پارگی‌های بسیار ریز و میکروسکوپی در عضلاتت ایجاد می‌شود.
اما این چیز بدی نیست.
بدن تو دقیقاً برای همین ساخته شده است.
به‌محض اینکه این پارگی‌های کوچک به‌وجود می‌آیند، بدن شروع می‌کند به آزاد کردن پروتئین‌ها برای ترمیم آسیب.
و در جریان ترمیم این تارهای عضلانی، آن‌ها به‌تدریج بهبود پیدا می‌کنند و عضلات قوی‌تر و بزرگ‌تر از قبل برمی‌گردند.

#تمرین #بدنسازی #قدرت #فیتنس #سلامتی

20/12/2025

وقتی در این وضعیت آویزان می‌شوید، نیروی جاذبه کل بدن را به سمت پایین می‌کشد و باعث دکامپرشن (کاهش فشار) ستون فقرات می‌شود.
در این حالت، عضلات لاتیسیموس دورسی، ترس ماژور و عضلات تثبیت‌کنندهٔ شانه به‌طور مؤثر کشیده می‌شوند.
اگر قسمت پایینی بدن را کمی بچرخانید، ستون فقرات به‌صورت طبیعی دوباره هم‌راستا می‌شود و فشار عمیق‌تری از روی دیسک‌های بین‌مهره‌ای داخلی و عضلات مایل شکم آزاد می‌گردد.
و دقیقاً به همین دلیل این حرکت تا این اندازه مؤثر است. #صحت #ورزشی

17/12/2025

هیچ پیشرفتی تصادفی نیست
نظم، تعهد، سخت‌کوشی، تداوم
یا کار می‌کنی، یا بهانه می‌آوری
ذهنیت_برنده #

14/12/2025

اگر به مدت ۳۰ روز، هر روز دو دقیقه پلانک انجام بدهی چه می‌شود؟
در روزهای اول، مرکز بدنت می‌لرزد؛ عضلات شکم، پهلوها و پایین کمر با هم می‌جنگند تا بدن را سفت و ثابت نگه دارند.
تا روز پانزدهم، وضعیت بدنی‌ات بهتر می‌شود.
درد پایین کمرت کم‌کم محو می‌شود و هر حرکت و تمرینی برایت آسان‌تر احساس می‌شود.
چون عضلات مرکزی بدن شروع می‌کنند ستون فقراتت را قفل و پایدار نگه دارند.
و تا روز سی‌ام، مرکز بدنت سفت‌تر و قوی‌تر می‌شود.
تعادلت بهتر می‌شود و هر حرکتت کنترل‌شده و دقیق احساس می‌شود؛
همه‌ی این‌ها فقط با نگه‌داشتن یک حرکت به مدت دو دقیقه.
#سلامتی #ورزشی

10/12/2025

هیچ چیز یک شبه ساخته نمی شود 💪🏻
نتیجه نداشت؟ 👈🏻ادامه بده
نتیجه بد بود؟ 👈🏻ادامه بده
نتیجه عالی شد؟👈🏻 باز هم ادامه بده. راه موفقیت در تمرین یک کلمه دارد ثبات 🤛🏻
آماده ای خود را قوی و با ثبات بسازی؟

ورزش #فیتنس #تمرين منظم تغییر زندگی # OxyGym # Motivation # #سلامتی بدنسازی

انتخاب نوع تغذیه، نقش مستقیم در سلامت، انرژی و کیفیت عملکرد بدن دارد.با انتخاب خوراکی‌های سالم، می‌توان قدمی مؤثر برای ت...
06/12/2025

انتخاب نوع تغذیه، نقش مستقیم در سلامت، انرژی و کیفیت عملکرد بدن دارد.
با انتخاب خوراکی‌های سالم، می‌توان قدمی مؤثر برای تقویت بدن و افزایش کارایی روزانه برداشت.
تصمیم‌های کوچک امروز، آیندهٔ جسمی شما را می‌سازند.


#سلامتی #ورزش #بدنسازی

03/12/2025

🔥 موفقیت از لحظه‌ای شروع می‌شود که از منطقه راحتی بیرون میشوید!
در OxyGym ما باور داریم عضلات قوی و ذهن قوی هر دو در یک نقطه ساخته می‌شوند:
جایی که سخت است، اما تو ادامه می‌دهی.

اگر همیشه آسان تمرین کنی، همیشه همان‌جا می‌مانی.
اما وقتی با چالش‌ها روبه‌رو شوی، وقتی عرق بریزی، وقتی درد را تحمل کنی…
همان‌جا قدرت واقعی تو ساخته می‌شود. 💪🔥

امروز تصمیم بگیر یک قدم سخت‌تر، یک تکرار بیشتر و یک لحظه قوی‌تر باشی.
OxyGym همراهت است! 🔥🏋️

#اوفیتنس #بدنسازی #انگیزشی #ورزش #پیشرفت #جیم #قدرت

29/11/2025

🌟 OXYGYM – شروع کن، ادامه بده، نتیجه بگیر!

هیچ چیزی تو را یک‌شبه تغییر نمی‌دهد، اما هر قدم کوچک می‌تواند مسیرت را عوض کند.
هر روزی که تمرین می‌کنی،
هر لحظه‌ای که خسته می‌شوی ولی ادامه می‌دهی،
یک نسخه‌ی قوی‌تر از خودت را می‌سازی.

🔥 بدنت کار می‌کند، ذهنت رشد می‌کند، و تو تبدیل می‌شوی به بهترین نسخه‌ی خودت.

اگر امروز شروع نکنی، فردا هم همین‌جاست.
پس همین حالا قدم اول را بردار.

OXYGYM – جایی که قدرت از درون شروع می‌شود.

🔥 هر روز یک فرصت تازه است!  بدن قوی، ذهن آرام و اعتماد به نفس بالا در اوکسی جیم منتظر توست.  💪 فقط کافیست قدم اول را برد...
23/11/2025

🔥 هر روز یک فرصت تازه است!
بدن قوی، ذهن آرام و اعتماد به نفس بالا در اوکسی جیم منتظر توست.
💪 فقط کافیست قدم اول را برداری؛ ما همراهت هستیم تا به بهترین نسخه‌ی خودت برسی.
✨ آینده‌ای پرانرژی همین‌جا شروع می‌شود!

آدرس: چهارراهی شهید، شهر نو، ریحان پلازا
📞 تماس: 0786555081

Address

Shahid Sqaure Road, Shahr-e-now Kabul, Afghanistan , چهاراهی شهید شهر نو منزل چهارم ریحان پلازا
Kabul
0101

Opening Hours

Monday 06:00 - 23:00
Tuesday 06:00 - 23:00
Wednesday 06:00 - 23:00
Thursday 06:00 - 23:00
Saturday 06:00 - 23:00
Sunday 06:00 - 23:00

Telephone

795008005

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when OXYGYM posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to OXYGYM:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

OXYGYM

OXYGYM is providing best bodybuilding and fitness services to its members in Kabul, we are offering personal trainings and group classes in a sport friendly and clean environment in Kabul city. come and join us, 1st street of Qala-e-Fatullah.