مرکز روانشناسی «کابل»

15/07/2023

1- داکتر معالجویی
تجربه کاری: داشته باشد
تعداد بست: 1 بست ذکور
معاش: حداقل 20000af
تایم: 24 ساعته
موقعیت: کوتل خیرخانه

2- استاد
تجربه کاری: داشته باشد
تعداد بست: 1 بست ذکور
معاش: 5000af
تایم: بعدازظهر
موقعیت: کوتل خیرخانه

3- 10 بست نسایی ولادی که التراسوند بلد باشد
تجربه کاری: داشته باشد
تایم: فول تایم و پارت تایم
معاش: فیصدی، ثابت و توافقی
موقعیت: خیرخانه
نوت : یک قطعه عکس با یک کاپی تذکره با خود داشته
باشید

15/03/2022

14/01/2022

2)💥هدف از زندگی💥

چرا هر کسی باید هدف از زندگی خود را بداند؟
هر کسی از همان دوران کودکی به دنبال هدف و معنای زندگی خود به روش‌های مختلف است. سوالی که ذهن هر انسانی را به خود جلب می‌کند، این است که از کجا آمده‌ایم؟ چرا آمده‌ایم و به کجا می‌رویم؟ بی هدفی و پوچی منجر به ناامیدی و ابتلا به اختلالات روانی چون افسردگی می‌شود.
پس اگر به دنبال یک زندگی سالم و پویا هستید باید بدانید خواسته و هدفتان در زندگی چیست. با آگاهی از اهداف خود قادر به برنامه ریزی و حرکت خواهید بود. در این صورت هر وقت که به زندگی خود بنگرید از چرایی و چگونگی زندگیتان اطلاع خواهید داشت.

هدف از زندگی از دید افراد مختلف
از آن جا که هر کسی با دیدگاه‌های مختلف به زندگی می‌نگرد، نمی‌توان به طور کلی هدفی را به عنوان والاترین هدف معرفی کرد. به همین دلیل با بررسی نقل قول‌های بزرگانی که در زندگی احساس خوشبختی می‌کردند، می‌توانیم به چشم اندازی روشن‌تر برسیم. اهدافی که در ادامه ذکر شده پاسخ و نقل قولی از چندین متفکر بزرگ است. به نظر می‌رسد که این افراد هدف زندگی خود را پیدا کرده‌اند؛ پس دانستن آن‌ها خالی از لطف نیست.

1. هدف از زندگی از دیدگاه لومینیتا ساویز( Luminita Saviuc)
"هدف از زندگی دوست داشتن حقیقی است."
هدف از زندگی چیست؟ عشق… عشق حقیقی. به یک عاشق واقعی تبدیل شوید و آن گاه از خود پرتو‌های عشق را به اطراف بتابانید. به کسانی‌ که دوست‌تان دارند، عشق بورزید و همین‌طور به کسانی‌که دوست‌تان ندارند! لازم نیست حتما آنان سزاوار عشق ورزیدن باشند، باید عشق بورزید، چون این تنها چیزی است که می‌توانید به دیگران ببخشید. به دنبال فرصت برای عشق ورزیدن باشید، بدون توجه به اینکه در کجا یا مشغول چه کاری هستید. شاید نتوانید به کسی کمک کنید، اما می‌توانید یک عشق پرقدرت را بعد از چیزهایی که می‌بینید و انجام می‌دهید، حس کنید.
زندگی عشق است و عشق زندگی است، وقتی عشق بیشتری در رگ‌های ما جاری‌ شد، تبدیل به نشاط بیشتر می‌شود، دید ما را روشن‌تر می‌کند و این وقتی ساده‌تر می‌شود که نه تنها به قلب و روح‌خودمان، بلکه به قلب و روح هر موجود زنده‌ای که روی این سیاره زندگی می‌کند، متصل شویم.
در وهله‌ی اول ممکن است آدم‌ها بسیار متفاوت از یکدیگر به‌ نظر برسند، اما هسته‌ی وجودی همه‌ی ما یکسان است. همه‌ی ما از یک مسیر عمیق و قدرتمند با یکدیگر در ارتباطیم. اساس هسته‌ی وجودی ما یکسان است، همه‌ی ما از یک نوع نژاد بشر هستیم.
هیچ جدایی به جز جدایی که در ذهن ما و از روی ترس از وابستگی شکل می‌گیرد، وجود ندارد. اگر اجازه بدهیم عشق به قلب‌مان بازگردد، همه با عشق یکی می‌شویم و زندگی‌مان از همان نقطه دوباره آغاز می‌شود، پس این خود ما هستیم که دنیای اطراف‌مان را می‌شناسیم و در نهایت درک خواهیم کرد که ما در این جهان زندگی می‌کنیم و این جهان هم در ما خلاصه می‌شود؛ همه‌ی ما یکی هستیم.

2. جاستین ماسک (Justine Musk)
"هدف از زندگی ترویج استعداد‌ها و موهبت‌های خود و تلاش برای کسب دانش درونی و ارتقا روح‌‌تان در تمام مدت عمر است؛ این هدف چیزی است که شما زمانی و در جایی انجامش می‌دهید و ماهیتتان را نمایان می‌کند. این خدمتی است که دیگران به شما می‌کنند. مراقبت از خودتان در واقع مراقبت از جهان است."

3. بری دونپورت (Barrie Davenport)
"هدف از زندگی، آگاهانه و عاشقانه زیستن در لحظه است، بی‌پروا عشق ورزیدن، همیشه آموختن و به دنبال ماجراجویی و رشد بودن و گسترش صلح و مهربانی در تمام طول مسیر زندگی."

4. پارکر هسر (Parker Heuser)
"هدف زندگی کشف محیط اطراف‌تان است، کشف خودتان و آنچه آموخته‌اید. پیرو قلب‌تان و تکامل معنوی خود باشید."
منظور هِسر این است که جهان اطرافتان و همین طور خودتان را بشناسید و کارهای مورد علاقه‌تان را انجام دهید. برای بهتر شدن هر آن چه می‌توانید انجام دهید.

5. رالف اسمارت (Ralph Smart)
"باور دارم هدف از زندگی این است که به بهترین نسخه‌‌ی خودمان تبدیل شویم."

6. هدف از زندگی در نظر متیو سیلور (Matthew Silver)
"خداوند به ما قدرت تصمیم‌گیری و اراده داده، اما باید از قلب‌مان برای یافتن آن استفاده کنیم."

7. کریستین ماری شلدون (Christi Marie Sheldon)
"تنها هدف زندگی که‌ می‌‌تواند ارضاکننده‌ی روح آدمی‌ باشد، عشق است. اجازه بدهید آنچه روح‌تان را لبریز از شادمانی می‌کند راه را به شما نشان‌ بدهد. این تمام کاری است که باید انجام بدهید؛ فرصت‌ها را رهبری کنید!"

8. هدف از زندگی از دید دالایی لاما (The Dalai Lama)
"شاد بودن، هدف واقعی زندگی است."
"من معتقدم هدف واقعی زندگی، شاد بودن است. هسته‌ی وجودی ما قناعت است و من با توجه به تجربه‌ی ناچیزم دریافته‌ام، هر چه بیشتر به خوشحالی دیگران توجه کنیم، احساس خوب‌تری درون‌مان ایجاد می‌شود. حس محبت به دیگران خودبه‌خود ذهن را آرام می‌کند و ترس و ناامنی، از شما دور می‌شود و این احساس به شما قدرت می‌دهد تا با هر گونه مانعی که روبه‌رو می‌شوید، مقابله کنید و این منشأ اصلی موفقیت در زندگی است، چون ما تنها موجودات روی زمین نیستیم. این اشتباه است که همه‌ی آرزوهای‌مان در شادمانی خودمان خلاصه شود. البته نباید بیرون از خودمان به دنبال خوشحالی باشیم، این رمز گسترش آرامش درونی است."

9. در نظر ویل مایکل (Will Mitchel)
این کارآفرین موفق معتقد است که هدف از زندگی رسیدن به خودشکوفایی می‌باشد. او می‌گوید که باید جهان را از طریق رسیدن به پتانسیل واقعی خود در نگاهمان شکل دهیم.

10. جاشوا بیکر (Joshua Becker)
"هدف از زندگی خدمت کردن به دیگران است"
جاشوا و خانواده‌اش نزدیک به 70 درصد از اموال خود را به دیگران بخشیدند. او معتقد است که مال و اموال کمتر فضای بیشتری به معنای اصلی زندگی می‌دهد.

11. برندان بیکر (Brendan Baker)
"هدف از زندگی ساختن چیزی متفاوت است؛ متفاوت و مثبت!"
برندان معتقد است که موفقیت در زندگی به معنی شادی و خوشحالی یکسان با دیگران نیست. او اکنون در جهت منافع دیگران خدمت می‌کند و می‌گوید که زندگی واقعی با متصل شدن به هدفی والاتر از خود شروع می‌شود.

12. گری واینرچوک (Gary Vaynerchuk)
"هدف از زندگی میراثی است که مثل ستاره‌ی شمالی همه‌ی خانواده‌ی مرا در آینده هدایت خواهد کرد."
او موسس سک کمپانی ساخت سریال و رسانه‌ها اجتماعی است و دوست دارد که احساسات انسان‌ها را به واقعیت تبدیل کند. گری سعی دارد به انسان‌ها نشان دهد که در عصر اینترنت هم می‌توان کارهای مورد علاقه را انجام داد.

ساده ترین و مهم ترین هدف زندگی
با تعقل در پاسخ‌های این متفکران بزرگ، متوجه می‌شوید که در واقع هدف زندگی همه یک چیز است با این تفاوت که راه رسیدن به آن فرق می‌کند. در واقع هدف هر کسی در زندگی این است که به یک "حس خوب" در زندگی دست یابد. حس خوب در وجود انسان چیزی است که باعث می‌شود تمام مشکلات زندگی راحت‌تر حل شده و زندگی لذت بخش‌تری داشته باشید. پس هدر تمام کارهایتان به دنبال این باشید که حس خوبی در خود به وجود بیاورید. مشاوره روانشناسی برای یافتن چنین زندگی یاری‌تان کرده و شما را با ابعاد مختلف وجودی‌تان آشنا می‌کند.

12/01/2022

۱)🌟زندگی و معنای زندگی چیست؟
به طور کلی کسی که به دنبال درک معنای زندگی حرکت می‌کند، قبلا فهمیده که بی هدفی و بیهودگی او را راضی نکرده و در صورت بی هدفی، زندگی ارزش خود را از دست خواهد داد. این بی ارزشی، به رفاه و امکانات ربطی نداشته و ندارد زیرا بیشتر افرادی که به دنبال دریافت معنای زندگی حرکت می‌کنند، قسمت‌های زیادی از زندگی را با سربلندی پشت سر گذاشته‌اند. عدم درک معنای واقعی زندگی به سادگی موجب احساس ناامیدی و یاس می‌گردد.
زندگی دارای دو بعد کلی مادی و معنوی می‌باشد و هر انسانی باید دریابد کامیابی و سعادت او در کدام بعد است. بعد مادی به دلیل نابودشدنی بودن، در اولویت دوم قرار دارند. بعد معنوی و درک معنوی زندگی، مفهومی انتزاعی و شخصی است که هر کس برای خودش می‌سازد.
چه چیز باعث شادی شما می‌شود؟
چه جایی به شما حس ماجراجویی‌های ساده کودکانه می‌دهد؟
چه چیزی باعث درد می‌شود؟ چه چیزی آن را پایان می‌دهد؟
چه چیزی در شما شک و تردید ایجاد می‌کند؟
از چه چیزی فرار می ‌کنید؟
با دادن پاسخ صادقانه به این سوالات، آنچه برای شما به زندگی معنا می‌بخشد را یافته‌اید. هدف و معنای واقعی زندگی‌تان را کشف کرده و می‌توانید برای رسیدن به آن تلاش را آغاز کنید. با این حس هر گامی که بر می‌دارید، برایتان معنادار خواهد شد.
🌟بی هدفی در زندگی
افراد زیادی هستند که برای زندگی هدفی در نظر ندارند و معنای زندگی را درنیافته‌اند. در طول زندگی برای رسیدن به امکانات مادی مثل خرید خودرو، خانه و... تلاش کرده و بدست می‌آورند ولی در نهایت همچنان احساس پوچی می‌کنند. این پوچی با اهداف کوتاه مدت از بین نمی‌رود چرا که باید معنای زندگی خودشان را پیدا کنند. شاید اطلاع از روش زندگی افراد موفق بتواند چشم انداز روشن‌تری از هدف زندگی به شما بدهد.
افرادی که در زندگی هدفی ندارند گاهی حتی سخت کوشانه برای ساکت کردن پوچی و تفکر پوچشان تلاش می‌کنند ولی در پایان روز، زندگی همچنان برایشان بی معنا و تکراری خواهد بود. این درحالی است که هر کسی می‌تواند موهبت الهی اش را کشف کرده و به رشد استعدادهای خود بپردازد اما بیشتر مردم این هدیه را در نمی‌یابند.
🌟درمان های روانشناختی و کمک آن ها به کشف معنای زندگی؛
به دست آوردن معنای زندگی یکی از اهداف مهم در بسیاری از رویکردهای روان شناسی است. ما در ادامه مهم ترین روش‌هایی که به این امر می‌پردازند را مورد بررسی قرار داده‌ایم.
1. کشف معنای زندگی به کمک لوگوتراپی؛
جالب است بدانید یافتن معنای زندگی آنقدر اهمیت دارد که امروزه رویکردی تحت عنوان لوگوتراپی یا معنا درمانی نیز برای آن ابداع شده است. دکتر ویکتور فرانکل، روان پزشک اتریشی و مبدع این روش، سال‌ها در سخت‌ترین شرایط زندگی کرد و رنج‌های بسیاری را متحمل شد. او در اردوگاه کار اجباری اسیر بود و اعضای خانواده او در کوره‌های آدم سوزی و اسارتگاه‌ها کشته شده بودند. در این شرایط او دائما به این موضوع می‌اندیشید که چه چیز در جهان ارزش تحمل این همه رنج را دارد. در واقع او فکر می‌کرد اگر انسان به چرایی زندگی دست یابد، می‌تواند با هر چگونگی بسازد.
دکتر فرانکل معتقد بود که هیچ معنای واحدی برای همه انسان‌ها وجود ندارد بلکه به دست آوردن این گوهر نایاب نیازمند نوعی مکاشفه درونی و پی بردن به ارزش‌هایی است که در عمق وجود انسان نهادینه شده‌اند. هیچ کس نمی‌تواند معنای زندگی خود را به شما تحمیل کند و تنها خودتان هستید که در مسیر زندگی می‌توانید از بزرگ‌ ترین رنج‌ها معانی منحصر به فردی بیرون کشیده و به کمک آن‌ها حیات دوباره‌ای بیابید.
2. روان درمانی التقاطی؛
بسیاری از درمانگران تلاش می‌کنند لوگوتراپی یا همان معنا درمانی را در سایر تکنیک‌های روان شناختی خود ادغام کنند. آن‌ها در کنار تکنیک‌های اصلی خود نظیر پرداختن به افکار تحریف شده یا تعارض‌های بنیادی بیمار سعی دارند دغدغه‌های وجودی او را نیز در نظر گرفته و کمک کنند تا معنای زندگی خود را بیابد. این درمانگران صرفا معنا درمانگر نیستند بلکه ممکن است از سایر رویکردها نظیر روان کاوی، درمان شناختی و رویکردهایی نظیر درمان مبتنی بر پذرش و تعهد نیز در کار خود استفاده کنند.
3. کاربرد معنا درمانی برای اختلالات و مشکلات روان شناختی ؛
امروزه بسیاری از روانشناسان برای حل مشکلات مختلفی نظیر اضطراب مرگ، افسردگی، درگیری در اعتیاد، الکلیسم و سایر مشکلات روانپزشکی از معنا درمانی استفاده می‌کنند و مراجعان را هدایت می‌نمایند که به ورای نمایش هستی خود بنگرند و معنای آن را کشف کنند. شما می‌توانید با کمک گرفتن از یک روانشناس در این مسیر با سهولت بیشتری پیش بروید و با وجود همه رنج‌ها احساس رضایتمندی درونی بیشتری را تجربه نمایید.
🌟راهکارهایی برای کشف معنا در زندگی
در کنار کمک گرفتن از یک درمانگر، استفاده از برخی راهکارها به شما کمک می‌کند تا بتوانید معنای شخصی زندگی خود را راحت‌تر پیدا کنید و احساس رضایت بیشتری در این باره داشته باشید. از جمله راهکارهایی که در این باره وجود دارند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
1. ذهن آگاهی را تمرین کنید:
تمرین‌های ذهن آگاهی نوعی تکنیک در روان شناسی هستند که به شما یادآور می‌شوند حضور در لحظه را از دست ندهید و از کوچک ترین چیزهایی که در زمان حال احساس می‌کنید بهره و الهام بگیرید. با کمی دقت متوجه می‌شوید که در طول روز اغلب آنقدر درگیر افکار مختلف هستید که بسیاری از چیزها را نمی‌بینید. در حالی که برای یک شخص ذهن آگاه دیدن لحظاتی نظیر غروب و طلوع خورشید یا حس کردن عظمت و شکوه طبیعت همگی می‌توانند الهام بخش بوده و به کشف معنای زندگی کمک کنند.
2. معنای زندگی | برای خود هدف بیافرینید:
شاید یکی از مهم ترین و نزدیک ترین مفاهیم به کلمه معنا، هدفمندی است. در واقع هدفمندی نوعی مقصد نهایی را به شما نشان می‌دهد که در صورت ارزشمندی می‌توانید برای رسیدن به آن هر سختی را تحمل کنید. در واقع زندگی می‌تواند شبیه یک دوی مارتن باشد. آن کسی که هدف نهایی خود را می‌شناسد و برای قهرمانی تلاش می‌کند، با سختی‌های مسیر کنار آمده و بارها و بارها زمین خوردن هرگز نمی‌توانند او را از مسیر پیش رویش باز دارند. با پیدا کردن هدف در زندگی می‌توانید بر بسیاری از مشکلات همچون افسردگی غلبه کنید.
3. روحیه مسئولیت پذیری را در خود تقویت کنید:
افرادی که معنای زندگی‌شان را می‌یابند کسانی هستند که به ارزش‌های خود پایبندند و در برابر آن‌ها احساس مسئولیت می‌کنند. تمرین تعهد و مسئولیت پذیری به شما کمک می‌کند تا در زندگی تزلزل کم تری احساس کرده و در مسیر خود ثابت قدم باشید.
4. کنجکاوی خود را بال و پر دهید:
غرق شدن در سختی‌ها و مشقت‌های زندگی ممکن است شما را در حالتی از بی تفاوتی و بی حسی قرار دهند و احساس کنید رنج‌های بیهوده‌ای را تحمل کرده‌اید. در این شرایط باید کمی به کنجکاوی خود بال و پر دهید و سعی کنید به چیزی ورای آنچه اتفاق می‌افتد دقت نمایید. سعی کنید نقاط عطف زندگی خود را به یکدیگر وصل کرده و برای آن‌ها مفهوم و معنای خاصی بیابید. توجه داشته باشید هرگز حتی دو انسان با سرنوشت‌های مشابه معانی یکسانی در پی زندگی خود نمی‌بینند. این یک درک و سفر درونی است که تنها خودتان می‌توانید احساسش کنید.
🌟نگاه اهل سخن درباره زندگی
درک نگاه افراد بزرگ به زندگی به شما کمک می‌کند تا در مورد خود عمیق‌تر شده و از سطح زندگی و روزمرگی‌های آن کمی فاصله بگیرید. ما در ادامه به سخنانی از افراد مشهور و نگاه‌های آنان به معنای زندگی اشاره کرده‌ایم.
جاستین ماسک (Justine Musk): هدف از زندگی ترویج استعداد‌ها و موهبت‌های خود است.
الکس بلک ول (Alex Blackwell): هدف از زندگی عشق ورزیدن بدون توقع و رسیدن به این باور است که شما همیشه شایسته‌ی دریافت عشق هستید.
پارکر هسر (Parker Heuser): هدف از زندگی کشف محیط اطراف‌تان است، کشف خودتان و آنچه آموخته‌اید. پیرو قلب‌تان و تکامل معنوی خود باشید.
دالایی لاما (The Dalai Lama): شاد بودن، هدف واقعی زندگی است. (برای اطلاع بیشتر از شاد بودن کلیک کنید.)
بری دونپورت (Barrie Davenport): هدف از زندگی، آگاهانه و عاشقانه زیستن در لحظه است.
استیو پاولینا (Steve Pavlina): هدف از زندگی، کشف و تجربه است.
رالف اسمارت (Ralph Smart): باور دارم هدف از زندگی این است که به بهترین نسخه‌‌ی خودمان تبدیل شویم.
کریستی ماری شلدون (Christi Marie Sheldon): تنها هدف زندگی که‌ می‌‌تواند ارضاکننده‌ی روح آدمی‌ باشد، عشق است.
ویل مایکل (Will Mitchel): هدف از زندگی، خودشکوفایی است.
بایرون کیتی (Byron Katie): برای درک بهتر اینکه هدف از زندگی چیست، باید بدانیم هدف از زندگی چه چیزی نیست.
جاشوا بیکر (Joshua Becker): هدف از زندگی، خدمت به دیگران است.
متیو سیلور (Matthew Silver): خداوند به ما قدرت تصمیم‌گیری و اراده داده، اما باید از قلب‌مان برای یافتن آن استفاده کنیم.
برندان بیکر (Brendan Baker): هدف از زندگی ساختن چیزی متفاوت است، متفاوت و مثبت!
🌟سخن آخر در مورد معنای زندگی
و در نهایت اینکه یافتن معنا در زندگی می‌تواند مسیر زندگی شما را تغییر داده و راه رسیدن به اهداف‌تان را هموارتر سازد

روانشناس بصیره رایض
بخوان و انگیزه بگیر

14/12/2021

#درمان استرس و اضطراب با ‍‍۱۰ راهکار طبیعی:
اگر میزان استرس در شما بسیار شدید و تضعیف‌کننده است، آنقدر شجاعت داشته باشید که از گروه‌ها و متخصصین مدیریت استرس کمک بگیرید. زندگی آنقدر کوتاه و در عین حال ارزشمند است که نباید آن را با استرس قسمت کرد. سلامتی قیمت ندارد. شما شایسته‌ی آرامش در هر روز از زندگی هستید. در نتیجه این ۱۰ نکته‌ی ساده کمک می‌کند تا استرس خود را تسکین بدهید و تعادل را به بدن، ذهن و روح‌تان بازگردانید. بنابراین از همین الان با انجام این کارها در فکر جدایی از استرس باشید.

۱. قدرت نفس عمیق را فراموش نکنید
تنفس فعالیتی است که همه انجام می‌دهیم و با این حال کاری است که به ندرت به آن توجه می‌کنیم. تمرکز بر تنفس یکی از قدرتمندترین راه‌های آرامش و ایجاد ارتباط میان ذهن، بدن و روح است. وقتی بر تنفس متمرکز می‌شویم، می‌توانیم میزان استرس خود را کنترل کنیم، خود را آرام کنیم و شفافیت ذهن‌مان را بازیابیم.
هنگامی که غرق در استرس هستید تنها چیزی که حتما باید به یاد داشته باشید این است: سه نفس عمیق. این روش قدرتمند و ساده‌ به کاهش احساس اضطراب و ترس که معمولا هم‌نشین استرس هستند، کمک می‌کند.

۲. ارزش خواب خوب شبانه را دست‌کم نگیرید
استرس مزمن قادر است در خواب اختلال ایجاد کند. خواب مستقیما بر همه‌ی جنبه‌های سلامت ما تاثیر می‌گذارد، بنابراین یک شب ناآرام که با غلت زدن به این طرف و آن طرف همراه است می‌تواند میزان استرس ما را به شدت افزایش دهد
به محیط خواب خود توجه داشته باشید. یک فضای آسوده فراهم آورید که به خوابی آرام کمک کند. با افشاندن مقدار کمی روغن اسطوخودوس بر روی بالش و راه ندادن تلویزیون، کامپیوتر یا وسایل الکترونیکی به اتاق خواب، محیط راحتی را خلق کنید که موجب آسایش و استراحت شما می‌شود.
از خوردن کافئین، الکل یا غذای سنگین در شب خودداری کنید. از کامیپوتر یا برنامه‌های شبانه‌ی تلوزیون دوری کنید و به جای آن به یک موسیقی آرامش‌بخش گوش کنید، مقداری چای سبز بنوشید و ذهن خود را از افکار استرس‌زا خالی کنید.

۳. غذاهای آرامش‌بخش را امتحان کنید
وقتی خیلی استرس داریم، بسیاری از ما به دنبال محرک‌هایی مثل قهوه، الکل و غذاهای حاضری برای کسب آرامش می‌رویم. ما باید به ویژه هنگام استرس به غذاهای آرامش‌بخش روی بیاوریم، نه به غذاهای حاضری.
بهترین راه برای افزایش انرژی، مصرف غذاهای سالم و لذیذ است. مصرف غذاهای مغذی که منبع مطمئن تامین انرژی هستند ضامن تندرستی بوده و از بدن در زمان استرس محافظت می‌کنند.
به رژیم غذایی خود توجه داشته باشید. غذایی که می‌خورید می‌تواند زندگی شما را تا حد غیرقابل‌تصوری تغییر دهد.
۴. بوی خوش حامل آرامش است
آن بخش از مغز که وظیفه‌ی پردازش بوها را دارد به بخش‌هایی که مخصوص احساسات و خاطرات هستند بسیار نزدیک است. وقتی شما بویی را که دوست دارید، مثلا یک عطر یا بوی یک گل، استشمام می‌کنید به طور طبیعی نفس عمیق می‌کشید که می‌تواند به کسب آرامش کمک کند.
تنها با استشمام اسانس‌ها می‌توانید استرس، اضطراب یا هر ضربه احساسی آنی دیگر را به حداقل برسانید.
بوی این گیاهان برای تسکین استرس بسیار مفید هستند:
اسطوخودوس: کاهش استرس روانی
یاسمن: نشاط‌آور و آرامش‌بخش
رز: تقویت فعالیت قلب و ایجاد حس اطمینان
نعناع: کاهش خستگی

۵. مراقبه، یوگا و عبادت
۲۰ دقیقه عبادت، یوگا یا مراقبه در روز باعث کاهش میزان استرس و بهبود سلامت روان می‌شود. تمدد اعصاب و انجام امور معنوی برای مدیریت استرس حیاتی است. ممکن است عجیب به نظر برسد اما یکی از بهترین کارهایی که می‌توانیم در مواقع استرس شدید انجام دهیم این است که کار خاصی نکنیم یعنی ساکن بمانیم، سکوت کنیم و به مراقبه بپردازیم.

۶. انرژی خود را مدیریت کنید
شما در هر دقیقه از روز با فرصت‌هایی روبه‌رو می‌شوید که یا از شما انرژی می‌گیرند یا آن را تجدید می‌کنند.
روابط منفی، محیط‌های منفی، بدگویی و تفکر منفی انرژی شما را تخلیه می‌کنند. از سوی دیگر روابط سالم، محیط‌های سازنده، تفکر مثبت و شرکت در فعالیت‌های نشاط‌آور انرژی شما را افزایش می‌دهند.
نَه گفتن را بیاموزید تا از این طریق مرزهای روشنی برای خود ترسیم کنید و انتخاب‌های مثبتی در همه زمینه‌های زندگی داشته باشید تا استرس خود را تسکین دهید. سالم و فعال نگه داشتن بدن روشی نتیجه‌بخش برای تخلیه روح خسته و پرملال است.

۷. حرف‌های مثبت بزنید
ما همگی می‌دانیم که قدرت عظیمی در کلمات وجود دارد، پس وقتی با استرس روبه‌رو می‌شوید از مزایای تاکیدات مثبت سود ببرید.
من آرامش را انتخاب می‌کنم.
من ذهنم را از افکار استرس‌زا پاک می‌کنم.
من استرس را از هر سلول بدنم خالی می‌کنم.
تاکیدات مثبت می تواند انرژی بدن را بالا ببرد، جنب و جوش را در شما افزایش دهد و استرس را تخلیه کند.

۸. ورزش کنید
ورزش میزان اندروفین، حامل‌های عصبیِ احساس خوب در مغز، را افزایش می‌دهد. همچنین خُلق‌تان را بهتر می‌کند، به شما انرژی می‌بخشد، کمک می‌کند تا آرامش پیدا کنید و بهتر بخوابید و در نتیجه وقتی بدن شما احساس خوبی داشته باشد ذهن هم همین روال را دنبال می‌کند.

۹. خنده بهترین دوا است
خندیدن راهی شگفت‌انگیز برای آزاد کردن هر چه بیشترِ اندروفین در بدن است. با دوستان‌تان دور هم جمع شوید و با هم بخندید. یک فیلم بانمک که حس خوبی دارد تماشا کنید. وقتی دچار استرس می‌شوید، خنده قادر است به سرعت مقداری از انرژی منفی را از شما دور کند.

۱۰. زمانی را به خوشی‌های ساده اختصاص بدهید
غالبا وقتی تحت تاثیر استرس قرار می‌گیریم، ساده‌ترین کارها قادرند بینش و حتی خُلق ما را بهتر کنند. وقتی غرق در استرس هستید، زمانی را به خوشی‌های ساده بگذرانید. تعجب‌آور است که چقدر قدم زدن در ساحل می‌تواند کمک‌کننده باشد. دیدن طلوع و غروب خورشید می‌تواند ما را از زندگی روزمره دور کند. همچنین رفتن به طبیعت و قدم زدن در یک پارک یا جنگل زیبا ما را با اطراف‌مان آشتی می‌دهد. این کارهای ساده عمیق‌ترین و اثرگذارترین راه‌حل برای همه نوع استرس محسوب می‌شوند
استرس کنترل‌نشده بر سلامت شما و بر خانواده‌ی شما اثر نامطلوب دارد و کیفیت زندگی‌تان را پایین می آورد. وقتی شما به تندرستی بدن، ذهن و روح خود اهمیت بدهید، برای خانواده و کسانی که دوست‌شان دارید به عنوان مظهر عزت نفس شناخته می‌شوید. بدانید که توانایی شما در مدیریت استرس تعیین‌کننده‌ی کیفیت زندگی‌تان خواهد بود.

08/12/2021

سلام دوستای نهایت عزیز امید جور و سلامت باشید خوشی به کام تان باد
این لینک کانال( روانشناسی قدرت تغیر )است هر دوست ما که علاقمند( تغیر) در خود است میتوانید بالای لینک کلیک کرده در تلگرام کانال ما وصل شوید و از مطالب مفید ان مستفید شوید .
روانشناس بصیره رایض

اختلالات یادگیری ✍ اصول تداوم عشق ❣ تنش میان زوجین 👫 با عضویت در کانال قدرت تغییر زندگی شخصی و خانوادگی خود را متحول سازید 😍😍 ذهن ما باغچه است، گل در آن ...

12/11/2021

😊😄چگونه انرژی منفی را از خود دور کنیم:
*چطور انرژی منفی در ما بوجود نیاید؛
۱)انرژی منفی در بعضی از افراد با داشتن نوعی زندگی ،اطرافیان و یا طرز فکر خودشان وجود دارد برخلاف افراد که با طبعیت طبیعی خودشان زندگی میکنند و خود واقعی خودشان هستند انرژی مثبت دارند
۲) در بعضی موارد به همان اندازه که انرژی مثبت در وجود ما افزاریش میابد انرژی منفی هم در مقابلش بوجود میاید
۳) افراد که داری انرژی منفی است که میتواند خسته کن و دلگیر باشد و سبب انتقال انرژی منفی برای ما شود حالا سوال اینجاست که چگونه انرژی منفی را از خود دور کرده و یک انسان مثبت اندیش شویم
*راه های تخلیه انرژی منفی ؛
۱)تمرینات مدیتیشن یا ارامبخش و همچنان یوگاه
۲)قدم زدن در طبعیت کنار دریا و جنگل
۳)نشستن و در شعاء مستقیم نور افتاب قسمیکه نوک های پنجه شما مستقیما با نور افتاب در تماس باشد
۴)دوش گرفتن ، شنا کردن ،آب هر قدر عمیق باشد بهتر میتواند انرژی منفی را از ما تخلیه نماید
۵)نشستن در نزدیک اتش به تنهایی و یا با جمع افراد
۶)نوشیدن ۸الهی ۱۰لیوان اب در طول روز
۷)حرف زدن با شخص که انرژی مثبت دارد و شاد است
۸)استفاده از کلمات و جملات مثبت در طول روز
۹) مثبت اندیشیدن ، به دیده کلی و منتطقی دنیا اطراف خود را دیدن
۱۰)در صورتی رعایت تمام موارد بالا هنوز هم انرژی منفی شما تخلیه نمیشود در این صور شما دچار مریضی روانی هستید و نیاز به مراجعه نزد روانشناس دارید .
بصیره رایض روانشناس

24/08/2021