https://www.facebook.com/103710738293665/

Dr sanan ansari, Mazar-e Sharif (2025)

02/12/2023

بهترین روش دریافت ویتامین D چیست؟
بهترین روش برای دریافت ویتامین D، مواجهه با نور خورشید است. اگر به هر دلیلی نمی‌توانید به اندازه‌ی کافی در معرض نور خورشید قرار بگیرید، سعی کنید مواد غذایی که منبع ویتامین D هستند را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

برای کمبود ویتامین دی چه بخوریم؛ منابع ویتامین D
ویتامین D یک ویتامین ضروری محلول در چربی است و همان‌طور که گفتیم، فواید زیادی برای سلامتی دارد. در ادامه به ۱۰ منبع ویتامین D اشاره می‌کنیم. دقت کنید که بعضی از این خوراکی‌ها به طور طبیعی ویتامین D ندارند، بلکه با این ویتامین غنی شده‌اند‌.
۱:تخم مرغ
۲:قارچ
۳:جگرگاو
۴:آب مالته
۵:روغن جگرماهی
۶:ماهی سالمون
۷:شیرسویا
۸:شیر گاو
۹:پنیر
۱۰:تون ماهی

01/06/2023

منابع ویتامین E و فواید آن

ویتامین E برای بدن فواید بسیاری دارد که یکی از مهم‌ترین خاصیت‌های ویتامین E اثر محافظتی آن در برابر رادیکال‌های آزاد است که سبب می‌شود عمل اکسیداسیونی این مواد از بین برود و سلول را در برابر پیری زودهنگام و تخریب محافظت می‌کند. این خاصیت ویتامین E بسیار بیشتر از سایر آنتی‌اکسیدان‌ها برای بدن است.
1: ویتامین E برای لاغری و تناسب
2: ویتامین E برای کنترل بیماری قند خون و دیابت
3: ویتامین E برای عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن
4: ویتامین E برای قدرت عضلانی و پایداری فیزیکی
5: ویتامین E برای تقویت بینایی
6: ویتامین E برای بهبود بیماری آلزایمر

31/05/2023

1: معلومات در باره ویتامین C و فواید آن

✅ سلامت پوست و کلاژن سازی

ویتامین C موجب ساخت کلاژن شده و به طور طبیعی موجب کاهش بروز چین و چروک می‌شود.

ویتامین C برای تولید کلاژن که یک پروتئین مهم برای ساخت پوست، تاندون‌ها رباط‌ها و رگ‌های خونی لازم است ضروری است. ویتامین C یک آنتی اکسیدان است؛ حضور آنتی اکسیدان‌ها در رژیم غذایی از ابتلا به سرطان پوست جلوگیری می‌کند.

✅ جذب مواد معدنی

جذب ویتامین C‍ موجب افزایش میزان دریافتی آهنی که بدن بزرگسالان و کودکان دریافت می‌کنند، می‌شود.

✅ کاهش خطر ابتلا به نقرس

ویتامین C خطر ابتلا به نقرس را کاهش می‌دهد.

✅ مبارزه با رادیکال‌های آزاد

ویتامین C یک از آنتی‌اکسیدان‌ است که توانایی جلوگیری از آسیب‌های رادیکال ‌های آزاد و مواد شیمیایی خطرناک همچون دود سیگار را دارد. رادیکال‌های آزاد در بروز برخی از بیماری‌ها از جمله سرطان، بیماری‌های قلبی و ورم مفاصل نقش دارند. رادیکال‌های آزاد هنگام تجزیه غذا در بدن یا هنگام قرار گرفتن در معرض تشعشع یا دود سیگار تولید می‌شوند.

✅ بهبود سرماخوردگی و آنفلوانزا

ویتامین C سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و به همین علت به بدن کمک می‌کند تا با ویروس سرماخوردگی مقابله کند. مصرف ویتامین C هنگام درگیری با سرماخوردگی و آنفلوانزا می‌تواند موجب کاهش خطر ابتلا به عوارض بیشتری مانند ذات‌الریه و عفونت ریه را شود.

✅ تقویت سیستم ایمنی تحت فشار

استفاده از ویتامین C می‌تواند برای کسانی که سیستم ایمنی‌شان به علت فشارهای روحی و روانی تضعیف شده است مفید و موثر باشد.

✅ درمان سرطان

استفاده از مقادیر بالای ویتامین C می‌تواند اثر ضدسرطانی داروهای شیمی‌درمانی افزایش دهد.

✅ کاهش خطر سکته‌ی مغزی

قرار دادن میوه و سبزیجات در رژیم غذایی موجب افزایش سطح ویتامین C خون‌ می‌شود، مطالعات نشان داده است که افرادی که ویتامین C بیشتری مصرف می‌کنند کمتر از بقیه در معرض خطر سکته مغزی هستند.

..!

Address

Mazar-e Sharif

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr sanan ansari posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr sanan ansari:

Dr sanan ansari