مرکز مشاوره و خدمات روانشناسی معنای زندگی

09/03/2023

روز جهانی زن برای همه زنان مبارک
Happy women’s day

11/08/2022

استرس شغلی عبارت از عدم هماهنگی بین خواسته ها توانایی ها و انتظارات کارمندان با شرایط و نیازمندی های کاری تعریف می شود(عقیلی نژاد). استرس شغلی باعث می شود افراد دست به رفتاری های خود تخریبی بزند. مطالعات نشان می دهد بین میزان استرس شغلی پرستاران و مصرف سیگرت در آنان رابطه وجود دارد. به میزان که استرس شغلی کارمندان بیشتر می شود احتمال مصرف سیگار نیز افزایش می یابد(سیلویا، 2019) چنانچه در شیوع کرونا و هجم زیاد کار در این دوره باعث شد سطح استرس اغلب از پرستاران در حد قابل توجه بالا برود. مطالعات نشان می دهد مشکلات در تصمیم گیری، مصرف بی رویه مواد مخدر و الکل، تحریک پذیری و مشکلات بین فردی، وحشت و ترس، استرس بالا که منجر به بلند رفتن پرش قلب مداوم می شود، مشکلات گوارشی، اختلال خواب وکابوس، امتناع از پیروی از دستورات می تواند در زمان بلند رفتن استرس شغلی به طورقابل توجه بالا باشد(رابینس، 2020). با آنکه استرس زیاد در محل کار می تواند منجر به عملکرد ناکارامد کارمندان شود مطالعات نشان می دهد استرس نداشتن هم ممکن است باعث شود شاغل دقت لازم در انجام کار نداشته باشد و این نیز می تواند پیامد های وحشت ناک در پی داشته باشد(سنتوس، 2019). مخصوصا در مشاغل که دقت و عملکرد درست حیاتی است میزان از استرس باعث می شود فرد در انجام کار دقت بیشتری به خرج دهد. اما استرس شغلی بالا می تواند در سرعت و درست و غللط بودن واکنش کارمندان اثرگذار باشد. چنانچه شرایط استرس وارده باعث می شود کارمندان عملکرد کند تری داشته باشند و زمان بیشتری را صرف تصمیم گیری کند(هوسی، 2018) درحالیکه سرعت عملکرد در بعضی از مشاغل مانند آتشنشانی و پزشکی می تواند حیاتی باشد و اقدام کند و دیرمی تواند عواقب جبران ناپذیر در پی داشته باشد. درحالیکه رابطه داشتن با دیگران و ایجاد روابط حمایتی جدید مثل کمک گرفتن از یک روانشناس میتواند در کنترل استرس شغلی اثر گذار باشد(رابینس ،2020). شخصیت و عملکرد شخصی کارمند هم درشرایط استرس زا می تواند در انجام کار اثر گذار باشد. مثلا درک بالای امدادگران در شرایط بهرانی از شرایط پر استرس می تواند منجبر به عملکرد درست تر شود واین گروه از افراد کمتر دچار اختلال استرس پس از سانحه می گردند(لیان، 2018). برعلاوه جنیست فرد نیز در میزان استرس فرد اثر گذار است. چنانچه زنان بیش از مردان در مواجهه با شرایط استرس زا دچار استرس پس از سانحه می گردند(طاها، 2021). نوعیت کار قویا با استرس شغلی در ارتباط است. مثلا افراد که در بخش اورژانس درمانگاه ها کار می کنند یا افراد که در مشاغل چون آتش نشانی و پولیس هستند در معرض استرس شغلی بالا قرار دارند. مطالعات جدید نشان می دهد در سالهای اخیر میزان استرس افراد که بخش های آکادمیک کار می کنند رو به بالا رفتن است. (لی و همکاران، 2022) دریافتند استرس شغلی در کارمندان آموزش عالی به ویژه در استرالیا ونیوزلند نسبت به گذشته بالا است. بنابرین می توان گفت انتظارات، حمایت اطرافیان، شخصیت و جنسیت افراد، شرایط کاری، هر کدام می تواند در میزان استرس شغلی افراد اثر گذار باشد.

Picture link:
https://www.chetor.com/36061-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%D8%B4%D8%BA%D9%84%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA/

29/05/2022

به مناسبت روز جهانی بهداشت قاعدگی

سندرم ملال پیش از قاعدگی (PMS) واختلال پیش از قاعدگی (PMDD) چیست؟

به دسته از علایم عاطفی و جسمی اشاره دارد که ممکن است از یک تا دو هفته پیش از پریود آغاز شود.

نزدیک به 70% زنان در یک تا دو هفته پیش از قاعدگی ممکن است یک یا چند مورد از علایم مثل احساس افسردگی، خشم و اضطراب، بی قراری، تحریک پذیری، احسلاس عدم کنترل، نا امیدی، غمگینی، اکنه، نفخ شکم، یبوست یا اسهال، تغییر اشتها، سردرد، پرش قلب، کاهش میل جنسی ، دردهای مفاصل را تجربه کنند. تا زمانی که شدت این علایم در حدی نیست که کارکرد روزمره فرد مثل روابط فرد، کار و شغل وی را مختل کند به آن PMS گفته می شود. اما اگر شدت این علایم در حدی است که در کارکرد روزانه فرد اختلال ایجاد می کند و یا شدت غمگینی درحدی است که فرد به خودکشی یا رفتارهای پر خطر مثل فرار از منزل فکر می کند؛ همچنین شدت علایم بالا درحدی است که زندگی نارمل فرد را مختل می کند فرد دچار PMDD است در این صورت لازم است خانم مبتلا به متخصص برای دریافت کمک تخصصی مراجعه کند.
علت سندرم و اختلال پیش از قاعدگی : خیلی مشخص نیست. دانشمندان به این باور هستند که تغییر در سطح هورمون ها باعث این تغییرات می شود. درمان مشخصی وجود ندارد.
برای درمان این اختلال از داروی های ضد افسردگی، قرص های ضد بارداری بیشتر استفاده می شود. البته مصرف این داروها باید تحت نظر پزشک باشد. اما تغییر در سبک زندگی؛ مثل مصرف غذاهای سالم شامل سبزیجات و میوه ها، خواب منظم، ورزش و پیاده روی منظم، ورزش های هوازی، یوگا، قطع مصرف کافیین، سگرت و الکل، دروی از موقعیت های استرس زا ،حمایت اطرافیان و همسر می تواند، در بهبود علایم کمک کند.

02/05/2022

عید سعید فطر برای همه شما خوبان مبارک!!
از طرف مرکز مشاوره معنای زندگی

14/03/2022

16/08/2021

عدم_تحمل_الهام:
دنیا چیزی مبهمی است، همین حالا هم که در خانه خود هستیم نمی دانیم آیا زلزله می آید یا نه. آیا برق میرود یا نه. حتا ما در مورد اینکه غنی رفت و این اتفاق افتاد هم نمی دانستیم.
همه ما میدانیم که دنیا جای قاطعیت نیست و در بین همین عدم قاطعیت در حال زندگی هستیم. هیچ مادری تا لحظه ای که بچه اش به دنیا می آید نمی داند یا هیچ آدمی تا ازدواج نکند تا با همسرش زیر یک سقف نرود نمی داند چه ازدواج کرده است. هیچ کدام خلبان ها نمی دانند به سلامت به زمین خواهند نشست یا نه.
افراد که نگرانی مداوم دارند این تحمل و ظرفیت را ندارند. همه ما در تمام عمر در عدم قاطعیت زندگی می کنیم و خوشبختانه ظرفیتش را داریم.
پس زندگی همه اش ابهام و عدم قاطعیت است.

شاه جهان رضوانی ماستر روانشناسی کلینیکی

15/08/2021

اصول مداخله در بحران
در شرایط بحرانی که آسیب دیدگان نسبت به محرکات جزیی نیز حساس هستند، بی توجهی به اصول مداخله می تواند تلاش های متخصصان را هدر داده شود.
۱- در تمامی مداخله های سلامت روانی حوادث هدف باید انسانی، شایسته و دلسوزانه باشد.
۲- در برنامه ریزی مداخله در بحران ها توجه به سه عنصر فوریت، مجاورت و انتظارات مهم است. عنصر فوریت بر زمان تاکید دارد. هر چه مداخله از نظر زمانی نزدیک به حادثه باشد، اثر بخشی بیشتری دارد.
ثمر بخشی خدمات روانشناختی در بحران در صورت نزدیکی زمانی و مکانی با حادثه افزایش می یابد. بنابراین؛ اورژانسی تلقی شدن خدمات روانشناختی در حوادث بحرانی امر مسلمی است.
۳- مکانیسم های طبیعی بهبودی پس از حوادث بحرانی تلاش به منظور بازگشت به شرایط قبلی است نه تداوم آسیب شناختی روانی.
۴- مکانیزم های طبیعی بهبودی پس از حوادث بحرانی تلاش به منظور بازگشت به شرایط قبلی است نه تداوم آسیب شناختی. با وجود این که علائم مرضی ترس ، تشویش ، تجربه مجدد، اجتناب شدید و علائم تحریک پذیری شدید در بین عده زیادی از حادثه دیدگان ملاحظه می شود. ولی به تدریج و به مرور زمان این علایم کاهش می یابد.‌
۴- افراد بازمانده باید با استفاده از مکانیسم حمایت های طبیعی تشویق شوند آنها باید تشویق شوند تا با کسانی که احساس راحتی می کنند همچون دوستان، خانواده، همکاران و همتاهای خودشان صحبت کنند و روش های غیربالینی ( حمایت های طبیعی ) بیشتر را دنبال کنند.
۵- چنانچه کسانی بخواهد برای دریافت نتیجه سریع در دوره زمانی کوتاه با یک متخصص روانشناس مشاوره کنند مناسبترین پاسخ و واکنش متخصص باید گوش دادن فعال و حمایت آمیز، عدم وارسی جزئیات و ارائه پاسخ های عاطفی باشد. همچنین به فرد اجازه داد تا آنچه را که دوست دارد و گفتن آن موجب آرامش اوست بگوید. در این که چه مطلبی را چگونه بگوید بر او فشار وارید نسازید.

شاه جهان رضوانی

02/08/2021

مرکز مشاوره و خدمات روانشناسی معنای زندگی یک کارآموز که دارای شرایط زیر باشد استخدام می کند؛

۱. فارغ صنف دوازدهم
۲. آشنایی با کامپیوتر
۳. مهارت خوب گفتاری و رفتاری

علاقه مندان می تواند سی وی خود را به مرکز مشاوره و یا به ایمل آدرس زیر ارسال نماید.
mlpo.org14@gmail.com
آدرس: گولایی دواخانه، جوار شفاخانه مولا علی ، مجتمع تجارتی دل آغاز غریب، واحد ۱۵
شماره تماس: 0748714671

31/05/2021

گزارش ۳:

مراکز مشاوره و خدمات روانشناختی معنای زندگی ،مهر آوران و ندای آرامش همکاری شان را برای حمایت به آسیب دیده گان مکتب سیدالشهدا (زخمیان، شهدا و شوک دیدگان)به تاریخ 1400/3/9با موسسه خیره سید الشهدا و کلینیک خیریه دریچه صحت در هماهنگی با مدیریت لیسه سید الشهدا آغاز کردند. که در این اتحاد سه گانه مراکز روانشناسی ارائه خدمات روانشناختی را عهده دار بوده و تیم دریچه صحت ارائه خدمات پزشکی و صحی و موسسه خیره سید الشهدا کمک های مالی را به آسیب دیده گان به عهده دارد.
همه این خدمات کاملا رایگان و رضاکارانه می باشد.

31/05/2021

استرسور ها را دو قسم تجربه می کنیم
۱. دیسترس ۲. یوسترس
* دیسترس یک تجربه مداوم غرق شدن در کارها و مسئولیت ها است حرکت در تونل مسائل و مشکلات است بدون آنکه آخر تونل معلوم باشد. مشکلات مالی، مشکلات بین افراد ، تعهد دادن بیش از حد ، مدیریت یک بیماری سخت یا تجربه کردن یک حادثه
* یوسترس نوعی استرس مثبت است در حالت یوسترس تحت فشار هستیم اما این فشار برای ما معنا و مهم است.
یوسترس انرژی و انگیزه می دهد تا مسئولیت های خود را انجام داده و به اهداف برسیم. تحصیل کردن، ازدواج با کسی که دوستش داریم و ترفیع گرفتن و شغل جدید از این دسته است




# شاه جهان رضوانی ماستر روانشناسی کلینکی

18/05/2021

قابل توجه محصلین دانشکده روانشناسی

18/05/2021

گزارش ۲:
در سلسله دیدار و عیادت از بازماندگان شهدای معارف در خانه هایشان جهت رسانیدن کمک های اولیه روانشناختی،در ساحه چهل دختران، یکی از بازماندگان انفجار از صدای بالشت و صدای تانکر آب خانه شان می ترسید.
پرسیدم:
مشاور: وقتی صدای انفجار را شنیدی با خودت چه گفتی ؟
مراجع : خیال نکنم دیگه به خانه برسم
مشاور: حال که صدای تانکر یا هر صدای دلخراش ناگهانی دیگری را در خانه می شنوی چه فکر میکنی؟
مراجع : دوباره احساس خطر میکنم و این فکر دوباره به ذهنم می آید خیال نکنم دیگه به خانه برسم .
مشاور: میشه بریم نزدیک تانکر آب ؟
با هم رفتیم کنار تانکر آب و از ایشان خواستم که
سنگی را بردارد و چند بار به تانکر آب عمدا بزند و این کار کرد.

میزان ترسش از ۵۰٪ به ۷۰ ٪ رسید
گفتم بازهم این کار را تکرار کند، این بار میزان ترسش به۸۰ ٪ رسید و چند بار این عمل‌را ( روبرو با محرک شرطی ) تکرار کردیم تا احساس ترسش به صد درصد رسید .

مشاور: آیا این موقعیت حویلی همان موقعیت سرک پیش مکتب هست ؟
مراجع: نه .
مشاور: آیا صدای تانکر همان صدای موتر انتحاری هست ؟ مراجع: نه
مشاور: حالا که صدای تانکر آب را شنیدی، کُشته شدی یا کسی اینجا کُشته شد و یا آسیب دیدی؟
مراجع: نه

با کمک تکنیک روبرویی با محرک شرطی، به مقدار زیادی از ترس این خانم کاسته شد و کم کم تمیزی بین محرک ها نمایان شد
مشاور: شاه جهان رضوانی

13/05/2021

گزارش ۱ :-
تیم معنای زندگی امروز ۲۳ ثور مصادف با روز اول عید سید فطر به منظور عیادت، همدلی و توصیه های کمک های اولیه روانشناختی با تعدادی از خانواده های بازماندگان قربانیان حمله انتحاری مکتب سید الشهدا در خانه هایشان دیدار نمودند. در این دیدار با زخمیان و خانواده زخمیان عیادت، همدلی و توصیه های روانشناختی برای بهبود زخمیان صورت گرفت.
زخمیان که اکثرا رده سنی ۱۵ تا ۱۸ سال داشتند به دلیل شوک ناگهانی قادر به بازگو کردن حوادث نبودند و با مداخله و کمک تیم معنای زندگی توانستند مقداری به بازگویی و یادآوری حادثه بپردازند. همچنان به خانواده های زخمیان توصیه کمک های اولیه روانشناختی و مداخله آگاهانه به منظور بهبودی زخمیان صورت گرفت.
خانواده ها از عیادت، همدلی ابراز خرسندی نمودند و همچنان تعهد نمودند تا در پروسه کمک های اولیه روانشناختی به تیم مداخله گر و زخمیان کمک نماید.

‌پ ن: به دلیل وضعیت جسمی و‌ روحی زخمیان و همچنان حفظ حریم خصوصی خانواده از گرفتن عکس خوداری نمودیم.

مارینا محمدی

09/05/2021

لطفن همرسانی کنید.

هر حادثه ترسناک مثل حمله انتحاری بر مکتب سید الشهدا می تواند به افراد جامعه مخصوصا کسانی که مستقیم از حادثه متضرر گردیده اند فشار شدید روحی و روانی ایجاد کند، قسمی که اگر این استرس شدید، طولانی مدت شود و درمانی صورت نگیرد در دراز مدت می تواند همه بخش های زندگی فرد و اطرافیان او را پس از سالها آسیب رساند. افراد درگیر با حادثه های این چنینی علایم زیر را معمولا تجربه می کنند:
تکرار صحنه های آزار دهند، ترس از دوباره تکرار شدن، تمایل به فرار از موقعیت های که او را به یاد حادثه می اندازه، فراموشی، مشکلات خواب، واکنش های از جا پریدن( با اندک ترین صدای بلند ممکن دچار وحشت شود.)، ممکن است صدای آمبولانس یا صدای موتر پولیس پس از ماها او را دچار وحشت کند.
در صورتیکه اقدام حمایت گرایانه صورت نگیرد در طولانی مدت فرد آسیب دیده دچار سایر مشکلات روانی مثل افسردگی خواهد شد. هر چه حمایت های روانی پس از حادثه سریع تر انجام شود احتمالا بهبود علایم تروما(خشونت های شدید و حمله انتحاری ) بالاتر است.

04/05/2021

مشاورین مرکز معنای زندگی

28/04/2021

شعار سال ۲۰۲۱ سازمان جهانی کارگر (International Labour Organization) به مناسبت روز جهانی ایمنی و بهداشت حرفه ای :

۱- پیش بینی بحران
۲- آمادگی برای بحران
۳- واکنش/پاسخ به بحران
۴- سرمایه گذاری برای بهبود سیستم های ایمنی و بهداشت حرفه ای

شما برای داشتن محیط سالم کاری چه پیشنهادی دارید؟