22/07/2022
7 ﻗﺪﻡ ﺑﺮﺍﯼ ﺁﻏﺎﺯ ﯾﮏ ﺭﻭﺯ ﺧﻮﺏ
ﺑﺮﺍﯼ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺑﺮﺧﺎﺳﺘﻦ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﺻﺒﺤﮕﺎﻫﯽ ﻭ ﺷﺮﻭﻉ ﯾﮏ ﺭﻭﺯ, ﺳﺨﺖ ﺗﺮﯾﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ ﺍﺳﺖ.
ﺍﯾﻦ 7 ﻋﺎﺩﺕ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﺭﻭﺯ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﻬﺘﺮ ﺁﻏﺎﺯ ﮐﻨﯿﺪ.
1 - ﺑﺪﻥ ﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﮑﺸﯿﺪ
ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺑﺮﺧﺎﺳﺘﻦ, ﻫﺮ ﯾﮏ ﺍﺯ ﺍﻋﻀﺎ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ 15 ﺛﺎﻧﯿﻪ ﺑﮑﺸﯿﺪ. ﻣﺜﻼ ﺍﺯ ﺩﺳﺘﺎﻥ ﺧﻮﺩ ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﻫﺮ ﯾﮏ ﺍﺯ ﺍﻧﮕﺸﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﮑﺸﯿﺪ. ﺑﻌﺪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﭘﺎﻫﺎﯼ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﮑﺸﯿﺪ ﻭ ﺩﺭ ﻧﻬﺎﯾﺖ ﮔﺮﺩﻥ ﻭ ﮐﻤﺮ ﺭﺍ ﮐﺶ ﻭ ﻗﻮﺳﯽ ﺩﻫﯿﺪ.
ﺍﯾﻦ ﻧﻮﻉ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺳﺒﺐ ﻧﺮﻡ ﺷﺪﻥ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪ ﻭ ﻣﻔﺎﺻﻞ, ﺟﺮﯾﺎﻥ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺧﻮﻥ ﻭ ﺍﮐﺴﯿﮋﻥ ﺭﺳﺎﻧﯽ ﺑﺎﻻﺗﺮ ﺑﻪ ﺑﺎﻓﺖ ﻫﺎ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.
2 - ﻣﺤﺒﺖ ﮐﻨﯿﺪ
ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﺑﯿﺪﺍﺭ ﮐﺮﺩﻥ ﮐﻮﺩﮐﯽ ﮐﻪ ﻫﻨﻮﺯ ﺩﺭ ﺧﻮﺍﺏ ﻧﺎﺯ ﺍﺳﺖ ﯾﺎ ﻧﻮﺟﻮﺍﻧﯽ ﮐﻪ ﺗﺎ ﺩﯾﺮ ﻭﻗﺖ ﺑﯿﺪﺍﺭ ﺑﻮﺩﻩ ﻭ ﻣﺠﺒﻮﺭ ﺍﺳﺖ ﺻﺒﺢ ﺯﻭﺩ ﺑﻪ ﻣﺪﺭﺳﻪ ﺑﺮﻭﺩ, ﮐﺎﺭ ﺭﺍﺣﺖ ﻭ ﺩﻟﻨﺸﯿﻨﯽ ﻧﯿﺴﺖ.
ﺻﺒﺢ ﻫﺎ ﮐﻨﺎﺭ ﺗﺨﺖ ﻓﺮﺯﻧﺪﺗﺎﻥ ﺑﻨﺸﯿﻨﯿﺪ ﻭ ﺑﺎ ﻧﻮﺍﺯﺵ ﮐﺮﺩﻥ ﺳﺮ ﺍﻭ ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺁﺭﺍﻡ ﺍﻭ ﺭﺍ ﺑﻠﻨﺪ ﮐﻨﯿﺪ. ﻧﻮﺍﺯﺵ ﻧﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﺍﺯ ﻧﺎﺭﺍﺣﺘﯽ ﻧﺎﺷﯽ ﺍﺯ ﺑﺮﺧﺎﺳﺘﻦ ﻧﺎ ﺑﻪ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻣﯽ ﮐﺎﻫﺪ, ﺑﻠﮑﻪ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ ﺷﻤﺎ ﻧﯿﺰ ﺣﺲ ﺧﻮﺑﯽ ﺭﺍ ﺍﻟﻘﺎ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﮐﺮﺩ ﮐﻪ ﺗﺎ ﭘﺎﯾﺎﻥ ﺭﻭﺯ ﺑﺎ ﺷﻤﺎ ﻣﯽ ﻣﺎﻧﺪ.
ﺩﺭ ﺿﻤﻦ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺁﻥ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻓﺘﻦ ﺑﻪ ﻣﺤﻞ ﮐﺎﺭ ﯾﺎ ﺩﺭﺱ ﺍﺯ ﺧﺎﻧﻪ ﺧﺎﺭﺝ ﺷﻮﯾﺪ, ﺗﻤﺎﻣﯽ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺩﺍﺧﻞ ﺧﺎﻧﻪ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺁﻥ ﻫﺎ ﻋﻼﻗﻪ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﺭﺍ ﺑﺒﻮﺳﯿﺪ. ﺍﯾﻦ ﺣﺮﮐﺖ ﻣﺤﺒﺖ ﺁﻣﯿﺰ, ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﺍﺩﻩ ﻭ ﺳﺒﺐ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺭﻭﺯﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺣﺲ ﺧﻮﺑﯽ ﺁﻏﺎﺯ ﮐﻨﯿﺪ.
3 - ﺗﺼﻤﯿﻢ ﻧﮕﯿﺮﯾﺪ
ﺍﮔﺮ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺑﺎ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﺑﯿﺪﺍﺭ ﺷﻮﯾﺪ, ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻣﻮﻗﻊ ﺑﺮﺧﺎﺳﺘﻦ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﺑﻪ ﭼﯿﺰﯼ ﻓﮑﺮ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﻭ ﺗﺼﻤﯿﻢ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﮐﺎﺭﯼ ﺭﺍ ﻧﮕﯿﺮﯾﺪ.
ﺍﮔﺮ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻭﺯﺗﺎﻥ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺭﯾﺰﯼ ﮐﻨﯿﺪ, ﺷﺐ ﻗﺒﻞ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ. ﺍﺯ ﺷﺐ ﻗﺒﻞ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﻟﺒﺎﺳﯽ ﮐﻪ ﻗﺮﺍﺭ ﺍﺳﺖ ﻓﺮﺩﺍ ﺑﭙﻮﺷﯿﺪ, ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﺍﯼ ﮐﻪ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ, ﻭﺳﯿﻠﻪ ﺍﯼ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺁﻥ ﺑﻪ ﻣﺤﻞ ﮐﺎﺭﺗﺎﻥ ﺑﺮﻭﯾﺪ ﻭ ... ﻓﮑﺮ ﮐﻨﯿﺪ.
4 - ﻭﺳﺎﯾﻞ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﯿﺎﺯﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ
ﺗﻤﺎﻡ ﻟﺒﺎﺱ ﻫﺎ ﻭ ﻭﺳﺎﯾﻠﯽ ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺻﺒﺢ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺧﻮﺩ ﺑﺒﺮﯾﺪ, ﻟﺒﺎﺱ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﻣﯽ ﭘﻮﺷﯿﺪ, ﮐﻔﺶ ﻭ ﮐﯿﻒ ﻭ ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺕ ﻧﯿﺎﺯ ﮐﺘﺎﺏ ﯾﺎ ﭘﺮﻭﻧﺪﻩ ﻫﺎﯼ ﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﻣﺮﺗﺐ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﺻﺒﺢ ﮔﯿﺞ ﻧﺸﻮﯾﺪ ﻭ ﻣﺠﺒﻮﺭ ﻧﺒﺎﺷﯿﺪ ﻣﺪﺍﻡ ﻋﺠﻠﻪ ﮐﻨﯿﺪ.
ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺭﻭﯼ ﯾﮏ ﺗﺎﺑﻠﻮ ﺑﺮﺩ ﯾﺎ ﺗﻘﻮﯾﻢ ﺩﺳﺘﯽ ﮐﺎﺭﻫﺎﯾﯽ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ ﯾﺎﺩﺩﺍﺷﺖ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﺻﺒﺢ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﺮﻭﺝ ﺍﺯ ﺧﺎﻧﻪ ﻧﮕﺎﻫﯽ ﺑﻪ ﺁﻥ ﺑﯿﻨﺪﺍﺯﯾﺪ; ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺣﯿﻦ ﻧﻮﺷﯿﺪﻥ ﭼﺎﯼ ﯾﺎ ﻗﻬﻮﻩ ﻧﮕﺎﻫﯽ ﺑﻪ ﺁﻥ ﺑﯿﻨﺪﺍﺯﯾﺪ ﻭ ﻭﻗﺖ ﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﻨﻈﯿﻢ ﮐﻨﯿﺪ.
5 - ﺩﻧﺪﺍﻥ ﻫﺎﯼ ﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﻣﺴﻮﺍﮎ ﮐﻨﯿﺪ
