Klinika Dragusha

30/06/2025

12 Rreziqe shendetesore qe duhet te keni kujdes gjate periudhes se veres

Para se te dilni ne diell sigurohuni ta mbani veten të sigurt, të shëndetshëm dhe të mbrojtur . Keto jane disa nga rreziqet më të mëdha shëndetësore të verës.

29/05/2025

Me date 31 Maj, diten e shtunë, prane Klinikes se Zemres Dragusha ne Shkoder, vijne per konsulta mjeket Turq, tashme te konfirmuar prej vitesh per profesionalizmin e tyre ne Shqiperi, Ortopedi Prof. Dr. Kenan Bayrakci dhe Neurokirurgu i mirenjohur Op.Dr. Baris Saygili.
Per te rezervuar per konsulte, mund te kontaktoni sekretarine ne 0696973999.
Para konsultes, ne menyre qe te perfitoni sa me teper nga konsulta juaj me mjekun, ju lutemi lexoni keshillat e meposhtme:

https://www.kzdragusha.com/perpara-vizites-tek-mjeku

06/05/2025

Cilat Ushtrime Djegin Më Shumë Kalori?

Aktivitetet kardio si vrapi, noti dhe çiklizmi ofrojnë përfitime të menjëhershme.

Djegia e kalorive përmes ushtrimeve është një mënyrë e sigurt për të humbur peshë. Çdo lloj aktiviteti fizik e lëviz gjilpërën e peshores - por nëse do të stërviteni, pse të mos përfitoni sa më shumë nga çdo pikë djersë?

Çfarë përcakton djegien e kalorive?

Pavarësisht se çfarë po bëni në çdo moment të caktuar, trupi juaj djeg kalori për energji. Ajo flakë është gjithmonë e ndezur. Edhe thjesht akti i frymëmarrjes kërkon djegien e disa kalorive.

Por kur stërviteni, djegia juaj e kalorive mund të shndërrohet shpejt në një zjarr ferri të tërbuar. Kjo ndodh sepse sasia e kalorive të djegura bazohet në nivelin tuaj të sforcimit, ose ekuivalencën metabolike (MET). Një MET më i lartë do të thotë më shumë kalori të djegura.

Trupi juaj djeg atë që i nevojitet për të përmbushur kërkesat tuaja për energji. Është një parim i thjeshtë: Sa më aktiv të jeni dhe sa më larg të shkoni, aq më shumë kalori do të digjni.

Megjithatë, disa aktivitete i djegin kaloritë më tepër se të tjerat. Ja ku merrni djegien më të madhe.

SHËNIM: Numrat pasqyrojnë kaloritë e djegura nga një person që peshon 68 kg/150 paund i cili bën aktivitetin për një orë. Djegia e kalorive rritet me peshën.

Ushtrimet kardio

Ushtrimet kardio (ose aerobike) mund t'ju lënë pa frymë - dhe e themi këtë me plotkuptimin e fjalës. Këto janë aktivitete që mund ta bëjnë zemrën tuaj të rrahë fort dhe t'ju bëjnë të merrni frymë me vështirësi.

Ngarkesa e energjisë së kërkuar për shumë forma të ushtrimeve kardio shpesh sjell një djegie shumë të lartë kalorish. Nëse qëllimi juaj është të digjni sa më shumë kalori që mundeni duke u ushtruar, përgjigjane zakonshme është kardioja.

Kjo mund të nënkuptojë aktivitete të tilla si:

Vrapimi

476 kalori të djegura në orë (CBPH) për një vrapim të thjeshtë

544 CBPH ndërsa vraponi 5 mph

680 CBPH ndërsa vraponi 6 mph

782 CBPH ndërsa vraponi 8 mph

1,088 CBPH ndërsa vraponi 10 mph

Mendoni për të gjithë muskujt që punojnë ndërsa vraponi. Kuadricepsët, muskujt e kofshës së pasme dhe muskujt e tjerë të këmbëve mbajnë ngarkesën më të rëndë, sigurisht, pasi ju shtyjnë përpara hap pas hapi pas hapi.

Por muskujt e sipërm të trupit përfshihen gjithashtu ndërsa krahët lëvizin para dhe mbrapa për t'ju shtyrë përpara. E njëjta gjë vlen edhe për muskujt e barkut, të cilët e mbajnë trupin tuaj të qëndrueshëm ndërsa vraponi kilometra në terren.

"Të gjithë muskujt e trupit tuaj përdoren kur vraponi, qoftë për t'ju shtyrë përpara apo për t'ju stabilizuar për t'ju mbajtur drejt. Kjo kërkon prodhimin e shumë energjisë, prandaj djegia e kalorive rritet."

Sa më shpejt të vraponi, aq më shumë kalori digjni. Vrapimi në një pjerrësi rrit edhe djegien e kalorive.

Ecja, meqë ra fjala, djeg shumë më pak kalori sesa vrapimi duke pasur parasysh se është një aktivitet me intensitet më të moderuar. CBPH për ecje është 224 në 3 mph (1 milje për 20-minuta) ose 340 në 4 mph (1 milje në 15-minuta).

Por mos e nënvlerësoni vlerën e një regjimi ecjeje vetëm sepse "nuk është vrapim". Vendosja e një objektivi ditor hapash ose synimi i një sasie të caktuar kohe në javë është një mënyrë e mirë për të rritur shpenzimin tuaj të përgjithshëm të kalorive.

Ecja mund të mos djegë aq shumë kalori në minutë sa vrapimi, por është një mënyrë e lehtë për të krijuar zakonin e një regjimi ushtrimesh.

Noti

476 CBPH për not të lirë

680 CBPH për not të fuqishëm

Nëse jeni duke kërkuar një stërvitje kardio për të gjithë trupin që i shkakton më pak dëmtim artikulacioneve tuaja, noti është përgjigjja. Kjo sepse lundrueshmëria e ujit zvogëlon tendosjen që pesha juaj i shkakton trupit tuaj.

Uji gjithashtu ofron rezistencë ndaj çdo lëvizjeje, gjë që sjell përfitime shtesë në ndërtimin e muskujve krahasuar me ushtrimet e tjera kardio.

Noti mund të forcojë artikulacionet tuaja pa ndikimin që vjen nga shumë aktivitete në tokë. Dhe mund të digjni kalori të mjaftueshme pavarësisht nëse jeni duke ecur në ujë, duke notuar ngadalë ose duke u përpjekur të shtyni veten me lëvizje specifike.

Çiklizmi

272 CBPH për një udhëtim të qetë me 5.5 mph

544 CBPH për një udhëtim me 12-13 mph

816 CBPH për një udhëtim me 16-19 mph

Djegia e kalorive ndodh shpejt kur lëvizni mbi dy rrota. Energjia që kërkojnë muskujt e këmbëve tuaja ndërsa çikloni për të rrotulluar pedalet e biçikletës rreth e rrotull konsumon kalori me një ritëm të shpejtë.

Akoma më mirë, ushtrimi konsiderohet me ndikim të ulët për kyçet tuaja duke pasur parasysh se pesha juaj mbështetet kryesisht nga biçikleta.

Dhe nëse jeni duke ngarë biçikletën jashtë, peizazhi mund të jetë i këndshëm.

Kanotazh

476 CBPH me një ritëm të moderuar

714 CBPH në një nivel të sforcuar

Dëshironi të bëni një stërvitje të mirë kardio ndërsa jeni ulur? Atëherë provoni kanotazhin.

Një seancë në një paisje kanotazhi (ose në kanoe mbi ujë) e stërvit të gjithë trupin tuaj përmes një procesi bazë me katër lëvizje.

Kanotazhi është një mënyrë e shkëlqyer për të rritur shpenzimin e kalorive, ndërsa forcon edhe shpinën, krahët dhe këmbët.

Kërcim me litar

544 CBPH me një ritëm të ngadaltë

816 CBPH me një ritëm të shpejtë

Ka shumë mundësi që keni kërcyer me litar si fëmijë. Mund të jetë koha ta merrni në konsideratë ta bëni si i rritur.

Kërcimi me litar djeg absolutisht kaloritë. Ushtrimi mund të shndërrohet shpejt në një formë stërvitjeje me intervale me intensitet të lartë. Nëse nuk keni shumë kohë ose dëshironi një mënyrë të plotë për të përfunduar një stërvitje, kërcimi me litar do të jetë një nga zgjedhjet tuaja më të mira.

Stërvitje force

Kur bëhet fjalë për djegien e kalorive gjatë një aktiviteti, stërvitja e forcës (ose ushtrimet anaerobe) është shumë më poshtë se kardio. Si shembull, merrni në konsideratë stërvitjen me pesha.

Një seancë bazë stërvitjeje me pesha mund të djegë 204 kalori në orë - ose më pak se ecja ose çiklizmi i kilometrave me një ritëm të qetë. Stërvitja intensive me pesha arrin në 408 CBPH.

Por ngritja e peshave dhe aktivitetet e tjera të stërvitjes së forcës ofrojnë gjithashtu atë që njihet si konsum i tepërt i oksigjenit pas stërvitjes. Ky efekt pas djegies do të thotë që trupi juaj vazhdon të përdorë kalori edhe pasi të keni mbaruar stërvitjen.

Për më tepër, shtimi i muskujve përmes stërvitjes së forcës rrit djegien e kalorive kur jeni ulur pa bërë asgjë. Kjo sepse muskujt djegin më shumë kalori sesa indet e tjera të trupit edhe kur jeni në pushim.

Stërvitja e forcës për 30 minuta dy herë në javë mund të stimulojë muskujt tuaj mjaftueshëm për t'ju ndihmuar të digjni disa kalori shtesë gjatë gjithë ditës dhe të përmirësoni tonin dhe fizikun tuaj muskulor.

Rekomandime për ushtrime

Pra, cili është ushtrimi më i mirë për djegien e kalorive për ju? Përgjigja varet nga preferenca.

Çelësi i djegies së kalorive përmes ushtrimeve është në të vërtetë kryerja e ushtrimeve. Gjeni dhe përqendrohuni në atë që ju pëlqen. Do të stërviteni më shpesh nëse mezi prisni ta bëni. Mos u ngecni në mendësinë e asaj që është 'më shumë vlerë për paratë tuaja' kur zgjidhni një ushtrim.

Një plan ideal ushtrimesh përfshin si stërvitjen kardio ashtu edhe atë të forcës, sipas Kolegjit Amerikan të Mjekësisë Sportive. Rekomandohet që të rriturit të vendosin objektiva javore për t'u përfshirë:

150 minuta ushtrime kardio me intensitet të moderuar ose 60 minuta ushtrime kardio të fuqishme (Aktivitetet mund të shpërndahen gjatë gjithë javës.)
Dy ditë aktivitete stërvitjeje force
Gjëja e rëndësishme është të qëndroni aktiv, si do ta bëni këtë varet nga ju.

20/03/2025

24/02/2025

Klinika e Zemres Dragusha ne Tirane hap vende te lira pune per

Mjek full/part time
- Mjek te pergjithshem
- Mjek Internist
- Mjek urgjence
- Mjek Kardiolog
- Mjek endokrinolog
- Mjek imazherist ( echo)

- infermier/e, te kete eksperience ne manipulimet venoze

- teknike laboratori biokimik

Personat e interesuar te kontaktojne ne 0696973999 ose ne email: luan_dragusha@yahoo.it

07/01/2025

7 Shenjat e hershme paralajmeruese te nje ataku kardiak

Njohja e simptomave jo tipike, si djersitjet e ftohta, shqetësimi në stomak dhe vjellja, mund të jetë çelësi i mbijetesës.

31/12/2024

Të nderuar pacientë dhe miq të Klinikës së Zemrës Dragusha,
Në këtë moment të veçantë, kur shohim pas dhe shpresojmë për të ardhmen, dëshirojmë t'ju falenderojmë për besimin që na keni dhënë gjatë vitit që po mbyllet. Në prag të Vitit të Ri, ne ju urojmë një vit të ri të mbushur me shëndet të plotë, forcë dhe paqe. Qofshi gjithmonë të mbrojtur nga zemra juaj dhe mos harroni se ne jemi këtu për t'ju ofruar kujdesin më të mirë dhe mbështetje në çdo hap të udhëtimit tuaj shëndetësor.
Gëzuar Vitin e Ri 2025, me shëndet, lumturi dhe shumë momente të paharrueshme!
Me mirënjohje, Ekipi i Klinikës së Zemrës Dragusha

27/11/2024

Vend i lire pune per teknik/e laboratori!

Klinika e Zemres Dragusha ne Shkodër kerkon te punesoje nje teknik/e laboratori.
Preferohet te kete mbi 3 vite eksperience pune dhe te dije te marre gjakun.
Personat e interesuar mund te paraqiten prane klinikes cdo dite nga e hena ne te shtune gjate orarit te paradites, te kontaktojne ne Facebookun e klinikes ose ne nr e telefonit 0696973999

17/07/2024

SI MUND TE NDIKOJE I NXEHTI I VERES NE ZEMREN TUAJ

Temperaturat e larta e detyrojnë zemrën tuaj të punojë shumë më shumë.

Të pushosh pranë pishinës nën rrezet e ngrohta të diellit mund të duket mjaft relaksuese. E njëjta gjë te ulesh në një sauna me avull ose te futesh në një vaskë të nxehtë me hidromasazh. Ndjenja e asaj prekje të ngrohte është thjesht shumë qetësuese.

Por zemra juaj mund të mos jetë dakord. Në fund të fundit, po detyrohet të punojë më shumë.

Për çdo grade që temperatura e brendshme e trupit tuaj rritet në nxehtësi, rrahjet e zemrës suaj rriten me rreth 10 rrahje në minutë. Ky reagim natyral shton stresin per zemren tuaj.

Pra, pse ndodh kjo? Dhe çfarë mund (ose duhet) të bëni për këtë?

Si ndikon temperatura në rrahjet e zemrës?

Jeta juaj varet nga zemra juaj e mahnitshme dhe detyra e saj ritmike për të pompuar gjakun në të gjithë trupin tuaj. Por, a e kuptuat se sistemi juaj i qarkullimit të gjakut që vihet ne nga zemra, funksionon edhe si një mekanizëm ftohës?

Kur është nxehtë, trupi juaj rrezaton ngrohtësi për t'u ftohur. Ai e bën këtë duke zgjeruar enët e gjakut dhe duke rritur rrahjet e zemrës dhe rrjedhjen e gjakut.

Ndërsa gjaku me lëvizje të shpejtë rrjedh nëpër arteriet dhe venat afër sipërfaqes së lëkurës suaj, ai humbet pak ngrohtësi në ajrin e jashtëm. Vëllimi i gjakut që rrjedh në këtë sistem për ftohje mund të jetë dy deri në katër herë më i madh se gjate qarkullimit ne kushte normale.

Sistemi juaj kardiovaskular me të vërtetë rrit përpjekjet për të rrezatuar nxehtësi, për t'ju ftohur kur është jashtë nxehtë. Si pjesë e këtij procesi, zemra juaj përfundon duke punuar shumë më shumë për ta qarkulluar gjakun.

Efekti i djersës

Djersa është një mënyrë tjetër në të cilën trupi juaj përpiqet të mposht nxehtësinë. Çdo pikë djerse ofron një efekt ftohës pasi avullon nga lëkura juaj.

Ky është lajmi i mirë. E keqja? Djersitja e ngarkon trupin tuaj duke pasur parasysh humbjen e natriumit, kaliumit dhe mineraleve të tjera thelbësore që organet tuaja - përfshirë zemrën - kanë nevojë. Dehidratimi nga djersitja e tepërt gjithashtu mund të stresojë zemrën tuaj.

Këto humbje thjesht shtojnë kërkesat shtesë që i bëhen zemrës.

A duhet të merrni masa paraprake në vapë?

Absolutisht Po ! Thjesht dalja në vapë duke mos bërë asgjë e ngarkon zemrën tuaj. Nëse nuk jeni të kujdesshëm, temperaturat e larta gjithashtu mund të çojnë në sëmundje të nxehtësisë si lodhja nga nxehtësia dhe goditja nga nxehtësia.

Rreziku për zemrën tuaj është edhe më i madh nëse jeni aktiv në ditët e nxehta. Mos harroni, nxehtësia e shton stresin në zemrën tuaj edhe nëse jeni vetëm ulur në një karrige. Shkoni në një vrap stërvitor apo kositni barin dhe ABSOLUTISHT po luani me zjarrin.

Arsyeja? Në thelb, ju po i kërkoni zemrës suaj të bëjë detyrë të dyfishtë, pasi ajo funksionon për t'ju qetësuar dhe pompon më shumë për të përmbushur kërkesat shtesë fizike.

Prandaj ne rekomandojme qe te përpiqeni qe të minimizoni kohën kur jeni jashtë në orët më të nxehta të ditës. Nëse do të dilni jashtë, synoni orët më të freskëta të mëngjesit ose të mbrëmjes kur mund te beni dhe aktivitete fizike.

Nëse nuk keni mundesi te shmangni daljen ne oraret e pikut te diellit, përpiquni kujdesuni qe te:

Hyni në hije.
Futuni here pas here brenda në ajër të kondicionuar.
Pini lëngje (idealisht ujë) për të qëndruar të hidratuar.

Vëzhgoni gjithashtu se si ndiheni. "Nëse jeni në vapë dhe filloni të ndjeni lodhje ose rrahjet e zemrës suaj të rriten, mos e injoroni. Është e rëndësishme të ulni menjëherë temperaturën e trupit.

09/07/2024

Si mund tju dëmtoj tifozlleku për ekipin tuaj te zemrës, Zemrën ( dhe jo vetem emocionalisht)!

Është fundi i ndeshjes, dhe situata është e nxehte, zemra juaj është duke rrahur fort.

Në sekondat e fundit, skuadra juaj po niset në sulm për të goditur, dhe ju mund të ndjeni pulsin tuaj të rreh në qafë.

Ndoshta as që ju shkon neper mend, por stresi i perjetuar nga një lojë e madhe mund të ndryshojë parametrat e rrahjeve të zemrës suaj. Dhe për sportdashësit në rrezik per probleme me zemrën, i gjithë ai stres mund të shkaktojë një situatë të rrezikshme.

Kur perfshihemi emocionalisht në diçka, përfshirë edhe një ndeshje të madhe sportive ku skuadra jonë e preferuar është duke luajtur, ne mund të përqendrohemi se tepërmi dhe kjo mund të jetë stresuese. Përgjigja e trupit tuaj ndaj atij stresi mund të çojë në ndryshime të rëndësishme në presionin e gjakut dhe ritmin e zemrës. Në disa raste, mund të çojë edhe në një atak në zemër.

Stresi i një sporti me shumë aksion

Hulumtimet kanë treguar që ngjarjet kardiovaskulare (të njohura si Infarkti në zemër dhe vdekja e papritur kardiake) rriten në sportet me shum aksion… dhe kjo nuk ka të bëjë vetëm me lojtarët në fushë.

Kushdo që është përfshirë ndonjëherë nga emocionet e fitimit të një ndeshjeje e di se tensioni është i dukshëm. Duart tuaja djersiten, keni frikë se mos ju shpeton ndonjë gje nga syte, dhe i ktheheni me te eger nëse shoku juaj ju pyet se me çfarë e dëshironi në picën në atë moment aq të rëndësishëm.

Me fjalë të tjera, është stresuese. Dhe stresi sjell disa ndryshime reale në trupin tuaj.

Kur ndiejmë stres, ai shpesh shoqërohet nga një shtim të adrenalinës, e cila aktivizon sistemin tonë nervor simpatik (modaliteti ynë "lufto ose largohu"). Kjo është mënyra se si trupi juaj përgatitet të mbrohet nga një kërcënim. Pra, ndërkohë që ju nuk jeni perballe nje ujku prej 100 kg, trupi juaj po reagon sikur e keni perballe ate. Pupilat e syve tuaj zgjerohen dhe zemra juaj rreh më shpejt për ti dhënë më shumë oksigjen trupit tuaj.

Ajo rrahje e papritur me ritme të shpejta dhe tepër të forta të zemrës suaj ndërsa përgatitet për betejë është një përgjigje normale ndaj stresit. Për disa njerëz, ky përshpejtim i zemrës mund të shkaktojë një atak në zemër.

"Për tifozët që tashmë janë në rrezik të shtuar për një atak në zemër, një lojë stresuese mund të jetë një fortunë e përsosur”

Natyrisht, stresi edhe në situata të tjera - të themi, të folurit publik apo arritja e nje deadline-i të caktuar - mund të krijojë një reagim të ngjashëm. Por për tifozët e flaktë të sportit, përgjigja ndaj stresit ndaj një penalltie ne sekondat e fundit mund ti beje qe ti dali zemra vendit.

Kush është në rrezik më të lartë?

Eksitimi i fitores dhe agonia e disfatës mund të dëmtojë seriozisht njerëzit që jetojnë me një rrezik të shtuar për një atak në zemër. Kjo përfshin njerëz që:

Kanë presion të lartë të gjakut.
Kanë kolesterol të lartë.
Vuajnë nga diabeti.
Pijne duhan.
Perdoruesit e alkolit.
Kanë një BMI prej 30 apo më shumë.

Bashkojini këto kushte me një tendencë për ta tepruar me alkoolin dhe ushqimet e yndyrshme gjatë ndeshjeve të mëdha, dhe kjo është një recetë për një ngjarje të madhe në zemër.

Disa këshilla për të ndihmuar në mbrojtjen e vetes gjatë ndeshjes së ardhshme të madhe:

Perdorni ushqime të shëndetshme.
Mos e teproni me alkoolin.
Pini shumë ujë.

Përpiquni me aq sa mundeni për të menaxhuar nivelin tuaj të stresit dhe eksitimit që shoqëron lojën e sportit. Gjithashtu gjatë pushimeve te reklamave, shkoni në një dhomë tjetër, largoni mendjen dhe merrni frymë thellë. Në fund të fundit, çfarë mendoni se po bëjnë ata lojtaret gjate periudhes së pushimit? Pikërisht të njëjtën gjë.

Kur të kërkoni kujdes mjekësor

Nëse ndjeni simptoma të një ataku të mundshëm në zemër, ndaloni ndjekjen e lojës dhe kërkoni kontroll të menjëhershme.

Simptomat mund të përfshijnë:

Dhimbje gjoksi.
Gjendje te pergjithshme jo të mirë
Te perziera.
Frymëmarrje te shpeshtë.

Tifozlleku për ekipin tuaj të preferuar mund të jetë një burim krenarie dhe t'ju japë një shans për t'u bashkuar me miqtë dhe familjen. Është emocionuese. Është pjesë e shoqërisë. Dhe ... është stresues.

Pra, vishni bluzat e ekipit tuaj. Hidh fishekzjarre. Brohorit me shoket e tuaj. Por ju lutem, përpiquni të kufizoni stresin tuaj. Atletët profesionistë e dinë rëndësinë e të qëndruarit të shëndetshëm - merrni një mësim nga profesioni i tyre.

06/07/2024

Gjatë konsultave te sotme ortopedike ne kliniken tone në Shkodër

04/07/2024

Me date 6 Korrik, diten e shtunë, prane Klinikes se Zemres Dragusha ne Shkoder, vijne per konsulta mjeket Turq, tashme te konfirmuar prej vitesh per profesionalizmin e tyre ne Shqiperi, Ortopedi Prof. Dr. Kenan Bayrakci dhe Neurokirurgun i mirenjohur Op.Dr. Baris Saygili.
Per te rezervuar per konsulte, mund te kontaktoni sekretarine ne 0696973999.
Para konsultes, ne menyre qe te perfitoni sa me teper nga konsulta juaj me mjekun, ju lutemi lexoni keshillat e meposhtme: https://www.kzdragusha.com/perpara-vizites-tek-mjeku