16/01/2025
برخی غذاها و عادات غذایی ممکن است بر کیفیت اسپرم تأثیر منفی بگذارند. در زیر به برخی از این غذاها و عوامل اشاره شده است:
1. چربی‌های ترانس و اشباع‌شده
مصرف زیاد چربی‌های ترانس که در غذاهای فرآوری‌شده، شیرینی‌ها و فست‌فودها وجود دارد، می‌تواند کیفیت اسپرم را کاهش دهد.
2. شکر و نوشیدنی‌های شیرین
نوشیدنی‌های حاوی قند بالا مانند نوشابه‌ها و آب‌میوه‌های صنعتی، تولید اسپرم و تحرک آن را کاهش می‌دهند.
3. سویا و محصولات حاوی فیتواستروژن
مصرف زیاد محصولات سویا (مانند توفو، شیر سویا) که دارای فیتواستروژن هستند، ممکن است بر تولید هورمون‌های جنسی مردانه تأثیر بگذارد.
4. الکل
مصرف زیاد الکل به تولید اسپرم آسیب می‌زند و سطح تستوسترون را کاهش می‌دهد.
5. کافئین زیاد
مصرف بیش از حد قهوه، نوشیدنی‌های انرژی‌زا یا چای می‌تواند بر تحرک و تعداد اسپرم‌ها اثر منفی بگذارد.
6. غذاهای فرآوری‌شده و ناسالم
غذاهایی مانند هات‌داگ، سوسیس، کالباس و سایر محصولات فرآوری‌شده حاوی مواد نگهدارنده و شیمیایی هستند که کیفیت اسپرم را کاهش می‌دهند.
7. ماهی‌های حاوی جیوه زیاد
مصرف ماهی‌هایی مثل کوسه و ماهی تن در مقادیر زیاد، به دلیل محتوای بالای جیوه، ممکن است به سلامت اسپرم آسیب برساند.
8. غذاهای پرنمک
مصرف زیاد نمک ممکن است بر عملکرد کلی بدن، از جمله سیستم تولیدمثل، تأثیر منفی داشته باشد.
توصیه:
برای بهبود کیفیت اسپرم، مصرف میوه‌ها، سبزیجات، مغزها، غلات کامل و غذاهای سالم را افزایش دهید و از استرس و عوامل مضر دوری کنید.
