08/10/2023
که غواړي چی روښانه پوستکی ولری
صحت منده زړه ولری
فعاله پښتورګی ولری
اوترڅنګ مودټول وجود دعضوه یومهم ضرورت ورپوره کړی وی.
نو ده اوبوچښل خپل روزمره عادت وګرزوی.
تقریبایوبالغ کس بایدده 3 لیټره په اندازه اوبه ترلاسه کړی هغه که په خوراک کی موجودی اوبه وی اویااضافه چیښل سوی اوبه وی.
انداذه یی ده کار, خوراک, وزن او قدسره توپیرکوی.
