Dr Naweed Khpulwak

Dr Naweed Khpulwak Naweed-ullah
borned in 05/05/1992 in a Muslim Family
(836)

Health is wealth روغتیا شتمني ده_صحت ثروت است.
ادرس: کابل کارته سه کنار ریاست پاسپورت مقابل لیسه عبدالعلی مستغنی کلنیک سراپا صوفیا
اوقات کاری: شنبه تا ۵ شنبه
0784905730

تاثیر بیماری‌ های تیروئید بر سیستم هضم – یک ارتباط نادیده گرفته‌شده.غده تیروئید با تولید هورمون‌ هایی مانند T3 و T4، نقش...
02/01/2026

تاثیر بیماری‌ های تیروئید بر سیستم هضم – یک ارتباط نادیده گرفته‌شده.
غده تیروئید با تولید هورمون‌ هایی مانند T3 و T4، نقش مهمی در تنظیم متابولیسم بدن دارد. این هورمون‌ ها مستقیماً بر عملکرد سیستم هضم نیز تأثیر می‌ گذارند. اختلال در عملکرد تیروئید (چه کم‌کاری و چه پرکاری) می‌تواند مشکلات گوارشی مختلفی را ایجاد کند.
کم‌کاری تیروئید (Hypothyroidism):
- کاهش سرعت حرکات روده (کاهش پرستالتیک)
- ایجاد قبضیت مزمن
- نفخ، احساس پری شکم، و هضم آهسته
- کاهش ترشح اسید معده، که باعث اختلال در تجزیه غذا می‌شود
پرکاری تیروئید (Hyperthyroidism):
- تسریع حرکات روده، منجر به اسهال یا حرکات مکرر
- کاهش جذب مناسب مواد مغذی
- کاهش وزن با وجود اشتهای خوب
سلامت تیروئید مستقیماً با عملکرد سیستم هضم در ارتباط است. در صورت داشتن مشکلات هضمی مزمن (مانند قبضیت یا اسهال)، بررسی تیروئید بسیار مهم است. تشخیص زودهنگام اختلالات تیروئید می‌تواند بسیاری از مشکلات گوارشی را نیز حل کند.
#داکترنویدخپلواک
ادرس: کابل کارته سه کنار ریاست پاسپورت مقابل ليسه عبدالعلی مستغنی, کلنیک سراپا صوفیا
اوقات کاری: شنبه تا ۵ شنبه
زموږ د سوشل میډیا نور ادرسونه 👇👇
د يوټيوب چینل لينک
https://youtube.com/
د WhatsApp چینل لینک
https://whatsapp.com/channel/0029VaawiuG9sBI7mVTidy0h
د ټيکټاک چینل لينک
https://www.tiktok.com/.naweed.khpalwak?_r=1&_t=ZN-91Pl2iIjs06
د تلګرام چینل لینک
https://t.me/drnqweedkhapulwak
د تماس شمېرې
0777905730 - 0784905730

د ځیګر د منظم یا روټین معایناتو وضاحت – یو مهم ګام د ځیګر روغتیا لپاره.روټین یا منظم ځیګري ټسټونه هغه معاینات دي چې د ځی...
02/01/2026

د ځیګر د منظم یا روټین معایناتو وضاحت – یو مهم ګام د ځیګر روغتیا لپاره.
روټین یا منظم ځیګري ټسټونه هغه معاینات دي چې د ځیګر فعالیت، روغتیا، او ممکنه ناروغۍ ارزوي. دا ټسټونه ډاکټرانو ته دا معلومات ورکوي چې ځیګر څنګه کار کوي او آیا کومه ستونزه یا التهاب شتون لري که نه.
مشهوره روټین ټسټونه دا دي:
- ALT (Alanine aminotransferase): که لوړ وي، د ځیګر حجراتو زیان ښيي.
- AST (Aspartate aminotransferase): له ALT سره یوځای د حجراتي زیان نښه ده.
- *ALP (Alkaline phosphatase): د بایل نالیو او ځیګر یا هډوکو اختلالات ښيي.
- Bilirubin: که لوړ وي، ژیړ زېړی یا نور اختلالات ښيي.
- Albumin: د ځیګر د پروتین جوړونې ظرفیت ښيي.
- GGT (Gamma-glutamyl transferase): د ځیګر یا الکول پورې تړلي ستونزې ارزوي.
ولې دا ټسټونه مهم دي؟
د وخت پر وخت معاینه د ځیګر ستونزې ژر کشفوي، ترڅو مخنیوی وشي یا مناسب درمل پیل شي. د ځیګر منظم ټسټونه په ځانګړي ډول هغو کسانو ته مهم دي چې د الکول کاروي، درمل ډېر کاروي، یا د ځیګر ناروغۍ سابقه لري.
#داکترنویدخپلواک
ادرس: کابل کارته سه کنار ریاست پاسپورت مقابل ليسه عبدالعلی مستغنی, کلنیک سراپا صوفیا
اوقات کاری: شنبه تا ۵ شنبه
زموږ د سوشل میډیا نور ادرسونه 👇👇
د يوټيوب چینل لينک
https://youtube.com/
د WhatsApp چینل لینک
https://whatsapp.com/channel/0029VaawiuG9sBI7mVTidy0h
د ټيکټاک چینل لينک
https://www.tiktok.com/.naweed.khpalwak?_r=1&_t=ZN-91Pl2iIjs06
د تلګرام چینل لینک
https://t.me/drnqweedkhapulwak
د تماس شمېرې
0777905730 - 0784905730

تأثیرات منفی سیگرت بر سیستم هضم.کشیدن سیگرت تنها به شش ها ضرر نميرساند، بلکه سیستم هضمی بدن را نیز به شدت تحت تأثیر قرار...
01/01/2026

تأثیرات منفی سیگرت بر سیستم هضم.
کشیدن سیگرت تنها به شش ها ضرر نميرساند، بلکه سیستم هضمی بدن را نیز به شدت تحت تأثیر قرار میدهد. نیکوتین و دیگر مواد کیمیاوی موجود در سیگرت باعث تضعیف جریان خون به ارگان های هضمی، کاهش تولید آنزیم های مفید، و تحریک معده میشوند.
خطرات عمده شامل:
- افزایش خطر ریفلاکس معده به مری (GERD)
- کاهش فعالیت عضلات معده و کندی در هضم غذا
- تضعیف فعالیت جگر و پانقراس
- افزایش خطر زخم معده و سرطانهای گوارشی
هشدار:
مصرف سیگرت دوامدار میتواند کارکرد سیستم هضمی را به مرور زمان مختل کرده و عوارض جدی و غیرقابل برگشت به جا بگذارد. ترک سیگرت، یک گام اساسی برای محافظت از صحت عمومی بدن و سیستم هضمی شماست.
#داکترنویدخپلواک
ادرس: کابل کارته سه کنار ریاست پاسپورت مقابل ليسه عبدالعلی مستغنی, کلنیک سراپا صوفیا
اوقات کاری: شنبه تا ۵ شنبه
زموږ د سوشل میډیا نور ادرسونه 👇👇
د يوټيوب چینل لينک
https://youtube.com/
د WhatsApp چینل لینک
https://whatsapp.com/channel/0029VaawiuG9sBI7mVTidy0h
د ټيکټاک چینل لينک
https://www.tiktok.com/.naweed.khpalwak?_r=1&_t=ZN-91Pl2iIjs06
د تلګرام چینل لینک
https://t.me/drnqweedkhapulwak
د تماس شمېرې
0777905730 - 0784905730

01/01/2026

په هضم کې د تریخی رول ډېر ارزښت لري، ځکه چې دا د غوړو تجزیه، جذب او د معدې تیزابو تنظیم ته ځانګړی مرسته کوي.
که چېرې تریخی په سمه توګه خپل رول ونه لوبوي، نو د هضم ستونزې لکه نفخ، قبضیت او د تغذیې کمښت رامنځته کېدای شي. نور تفصیل په نوې ويډیو کې 👇
https://youtu.be/VX2SXoXCsf4 👈
#داکترنویدخپلواک
ادرس: کابل کارته سه کنار ریاست پاسپورت مقابل ليسه عبدالعلی مستغنی, کلنیک سراپا صوفیا
اوقات کاری: شنبه تا ۵ شنبه
زموږ د سوشل میډیا نور ادرسونه 👇👇
د يوټيوب چینل لينک
https://youtube.com/
د WhatsApp چینل لینک
https://whatsapp.com/channel/0029VaawiuG9sBI7mVTidy0h
د ټيکټاک چینل لينک
https://www.tiktok.com/.naweed.khpalwak?_r=1&_t=ZN-91Pl2iIjs06
د تلګرام چینل لینک
https://t.me/drnqweedkhapulwak
د تماس شمېرې
0777905730 - 0784905730

د ډېر ګاز (Flatulence) اصلي لاملونه:د هاضمې سیستم کې د ډېر ګاز راټولېدل یو عام حالت دی، خو که دا زیات شي، نو د ناراحتي س...
01/01/2026

د ډېر ګاز (Flatulence) اصلي لاملونه:
د هاضمې سیستم کې د ډېر ګاز راټولېدل یو عام حالت دی، خو که دا زیات شي، نو د ناراحتي سبب کېږي. دلته یې مهم لاملونه دي:
1. خوراکي عادتونه:
داسې خواړه لکه لوبیا، شنو سبزیجاتو (کرم، پالک)، ګاز لرونکي مشروبات، بوره لرونکې خواږه یا اصطناعي شیریني کولای شي ګاز زیات کړي.
2. هوا تېرول:
د خوړلو پر مهال چټک خوراک، ژر ژر خبرې کول یا د څښاک پر وخت نل لرونکي بوتل کارول، د زیاتې هوا داخلېدو سبب ګرځي.
3. عدم تحمل خواړه (Food intolerance):
لکه د شيدو عدم تحمل یا ګلوټن حساسیت کولای شي ډېر ګاز تولید کړي.
4. هاضموي ناروغۍ:
د IBS (کولمو تحریکېدونکی سنډروم)، SIBO (د کوچنیو کولمو د بکتریا زیاتوالی)، او نور اختلالونه.
5. ذهني فشار او اضطراب:
ذهني فشار د کولمو حرکت متاثره کوي او د ګاز زیاتوالي لامل ګرځي.
✅ حل لارې:
- ورو ورو خوراک کول
- د ګاز لرونکي خوړو څخه پرهېز
- فزیکي فعالیت زیاتول
- اوبه څښل
#داکترنویدخپلواک
ادرس: کابل کارته سه کنار ریاست پاسپورت مقابل ليسه عبدالعلی مستغنی, کلنیک سراپا صوفیا
اوقات کاری: شنبه تا ۵ شنبه
زموږ د سوشل میډیا نور ادرسونه 👇👇
د يوټيوب چینل لينک
https://youtube.com/
د WhatsApp چینل لینک
https://whatsapp.com/channel/0029VaawiuG9sBI7mVTidy0h
د ټيکټاک چینل لينک
https://www.tiktok.com/.naweed.khpalwak?_r=1&_t=ZN-91Pl2iIjs06
د تلګرام چینل لینک
https://t.me/drnqweedkhapulwak
د تماس شمېرې
0777905730 - 0784905730

فشار بلند سیاهرگ باب (Portal Hypertension) حالتی است که در آن فشار خون در سیستم وریدی باب – که خون را از اعضای گوارشی به...
31/12/2025

فشار بلند سیاهرگ باب (Portal Hypertension) حالتی است که در آن فشار خون در سیستم وریدی باب – که خون را از اعضای گوارشی به کبد انتقال می‌دهد – بلند می‌رود. این حالت معمولاً در نتیجهٔ انسداد جریان خون در داخل کبد رخ می‌دهد، که عمدتاً به‌ دلیل بیماری‌ هایی مانند سیروز کبدی می‌باشد.
علائم احتمالی:
- بزرگ شدن طحال
- ورم شکم (آسیت)
- ایجاد رگ‌ های غیرطبیعی در مری یا معده (واریس‌ها) که می‌توانند خون‌ریزی کنند
- کاهش شمار پلاکت‌ ها
دلایل شایع:
- سیروز (از الکول، هپاتیت یا بیماری‌ های ژنتیکی)
- ترومبوز سیاهرگ باب
- انسدادهای مادرزادی یا تومورها
درمان:
درمان شامل کنترل علت زمینه‌ ای، دارو برای کاهش فشار (مانند بتابلوکرها)، تغذیه مناسب، و در موارد شدید انجام اندوسکوپی یا جراحی می‌باشد. مدیریت این بیماری نیازمند توجه دقیق پزشکی و پیگیری منظم است.
#داکترنویدخپلواک
ادرس: کابل کارته سه کنار ریاست پاسپورت مقابل ليسه عبدالعلی مستغنی, کلنیک سراپا صوفیا
اوقات کاری: شنبه تا ۵ شنبه
زموږ د سوشل میډیا نور ادرسونه 👇👇
د يوټيوب چینل لينک
https://youtube.com/
د WhatsApp چینل لینک
https://whatsapp.com/channel/0029VaawiuG9sBI7mVTidy0h
د ټيکټاک چینل لينک
https://www.tiktok.com/.naweed.khpalwak?_r=1&_t=ZN-91Pl2iIjs06
د تلګرام چینل لینک
https://t.me/drnqweedkhapulwak
د تماس شمېرې
0777905730 - 0784905730

31/12/2025

هر ایچ پایلوری مثبت الزاماً به معنای عفونت معده نیست.
در برخی افراد، این باکتری بدون ایجاد علائم حضور دارد.
تشخیص و درمان باید براساس علائم و معاینات دقیق انجام شود. تفصیل بیشتر در ویدیوی جدید 👇
https://youtu.be/C4hZVn8Xb04 👈
#داکترنویدخپلواک
ادرس: کابل کارته سه کنار ریاست پاسپورت مقابل ليسه عبدالعلی مستغنی, کلنیک سراپا صوفیا
اوقات کاری: شنبه تا ۵ شنبه
د تماس شمېرې
0777905730 - 0784905730
زموږ د سوشل میډیا نور ادرسونه 👇👇
د يوټيوب چینل لينک
https://youtube.com/
د WhatsApp چینل لینک
https://whatsapp.com/channel/0029VaawiuG9sBI7mVTidy0h
د ټيکټاک چینل لينک
https://www.tiktok.com/.naweed.khpalwak?_r=1&_t=ZN-91Pl2iIjs06
د تلګرام چینل لینک
https://t.me/drnqweedkhapulwak
د تماس شمېرې
0777905730 - 0784905730

فعاله يا Functional Dyspepsia څه شی ده؟فعاله dyspepsia يو عام هضمي اختلال دی چې انسان پکې د معدې د ناراحتیو څخه شکايت کو...
31/12/2025

فعاله يا Functional Dyspepsia څه شی ده؟
فعاله dyspepsia يو عام هضمي اختلال دی چې انسان پکې د معدې د ناراحتیو څخه شکايت کوي، خو کله چې طبي معاينه وشي، هېڅ ډول ښکاره فزيکي ستونزه (لکه زخم يا التهاب) نه موندل کېږي.
نښې نښانې يې عبارت دي له:
- د نس دروندوالی يا ډکوالی وروسته له خوراکه
- د معدې سوځېدنه یا درد
- باد، نفخ
- بې اشتهايی
د علتونو له ډلې:
- رواني فشار، اضطراب، يا تشويش
- د معدې تحريک يا د عصبي سيستم اختلال
- د معدې خالي کېدو وخت اوږدېدل
- بعضي خواړه يا درمل
درملنه:
- د خوراک تنظيم
- د رواني فشار کمول
- ضروري درمل (د اسيد ضد، يا د معدې حرکت ښه کوونکي)
دا يوه *مزمنه خو بې ضرره* ستونزه ده چې د ژوند کیفیت اغېزمنوي، خو د مناسب مديريت سره کنترول کېدلی شي.
#داکترنویدخپلواک
ادرس: کابل کارته سه کنار ریاست پاسپورت مقابل ليسه عبدالعلی مستغنی, کلنیک سراپا صوفیا
اوقات کاری: شنبه تا ۵ شنبه
زموږ د سوشل میډیا نور ادرسونه 👇👇
د يوټيوب چینل لينک
https://youtube.com/
د WhatsApp چینل لینک
https://whatsapp.com/channel/0029VaawiuG9sBI7mVTidy0h
د ټيکټاک چینل لينک
https://www.tiktok.com/.naweed.khpalwak?_r=1&_t=ZN-91Pl2iIjs06
د تلګرام چینل لینک
https://t.me/drnqweedkhapulwak
د تماس شمېرې
0777905730 - 0784905730

آیا آسیب جگر قابل برگشت است؟در بسیاری از موارد، آسیبهای اولیه به جگر *قابل برگشت* هستند، به خصوص اگر زود تشخیص داده شوند...
30/12/2025

آیا آسیب جگر قابل برگشت است؟
در بسیاری از موارد، آسیبهای اولیه به جگر *قابل برگشت* هستند، به خصوص اگر زود تشخیص داده شوند و علت اصلی آن (مثل الکل، ویروس ها، یا چربی بیش از حد) از بین برود.
در *مراحل ابتدایی ما*نند * کبد چرب ساده* التهاب خفیف، با تغییر سبک زندگی، تغذیه سالم، ترک الکل و درمان درست، جگر میتواند خودش را ترمیم کند.
اما اگر آسیب به مراحل پیشرفته مثل *سیروز* یا *فیبروز شدید* برسد، برگشت پذیری کاهش مییابد و در موارد شدید، نیاز به پیوند جگر ممکن است پیش بیاید.

پس مراقبت از جگر، تشخیص زودهنگام و پیشگیری، کلید محافظت از این عضو حیاتی است.
#داکترنویدخپلواک
ادرس: کابل کارته سه کنار ریاست پاسپورت مقابل ليسه عبدالعلی مستغنی, کلنیک سراپا صوفیا
اوقات کاری: شنبه تا ۵ شنبه
زموږ د سوشل میډیا نور ادرسونه 👇👇
د يوټيوب چینل لينک
https://youtube.com/
د WhatsApp چینل لینک
https://whatsapp.com/channel/0029VaawiuG9sBI7mVTidy0h
د ټيکټاک چینل لينک
https://www.tiktok.com/.naweed.khpalwak?_r=1&_t=ZN-91Pl2iIjs06
د تلګرام چینل لینک
https://t.me/drnqweedkhapulwak
د تماس شمېرې
0777905730 - 0784905730

30/12/2025

سپلينک فليکچر سنډروم هغه حالت دی چې د غټو کولمو په یو ځانګړي تاو (د سپلين سره نږدې برخه) کې درد، فشار يا نفخ حس شي.
دا درد اکثره د ګازو يا کولمو د هوا بند پاتې کېدو له امله رامنځته کېږي. نور تفصیل په نوې ويډيو کې 👇
https://youtu.be/wL3rItTrF7o 👈
#داکترنویدخپلواک
ادرس: کابل کارته سه کنار ریاست پاسپورت مقابل ليسه عبدالعلی مستغنی, کلنیک سراپا صوفیا
اوقات کاری: شنبه تا ۵ شنبه
د تماس شمېرې
0777905730 - 0784905730
زموږ د سوشل میډیا نور ادرسونه 👇👇
د يوټيوب چینل لينک
https://youtube.com/
د WhatsApp چینل لینک
https://whatsapp.com/channel/0029VaawiuG9sBI7mVTidy0h
د ټيکټاک چینل لينک
https://www.tiktok.com/.naweed.khpalwak?_r=1&_t=ZN-91Pl2iIjs06
د تلګرام چینل لینک
https://t.me/drnqweedkhapulwak

آیا ژوند طرز د کولمو د سرطان مخنیوی کولی شي؟هو، د ژوند طرز یا سبک ډېره مهمه ونډه لري د کولمو د سرطان په مخنیوي کې. لاندې...
30/12/2025

آیا ژوند طرز د کولمو د سرطان مخنیوی کولی شي؟
هو، د ژوند طرز یا سبک ډېره مهمه ونډه لري د کولمو د سرطان په مخنیوي کې. لاندې عوامل د خطر کمولو کې مرسته کولی شي:
1. فایبر لرونکي خواړه:
ميوې، سبزيجات، د غنمو او نورو غلو پوره دانې د کولمو فعالیت ښه کوي او د سرطان احتمال کموي.
2. منظم فزیکي فعالیت:
ورزش کول د کولمو د حرکاتو ملاتړ کوي او وزن کنټرول ساتي، چې دواړه د سرطان خطر کموي.
*3. د سرې غوښې محدودول:
ډېره سره یا پروسس شوی غوښه خوړل د کولمو د سرطان خطر زیاتوي.
4. تمباکو او الکول نه کارول:
د سيګرټو او الکولو کارول د سرطان لپاره مهم خطرناک عوامل دي.
5. د وزن کنټرول:
چاغښت یا اضافه وزن د کولمو د سرطان لپاره یو مستقل خطر دی.
6. منظمې طبي کتنې او سکريننګ:
د مشخص عمر وروسته، په ځانګړي ډول له ۴۵ یا ۵۰ کلنۍ پورته، باید د کولمو د سرطان لپاره منظمې طبي معاينې وشي. که د کورنۍ سابقه موجوده وي، دا سکريننګ باید لا ژر ترسره شي، څو د ناروغۍ د پیلېدو نه مخکې کشف وشي.

#داکترنویدخپلواک
ادرس: کابل کارته سه کنار ریاست پاسپورت مقابل ليسه عبدالعلی مستغنی, کلنیک سراپا صوفیا
اوقات کاری: شنبه تا ۵ شنبه
زموږ د سوشل میډیا نور ادرسونه 👇👇
د يوټيوب چینل لينک
https://youtube.com/
د WhatsApp چینل لینک
https://whatsapp.com/channel/0029VaawiuG9sBI7mVTidy0h
د ټيکټاک چینل لينک
https://www.tiktok.com/.naweed.khpalwak?_r=1&_t=ZN-91Pl2iIjs06
د تلګرام چینل لینک
https://t.me/drnqweedkhapulwak
د تماس شمېرې
0777905730 - 0784905730

کاهش تولید تیزاب معده در سنین پیری – آیا حقیقت دارد؟با افزایش سن، بسیاری از تغییرات فیزیولوژیکی در بدن رخ می‌دهد که یکی ...
29/12/2025

کاهش تولید تیزاب معده در سنین پیری – آیا حقیقت دارد؟
با افزایش سن، بسیاری از تغییرات فیزیولوژیکی در بدن رخ می‌دهد که یکی از آن‌ ها کاهش تدریجی تولید تیزاب (اسید) معده است. این حالت معمولاً به نام *Hypochlorhydria* یاد می‌شود و می‌تواند تأثیرات مختلفی بر هضم و جذب مواد مغذی بگذارد.
چرا تولید تیزاب معده در سالمندان کاهش می‌یابد؟
- کاهش فعالیت سلول‌ های جدار معده
- تغییرات در سطح هورمون‌ ها
- مصرف داروهای ضد اسید یا ضد التهاب
- بیماری‌ های مزمن یا ضعف عمومی سیستم گوارش
پیامدها:
- هضم ناقص پروتئین‌ ها
- جذب ضعیف ویتامین B12، آهن، کلسیم و منرال‌ ها
- افزایش خطر رشد باکتری‌ های غیرطبیعی در معده
- نفخ، گاز، سوءهاضمه و احساس پری
کاهش تیزاب معده در سنین بالا قابل مدیریت است؛ با تشخیص دقیق، رژیم مناسب، و گاهی استفاده از مکمل‌ ها، می‌توان از عوارض آن جلوگیری کرد.
#داکترنویدخپلواک
ادرس: کابل کارته سه کنار ریاست پاسپورت مقابل ليسه عبدالعلی مستغنی, کلنیک سراپا صوفیا
اوقات کاری: شنبه تا ۵ شنبه
زموږ د سوشل میډیا نور ادرسونه 👇👇
د يوټيوب چینل لينک
https://youtube.com/
د WhatsApp چینل لینک
https://whatsapp.com/channel/0029VaawiuG9sBI7mVTidy0h
د ټيکټاک چینل لينک
https://www.tiktok.com/.naweed.khpalwak?_r=1&_t=ZN-91Pl2iIjs06
د تلګرام چینل لینک
https://t.me/drnqweedkhapulwak
د تماس شمېرې
0777905730 - 0784905730

Address

Kabul

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 17:00

Telephone

+93784905730

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Naweed Khpulwak posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr Naweed Khpulwak:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram