Doctor’s

19/05/2025

11/05/2025

دماشوم دښکلولو ( مچولو) بهترینې فائدې:
۱- د غوسې کمښت!
۲- د اضافي انرژي تخلیه کېدل
۳- د عاطفي رابطې تقویت له ماشوم سره
۴- د امنیت احساس کول
۵- د ماشوم د اشتهاء زیاتوالی
۶- د ماشوم د رواني لحاظ ثبات
۷- د مغزو د فعالیتونو زیاتوالی
۸- د ماشوم د زده کړې ته د هڅولو بهتره لاره
۹- له ماشوم سره د همکاري روحیه پیاوړی کول
۱۰- د اعتماد پر نفس زیادښت

10/05/2025

---
🦴 . *هډوکي (Bones)*:
- د انسان بدن ۲۰۶ هډوکي لري.
- تر ټولو کوچنی هډوکی د غوږ دننه وي (stapes bone) چې یوازې ۰.۱ سانتي متره اوږدوالی لري.

---

👁 . *سترګې (Eyes)*:
- سترګې کولی شي شاوخوا ۱۰ میلیونه مختلف رنګونه تشخیص کړي!
- سترګه یوازینی غړی دی چې د پیوند کولو پر وخت د وجود له خوا نه ردېږي، ځکه خپله وینه نه لري.

---

😴 . *خوب (Sleep)*:
- بالغ انسان ته هره شپه شاوخوا ۷-۹ ساعته خوب اړین دی.
- خوب بدن ته دا موقع ورکوي چې حجرې ترمیم کړي، حافظه پیاوړې شي، او اعصاب ارام شي.

---

💉 . *د واکسین اهمیت*:
- واکسین بدن ته زده‌کوي چې څنګه له ناروغیو سره مقابله وکړي.
- دا د ډېر خطرناکو ناروغیو (لکه شري، پولیو، ټیټنس) مخه نیسي.

---

🍃 . *فشار او سټریس*:
- دوامداره فشار کولای شي د زړه ناروغۍ، معدې ستونزې، او خوب ګډوډ کړي.
- یو څه فزیکي فعالیت، ژور ساه اخیستل، او ښه خوب کول د فشار کمولو غوره لارې دي.
فیج فالو کړی

27/03/2023

The Real Cost of Success:

- Late nights
- Early mornings
- Limited free time
- Failing lots of times
- Learning new habits
- Dropping bad habits
- Leaving toxic friends
- Investing in yourself
- Investing your money
- Developing new skills
- Getting rejected dozens of times

27/03/2023

Before you talk - Consider
Before you pray - Believe
Before you speak - Listen
Before you spend - Earn
Before you react - Think
Before you play - Work
Before you laugh - Cry
Before you take - Give
Before you run- Walk
Before you quit - Try
Before you die - Live

27/03/2023

Just stop:

Stop avoiding.
Stop sleeping late.
Stop overthinking it.
Stop skipping workouts.
Stop missing opportunities.
Stop listening to negativity.
Stop hesitating your life away.
Stop coping and calling it “self-care”.

Stop.

26/03/2023

4/30

25/03/2023

3/30

24/03/2023

2/30