04/07/2025
✅ ښه خوب د بدن لپاره تر ټولو غوره درمل دی.
که تاسو هره ورځ ۷-۸ ساعته آرام خوب وکړئ:
🌙 ستړیا مو له منځه ځي.
💪 بدن مو ځواکمنېږي.
🧠 ذهن مو تازه کېږي.
❤️ زړه مو روغ پاتې کېږي.
په منظم خوب سره خپله روغتیا خوندي کړئ!
او زه به تاسې ته لس غوره لارښوونې هم په ګوته کړم هيله ده چې عملي يې کړئ
#روغتیا
د ښه خوب کولو ۱۰ لنډې او اسانه لارښوونې:
1️⃣ د خوب وخت منظم کړئ (هره شپه يو وخت بيده کېږئ).
2️⃣ د خوب څخه مخکې موبایل او تلویزیون مه کاروئ.
3️⃣ د خوب خونې ته آرامه فضا ورکړئ (خاموشه او تیاره يې کړئ).
4️⃣ د شپې دروند خواړه مه خورئ.
5️⃣ د ورځې له چای او قهوې څخه ځان وساتئ.
6️⃣ هره ورځ لږ تر لږه ۳۰ دقیقې ورزش وکړئ.
7️⃣ د خوب څخه مخکې آراموونکي کارونه وکړئ (کتاب ولولئ یا آرامه موسيقي واورئ).
8️⃣ خوب ته د تللو دمخه د ستونزو په اړه فکر مه کوئ.
9️⃣ د خوب خونې هوا پاکه او مناسبه ګرمه وساتئ.
🔟 د خوب لپاره آرام بالښت او بستر وکاروئ.
✅ په دې لارښوونو عمل وکړئ، ښه خوب وکړئ او روغ پاتې شئ!
د هرې ورځې روغتيايي معلوماتو لپاره موږ وڅارئ.
مننه کوم ستاسو د ښه ژوند په هيله.
